管理者的高效时间管理课件

张晓彤逝者如斯夫，不舍昼夜。 --孔子管理者的高效时间管理

张晓彤逝者如斯夫，不舍昼夜。管理者的高效时间管理今天我们将涉及---时间管理时间管理的发展生命倒计时设定个人目标做时间纪录—杜拉克时间管理模式紧急/重要20/80原则令人痛恨的干扰压力管理我们能为自己的心理解压做些什么？压力测试压力源工作压力的分类如何化解工作压力我们能为员工的心理解压做些什么？EAP员工心理帮助今天我们将涉及---时间管理压力管理FourGenerationsofTimeManagement

时间管理的发展1Notes&Checklists便条及核对单2.Calendars&Appointmentbooks日历及记事本3.Important&Urgent

重要及紧急的4.Manageourselves管理自己FourGenerationsofTimeManag人生70古来稀（您计划活____岁？）让我们做一项残酷的活动：

生命倒计时！！！人生70古来稀（您计划活____岁？）让我们做一项残酷的活动Weallhavethesametime...

时间面前人人平等一天1,440分钟一周10,080分钟一年525,600分钟Weallhavethesametime...

时

假设一个人寿命为72岁

假设一个人寿命为72岁

现在是周一晚上，你要计划未来5天的日程，这五天要做的事情有：1．你从昨天早晨开始牙疼，想去看医生2．星期六是一个好朋友的生日--你还没有买礼物和生日卡3．你有好几个月没有回家，也没有写信或打电话4．下个星期二，你要参加一次业务考试5．明晚8点有个1小时长的电视节目，与你的工作有密切关系6．明晚有一场演唱会7．你在图书馆借的书明天到期8．外地一个朋友邀请你周末去玩，你需要整理行李9．你要在星期五交计划书之前把它复印一份10．明天下午2点到4点有一个会议11．你欠某人200元钱--他明天也将参加那个会议12．你明天早上从9点到11点要听一场讲座13．你的上级留下一张便条，要你尽快与他见面14．你没有干净的内衣，一大堆脏衣服没有洗15．你想好好洗个澡16．你负责的项目小组将在明天下午6点钟开会，预计1小时17．你身上只有5块钱，需要取钱18．大家明天晚上聚餐19．你错过了星期一的例会，要在下星期一之前复印一份会议记录20．这个星期有些材料没有整理完，要在下星期一之前整理好，约需2小时21．你收到一个朋友的信1个月了，没有回信，也没有打电话给他22．周日早上要作一次业务演讲，准备时间要15个小时，且只能用业余时间23．你邀请父母后天晚上来你家晚餐，但家里什么吃的也没有现在是周一晚上，你要计划未来5天的日程，这五天要做的事情有：个人目标金字塔人生终极目标长期目标短期目标每日目标中期目标10年以上5至10年1至5年每天2至5个目标个人目标金字塔人生终极目标长期目标短期目标每日目设立你的目标目标要符合自己的价值观。了解你目前的状况。设定具体的目标。Specific: 具体的Measurable: 可衡量的Achievable: 可达到的Realistic: 现实的Time-bound: 有时间限制的设立你的目标

时间管理理论It’snotenoughtobebusy,thequestionis…Whatyouarebusydoing?光忙是不够的，关键是你在忙着干什麽？

时间管理理论It’snotenoughtobebKeepsatimelog做时间记录杜拉克时间管理法现代管理之父杜拉克认为，有效的管理者不是从他们的任务开始，而是从他们时间开始。——记录时间；——分析时间；——管理时间。Keepsatimelog做时间记录杜拉克时间管理法

如何做？Completeitattheendofeachhour

每个小时结束时填写表格Doit5days…thenstop! 连做5天不要停！Keepitprivate…andbehonestwithyourself.

不要给别人看，对自己要诚实如何做？CompleteitattheendofAnalysisoftheresult结果分析

Analysisoftheresult结果分析

Ataskis…一项任务是IMPORTANTifdoingithasahighbenefitandvalueforachievingthegoalsofyourjob.重要---- 如果做它能为达到工作目标增加很大的 好处及价值URGENTiffailuretocompleteitnow,orassoonaspossible,willcancelorreducethebenefitofdoingit atall.紧急---- 如果现在完不成，或不能尽快完成，将 完全抵消或减少做这件事的好处Ataskis…一项任务是IMPORTANTifd紧急不紧急重要不重要重要紧急重要不紧急不重要不紧急不重要紧急

轻重缓急矩阵IMPORTANCEURGENCYAB1B2C紧急不紧急重要不重要重要重要不重举例说明紧急不紧急重要不重要干扰、电话某些信件、报告某些会议迫在眉睫的事符合别人期望的事做计划，长远规划人际关系的建立准备工作预防措施提升自己的能力抓住新机会忙碌琐碎的事广告函件，邮件某些电话闲聊天找东西等人紧急状况迫切的问题限期完成的工作计划好的会议AB1CB2举例说明紧急不紧急重要不重要干扰、电话每一个象限的结果？紧急不紧急重要不重要短期行为重点可能出现危机看不到长远目标觉得是牺牲者，失控人际关系淡漠或崩溃远景，长远规划生活工作平衡自律控制性强很少出现危机完全无责任心失去工作事事依赖别人事事需要指示压力自我爆炸危机救火AB1B2C每一个象限的结果？紧急不紧急重要不重要短期行为

