首都体育学院运动训练学冲刺班讲义

考研全程辅导专家首都体育学院2011年考研运动训练学冲刺班讲义跨考教育考研专业课事业部第13页共=NUMPAGES14-113页业内绝对领先的专业课辅导和资料品牌6年专注，定义考研专业课最高标准每年一半以上跨校跨专业考研人的信赖热线业课精英保过成功率趋近100%一、知识框架体系常考点竞技体育、运动训练、运动员选材、竞技体育的基本特点、现在运动训练的基本特点、运动训练理论、运动训练学的主要任务、项群训练理论的基本内容与科学意义运动成绩、竞技能力、运动成绩的决定因素、训练规律、训练原则、适宜负荷原则、适时恢复原则、、指导运动训练实践的训练原则运动训练方法的分类、模式训练法的基本特点、程序训练法的基本特点、重复训练法的类型、重点：竞技需要原则的科学基础与训练学要点、动机激励原则的科学基础与训练学要点、有效控制原则的科学基础与训练学要点、系统训练原则的科学基础与训练学要点、周期安排原则的科学基础与训练学要点、、适度负荷原则的科学基础与训练学要点、区别对待原则的科学基础与训练学要点、适时恢复原则的科学基础与训练学运动素质、灵敏素质体能训练的重要意义、体能训练基本要求、身体形态训练的基本要求运动技术训练的基本要求、竞技战术、战术观念、战术指导思想、战术意识、个人战术行为、战术训练方法、战术训练的基本要求运动员心理能力制定多年训练计划的必要性一个训练的大周期练课的结构教练员的基本素质、运动员的基本素质要点运动训练方法、模式训练法、程序训练原则、重复训练法、持续训练法、循环训练法间歇训练法的基本类型、运动员体能、力量素质、柔韧素质、力量训练的主要手段及基本要求、速度素质的分类及相关问题、速度训练的基本要求、耐力训练的基本要求、柔韧训练基本要求、灵敏素质及基本要求、身体姿势、动作要素各个要素及概念、战术方案的基本内容全程性多年训练计划、区间性多年训练计划、运动员的全程性多年训练的各个阶段周的训练组成部分难点间歇训练法的基本类型速度素质的相关内容高原现象二、知识点串讲△常考知识点☆重点■难点第一章竞技体育与运动训练一、基本概念△1、竞技体育：竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。△2、运动训练：运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。（2003年）1、运动训练（名词解释）答：运动训练：运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。△3、运动员选材：运动员选材是竞技体育的开始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童或后备力量参加运动训练的起始性工作。二、重要知识点1、竞技体育形成的基本动因：一是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；二是个性心理因素，人的＂取胜和对抗的本能＂及＂追求胜过对手＂的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展。2、竞技体育的构成：①运动员选材；②运动训练；③运动竞赛④竞技体育管理△3、竞技体育的基本特点：①竞争性②规范性③公开性④公平性⑤集群性⑥观赏性。（2003年）1、简述竞技体育的特征？（简答）答：竞技体育的基本特点：①竞争性②规范性③公开性④公平性⑤集群性⑥观赏性。4、竞技运动的现代社会价值：①激励人类的自我奋斗精神②满足社会生活的观赏需要③促进社会大众的体育参与④显示国家和社会团体的综合实力⑤促进社会和经济的迅速发展⑥排除社会成员的不良心绪△5、现在运动训练的基本特点：①训练目标的专一性与实现途径的多元性②竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性③运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性④不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性⑤训练调控的必要性及应变性⑥现代科技支持的全面性及导向性。（2004年）1、运动训练的主要特点是什么？（简答）答：①训练目标的专一性与实现途径的多元性②竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性③运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性④不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性⑤训练调控的必要性及应变性⑥现代科技支持的全面性及导向性。△6、运动训练理论分为一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论三个层次。