四时养生秋季养生培训课件

第二讲二十四节气养生篇

----秋冬养生法第二讲二十四节气养生篇1

中医养生特点----天人相应、顺应自然

中医养生原则：四时制宜

四时养生秋季养生培训课件2二十四节气由来

二十四节气起源于黄河流域。远在春秋时代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气。以后不断地改进与完善，到秦汉年间，二十四节气已完全确立。公元前104年，由邓平等制定的《太初历》，正式把二十四节气订于历法，明确了二十四节气的天文位置。

太阳从黄经零度起，沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气”。每年运行360度，共经历24个节气，每各月有两个节气。二十四节气反映了太阳的周年视运动，所以节气在现行的公历中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差1～2天。二十四节气由来

324节气六月半重阳节24节气六月半重阳节4四时养生秋季养生培训课件5立秋:秋季的开始;处暑:处是终止、躲藏的意思,处暑是表示炎热的夏天的结束;白露:天气转凉,露凝而白;秋分:昼夜平分;寒露:露水以寒,将要结冰;霜降:天气渐冷,开始有霜。立秋:秋季的开始;6《黄帝内经》：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。解：秋季的7、8和9月，是万物成熟收获的时令，自然景象因—竺万物成熟而平定收敛。此时天气劲急，地气清明。为适应这一时令，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿为宜，以保持神志的安定宁静，缓和秋季肃杀之气对人体的伤害。收敛自己的心绪，控制自己的感情，以适应秋季容平的特征。不使神志外驰，以保持肺气的平和匀整，这便是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋气收敛，便会伤及肺脏，到冬天使阳气当藏而不能藏，便会发生阳虚腹泻之症。

《黄帝内经》：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早7

古有“一夏无病三分虚”之说什么意思?专家解释，这个“虚”包含了脾虚、胃虚、气虚。经历了一个炎热的夏季，暑邪耗气，人的体力、精力损耗过大，在秋季需要及时调理和补养。

古有“一夏无病三分虚”之说什么意思?专家解释，这个“虚8四时养生秋季养生培训课件9

立秋预示着秋天的到来，是由酷热走向凉爽的季节。自然界阳气渐收，阴气渐长。为了适应外界的“阳消阴长”变化，体内的阴阳双方，也需随之由“长”到“收”的改变。人与自然相应,顺时应收敛阳气,使精气内聚,濡养五脏。秋季养生,饮食起居、精神情志、体育锻炼都离不开“养收”的原则。立秋预示着秋天的到来，是由酷热走向凉爽的季节。10立秋西瓜立秋的饮食立秋西瓜立秋的饮食11早秋补养建议

早秋天气燥热，宜适当多食些辛温食品,素有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的俗语。

早秋当“秋老虎”还在发威时,清热解暑类食品别一下全撤除,此类饮食既能消暑敛汗补液,还能增进食欲。秋天多风燥,因此,适量喝些绿豆汤,或吃些莲子粥、百合粥、薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。早秋补养建议早秋天气燥热，宜适当多食些辛温食品,素有12

辛不是辣，但，辣属于辛。具有发散、行气、生发阳气等作用的一般就是辛味了，常见的姜、葱、花椒、辣椒、薄荷、芥末、虾皮等都属于辛味.

中药五味之中,酸苦甘咸都属阴,独辛味属阳。作用广泛,解表发汗、行气或许之外,化湿醒脾、祛寒温中、通络祛风、化痰散结、开窍醒神、温肾壮阳、杀虫解毒,都是辛味的功效所在。辛温食物辛不是辣，但，辣属于辛。具有发散、行气、生发阳气等作13（三）、“业务管理”菜单8、响应文件的递交2．导购的服务礼仪成交候选供应商以本款第（三）项放弃成交的，应当说明理由，但其磋商保证金将被没收。（1）由买方接受的国内一家信誉良好的银行，用招标文件提供的格式或其它买方可以接受的格式提交，与此有关的费用均由卖方负担。2、站长安全职责17.1卖方应按照招标文件中确定的交货期完成交货和提供服务。这些措施旨在改善基础设施和规划服务质量，都可以使顾客在等待和享受服务的同时身心舒畅，使企业更加卓越。(六)竞岗演讲和现场答辩。制定竞岗演讲、现场答辩实施细则和评分规则，组织召开团员大会，开展竞岗演讲和现场答辩工作。演讲成绩满分为100分，占竞争上岗总成绩的30%。现场答辩成绩满分为100分,占竞争上岗总成绩的20%。5.5严格执行安全生产的规定，做到安全生产，文明生产。【本讲小结】14.1在合同的履行过程中，买方可以在任何时候书面向卖方发出变更通知，在本合同总的范围内变更下述一项或多项：