TimeCategories时间分类CategoryAHighimportance/Highurgency=给它许多时间，立即就做！CategoryB1Highurgency/Lowimportance=现在就做，给少量的时间紧急重要

紧急状况迫切的问题限期完成的工作计划好的会议紧急不重要

干扰、电话某些信件、报告某些会议迫在眉睫的事符合别人期望的事TimeCategories时间分类Category

TimeCategoriesCategoryB2Highimportance/Lowurgency=给它很多时间，计划好你将何时做CategoryCLowimportance/Lowurgency=控制花在这些任务上的时间当所有重要且紧急的事做完后再做不重要

忙碌琐碎的事广告函件某些电话闲聊天不紧急重要不紧急

做计划，长远规划人际关系的建立准备工作预防措施提升自己的能力抓住新机会TimeCategoriesCategoryB2Cat给重要的工作留大块儿的时间直截了当处理紧急事务控制花在不重要事务上的时间， 即使它们很紧急PlanYourWork,WorkYourPlan

计划你的工作，工作你的计划Failuretoplan，istheplanforfailure!计划失败了，就是计划着失败！给重要的工作留大块儿的时间PlanYourWork,W

80%的价值来自20%的因子; 其余20%的价值来自80%的因子。

意大利经济学家兼社会学家维弗列度.巴莱多（又称巴莱多定律）

此原则决定事情的重要程度时间管理的原则：80/20原则80%的价值来自20%的因子;时间管理的原则：80/20举例说明80%的结果来自投入的20%的时间80%的价值集中在20%的项目上80%的销售额是源自20%的顾客80%的工作失误来自20%的管理不当80%的看报时间都花在20%的版面80%的病假来自20%的员工80/20举例说明80%的结果来自投入的20%的时间时间管理的原则：80/20原则将一天的工作全部列出例会审阅文件，资料与HR经理谈奖金问题准备招聘计划辅导下属（3件）与财务经理讨论费用预算问题会见客户准备工作总结向营销总监汇报工作处理应急事项（3件）接听电话并处理老总召见聊天等沟通关系时间管理的原则：80/20原则将一天的工作全部列出会见客户时间管理的原则：80/20原则工作价值分类价值80%的工作价值20%的工作审阅文件例会准备工作总结并汇报辅导下属撰写计划，预算费用报告部门会议处理重要及紧急事项会见客户……谈奖金问题接听和打出不太重要的电话聊天等时间管理的原则：80/20原则工作价值分类价值80%的工作价时间管理的原则：80/20原则时间和精力分配价值80%的工作价值20%的工作审阅文件30分钟例会如无必要可以取消9:00-11:00准备预算报告辅导下属可以在下午短时间处理11:00-12:00准备工作总结如不是太重要客户让下属见留1小时处理重要及紧急事项奖金问题推迟到另外时间或请HR部门帮忙请助理帮忙过滤电话时间管理的原则：80/20原则时间和精力分配价值80%的工作时间管理的原则：80/20原则一般做法接听所有的电话会见所有的电话阅读所有的文件接受所有下属的建议出席所有的会议每天要做完所有的工作按照80/20原则由秘书过滤及接听电话，只处理重要的只会见占销售额80%的20%的客户只批阅占80%信息量的20%的文件听取20%下属80%的建议出席20%的重要会议先做完20%重要性是80%的工作救火！充裕！时间管理的原则：80/20原则一般做法按照80/20原则救火Mosthatedinterruptions

最令人痛恨的干扰Procrastination拖延Drop-inVisitors不速之客Telephone电话Mosthatedinterruptions

最令人痛恨某天清晨，张经理于上班途中，信誓旦旦地下定决心，一到办公室即着手草拟下年度的部门预算。他很准时地于9点整走进办公室。但他并不立刻从事预算的草拟工作，因为他突然想到不如先将办公桌以及办公室整理一下，以便在进行重要的工作之前为自己提供一个干净与舒适的环境。他总共花了30分钟的时间，才使办公环境变得有条不紊。他虽然未能按原定计划于9点钟开始工作，但他丝毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但已获得显而可见的成就，而且它还有利于以后工作效率的提高。他面露得意神色随手点了一支香烟，稍作休息。此时，他无意中发现报纸上的彩色图片十分吸引人，于是情不自禁地拿起报纸来。等他把报纸放回报架，已经10点钟了。他正襟危坐地准备埋头工作，就在这个时候，电话铃响了，那是一位顾客的投诉电话。他连解释带赔罪地花了20分钟的时间才说服对方平息怨气。挂上电话，他去了洗手间。在回办公室途中，他闻到咖啡的香味。原来另一部门的同事正在享受“上午茶”，他们邀他加入。他心里想，预算的草拟是一件颇费心思的工作，若无清醒的脑筋则难以胜任，于是他毫不犹豫地应邀加入，就在那儿言不及义地聊了一阵。回到办公室后，他果然感到精神奕奕，满以为可以开始致力于工作了。可是，一看表，乖乖，已经10点3刻！距离11点的部门联席会议只剩下15分钟。他想：反正这么短的时间内也办不了什么事，不如干脆草拟预算的工作留待明天算了许多人都因无法免于张经理那样的拖延恶习，以致到头来一事无成。某天清晨，张经理于上班途中，信誓旦旦地下定决心，一到办公室即Poorworkhabits 不好的工作习惯Feeloverwhelmed 觉得被工作制服Wanttodoitperfectly 追求尽善尽美They’dratherbedoingsomethingelse 他们情愿去做别的事Last-minute“High”