△7、运动训练学的主要任务为：①从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律②深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律③进一步健全运动训练理论和内容体系④广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中⑤运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践。第二章项群训练原理重要知识点△1、项群训练理论的基本内容：①各项群的形成和发展②各项群竞技能力决定因素的系统③分析各项群运动成绩的系统分析④各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制）△2、项群训练理论的科学意义：①鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律②加强运动训练理论与实践的联系③实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡。第三章运动成绩与竞技能力一、基本概念△1、运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。2、竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中表现。△3、竞技能力：即指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并终合地表现于专项竞技的过程之中。4、运动水平：运动在训练过程中所达到的竞技能力的水平称训练水平，反映着训练中运动员竞技能力的发展程度。二、重要知识点△1、运动成绩的决定因素：①运动员在比赛中表现的竞技水平②对手在比赛中表现的竞技水平③比赛结果的评定行为。（2009年、2008年）1、运动成绩及决定因素？（简答）答：运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。运动成绩的决定因素：①运动员在比赛中表现的竞技水平②对手在比赛中表现的竞技水平③比赛结果的评定行为。2、比赛的评定行为包括裁判员的道德及业务水平、成绩的评定手段和竞赛规则三个方面。3、状态诊断在训练中的重要作用：①为运动训练过程确定一个客观、准备的出发点②对训练工作效果及时的检查评价③实施有效训练控制的重要前提。第四章运动训练的基本原则一、基本概念△1、训练规律：是运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。△2、训练原则：依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍指导意义。3、竞技需要原则：即指提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。4、动机激励原则：是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。5、有效控制原则：是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。6、系统训练原则：是指持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则。7、周期安排原则：是指周期性地组织训练过程的训练原则。△8、适宜负荷原则：是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适宜规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的原则。9、区别对待原则：是指对于不同专项，不同运动员或不同的训练状态，不同训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应训练负荷的训练原则。10、直观教练原则：是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。△11、适时恢复原则：是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。二、重要的知识点△1、指导运动训练实践的训练原则：竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则。（2008年）4、运动训练的基本原则？（简答）答：竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则。☆2、竞技需要原则的科学基础：①训练目标对训练活动的重要导向作用②专项竞技需要的特异性③现代训练的专项化发展趋向。☆3、贯彻竞技需要原则的训练学要点：①要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。