白露后,气候转至干燥,宜多吃些清润食品,如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等。

中秋天气干燥,容易出现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等,这时可用一些白色的性寒或味酸甜的中药,如白菊花、莲子、芦根、白茅根、沙参等。

（三）、“业务管理”菜单白露后,气候转至干燥,宜多吃些14芦根白茅根沙参芦根白茅根沙参15

初秋有夏日之余热，天气晴暖而干燥，燥与温热结合，称为温燥。

温燥初秋有夏日之余热，天气晴暖而干燥，燥与温热结合，称16

燥邪袭人之时可以出现口唇、鼻咽干燥、干咳，皮肤干裂，大便秘结等表现。温燥除此之外，多感身体发热，出汗，口干而渴。咽干或痛，鼻衄，干咳无痰；一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。燥邪袭人之时可以出现口唇、鼻咽干燥、干咳，皮肤干裂，17

防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荞、番茄、萝卜、百合。防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荞、番茄、18四时养生秋季养生培训课件19

深秋：中医认为,秋天由肺主宰,应多食酸,少食辛。这是因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,所以秋后天气凉起，要少吃葱、姜等辛味食物,寒凉饮食一定要减少或禁食。秋天出现“凉燥”现象,此时不宜多喝凉茶,尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。王老吉深秋饮食建议深秋饮食建议20

夏枯草为唇形科植物夏枯草或长冠夏枯草的果穗。

夏枯草味苦性寒，清香散泄，可升可降；具有清肝泻火，消肿解毒功效；主治头痛眩晕，烦热耳鸣，目珠疼痛，肝炎等疾病。

不宜服用人群：脾胃虚弱的特别病人，喝了夏枯草凉茶可能会导致体内肝肾负担的增加。长期大量服食夏枯草，可能存在副作用，会增加肝、肾的负荷，长期服食会造成中药成分蓄积中毒，严重的会引起肝、肾等疾病。夏枯草夏枯草为唇形科植物夏枯草或长冠夏枯草的果穗。

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深秋有近冬之寒气，久晴无雨，气候干燥，气温逐渐转凉，燥与寒结合称为凉燥。凉燥深秋有近冬之寒气，久晴无雨，气候干燥，气温逐渐转凉，燥与22一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。凉燥则常有身体发冷，头痛无汗，口不渴，鼻塞，咳嗽有痰而少。一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。凉燥则常有身体发冷，23

防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、萝卜等。防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银24

秋冬季中医养生食疗推荐秋冬季中医养生食疗推荐25③所选择的诊所信誉较好，在当地名气较大；请阅读下文，回答相应的问题。2、帐套管理：包括“帐套备份”、“帐套恢复”、“数据接口”、“导入导出”、“年终结转”及“帐套切换”、“帐套升级”等功能。其中，“数据接口”功能，是前后台之间实现数据交换的重要途径之一；“导入导出”功能，可以将其它软件中有关客户、供货商、商品等基础资料导入到本系统中。请根据要求，回答相应的问题。流程革新，简化作业手续 向下授权，改革不当法规，手续适当放宽、改变(1) 监督和检查承包范围内设备和附属设施的维护管理工作，实施对承包范围内设备的维护及管理年度计划指标的考核。6.4充装后应确认气瓶无超压、无泄露。7.8完成领导交办的其它工作。国内服务业的水平也在迅速跟进，并有较大的成长空间。如：太平洋百货集团（ＳＯＧＯ），非常重视每位顾客的权益，无论服务人员的应对礼仪、作业制度的规划及各项硬件设施的设置与维护，完全是以消费者的安全舒适为着眼点，努力营造消费者“最亲切、最体贴”的百货公司形象。