最后一分钟才出活Procrastinate拖延…为什么？Iamprocrastinating我习惯拖延

PoorworkhabitsProcrastinatePoorworkhabits不好的工作习惯

Handlewhatyoucanassoonasitcomesup

马上做能做的事情Startyoudaywiththemostdifficulttaskortheoneyouenjoyleast

从做最难的或者你最不喜欢的事情开始Selectjobsbasedontimeavailable

有多少时间做多少事Considertheconsequence

考虑拖延的后果Keepthemasterlistanddailyplanning

做好主要核对单和日计划Poorworkhabits不好的工作习惯

HandlFeeloverwhelmed觉得被工作制服Breaktheprojectdownintomanageablepartsandlistthoseasseparatesteps

把项目拆分成小项目并分别完成Gettheworstpartofaprojectoverwithbydoingitfirst

最先做完最困难的部分Makeyourselfaccountable.Askacolleaguetocheckwithyoutobecertainyouhavegottentheprojectunderway.

让你自己可信。请同事检查你的进度Keepasking:isthisthesimplestwaytodoit?Don’tmakeaprojectmorecomplicatedthanitis.

不断问自己：这是最简单的做事方法吗？别把事情复杂化。Setdeadlineforinterimsteps.

给每一个小项目设定最后期限Feeloverwhelmed觉得被工作制服BreakWanttodoitperfectly追求尽善尽美

Don’tbesohardonyourself;youwillgainfromexperience,andthere’salwaysthenextproject

别为难自己；你会从经验中得到益处，并且你总会有下一个项目Berealisticaboutwhatcanbeaccomplishedinthetimeallottedandwhatisreallynecessary

现实一点，正确认识在限定时间内能完成什麽和真正需要完成什麽Wanttodoitperfectly追求尽善尽美They’dratherbedoingsomethingelse

他们情愿去做别的事

Askforhelp

请人帮忙Makingtheboringjobmorepleasurablebylisteningtotheradio

听收音机，让无聊的工作变得有趣Settingdeadline 设定最后期限Makingabargainwithyourself

和自己讨价还价They’dratherbedoingsomethiLast-minute“High”

最后一分钟才出活

Setinterimdeadlinesontheprojectandaskacolleaguetocheckonyourprogress

阶段性地设置最后期限并让同事监督你的进展Setyoufinaldeadlineacoupleofdaysbeforetheactualdeadline.

把最后期限设置为真正最后期限的前几天Last-minute“High”

最后一分钟才出活

Drop-inVisitors不速之客Bookameetingroom

订一个会议室Usea“DoNotDisturb”signwhenyoureallyneedtogetsomethingdone.

当你确实要做什么事时，使用“请勿打扰”的标牌Drop-inVisitors不速之客BookaTelephone电话TheorganizedPhoneCall有条理的电话Outgoing打出的Incoming接进的Howtoendacall怎样结束电话Message-taking记录信息VoiceMail语音信箱AvoidingTelephoneTag 避免电话标签Telephone电话TheorganizedPhon任何有效的时间管理系统都包含以下五个步骤：1明确你的价值观2确定你的目标3对你的目标按优先级排序4明确你的任务5对任务按优先级排序我们试试看：下周5天怎样做？任何有效的时间管理系统都包含以下五个步骤：我们试试看：我们为何而忙？

中层经理的时间管理

你如何处理自己的职责和事务？你的时间自己能够控制吗？你的时间到底是属于谁的？你有什麽样的时间使用模式？你一贯对时间的理解和态度是什麽？作为中层经理时间管理上你有什麽样的难处？时间不够用时你想办法解决了吗？我们为何而忙？