②正确分析专项竞技能力的结构特点。③按照竞技的需要确定负荷内容和手段。④注意负荷内容的合理结构。☆4、动机激励原则的科学基础：①成功动机是运动参训的重要原动力②竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。☆5、贯彻动机激励原则的训练学要点：①加强训练目的性教育和正确价值观教育。②满足运动员的合理的需要。③发挥运动员参与训练和比赛的兴趣。④发挥运动员在训练工作中的主体作用。⑤注意教练员的榜样作用。⑥注意正确地运用动力。☆6、有效控制原则的科学基础：①运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制。②现代控制论是实施有效训练控制的理论基础。③训练信息是实施有效训练控制的必备条件。☆7、有效控制原则的训练学要点：①制定科学的训练计划。②高度重视训练计划进行必要的修正和调整。③及时对训练计划在实践中变更的原因，期望及方法的最大流表。☆8、系统训练原则的科学基础：①人体生物适应的长期性。②训练效应的不稳定性。③人体生物适应的阶段性。☆9、贯彻系统训练原则的训练学要点：①保持训练的系统性（a健全多级训练体制b建立和强化正确的训练动机c科学地制定训练计划d提供有力的社会保证）②按阶段性特点组织训练过程。10、机体对一次适宜训练负荷的反应可分为工作、疲惫、恢复、超量恢复和训练效应等几个阶段。运动员机体能力的变化同样经历着同的阶段，这就是竞技状态的形成、保持和消失三个阶段。☆11、周期安排原则的科学基础：①物质运动周期性的普遍规律。②人体竞技能力变化的周期性特征。③适宜比赛条件出现的周期性特征。☆12、贯彻周期安排原则的训练学要点：①掌握各种周期的序列结构。②选择适宜的周期类型。③处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。④注意周期之间的衔接。13、不同训练周期及其主要任务：①基本训练周：通过负荷的改变引起新的生物适应现象提高运动员的竞技能力。②赛前训练周：使运动员的机体适应比赛的要求和条件把各种竞技能力集中到专项上去。③比赛周：为运动员在各方面培养理想的竞技状态直接的准备和最后的调整，并参加比赛力求实现预期目标。④恢复周：消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进适量恢复的出现，准备投入新的训练。☆14、适度负荷原则的科学基础：①适宜训练负荷下机体的生物适应现象。②过渡负荷下机体的劣变现象。☆15、贯彻适度负荷原则的训练学要点：①正确理解负荷的构成（负荷量的评价指标、负荷强度的评价指标）②渐进式地增加负荷量度（四种基本形式：直线式、阶梯式、波浪式、跳跃式）③科学地探求负荷量度的临界只。④建立科学的诊断系统。⑤正确处理负荷与恢复的关系。（2009）2、适度负荷原则的科学基础与训练要点？（简答）答：适度负荷原则的科学基础：①适宜训练负荷下机体的生物适应现象。②过渡负荷下机体的劣变现象。贯彻适度负荷原则的训练学要点：①正确理解负荷的构成（负荷量的评价指标、负荷强度的评价指标）②渐进式地增加负荷量度（四种基本形式：直线式、阶梯式、波浪式、跳跃式）③科学地探求负荷量度的临界只。④建立科学的诊断系统。⑤正确处理负荷与恢复的关系。☆16、区别对待原则的科学基础：①运动专项竞技需要的多样性。②运动员个人特点的多样性。③运动训练特点的多变性。☆17、贯彻区别对待原则的训练学要点：①贯穿区别对待原则所需注意的因素（运动专项、训练对象、训练条件）。②正确处理训练中共性与个性的关系。③教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况。18、直观教练原则的科学基础：①认识过程的普遍规律。②动作技能形成原理。19、贯彻直观教练原则的训练学要点：①教练员应高度重视直观教练原则的运用。②注意应用科学技术的新成果。③注意直观教练与积极思维的有机结合。☆20、适时恢复原则的科学基础：①人体机能能力和能量储备的超量恢复机制。②调节时机的把握对训练效果的重要影响。☆21、适时恢复原则的训练学要点：①准确判别疲劳的程度（自我感觉，外部观察，生理测试、心理测试）。②积极采取加速机体恢复的适宜措施（训练学恢复手段、医学生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段）。第五章运动训练方法与手段一、基本概念☆1、运动训练方法：是运动训练活动中，提高竞技运动水平完成训练任务的途径和办法。2、运动训练手段：是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。☆3、模式训练法：是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。☆4、程序训练原则：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。