阿胶粥出自著名医家张景岳的《景岳全书》，阿胶滋阴补血效果最佳。

1、阿胶是女人气血双修的圣品

中医专家认为，阳虚者不能吃阿胶，阳虚者服用后，也会出现食欲不振、胃部饱胀，出现消化功能障碍等症状。另外，患有、咳嗽、或月经来潮时，应停服阿胶，等病情痊愈或经停后再继续服用。

“暗服阿胶不肯道，却说生来为君容”。这是当时的好事者描写杨贵妃的美容轶事。③所选择的诊所信誉较好，在当地名气较大；阿胶粥出自著名医家262、男性：也需要在秋季滋阴润燥，如果出现了毛发稀少、口干舌燥、皮肤皴裂等症状，就可以选用另一道粥方——沙参百合粥。这道粥针对男性重气分，秋燥容易犯肺、胃的特点，选用南沙参化痰补气，北沙参养阴清胃，百合清心安神，共同达到调理男性秋燥的目的。

2、男性：也需要在秋季滋阴润燥，如果出现了毛发27

共同点：养阴清肺，益胃生津（或补肺胃之阴，清肺胃之热）。同可用治阴虚肺燥有热之干咳少痰、咳血或咽干音哑及胃阴虚有热之口干多饮、饥不欲食、大便干结、舌苔光剥或舌红少津及胃痛、胃胀、干呕等证。

不同点：北沙参清养肺胃作用稍强，常用治肺胃阴虚有热之证。而南沙参又可补气化痰，常用治气阴两伤及燥痰咳嗽者或胃阴脾气俱虚者。北南沙沙参参共同点：养阴清肺，益胃生津（或补肺胃之阴，清肺胃之热）283、《红楼梦》中林黛玉的咳嗽是“每到秋季，嗽疾必犯”。入秋以来如果出现了咽干口渴、嗓子冒火、干咳无痰的现象，就一定要引起重视了，这是秋燥犯肺的典型症状。

3、《红楼梦》中林黛玉的咳嗽是“每到秋季，嗽疾必犯”。29秋梨膏秋梨膏：梨五斤，藕三斤，白萝卜一斤，粉碎后榨汁，上火熬煮至黏稠，再兑入等量的蜂蜜即可，对秋季肺部的小毛病有很好的调养治疗功效，秋梨膏秋梨膏：梨五斤，藕三斤，304、吃时令水果

秋季最易干燥，味酸的水果正好应了中医“甘酸化阴”的理论，用酸味来应对咽干口渴，同时又可以达到生津止渴的效果。金桔橘子柚子

4、吃时令水果秋季最易干燥，味酸的水果正好应了中医“31

桔功效生津止渴止咳化痰活血化瘀橘子开胃理气，止渴润肺

橙子具有生津止渴、开胃下气

桔功效橘子开胃理气，止渴润肺325、平民的燕窝-----银耳5、平民的燕窝-----银耳33四时养生秋季养生培训课件34

银耳有“菌中之冠”的美称。银耳味甘、性平，归肺、胃、肾经；它既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效；银耳中含有丰富的蛋白质维生素等，所以银耳粉有抗老去皱及紧肤的作用，常敷还可以去雀斑黄褐斑等。银耳有“菌中之冠”的美称。银耳味甘、性平，归肺、胃、肾35挑选银耳小窍门

硫磺熏制银耳干燥的银耳，有特殊气味。但是如果有刺鼻的味道，说明其中二氧硫的化残留量较多.银耳产品中的二氧化硫主要来自“硫磺熏蒸”这种传统的银耳漂白加工工艺。硫磺燃烧产生的二氧化硫具有漂白作用。二氧化硫遇水则形成亚硫酸盐，亚硫酸盐不仅会引发支气管痉挛，还会在人体内转化成一种致癌物质---亚硝胺。二氧化硫易溶于水，食用前可以先将银耳浸泡3～4小时，期间每隔1小时换一次水。烧煮时，应将银耳煮至浓稠状。一般而言，经过浸泡、洗涤、烧煮之后，可以大大减少、甚至完全消除银耳中残留的二氧化硫。另外银耳受潮会发霉变质，能闻倒酸味或其他难闻气味.如果你吃的时候没什么怪味基本可以排除这种可能.所以关键就是泡久,换水,煮久,基本不用担心.

