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文档简介

舒适与休息老年人的日常生活护理第三节（一）老年人活动的意义1、活动可协调大脑皮质兴奋和抑制。2、活动可促进血液循环。3、活动可改善肺功能。4、活动可改善胃肠蠕动。5、活动可使老年人骨质密度增加。6、活动还可增强老年人的免疫功能。运动强度的监护

三

五

七每天运动三公里或30分钟以上每周运动5次以上运动的心率加年龄等于170

运动后的最宜心率老年人的日常生活护理观察运动量是否合适的方法有

运动后的心率达到最宜心率

运动结束后心率在3-5分钟之内恢复到运动前的水平

3分钟内恢复10分钟以上恢复

老年人的日常生活护理170-年龄日常生活活动家务活动职业活动

娱乐活动

老年人的日常生活护理（三）老年人活动的种类比较适合老年人活动的项目散步

慢跑

游泳

跳舞

球类运动、太极拳

气功

老年人的日常生活护理※

老年人日常生活的注意事项

六不要不要做猛烈转头运动不要烫澡不要喝冰镇饮料不要饱餐和酗酒不要空腹跑步不要蹲便

三个半小时

早上起来运动半小时中午睡半小时晚上6-7时慢步行走半小时适合老年人活动的项目散步、慢跑和游泳、跳舞、球类运动、太极拳与气功老年人的日常生活护理老年人活动的原则正确选择量力而行循序渐进贵在坚持持之以恒运动的时间运动场地的选择运动强度的监护身体锻炼的注意事项体力劳动不能完全取代活动锻炼注意防止跌倒老年人的日常生活护理注意六六六不要3+3老年人的日常生活护理休息

一段时间内相对地减少活动使身体各部分放松处于良好的心理状态的过程变换一种活动方式也是休息（1）注意休息质量有效休息的三个条件。

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---------休息与睡眠

充足的睡眠心理的放松生理的舒适

老人睡眠特点1.夜间睡眠浅而警醒2.早睡早醒3.睡眠昼夜重新分布返回CompanyLogo睡眠障碍的种类难以入睡持续睡眠没有饱足感失眠是一种症状必须找出潜在病因加以治疗神经功能性疾病不可抑制性睡眠的发生夜惊梦游梦魇A

失眠C睡眠中的不正常行为B

嗜睡我国失眠患者约有1.5亿人，睡眠不良者高达3亿人失眠的原因退休丧偶社会角色改变慢性病折磨经济拮据生活困难1.心理社会因素2.睡眠环境改变房间、床铺、噪音、强光等。（二）失眠的护理1、主观资料的收集：症状、原因或诱因、诊治护理经过、老人及家属对诊断、治疗、护理、预后的反应和期望。2、创建良好的睡眠环境：整洁、舒适、安静、安全。3、养成良好的睡眠习惯4、诱导睡眠5、自

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