5、分解训练法：指完整的技术动作或战术配合过程合理分成若干环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。6、完整训练法：是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。☆7、重复训练法：是指多次重复同一练习。两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。构成重复训练法的主要因素有：单次（组）练习的负荷量、负荷强度及每次（组）练习之间的休息时间。☆8、间歇训练法：是指对多次练习时的间歇时间严格规定，使机体处于不完全恢复状态下反复进行练习的训练方法。☆9、持续训练法：是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。☆10、变换训练法：是指变换运动负荷，练习内容、练习形式以及条件。以提高运动员的积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。☆11、循环训练法：是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站的训练方法。12、比赛训练法：是指在近似、模拟或真实。严格的比赛条件下，按比赛的规定和方式进行训练的方法。二、重要的知识点1、运动训练方法的作用：①正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点。②有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务；③有助于有效地控制能力的发展进程；④有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力。△2、运动训练方法的分类：①整体控制方法（模式训练法、程序训练法）②具体操作方法（完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法）。3、运动训练手段的作用：①科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点②有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务。③有助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技能力。4、模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准、和训练方法四种构件组成。△5、模式训练法的基本特点：具有信息化特点、具体定量化特点。6、程序训练法的基本结构：训练程序、检查手段、评定标准、训练方法。△7、程序训练法的基本特点：系统化特点、定性化特点、程序化特点。8、分解训练法的基本类型分为：单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法和逆进分解训练法。9、完整训练法可用于单一动作的训练，也可用于多元动作的练习；可用于个人成套动作的训练，也可用于集体配合动作的训练。△10、重复训练法的类型：短时间重复训练方法、中时间重复训练方法和长时间重复训练方法三种类型。■11、间歇训练法的基本类型分为：高强性间歇训练方法、强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。高强性间歇训练法是发展糖酵解供能系统的供能能力、磷酸盐与糖酵解供能混合代谢系统的供能能力的一种重要训练方法。特点：一次练习的负荷时间较短（40秒之内），负荷强度大，心率多在每分190次左右；间歇不充分。强化性间歇训练法是发展糖酵解供能代谢系统与有氧代谢系统混合供能能力以及心脏功能的一种重要训练方法。特点：一次练习的负荷时间略长于主项比赛时间（约在100~300秒），负荷强度略低于主项比赛强度的10%~5%，心率控制在每分钟180或者170次左右，间歇不充分，以糖酵解供能为主的混合代谢供能。发展性间歇训练方法是发展有氧代谢系统供能能力、有氧代谢下的运动强度以及心脏功能的一种重要训练方法。特点：一次练习的负荷时间较长，负荷时间至少在5分钟以上，负荷强度控制在平均心率为160次/分左右，间歇不充分，以有氧代谢为主的混合代谢供能。（2004年）1、什么训练法叫间歇训练法及分类？（论述）答：间歇训练法：是指对多次练习时的间歇时间严格规定，使机体处于不完全恢复状态下反复进行练习的训练方法。间歇训练法的基本类型分为：高强性间歇训练方法、强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。高强性间歇训练法是发展糖酵解供能系统的供能能力、磷酸盐与糖酵解供能混合代谢系统的供能能力的一种重要训练方法。特点：一次练习的负荷时间较短（40秒之内），负荷强度大，心率多在每分190次左右；间歇不充分。