挑选银耳小窍门硫磺熏制银耳干燥的银耳，有特殊气味。但36

银耳鉴别1、看。一级品：耳片色泽鲜白仅带微黄，有光泽，朵大体轻疏松，肉质肥厚，坚韧而有弹性，蒂头无耳脚、黑点，无杂质等。干耳浸水后，膨胀率可达15倍以上。二级品：耳片色白略带米色，朵大体松，有光泽，肉质较厚带有弹性，小朵不应超过10%～15%，蒂头稍带耳脚。干耳浸水后，膨胀率在12倍以上。

2、闻。品质新鲜的银耳，应无酸、臭、异味等。存放时间较久的陈银耳，不仅色泽会逐渐变黄，而且能因蛋白质、脂肪成分的变性而有酸气或其他不爽的异味。3、尝。银耳本身应无味道，选购时可取少许试尝，如对舌有刺激或有辣的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制做了假的。

37四时养生秋季养生培训课件383.5组织维修人员搞好设备的保养工作。见参考答案6－2b.统计方法用于生产过程控制，可以减少质量波动，防止不合格品的出现，有利于提高产品质量和技术性能；善用会议与激励（二）施工须知26.2根据现行税法规定向卖方征收的与本合同有关的一切税费均由卖方负责。每次会议要确定主题，此主题一定是影响销售的阶段性主要矛盾，（比如管理问题、监控问题、战术问题具体战术细节等），围绕主题展开，并做好详细记录，找出解决问题的办法，在下一阶段的会议中落实、解决。为了能将服务人员的热忱通过适当的途径和技巧表达出来，使顾客能够充分感受到服务的品质，就必须培训服务人员的礼仪和口才，使服务过程中的应对达到期望的品质，让顾客印象深刻，觉得服务很贴心，达到满意的效果。礼仪和口才引导客户产生良好的印象与感受。因此，服务人员掌握礼仪口才技巧十分重要。25.1在投标截止时间以后送达的投标文件，不论何种原因，招标代理机构都将拒绝接收并原封退回。1．功能性的满足8.2响应文件应由竞争性磋商响应人法定代表人或经正式授权的竞争性磋商响应人代表按竞争性磋商文件的要求签字或加盖公章。

宜早睡早起,与鸡俱兴。特别是中老年人,应避免过长的睡眠,秋冬是脑血管病好发季节,在长时间睡眠的后期阶段,脑部血流速度减慢,容易造成脑血栓形成,适当早起可有效避免血栓的形成。

秋冬季起居建议3.5组织维修人员搞好设备的保养工作。宜早睡早起,39

秋季，阳气渐消，阴气渐长，天气渐趋凉爽。“秋宜凉”，“未寒不忙添衣”，避免衣多汗出，津伤气泄，才符合阴精内收、阳气内敛的秋季养生之道。“春捂秋冻”可提高新陈代谢，增强御寒能力。

“一场秋雨一场寒，十场秋雨就穿棉”，“白露秋分夜，一夜凉一夜”。白露过后，天气渐凉，应随气候变化适当增衣。民谚：“白露身不露。”秋初夏末，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取风凉。秋季早晚凉，午问热，大汗之后忌脱衣裸体，应及时换衣，避免遭受风寒邪气而发病。秋季远足，应多带几件秋装，如夹衣、春秋衫、薄毛衣等，以备增减。

秋冬季穿衣建议秋季，阳气渐消，阴气渐长，天气渐趋凉爽。“秋宜40以来天冷后，你的皮肤有发生了变化吗？

夏季光泽湿润的皮肤，开始变得干燥、粗糙甚至皲裂？中医认为，皮肤干燥、粗糙的背后，实际上反映的是更为严重的两大问题——气血亏虚和津液不足。血是濡养身体内外的根本，气是推动血在周身运化的动力，只有气血充足，且相互协调，才能保证面色红润和皮肤的嫩滑。