中层经理的时间管理

你如何处理自己的职责和事时间管理的障碍我的时间安排得挺好，我是个有计划的人时间管理有什麽用？计划赶不上变化时间掌握在别人手中时间管理太麻烦我的习惯就是这样，不好改时间管理的障碍我的时间安排得挺好，我是个有计划的人中层经理时间管理的特点关联太多，容易将时间均分给上下级及同事，没有主次一般是从基层提拔上来，愿意事必躬亲，没勇气拒绝或根本不愿意拒绝没有自己可以支配的“自由时间”，处于被动受上司决策的影响，有时在决策时掌握不好时机常有许多零散的时间，但是不会有效利用会议多，不论参会或主持会议都要耗费时间。中层经理常常由于开会没计划，目的不明确，时间安排不当等造成时间浪费中层经理时间管理的特点关联太多，容易将时间均分给上下级及同事谁得到了猴子中层经理时间管理谁得到了猴子中层经理时间管理我们将会涉及---我们能为自己的心理解压做些什么？压力测试压力源工作压力的分类如何化解工作压力我们能为员工的心理解压做些什么？EAP员工心理帮助张驰有道---管理者的压力管理我们将会涉及---我们能为自己的心理解压做些什么？张驰有道-起得最早的人是我；睡得最晚的人是我应酬最多的人是我；休息最少的人是我吃饭最少的人是我；喝酒最多的人是我吃得最好的人是我；最缺营养的人是我跑路最多的人是我；运动最少的人是我陪笑最多的人是我；快乐最少的人是我住店最多的人是我；回家最少的人是我朋友最多的人是我；心灵孤独的人是我起得最早的人是我；睡得最晚的人是我看似潇洒的人是我；麻烦最多的人是我是我是我还是我！起得最早的人是我；睡得最晚的人是我老板的“心”病不久前，韩国现代集团总裁郑梦宪跳楼自杀2001年10月15日，北京金锐千翔通讯公司董事长祝凤生从办公室跳楼自杀2002年7月23日，浙江某印务公司老板张良在家中服下大量安眠药自杀2003年9月6号，福布斯大陆富豪，河南首富乔金岭自杀身亡自上世纪80年代来，有文字记录的有1200企业家因各种心理障碍走向自杀之路！！！经济学家周其仁说“中国有世界上最昂贵的企业家制度和最廉价的企业家”老板的“心”病不久前，韩国现代集团总裁郑梦宪跳楼自杀当管理者感到压力时，他们倾向于：选择性的知觉信息，只注意那些可以确认自己先前有偏差的认定的信息。对不确定性无法忍受，要求明确的回答。固着于问题的一种解决方法。过高估计时间流逝的速度（因此，他们通常感觉很忙）采用短期的观点或危机处理的心理，而停止对长期应用的考虑。区分问题的能力下降，因此忽视复杂性和细微性差别。较少寻求咨询和倾听他人的意见。按过去的习惯来处理当前的情境。产生创造性思想和具独创性的解决总体方案的能力下降当管理者感到压力时，他们倾向于：选择性的知觉信息，只注意那些你的压力来源请写出给你造成最大压力的三个因素。它们分别给你带来什么样的感受？你的压力来源什么是压力？压力（stress）：积极性压力（positivestress）消极性压力（negativestress）压力与工作表现的关系工作压力：当工作要求与工作者的能力、资源或需求不相匹配时所发生的有害的生理与情绪反应。工作压力与工作挑战性的不同什么是压力？压力（stress）：压力与身心健康头痛睡眠问题注意力难以集中脾气不好肠胃不适工作不满意情绪低落心血管疾病心理问题（抑郁等）工作事故工作低绩效同事关系紧张家庭问题压力与身心健康头痛心血管疾病压力十大罪状强迫症焦虑症失眠症失忆症厌食症肥胖症化妆品依赖症（女性）子宫内膜异位症（女性）冬季忧郁症各种身体上的疾病压力十大罪状强迫症肥胖症

压力源

人格因素：A型人格与B型人格你是A型人格吗？

压力源

你是A型人格吗？

压力源

个人生活因素日常烦恼（如厕所坏了）人际问题身心健康问题财务问题重大生活事件（亲人病逝）可怕经验（如遭遇抢劫）工作因素时间性压力源（timestressor）遭遇性压力源（encounterstressor）： 由于人际交往而产生情境性压力源（situationalstressor）预期性压力源（anticipatorystressor）： 潜在的威胁

压力源

个人生活因素工作因素茫盲忙茫盲忙压力源：工作因素1-时间性压力源时间性压力源工作过多缺乏控制压力源：工作因素1-时间性压力源遭遇性压力源角色冲突问题冲突行为冲突压力源：工作因素2-遭遇性压力源遭遇性压力源压力源：工作因素2-遭遇性压力源情境性压力源令人不适的工作环境快速的变革压力源：工作因素3-情境性压力源情境性压力源压力源：工作因素3-情境性压力源压力源：工作因素4-预期性压力源预期性压力源令人不快的预期担忧压力源：工作因素4-预期性压力源要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的明确地写出心中忧虑找出事情的真相，忧虑自然消失；了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变要清楚地认识到成功需要时间和过程；把注意力集中在解决问题的方法与程序上去做害怕的事情；认识到一切都会过去关于忧虑要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的关于忧虑讨论：有效的压力管理方式：你的经验遇到工作压力时，你一般是如何处理的？写出你遇到压力时最常见的三种反应。它们的效果如何？讨论：有效的压力管理方式：你的经验应对压力的基本技巧策略一：变革策略（enactivestrategy）--消除或减弱压力源策略二：主动策略（proactivestrategy）--增强个人自身的弹性策略三：反应策略（reactivestrategy）--学习暂时性的应对方法应对压力的基本技巧策略一：变革策略（enactivestr策略一：变革策略---消除或减弱压力源有效的时间管理授权合作、团队建设情绪智商冲突管理工作再设计变革管理设置目标小处着眼、步步为赢（smallwins）策略一：变革策略---消除或减弱压力源有效的时间管理策略二：主动策略---增强个人自身的弹性生理弹性心血管的调适合理饮食心理弹性平衡的生活方式坚强的个性高度内控有力的个人承诺热爱挑战步步为赢策略深度放松技巧社会弹性支持性的社会关系良师益友团队协作策略二：主动策略---增强个人自身的弹性生理弹性社会弹性策略三：反应策略---暂时性的应对方法肌肉放松深度呼吸想象与幻想（望梅止渴）排练roleplay重构reconstruction（想得通与想得开）策略三：反应策略---暂时性的应对方法肌肉放松我们能为员工的心理解压做什麽促进员工心理健康，提升人力资本价值