强化性间歇训练法是发展糖酵解供能代谢系统与有氧代谢系统混合供能能力以及心脏功能的一种重要训练方法。特点：一次练习的负荷时间略长于主项比赛时间（约在100~300秒），负荷强度略低于主项比赛强度的10%~5%，心率控制在每分钟180或者170次左右，间歇不充分，以糖酵解供能为主的混合代谢供能。发展性间歇训练方法是发展有氧代谢系统供能能力、有氧代谢下的运动强度以及心脏功能的一种重要训练方法。特点：一次练习的负荷时间较长，负荷时间至少在5分钟以上，负荷强度控制在平均心率为160次/分左右，间歇不充分，以有氧代谢为主的混合代谢供能。 12、根据训练时持续时间的长短，持续训练法分为短时间持续训练方法、中时间持续训练方法和长时间持续训练方法。13、根据变换的内容将变换训练法分为：负荷变换训练方法、内容变换训练方法和形式变换训练方法。14、循环训练法的结构因素：每站的练习内容，每站的练习负荷，练习站的安排顺序，练习站之间的间歇，每遍循环之间的间歇，练习的站数与循环练习的组数。15、依各组练习之间间隙的负荷特征，可把循环训练法分为训练重复训练、循环间隙训练和循环持续训练方法。16、依比赛的性质可将比赛分为：教学性比赛法、模拟性比赛法、检查性比赛法和适应性比赛法。第六章运动员体能及其训练一、基本概念☆1、运动员体能：指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。运动员体能发展水平由身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定。△2、运动素质：是机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。3、身体形态：指人体外部的性状特征。☆4、力量素质：指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。肌肉工作所克服的阻力包括外部阻力、内部阻力。最大力量：指肌肉通过最大随意收缩克服阻力是所表现出来的最高力值。相对力量：指运动员单位体重所具有的最大力量。快速力量：指肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合。爆发力：快速力量的一种表现形式，是指张力已经开始增加的以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力：指肌肉长时间克服阻力的能力。5、有氧耐力：指机体在氧气供应比较充足的情况下，能坚持长时间工作的能力。无氧耐力：也叫速度耐力，指机体以无氧代谢为主要供能形式，坚持较长时间工作的能力。无氧耐力又分为磷酸原供能无氧耐力和糖酵解供能无氧耐力。☆6、柔韧素质：指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。△7、灵敏素质：指在各种突热变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适宜变化着的外环境的能力。二、重要知识点△1、体能训练的重要意义：①良好的体能训练是技、战术训练和提高运动成绩的基础。②良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础。③良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定良好的心理状态的基础。④良好的体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命。△2、体能训练的基本要求：①合理安排一般体能训练和专项体能训练。②体能训练应于技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物学特征相近似。③体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时因项因人而异。④体能训练的主要内容是运动素质训练。⑤在训练中加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意志品质。△3、身体形态训练的基本要求：①根据不同生长发育阶段的形态特征安排身体形态训练。②根据不同专项的特点安排身体形态训练。③身体形态训练应注意遗传因素的影响。④采用多种方法手段改善身体形态。（2004年）3、安排身体训练必须贯彻哪些基本要求？（简答）答：身体形态训练的基本要求：①根据不同生长发育阶段的形态特征安排身体形态训练。②根据不同专项的特点安排身体形态训练。③身体形态训练应注意遗传因素的影响。④采用多种方法手段改善身体形态。4、依力量素质与运动专项的关系，可分为一般力量与专项力量；依力量素质与运动员体重的关系，可分为绝对力量和相对力量；依完成不同体育活动所需力量素质的不同特点，可分为最大力量、快速力量和力量耐力。☆5、力量训练的主要手段：①负重抗阻练习②对抗性练习③克服弹性物体练习④利用力量训练器械练习⑤克服外部环境阻力的练习⑥克服自身体重的练习⑦电刺激。