秋冬季皮肤护理以来天冷后，你的皮肤有发生了变化吗？秋冬季皮肤护理41补气养血

补气养血

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皮肤保养：

1、皮肤护理：白天的护理，坚持每天做两次面部清洁，让皮肤洁净、滋润，外出时要使用有防晒作用的日霜;晚上的护理，先用温水、洗面奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，适当地热敷，让营养渗透到皮肤深层中去。皮肤保养：432、补充体内水分：饮用足够的水，同时还补充饮用果汁、矿泉水、茶水等;可用蒸气熏蒸脸面，给面部补充水分;或用保湿护肤剂涂于脸面，以减少表面水分散发。2、补充体内水分：饮用足够的水，同时还补充饮用果汁、矿泉水、44

3、注意饮食调养：多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，能滋润肌肤。3、注意饮食调养：多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水454、选择合适的护肤品：选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润但不油腻的日霜及晚霜，有增白效果的软性面膜等。维生素A的面部润肤剂，促进血液循坏，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。

4、选择合适的护肤品：选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，46四时养生秋季养生培训课件47

古有“一夏无病三分虚”之说什么意思?专家解释，这个“虚”包含了脾虚、胃虚、气虚。经历了一个炎热的夏季，暑邪耗气，人的体力、精力损耗过大，在秋季需要及时调理和补养。

古有“一夏无病三分虚”之说什么意思?专家解释，这个“虚48立秋西瓜立秋的饮食立秋西瓜立秋的饮食49

防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荞、番茄、萝卜、百合。防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荞、番茄、50一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。凉燥则常有身体发冷，头痛无汗，口不渴，鼻塞，咳嗽有痰而少。一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。凉燥则常有身体发冷，51

防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、萝卜等。防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银52

秋冬季中医养生食疗推荐秋冬季中医养生食疗推荐53以来天冷后，你的皮肤有发生了变化吗？

夏季光泽湿润的皮肤，开始变得干燥、粗糙甚至皲裂？中医认为，皮肤干燥、粗糙的背后，实际上反映的是更为严重的两大问题——气血亏虚和津液不足。血是濡养身体内外的根本，气是推动血在周身运化的动力，只有气血充足，且相互协调，才能保证面色红润和皮肤的嫩滑。

秋冬季皮肤护理以来天冷后，你的皮肤有发生了变化吗？秋冬季皮肤护理54

3、注意饮食调养：多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，能滋润肌肤。3、注意饮食调养：多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水55第二讲二十四节气养生篇

----秋冬养生法第二讲二十四节气养生篇56

中医养生特点----天人相应、顺应自然

中医养生原则：四时制宜

四时养生秋季养生培训课件57二十四节气由来

二十四节气起源于黄河流域。远在春秋时代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气。以后不断地改进与完善，到秦汉年间，二十四节气已完全确立。公元前104年，由邓平等制定的《太初历》，正式把二十四节气订于历法，明确了二十四节气的天文位置。

太阳从黄经零度起，沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气”。每年运行360度，共经历24个节气，每各月有两个节气。二十四节气反映了太阳的周年视运动，所以节气在现行的公历中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差1～2天。二十四节气由来

5824节气六月半重阳节24节气六月半重阳节59四时养生秋季养生培训课件60立秋:秋季的开始;处暑:处是终止、躲藏的意思,处暑是表示炎热的夏天的结束;白露:天气转凉,露凝而白;秋分:昼夜平分;寒露:露水以寒,将要结冰;霜降:天气渐冷,开始有霜。立秋:秋季的开始;61《黄帝内经》：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。解：秋季的7、8和9月，是万物成熟收获的时令，自然景象因—竺万物成熟而平定收敛。此时天气劲急，地气清明。为适应这一时令，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿为宜，以保持神志的安定宁静，缓和秋季肃杀之气对人体的伤害。收敛自己的心绪，控制自己的感情，以适应秋季容平的特征。不使神志外驰，以保持肺气的平和匀整，这便是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋气收敛，便会伤及肺脏，到冬天使阳气当藏而不能藏，便会发生阳虚腹泻之症。

《黄帝内经》：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早62

古有“一夏无病三分虚”之说什么意思?专家解释，这个“虚”包含了脾虚、胃虚、气虚。经历了一个炎热的夏季，暑邪耗气，人的体力、精力损耗过大，在秋季需要及时调理和补养。