我们能为员工的心理解压做什麽促进员工心理健康，提升人力资本价EAP员工帮助计划介绍员工帮助计划(EmployeeAssistanceProgram,EAP)是由组织为员工设置的一套系统的、长期的福利与支持项目；通过专业人员对组织的诊断、建议，和对员工及其直属亲人提供的专业指导、培训和咨询，旨在帮助解决员工及其家庭成员的各种心理和行为问题，提高员工在组织中的工作绩效，以及改善组织气氛和管理。易普斯提供的员工帮助计划（EAP）服务是历经发达国家多年实践证明了的解决职业心理健康的最好方案。截至1994年，世界财富500强中，有90％以上的企业建立了EAP项目。EAP员工帮助计划介绍员工帮助计划(EmployeeAssEAP收益节省招聘费用节省培训开支减少错误解聘减少赔偿费用降低缺勤（病假）率降低管理人员的负担提高组织的公众形象改善组织气氛提高员工士气增加留职率改进生产管理提高生产效率降低工作压力减少失业机会消除不良嗜好节省家庭开支增进个人身心健康促进家庭和睦改善家庭与工作的关系改善个人与社区的关系对个人对公司EAP收益节省招聘费用降低工作压力对个人对职业心理健康三级预防模式

初级预防：消除诱发问题的来源。初级预防的目的是减少或消除任何导致职业心理健康问题的因素，并且更重要的是设法建立一个积极的，支持性的，和健康的工作环境。二级预防：教育和培训。教育和培训旨在帮助员工了解职业心理健康的知识、帮助管理者掌握员工心理管理的技术。三级预防：员工心理咨询。员工心理咨询是指由专业心理咨询人员向员工提供个别、隐私的心理辅导服务，以解决他们的各种心理和行为问题，使他们能够保持较好的心理状态来生活和工作。职业心理健康三级预防模式初级预防：消除诱发问题的来源。初级EAP服务内容

专业的员工职业心理健康问题评估职业心理健康宣传工作环境设计员工和管理者培训多种形式的员工心理咨询EAP服务内容专业的员工职业心理健康问题评估呵护心理健康：社会的共同责任整体联动，营造有利于企业家身心健康的社会氛围企业家心理咨询中心政策护航，切实减轻企业家的心理负担摆正位置，在健康和事业之间寻求平衡营造港湾，处理好事业与家庭的关系从我做起，努力提高企业家自身的心理素质MQ：心理商数mental？未雨绸缪，积极把心理学嫁接到企业管理上设立“企业总心理师”，企业老总可以配备个人心理咨询师掌握心理学在企业中的应用呵护心理健康：社会的共同责任整体联动，营造有利于企业家身心健如何改变旧的习惯写下想改变的习惯。写下你的目标。列出习惯带来的问题。列出改变习惯的好处。奖励自己。坚持21天。回顾新的习惯行为。如何改变旧的习惯写下想改变的习惯。祝你成功！你自己对管理你的时间负责！行动计划？Wefirstmakeourhabits,thenourhabitsmakeus.先改变习惯，习惯改变行为！祝你成功！你自己对管理你的时间负责！行动计划？Wefirs

张晓彤逝者如斯夫，不舍昼夜。 --孔子管理者的高效时间管理

张晓彤逝者如斯夫，不舍昼夜。管理者的高效时间管理今天我们将涉及---时间管理时间管理的发展生命倒计时设定个人目标做时间纪录—杜拉克时间管理模式紧急/重要20/80原则令人痛恨的干扰压力管理我们能为自己的心理解压做些什么？压力测试压力源工作压力的分类如何化解工作压力我们能为员工的心理解压做些什么？EAP员工心理帮助今天我们将涉及---时间管理压力管理FourGenerationsofTimeManagement

时间管理的发展1Notes&Checklists便条及核对单2.Calendars&Appointmentbooks日历及记事本3.Important&Urgent

重要及紧急的4.Manageourselves管理自己FourGenerationsofTimeManag人生70古来稀（您计划活____岁？）让我们做一项残酷的活动：

生命倒计时！！！人生70古来稀（您计划活____岁？）让我们做一项残酷的活动Weallhavethesametime...

时间面前人人平等一天1,440分钟一周10,080分钟一年525,600分钟Weallhavethesametime...

时

假设一个人寿命为72岁

假设一个人寿命为72岁

现在是周一晚上，你要计划未来5天的日程，这五天要做的事情有：1．你从昨天早晨开始牙疼，想去看医生2．星期六是一个好朋友的生日--你还没有买礼物和生日卡3．你有好几个月没有回家，也没有写信或打电话4．下个星期二，你要参加一次业务考试5．明晚8点有个1小时长的电视节目，与你的工作有密切关系6．明晚有一场演唱会7．你在图书馆借的书明天到期8．外地一个朋友邀请你周末去玩，你需要整理行李9．你要在星期五交计划书之前把它复印一份10．明天下午2点到4点有一个会议11．你欠某人200元钱--他明天也将参加那个会议12．你明天早上从9点到11点要听一场讲座13．你的上级留下一张便条，要你尽快与他见面14．你没有干净的内衣，一大堆脏衣服没有洗15．你想好好洗个澡16．你负责的项目小组将在明天下午6点钟开会，预计1小时17．你身上只有5块钱，需要取钱18．大家明天晚上聚餐19．你错过了星期一的例会，要在下星期一之前复印一份会议记录20．这个星期有些材料没有整理完，要在下星期一之前整理好，约需2小时21．你收到一个朋友的信1个月了，没有回信，也没有打电话给他22．周日早上要作一次业务演讲，准备时间要15个小时，且只能用业余时间23．你邀请父母后天晚上来你家晚餐，但家里什么吃的也没有现在是周一晚上，你要计划未来5天的日程，这五天要做的事情有：个人目标金字塔人生终极目标长期目标短期目标每日目标中期目标10年以上5至10年1至5年每天2至5个目标个人目标金字塔人生终极目标长期目标短期目标每日目设立你的目标目标要符合自己的价值观。了解你目前的状况。设定具体的目标。Specific: 具体的Measurable: 可衡量的Achievable: 可达到的Realistic: 现实的Time-bound: 有时间限制的设立你的目标