力量训练的基本要求：①注意不同肌群的对应发展②选择有效的训练手段③处理好负荷与恢复的关系④注意激发练习的兴趣⑤儿童少年力量训练应注意的事项：a、掌握少儿力量发育的趋势，以便科学地安排力量训练；b、少儿骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断，但坚固性差，易弯曲，因此少儿部可进行大强度训练。c、少儿力量训练营以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。d、儿童力量练习，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的力量训练。（2008年）1. 青少年发展力量训练应该注意的问题（简答）答：a、掌握少儿力量发育的趋势，以便科学地安排力量训练；b、少儿骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断，但坚固性差，易弯曲，因此少儿部可进行大强度训练。c、少儿力量训练营以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。d、儿童力量练习，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的力量训练。■6、速度素质：指人体快速运动的能力。速度素质包括反应速度、动作速度和位移速度。反应速度：指人体对各种信号刺激快速应答能力。动作速度：指人体或人体的某一部分快速完成某一动作的能力。位移速度：指人体在特定方向上位移的速度。反应速度训练应注意的问题：①反应速度由神经反射通路的传导速度所决定，基本属性纯生理过程，不受其他因素影响，通过训练可是运动员潜力在方应速度能力表现出现并稳定下来②要求运动员的注意力集中③反应速度的提高在很大程度上取决于运动员对信号应答反应的动作熟练程度。☆反应速度常用的方法手段：信号刺激法、运动感觉法、移动目标的练习、选择性联练习。☆动作速度训练应注意的问题：①提高动作速度应与掌握和保持正确的技术动作紧密地结合在一起。②专门性的动作速度训练与专项比赛动作要求一至③在使用反复做某一动作为手段发展运动员的动作速度时，应合理地变换练习速度④动作速度训练中，练习的持续时间一般不宜过长⑤练习与练习之间的间歇是由练习的强度所决定的，练习的强度大，需要间歇时间就应长些。提高动作速度常用的方法手段：①利用外界阻力控制运动员的动作速度。②减少外界自然条件的阻力。③利用动作加速或利用器械重量的变化而获得的后效作用发展动作速度。④借助信号刺激提高动作速度。⑤缩小完成练习的空间和时间界限。提高移动速度的速度有两个基本途径。一是力量训练，使运动员力量增长，进而提高速度；二是反复进行专项练习。在训练实践中，运动员力量得到提高，并不意味着移动速度马上可以提高，也有时当力量训练负荷减少以后，才有提高，这种现象叫“延迟性转化”。提高移动速度的常用的方法和手段：①发展最高移动速度每次练习的持续时间不能过长，应以使每次练习均以高能磷酸原代谢的主要供能途径，一般讲应保持在20秒内。②各种爆发力练习③高效率的专门性练习④利用特定的场地器材进行加速练习。☆速度训练的基本要求：①速度素质训练结合运动员所从事的专项运动进行。②速度素质训练应在运动员兴奋性高，情绪饱满运动欲望强的情况下进行，一般应在安排在训练课的前半部。③速度提高到一定程度时，常用出现进展停滞，难以提高的现象，称速度障碍。④儿少速度训练注意事项:掌握儿少速度自然增长的趋势，以便科学地安排速度训练；进行速度训练周时，要十分重视全面身体素质的训练。（2003年）试述速度素质的训练？（论述）答：速度素质：指人体快速运动的能力。速度素质包括反应速度、动作速度和位移速度。反应速度：指人体对各种信号刺激快速应答能力。动作速度：指人体或人体的某一部分快速完成某一动作的能力。位移速度：指人体在特定方向上位移的速度。反应速度训练应注意的问题：①反应速度由神经反射通路的传导速度所决定，基本属性纯生理过程，不受其他因素影响，通过训练可是运动员潜力在方应速度能力表现出现并稳定下来②要求运动员的注意力集中③反应速度的提高在很大程度上取决于运动员对信号应答反应的动作熟练程度。反应速度常用的方法手段：信号刺激法、运动感觉法、移动目标的练习、选择性联练习。动作速度训练应注意的问题：①提高动作速度应与掌握和保持正确的技术动作紧密地结合在一起。②专门性的动作速度训练与专项比赛动作要求一至③在使用反复做某一动作为手段发展运动员的动作速度时，应合理地变换练习速度④动作速度训练中，练习的持续时间一般不宜过长⑤练习与练习之间的间歇是由练习的强度所决定的，练习的强度大，需要间歇时间就应长些。提高动作速度常用的方法手段：①利用外界阻力控制运动员的动作速度。②减少外界自然条件的阻力。③利用动作加速或利用器械重量的变化而获得的后效作用发展动作速度。④借助信号刺激提高动作速度。⑤缩小完成练习的空间和时间界限。提高移动速度的速度有两个基本途径。一是力量训练，使运动员力量增长，进而提高速度；二是反复进行专项练习。