初中体育与健康人教七~九年级全一册第章 你的身体健康 青少年营养与健康PPT_第1页
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文档简介

青少年营养与健康成都天府第七中学付海波青少年时期人生“黄金时期”我们摄取的营养从何而来？食物人体必需营养素包括哪些？青春发育期的学生，无论在营养知识、饮食习惯等方面都存在着较严重的问题爱吃零食缺乏蛋白质维生素、矿物质缺乏不良膳食习惯偏食、挑食【五谷类】【蔬菜、水果类】【鱼、肉、蛋类】【奶类】【油糖、盐类】六种营养素大致从哪几类食物中获取？五大类食物怎样搭配比例才能保证营养均衡？请每个小组结合以上所学内容“为自己制定一份三餐食谱”一日三餐食谱早餐

中餐

晚餐目前处于生长发育高峰期的你们，如何更好地搭配食谱？定时、定量饮食膳食多样化克服挑食、忌暴饮暴食每日膳食应由谷类动物性食物蔬菜、水果类奶及奶制品1、进行肌肉力量较高的项目锻炼时应注意（？）摄取。2、进行耐力性运动时要注意（？）的补充，以提高体内能量的储备。3、如果发生运动性贫血是因为人体缺乏维生素和（？）。糖蛋白质矿物质有营养=健康?生命在于运动≠

林书豪上初三时只有161cm（父亲1.67）,之后竟蹿到了191cm。为何会这样呢，有个原因是父亲为儿子准备了更多的鸡蛋、肉类和牛奶。如果一个不喜欢运动的同学每天这样吃，结果会怎么样？案例分析研究发现，如果人体摄入较多的蛋白质就会与血液中的钙结合，而被排除体外，使血液中钙的水平降低，骨骼中的钙只好被动出来，以平衡血液中钙的含量，这样导致骨失去了钙，还会长高吗，而林书豪从小就喜欢运动并且运动量很大，已经将摄入的能量消耗掉了，同时适当的运动，改善了骨的血液供应和新陈代谢，从而促进软骨的增生，使身高不断增长。那么什么样的运动有利于青少年长高呢？

轻负荷的带有伸展性动作的运动1、我们通过这节课的学习，你获得了哪些知识？2、请你结合本课内容用一句话概括青少年的我们应如何维持健康？一斤蔬菜一把豆，一个鸡蛋一两肉

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