时间管理理论It’snotenoughtobebusy,thequestionis…Whatyouarebusydoing?光忙是不够的，关键是你在忙着干什麽？

时间管理理论It’snotenoughtobebKeepsatimelog做时间记录杜拉克时间管理法现代管理之父杜拉克认为，有效的管理者不是从他们的任务开始，而是从他们时间开始。——记录时间；——分析时间；——管理时间。Keepsatimelog做时间记录杜拉克时间管理法

如何做？Completeitattheendofeachhour

每个小时结束时填写表格Doit5days…thenstop! 连做5天不要停！Keepitprivate…andbehonestwithyourself.

不要给别人看，对自己要诚实如何做？CompleteitattheendofAnalysisoftheresult结果分析

Analysisoftheresult结果分析

Ataskis…一项任务是IMPORTANTifdoingithasahighbenefitandvalueforachievingthegoalsofyourjob.重要---- 如果做它能为达到工作目标增加很大的 好处及价值URGENTiffailuretocompleteitnow,orassoonaspossible,willcancelorreducethebenefitofdoingit atall.紧急---- 如果现在完不成，或不能尽快完成，将 完全抵消或减少做这件事的好处Ataskis…一项任务是IMPORTANTifd紧急不紧急重要不重要重要紧急重要不紧急不重要不紧急不重要紧急

轻重缓急矩阵IMPORTANCEURGENCYAB1B2C紧急不紧急重要不重要重要重要不重举例说明紧急不紧急重要不重要干扰、电话某些信件、报告某些会议迫在眉睫的事符合别人期望的事做计划，长远规划人际关系的建立准备工作预防措施提升自己的能力抓住新机会忙碌琐碎的事广告函件，邮件某些电话闲聊天找东西等人紧急状况迫切的问题限期完成的工作计划好的会议AB1CB2举例说明紧急不紧急重要不重要干扰、电话每一个象限的结果？紧急不紧急重要不重要短期行为重点可能出现危机看不到长远目标觉得是牺牲者，失控人际关系淡漠或崩溃远景，长远规划生活工作平衡自律控制性强很少出现危机完全无责任心失去工作事事依赖别人事事需要指示压力自我爆炸危机救火AB1B2C每一个象限的结果？紧急不紧急重要不重要短期行为

TimeCategories时间分类CategoryAHighimportance/Highurgency=给它许多时间，立即就做！CategoryB1Highurgency/Lowimportance=现在就做，给少量的时间紧急重要

紧急状况迫切的问题限期完成的工作计划好的会议紧急不重要

干扰、电话某些信件、报告某些会议迫在眉睫的事符合别人期望的事TimeCategories时间分类Category

TimeCategoriesCategoryB2Highimportance/Lowurgency=给它很多时间，计划好你将何时做CategoryCLowimportance/Lowurgency=控制花在这些任务上的时间当所有重要且紧急的事做完后再做不重要

忙碌琐碎的事广告函件某些电话闲聊天不紧急重要不紧急

做计划，长远规划人际关系的建立准备工作预防措施提升自己的能力抓住新机会TimeCategoriesCategoryB2Cat给重要的工作留大块儿的时间直截了当处理紧急事务控制花在不重要事务上的时间， 即使它们很紧急PlanYourWork,WorkYourPlan

计划你的工作，工作你的计划Failuretoplan，istheplanforfailure!计划失败了，就是计划着失败！给重要的工作留大块儿的时间PlanYourWork,W

80%的价值来自20%的因子; 其余20%的价值来自80%的因子。

意大利经济学家兼社会学家维弗列度.巴莱多（又称巴莱多定律）

此原则决定事情的重要程度时间管理的原则：80/20原则80%的价值来自20%的因子;时间管理的原则：80/20举例说明80%的结果来自投入的20%的时间80%的价值集中在20%的项目上80%的销售额是源自20%的顾客80%的工作失误来自20%的管理不当80%的看报时间都花在20%的版面80%的病假来自20%的员工80/20举例说明80%的结果来自投入的20%的时间时间管理的原则：80/20原则将一天的工作全部列出例会审阅文件，资料与HR经理谈奖金问题准备招聘计划辅导下属（3件）与财务经理讨论费用预算问题会见客户准备工作总结向营销总监汇报工作处理应急事项（3件）接听电话并处理老总召见聊天等沟通关系时间管理的原则：80/20原则将一天的工作全部列出会见客户时间管理的原则：80/20原则工作价值分类价值80%的工作价值20%的工作审阅文件例会准备工作总结并汇报辅导下属撰写计划，预算费用报告部门会议处理重要及紧急事项会见客户……谈奖金问题接听和打出不太重要的电话聊天等时间管理的原则：80/20原则工作价值分类价值80%的工作价时间管理的原则：80/20原则时间和精力分配价值80%的工作价值20%的工作审阅文件30分钟例会如无必要可以取消9:00-11:00准备预算报告辅导下属可以在下午短时间处理11:00-12:00准备工作总结如不是太重要客户让下属见留1小时处理重要及紧急事项奖金问题推迟到另外时间或请HR部门帮忙请助理帮忙过滤电话时间管理的原则：80/20原则时间和精力分配价值80%的工作时间管理的原则：80/20原则一般做法接听所有的电话会见所有的电话阅读所有的文件接受所有下属的建议出席所有的会议每天要做完所有的工作按照80/20原则由秘书过滤及接听电话，只处理重要的只会见占销售额80%的20%的客户只批阅占80%信息量的20%的文件听取20%下属80%的建议出席20%的重要会议先做完20%重要性是80%的工作救火！充裕！时间管理的原则：80/20原则一般做法按照80/20原则救火Mosthatedinterruptions