古有“一夏无病三分虚”之说什么意思?专家解释，这个“虚63四时养生秋季养生培训课件64

立秋预示着秋天的到来，是由酷热走向凉爽的季节。自然界阳气渐收，阴气渐长。为了适应外界的“阳消阴长”变化，体内的阴阳双方，也需随之由“长”到“收”的改变。人与自然相应,顺时应收敛阳气,使精气内聚,濡养五脏。秋季养生,饮食起居、精神情志、体育锻炼都离不开“养收”的原则。立秋预示着秋天的到来，是由酷热走向凉爽的季节。65立秋西瓜立秋的饮食立秋西瓜立秋的饮食66早秋补养建议

早秋天气燥热，宜适当多食些辛温食品,素有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的俗语。

早秋当“秋老虎”还在发威时,清热解暑类食品别一下全撤除,此类饮食既能消暑敛汗补液,还能增进食欲。秋天多风燥,因此,适量喝些绿豆汤,或吃些莲子粥、百合粥、薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。早秋补养建议早秋天气燥热，宜适当多食些辛温食品,素有67

辛不是辣，但，辣属于辛。具有发散、行气、生发阳气等作用的一般就是辛味了，常见的姜、葱、花椒、辣椒、薄荷、芥末、虾皮等都属于辛味.

中药五味之中,酸苦甘咸都属阴,独辛味属阳。作用广泛,解表发汗、行气或许之外,化湿醒脾、祛寒温中、通络祛风、化痰散结、开窍醒神、温肾壮阳、杀虫解毒,都是辛味的功效所在。辛温食物辛不是辣，但，辣属于辛。具有发散、行气、生发阳气等作68（三）、“业务管理”菜单8、响应文件的递交2．导购的服务礼仪成交候选供应商以本款第（三）项放弃成交的，应当说明理由，但其磋商保证金将被没收。（1）由买方接受的国内一家信誉良好的银行，用招标文件提供的格式或其它买方可以接受的格式提交，与此有关的费用均由卖方负担。2、站长安全职责17.1卖方应按照招标文件中确定的交货期完成交货和提供服务。这些措施旨在改善基础设施和规划服务质量，都可以使顾客在等待和享受服务的同时身心舒畅，使企业更加卓越。(六)竞岗演讲和现场答辩。制定竞岗演讲、现场答辩实施细则和评分规则，组织召开团员大会，开展竞岗演讲和现场答辩工作。演讲成绩满分为100分，占竞争上岗总成绩的30%。现场答辩成绩满分为100分,占竞争上岗总成绩的20%。5.5严格执行安全生产的规定，做到安全生产，文明生产。【本讲小结】14.1在合同的履行过程中，买方可以在任何时候书面向卖方发出变更通知，在本合同总的范围内变更下述一项或多项：

白露后,气候转至干燥,宜多吃些清润食品,如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等。

中秋天气干燥,容易出现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等,这时可用一些白色的性寒或味酸甜的中药,如白菊花、莲子、芦根、白茅根、沙参等。

（三）、“业务管理”菜单白露后,气候转至干燥,宜多吃些69芦根白茅根沙参芦根白茅根沙参70

初秋有夏日之余热，天气晴暖而干燥，燥与温热结合，称为温燥。

温燥初秋有夏日之余热，天气晴暖而干燥，燥与温热结合，称71

燥邪袭人之时可以出现口唇、鼻咽干燥、干咳，皮肤干裂，大便秘结等表现。温燥除此之外，多感身体发热，出汗，口干而渴。咽干或痛，鼻衄，干咳无痰；一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。燥邪袭人之时可以出现口唇、鼻咽干燥、干咳，皮肤干裂，72

防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荞、番茄、萝卜、百合。防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荞、番茄、73四时养生秋季养生培训课件74

深秋：中医认为,秋天由肺主宰,应多食酸,少食辛。这是因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,所以秋后天气凉起，要少吃葱、姜等辛味食物,寒凉饮食一定要减少或禁食。秋天出现“凉燥”现象,此时不宜多喝凉茶,尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。王老吉深秋饮食建议深秋饮食建议75