在训练实践中，运动员力量得到提高，并不意味着移动速度马上可以提高，也有时当力量训练负荷减少以后，才有提高，这种现象叫“延迟性转化”。提高移动速度的常用的方法和手段：①发展最高移动速度每次练习的持续时间不能过长，应以使每次练习均以高能磷酸原代谢的主要供能途径，一般讲应保持在20秒内。②各种爆发力练习③高效率的专门性练习④利用特定的场地器材进行加速练习。7、耐力素质：指有机体坚持长时间运动的能力。按人体的生理系统分类，耐力素质分为肌肉耐力（又称力量耐力）和心血管耐力（分为有氧耐力和无氧耐力）。☆耐力训练的基本要求：①重视运动员呼吸能力的培养。②加强意志品质的培养。③儿童耐力训练的注意事项：a、掌握少儿耐力自然发展趋势，以便科学地安排耐力训练。b、少儿耐力训练必须以有氧耐力为主。c、少儿进行耐力训练内容手段是多种多样的，不应只局限于长跑的练习。d、少儿进行耐力训练的基本训练方法为持续训练法，还可采用法特莱克式的变速跑等。（2003年）2、简述耐力素质的基本要求？（简答）答：①重视运动员呼吸能力的培养。②加强意志品质的培养。③儿童耐力训练的注意事项：（2009年）2、发展少儿耐力训练注意事项？（简答）答：a、掌握少儿耐力自然发展趋势，以便科学地安排耐力训练。b、少儿耐力训练必须以有氧耐力为主。c、少儿进行耐力训练内容手段是多种多样的，不应只局限于长跑的练习。d、少儿进行耐力训练的基本训练方法为持续训练法，还可采用法特莱克式的变速跑等。8、柔韧素质：指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。包括一般柔韧素质、专门柔韧素质。柔韧训练方法：拉伸法（动力拉伸、主动拉伸、被动拉伸）；静力拉伸（主动拉伸、被动拉伸）。☆柔韧训练基本要求：①发展柔韧素质与力量素质相结合。②注意柔韧训练与温度和时间关系。③柔韧性训练应保持经常。④采用多种手段发展柔韧性。⑤儿童柔韧训练的注意事项：a、发展儿童柔韧训练较多容；b、儿少柔韧性练习，应多用“缓慢式”和“主动”活动；c、少年在13－16岁之间生长发育较快，防止过分扭转肌肉骨骼活动，以免造成损伤。16岁后，逐渐加大柔韧性练习的负荷量和负荷强度。（2009年）3、柔韧训练的基本要求？（简答）答：柔韧训练基本要求：①发展柔韧素质与力量素质相结合。②注意柔韧训练与温度和时间关系。③柔韧性训练应保持经常。④采用多种手段发展柔韧性。⑤儿童柔韧训练的注意事项：a、发展儿童柔韧训练较多容；b、儿少柔韧性练习，应多用“缓慢式”和“主动”活动；c、少年在13－16岁之间生长发育较快，防止过分扭转肌肉骨骼活动，以免造成损伤。16岁后，逐渐加大柔韧性练习的负荷量和负荷强度。☆9、灵敏素质一般分为一般灵敏素质和专门灵敏素质两类。灵敏训练基本要求：A灵敏素质要从儿少开始训练。B灵敏训练的安排，一般安排在课的前半部分运动员体力充沛，精神饱满时进行，采用各种手段，清除运动员的恐惧心理或紧张状态，以保证取得良好的效果。第七章运动员技术能力及其训练一、基本概念1、运动技术：是完成体育动作的方法，是运动技能水平的重要决定因素。☆2、身体姿势：指动作过程中，身体或身体各部分所处的状态及身体各部分在空间所处的位置关系。动作轨迹：指在做动作时，身体或身体某部分所移动的路线。动作时间：指完成动作所需要的时间。动作速度：指单位时间里身体或身体某部分移动的距离。动作力量：指在完成动作时，身体或身体某部分克服阻力所用力的大小，人体内力和外力相互作用的结果。动作速率：指在单位时间内同一动作重复的次数。动作节奏：指在完成动作过程中的时间特征。二、重要知识点1、运动技术的基本特征：A运动技术与体育动作的不可分割性。B运动技术不断发展的必然性。C运动技术相对稳定与即时应变的统一性。D运动技术的个体差异。☆2、动作要素包括：身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作力量动作速率、动作节奏。（2003年）1、简述动作要素包括的内容？(简答)答：、动作要素包括：身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作力量动作速率、动作节奏。3、技术训练主要常用的方法：直观法与语言法、完整法与分解法、想象法与表象法、减难法与加难法。△4、运动技术训练的基本要求：A处理好基本技术与高难技术的关系。B处理好特长技术与全面技术的关系。C处理好规范化与个体差异的关系。D处理好循序渐进和难点先行的关系。E处理好合理内部机制与正确外部形态的关系。F抓好技术分格的培养。G处理好“学习”因素与“训练”因素的关系。H改善基本结构，提高技术组合水平。I重视运动技术创新。(2004年)1、运动员技术训练的基本要求哪些方面的问题？（简答）答：运动技术训练的基本要求：A处理好基本技术与高难技术的关系。B处理好特长技术与全面技术的关系。C处理好规范化与个体差异的关系。D处理好循序渐进和难点先行的关系。E处理好合理内部机制与正确外部形态的关系。F抓好技术分格的培养。G处理好“学习”因素与“训练”因素的关系。