最令人痛恨的干扰Procrastination拖延Drop-inVisitors不速之客Telephone电话Mosthatedinterruptions

最令人痛恨某天清晨，张经理于上班途中，信誓旦旦地下定决心，一到办公室即着手草拟下年度的部门预算。他很准时地于9点整走进办公室。但他并不立刻从事预算的草拟工作，因为他突然想到不如先将办公桌以及办公室整理一下，以便在进行重要的工作之前为自己提供一个干净与舒适的环境。他总共花了30分钟的时间，才使办公环境变得有条不紊。他虽然未能按原定计划于9点钟开始工作，但他丝毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但已获得显而可见的成就，而且它还有利于以后工作效率的提高。他面露得意神色随手点了一支香烟，稍作休息。此时，他无意中发现报纸上的彩色图片十分吸引人，于是情不自禁地拿起报纸来。等他把报纸放回报架，已经10点钟了。他正襟危坐地准备埋头工作，就在这个时候，电话铃响了，那是一位顾客的投诉电话。他连解释带赔罪地花了20分钟的时间才说服对方平息怨气。挂上电话，他去了洗手间。在回办公室途中，他闻到咖啡的香味。原来另一部门的同事正在享受“上午茶”，他们邀他加入。他心里想，预算的草拟是一件颇费心思的工作，若无清醒的脑筋则难以胜任，于是他毫不犹豫地应邀加入，就在那儿言不及义地聊了一阵。回到办公室后，他果然感到精神奕奕，满以为可以开始致力于工作了。可是，一看表，乖乖，已经10点3刻！距离11点的部门联席会议只剩下15分钟。他想：反正这么短的时间内也办不了什么事，不如干脆草拟预算的工作留待明天算了许多人都因无法免于张经理那样的拖延恶习，以致到头来一事无成。某天清晨，张经理于上班途中，信誓旦旦地下定决心，一到办公室即Poorworkhabits 不好的工作习惯Feeloverwhelmed 觉得被工作制服Wanttodoitperfectly 追求尽善尽美They’dratherbedoingsomethingelse 他们情愿去做别的事Last-minute“High”

最后一分钟才出活Procrastinate拖延…为什么？Iamprocrastinating我习惯拖延

PoorworkhabitsProcrastinatePoorworkhabits不好的工作习惯

Handlewhatyoucanassoonasitcomesup

马上做能做的事情Startyoudaywiththemostdifficulttaskortheoneyouenjoyleast

从做最难的或者你最不喜欢的事情开始Selectjobsbasedontimeavailable

有多少时间做多少事Considertheconsequence

考虑拖延的后果Keepthemasterlistanddailyplanning

做好主要核对单和日计划Poorworkhabits不好的工作习惯

HandlFeeloverwhelmed觉得被工作制服Breaktheprojectdownintomanageablepartsandlistthoseasseparatesteps

把项目拆分成小项目并分别完成Gettheworstpartofaprojectoverwithbydoingitfirst

最先做完最困难的部分Makeyourselfaccountable.Askacolleaguetocheckwithyoutobecertainyouhavegottentheprojectunderway.

让你自己可信。请同事检查你的进度Keepasking:isthisthesimplestwaytodoit?Don’tmakeaprojectmorecomplicatedthanitis.

不断问自己：这是最简单的做事方法吗？别把事情复杂化。Setdeadlineforinterimsteps.

给每一个小项目设定最后期限Feeloverwhelmed觉得被工作制服BreakWanttodoitperfectly追求尽善尽美

Don’tbesohardonyourself;youwillgainfromexperience,andthere’salwaysthenextproject

别为难自己；你会从经验中得到益处，并且你总会有下一个项目Berealisticaboutwhatcanbeaccomplishedinthetimeallottedandwhatisreallynecessary

现实一点，正确认识在限定时间内能完成什麽和真正需要完成什麽Wanttodoitperfectly追求尽善尽美They’dratherbedoingsomethingelse

他们情愿去做别的事

Askforhelp

请人帮忙Makingtheboringjobmorepleasurablebylisteningtotheradio

听收音机，让无聊的工作变得有趣Settingdeadline 设定最后期限Makingabargainwithyourself

和自己讨价还价They’dratherbedoingsomethiLast-minute“High”

最后一分钟才出活

Setinterimdeadlinesontheprojectandaskacolleaguetocheckonyourprogress

阶段性地设置最后期限并让同事监督你的进展Setyoufinaldeadlineacoupleofdaysbeforetheactualdeadline.

把最后期限设置为真正最后期限的前几天Last-minute“High”

最后一分钟才出活

Drop-inVisitors不速之客Bookameetingroom

订一个会议室Usea“DoNotDisturb”signwhenyoureallyneedtogetsomethingdone.