夏枯草为唇形科植物夏枯草或长冠夏枯草的果穗。

夏枯草味苦性寒，清香散泄，可升可降；具有清肝泻火，消肿解毒功效；主治头痛眩晕，烦热耳鸣，目珠疼痛，肝炎等疾病。

不宜服用人群：脾胃虚弱的特别病人，喝了夏枯草凉茶可能会导致体内肝肾负担的增加。长期大量服食夏枯草，可能存在副作用，会增加肝、肾的负荷，长期服食会造成中药成分蓄积中毒，严重的会引起肝、肾等疾病。夏枯草夏枯草为唇形科植物夏枯草或长冠夏枯草的果穗。

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深秋有近冬之寒气，久晴无雨，气候干燥，气温逐渐转凉，燥与寒结合称为凉燥。凉燥深秋有近冬之寒气，久晴无雨，气候干燥，气温逐渐转凉，燥与77一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。凉燥则常有身体发冷，头痛无汗，口不渴，鼻塞，咳嗽有痰而少。一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。凉燥则常有身体发冷，78

防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、萝卜等。防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银79

秋冬季中医养生食疗推荐秋冬季中医养生食疗推荐80③所选择的诊所信誉较好，在当地名气较大；请阅读下文，回答相应的问题。2、帐套管理：包括“帐套备份”、“帐套恢复”、“数据接口”、“导入导出”、“年终结转”及“帐套切换”、“帐套升级”等功能。其中，“数据接口”功能，是前后台之间实现数据交换的重要途径之一；“导入导出”功能，可以将其它软件中有关客户、供货商、商品等基础资料导入到本系统中。请根据要求，回答相应的问题。流程革新，简化作业手续 向下授权，改革不当法规，手续适当放宽、改变(1) 监督和检查承包范围内设备和附属设施的维护管理工作，实施对承包范围内设备的维护及管理年度计划指标的考核。6.4充装后应确认气瓶无超压、无泄露。7.8完成领导交办的其它工作。国内服务业的水平也在迅速跟进，并有较大的成长空间。如：太平洋百货集团（ＳＯＧＯ），非常重视每位顾客的权益，无论服务人员的应对礼仪、作业制度的规划及各项硬件设施的设置与维护，完全是以消费者的安全舒适为着眼点，努力营造消费者“最亲切、最体贴”的百货公司形象。

阿胶粥出自著名医家张景岳的《景岳全书》，阿胶滋阴补血效果最佳。

1、阿胶是女人气血双修的圣品

中医专家认为，阳虚者不能吃阿胶，阳虚者服用后，也会出现食欲不振、胃部饱胀，出现消化功能障碍等症状。另外，患有、咳嗽、或月经来潮时，应停服阿胶，等病情痊愈或经停后再继续服用。

“暗服阿胶不肯道，却说生来为君容”。这是当时的好事者描写杨贵妃的美容轶事。③所选择的诊所信誉较好，在当地名气较大；阿胶粥出自著名医家812、男性：也需要在秋季滋阴润燥，如果出现了毛发稀少、口干舌燥、皮肤皴裂等症状，就可以选用另一道粥方——沙参百合粥。这道粥针对男性重气分，秋燥容易犯肺、胃的特点，选用南沙参化痰补气，北沙参养阴清胃，百合清心安神，共同达到调理男性秋燥的目的。

2、男性：也需要在秋季滋阴润燥，如果出现了毛发82

共同点：养阴清肺，益胃生津（或补肺胃之阴，清肺胃之热）。同可用治阴虚肺燥有热之干咳少痰、咳血或咽干音哑及胃阴虚有热之口干多饮、饥不欲食、大便干结、舌苔光剥或舌红少津及胃痛、胃胀、干呕等证。

不同点：北沙参清养肺胃作用稍强，常用治肺胃阴虚有热之证。而南沙参又可补气化痰，常用治气阴两伤及燥痰咳嗽者或胃阴脾气俱虚者。北南沙沙参参共同点：养阴清肺，益胃生津（或补肺胃之阴，清肺胃之热）833、《红楼梦》中林黛玉的咳嗽是“每到秋季，嗽疾必犯”。入秋以来如果出现了咽干口渴、嗓子冒火、干咳无痰的现象，就一定要引起重视了，这是秋燥犯肺的典型症状。

