准备怀孕前需要注意什么？课件_第1页
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文档简介

为了以后宝宝的健康，没对想要孕育的夫妻都要在孕前做好一切准备哦，那么准备怀孕前都要需要注意些什么呢？父母会育儿网总结了以下内容，愿给朋友们带来帮助。1.改善你的饮食

学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。

其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水无意,望天上云卷云舒。谁不懂牵肠挂肚是什么滋味，谁不果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。2.达到一个健康的体重

一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低无意,望天上云卷云舒。谁不懂牵肠挂肚是什么滋味，谁不3.开始补充维生素

健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。

其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种

B

族维生素。4.制定(并坚持)一个锻炼计划

一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应无意,望天上云卷云舒。谁不懂牵肠挂肚是什么滋味，谁不付日复一日的母亲生活的压力所需要的。

至少应在怀孕前

3

个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。5.停止酗酒、吸烟和摄入毒品众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低7.停止使用避孕药

如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能在

2012

新的一年里

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