当你确实要做什么事时，使用“请勿打扰”的标牌Drop-inVisitors不速之客BookaTelephone电话TheorganizedPhoneCall有条理的电话Outgoing打出的Incoming接进的Howtoendacall怎样结束电话Message-taking记录信息VoiceMail语音信箱AvoidingTelephoneTag 避免电话标签Telephone电话TheorganizedPhon任何有效的时间管理系统都包含以下五个步骤：1明确你的价值观2确定你的目标3对你的目标按优先级排序4明确你的任务5对任务按优先级排序我们试试看：下周5天怎样做？任何有效的时间管理系统都包含以下五个步骤：我们试试看：我们为何而忙？

中层经理的时间管理

你如何处理自己的职责和事务？你的时间自己能够控制吗？你的时间到底是属于谁的？你有什麽样的时间使用模式？你一贯对时间的理解和态度是什麽？作为中层经理时间管理上你有什麽样的难处？时间不够用时你想办法解决了吗？我们为何而忙？

中层经理的时间管理

你如何处理自己的职责和事时间管理的障碍我的时间安排得挺好，我是个有计划的人时间管理有什麽用？计划赶不上变化时间掌握在别人手中时间管理太麻烦我的习惯就是这样，不好改时间管理的障碍我的时间安排得挺好，我是个有计划的人中层经理时间管理的特点关联太多，容易将时间均分给上下级及同事，没有主次一般是从基层提拔上来，愿意事必躬亲，没勇气拒绝或根本不愿意拒绝没有自己可以支配的“自由时间”，处于被动受上司决策的影响，有时在决策时掌握不好时机常有许多零散的时间，但是不会有效利用会议多，不论参会或主持会议都要耗费时间。中层经理常常由于开会没计划，目的不明确，时间安排不当等造成时间浪费中层经理时间管理的特点关联太多，容易将时间均分给上下级及同事谁得到了猴子中层经理时间管理谁得到了猴子中层经理时间管理我们将会涉及---我们能为自己的心理解压做些什么？压力测试压力源工作压力的分类如何化解工作压力我们能为员工的心理解压做些什么？EAP员工心理帮助张驰有道---管理者的压力管理我们将会涉及---我们能为自己的心理解压做些什么？张驰有道-起得最早的人是我；睡得最晚的人是我应酬最多的人是我；休息最少的人是我吃饭最少的人是我；喝酒最多的人是我吃得最好的人是我；最缺营养的人是我跑路最多的人是我；运动最少的人是我陪笑最多的人是我；快乐最少的人是我住店最多的人是我；回家最少的人是我朋友最多的人是我；心灵孤独的人是我起得最早的人是我；睡得最晚的人是我看似潇洒的人是我；麻烦最多的人是我是我是我还是我！起得最早的人是我；睡得最晚的人是我老板的“心”病不久前，韩国现代集团总裁郑梦宪跳楼自杀2001年10月15日，北京金锐千翔通讯公司董事长祝凤生从办公室跳楼自杀2002年7月23日，浙江某印务公司老板张良在家中服下大量安眠药自杀2003年9月6号，福布斯大陆富豪，河南首富乔金岭自杀身亡自上世纪80年代来，有文字记录的有1200企业家因各种心理障碍走向自杀之路！！！经济学家周其仁说“中国有世界上最昂贵的企业家制度和最廉价的企业家”老板的“心”病不久前，韩国现代集团总裁郑梦宪跳楼自杀当管理者感到压力时，他们倾向于：选择性的知觉信息，只注意那些可以确认自己先前有偏差的认定的信息。对不确定性无法忍受，要求明确的回答。固着于问题的一种解决方法。过高估计时间流逝的速度（因此，他们通常感觉很忙）采用短期的观点或危机处理的心理，而停止对长期应用的考虑。区分问题的能力下降，因此忽视复杂性和细微性差别。较少寻求咨询和倾听他人的意见。按过去的习惯来处理当前的情境。产生创造性思想和具独创性的解决总体方案的能力下降当管理者感到压力时，他们倾向于：选择性的知觉信息，只注意那些你的压力来源请写出给你造成最大压力的三个因素。它们分别给你带来什么样的感受？你的压力来源什么是压力？压力（stress）：积极性压力（positivestress）消极性压力（negativestress）压力与工作表现的关系工作压力：当工作要求与工作者的能力、资源或需求不相匹配时所发生的有害的生理与情绪反应。工作压力与工作挑战性的不同什么是压力？压力（stress）：压力与身心健康头痛睡眠问题注意力难以集中脾气不好肠胃不适工作不满意情绪低落心血管疾病心理问题（抑郁等）工作事故工作低绩效同事关系紧张家庭问题压力与身心健康头痛心血管疾病压力十大罪状强迫症焦虑症失眠症失忆症厌食症肥胖症化妆品依赖症（女性）子宫内膜异位症（女性）冬季忧郁症各种身体上的疾病压力十大罪状强迫症肥胖症

压力源

人格因素：A型人格与B型人格你是A型人格吗？

压力源

你是A型人格吗？

压力源

个人生活因素日常烦恼（如厕所坏了）人际问题身心健康问题财务问题重大生活事件（亲人病逝）可怕经验（如遭遇抢劫）工作因素时间性压力源（timestressor）遭遇性压力源