H改善基本结构，提高技术组合水平。I重视运动技术创新。第八章运动员战术能力及其训练一、基本概念△1、竞技战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采用的计谋和行动。△2、战术观念：指对比赛战术概念，战术价值功效及运用条件等进行认识和思维后产生的观念，战术指导思想：指在战术观念影响下，根据比赛具体情况指出的战术运用的活动准则。战术意识：又称战术素养，指在运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。战术行动：指为达到特定战术目的而采用的动作，动作系列或动作组合。3、战术能力：指运动员掌握和运用战术的能力，是运动员整体竞技能力水平的重要构成部分。△4、个人战术行为：指运动员在战术活动中表现出的个人行为。是运动员个人战术的直接表现，也是集体战术行为的基础。二、重要知识点1、竞技战术包括：战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式和战术△2、战术训练方法：A分解与完整训练法B虚拟现实训练法C减难与加难训练法D想象训练法E程序训练法F模拟训练法G实战法。☆3、战术方案的基本内容：A战术任务和具体目标B预测对手的战术意图，包括进攻与防守以及心理等C确定战术原则D己方的战术行动，包括具体的任务分工等E适应竞赛环境的措施F赛前安排战术训练的安排G对本方方案的保密要求及赛前隐蔽工作H预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施。4、制定战术方案的注意事项：A及时收集准确的情报B处理好战略策略和战术决策的关系C考虑竞赛环境的影响D充分利用竞赛规则E计划性与可变性相结合。△5、战术训练的基本要求：A把握项目制胜规律。B培养战术意识。C培养战术运用能力。D处理好个人战术行为与集体战术配合的关系。E重视战术组合。F加强战术创新研究。（2009年）4、制定战术训练的基本要求，制定战术方案的内容？（论述）答：战术训练的基本要求：A把握项目制胜规律。B培养战术意识。C培养战术运用能力。D处理好个人战术行为与集体战术配合的关系。E重视战术组合。F加强战术创新研究。战术方案的基本内容：A战术任务和具体目标B预测对手的战术意图，包括进攻与防守以及心理等C确定战术原则D己方的战术行动，包括具体的任务分工等E适应竞赛环境的措施F赛前安排战术训练的安排G对本方方案的保密要求及赛前隐蔽工作H预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施。第九章运动员心理能力与运动智能及其训练一、基本概念△1、运动员心理能力：即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力是运动员竞技能力的重要组成部分。2、运动智能：智能的一种，是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运动比赛能力。二、重要知识点1、依训练内容与专项需要的关系，可将心理训练分为一般心理训练和专项心理训练量大类。依与训练和比赛的关系，可将心理训练分为比赛期心理训练及日常心理训练两大类。2、运动员心理能力训练的常用方法：A意念训练法。B诱导训练法C模拟训练法。第十章运动员多年训练的计划与组织一、基本概念1、多年训练计划：对运动员多年训练过程的总体规划。☆2、全程性多年训练计划：对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水平的高峰，到停止参加竞技训练活动的整个想你了过程的设计与规划。☆3、区间性多年训练计划：多年训练全过程中的每一个特定的时间区域，都构成一个区间。对两年以上的一个特定时间的训练过程的设计。■4、“高原现象”：优秀运动员训练过程中的，在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停止不前，甚至略有下降的现象二、重要的知识点△1、制定多年训练计划的必要性：a、运动员竞技能力状态转移长期性的要求。b、运动员竞技能力状态转移阶段性的要求c、运动员先天遗传性竞技能力与后天获得竞技能力最佳组合的要求。☆2、运动员的全程性多年训练包括：基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段、以及竞技保持阶段。第十一章运动员年度训练的计划与组织一、基本概念1、单周期安排：全年训练按一个完整的大周期组织实施。2、双周期安排：全年训练按两个完整的大周期组织实施。3、多周期安排：按3个以上大周期组织全年训练的过程二、重要的知识△1、与运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段相对应，分别组织准备时期、比赛时期和恢复时期的训练，并把这一循环称为一个训练的大周期。2、按主要目的可将比赛分为竞技性比赛、训练性比赛、检查性比赛和适应性