3、《红楼梦》中林黛玉的咳嗽是“每到秋季，嗽疾必犯”。84秋梨膏秋梨膏：梨五斤，藕三斤，白萝卜一斤，粉碎后榨汁，上火熬煮至黏稠，再兑入等量的蜂蜜即可，对秋季肺部的小毛病有很好的调养治疗功效，秋梨膏秋梨膏：梨五斤，藕三斤，854、吃时令水果

秋季最易干燥，味酸的水果正好应了中医“甘酸化阴”的理论，用酸味来应对咽干口渴，同时又可以达到生津止渴的效果。金桔橘子柚子

4、吃时令水果秋季最易干燥，味酸的水果正好应了中医“86

桔功效生津止渴止咳化痰活血化瘀橘子开胃理气，止渴润肺

橙子具有生津止渴、开胃下气

桔功效橘子开胃理气，止渴润肺875、平民的燕窝-----银耳5、平民的燕窝-----银耳88四时养生秋季养生培训课件89

银耳有“菌中之冠”的美称。银耳味甘、性平，归肺、胃、肾经；它既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效；银耳中含有丰富的蛋白质维生素等，所以银耳粉有抗老去皱及紧肤的作用，常敷还可以去雀斑黄褐斑等。银耳有“菌中之冠”的美称。银耳味甘、性平，归肺、胃、肾90挑选银耳小窍门

硫磺熏制银耳干燥的银耳，有特殊气味。但是如果有刺鼻的味道，说明其中二氧硫的化残留量较多.银耳产品中的二氧化硫主要来自“硫磺熏蒸”这种传统的银耳漂白加工工艺。硫磺燃烧产生的二氧化硫具有漂白作用。二氧化硫遇水则形成亚硫酸盐，亚硫酸盐不仅会引发支气管痉挛，还会在人体内转化成一种致癌物质---亚硝胺。二氧化硫易溶于水，食用前可以先将银耳浸泡3～4小时，期间每隔1小时换一次水。烧煮时，应将银耳煮至浓稠状。一般而言，经过浸泡、洗涤、烧煮之后，可以大大减少、甚至完全消除银耳中残留的二氧化硫。另外银耳受潮会发霉变质，能闻倒酸味或其他难闻气味.如果你吃的时候没什么怪味基本可以排除这种可能.所以关键就是泡久,换水,煮久,基本不用担心.

挑选银耳小窍门硫磺熏制银耳干燥的银耳，有特殊气味。但91

银耳鉴别1、看。一级品：耳片色泽鲜白仅带微黄，有光泽，朵大体轻疏松，肉质肥厚，坚韧而有弹性，蒂头无耳脚、黑点，无杂质等。干耳浸水后，膨胀率可达15倍以上。二级品：耳片色白略带米色，朵大体松，有光泽，肉质较厚带有弹性，小朵不应超过10%～15%，蒂头稍带耳脚。干耳浸水后，膨胀率在12倍以上。

2、闻。品质新鲜的银耳，应无酸、臭、异味等。存放时间较久的陈银耳，不仅色泽会逐渐变黄，而且能因蛋白质、脂肪成分的变性而有酸气或其他不爽的异味。3、尝。银耳本身应无味道，选购时可取少许试尝，如对舌有刺激或有辣的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制做了假的。

92四时养生秋季养生培训课件933.5组织维修人员搞好设备的保养工作。见参考答案6－2b.统计方法用于生产过程控制，可以减少质量波动，防止不合格品的出现，有利于提高产品质量和技术性能；善用会议与激励（二）施工须知26.2根据现行税法规定向卖方征收的与本合同有关的一切税费均由卖方负责。每次会议要确定主题，此主题一定是影响销售的阶段性主要矛盾，（比如管理问题、监控问题、战术问题具体战术细节等），围绕主题展开，并做好详细记录，找出解决问题的办法，在下一阶段的会议中落实、解决。为了能将服务人员的热忱通过适当的途径和技巧表达出来，使顾客能够充分感受到服务的品质，就必须培训服务人员的礼仪和口才，使服务过程中的应对达到期望的品质，让顾客印象深刻，觉得服务很贴心，达到满意的效果。礼仪和口才引导客户产生良好的印象与感受。因此，服务人员掌握礼仪口才技巧十分重要。25.1在投标截止时间以后送达的投标文件，不论何种原因，招标代理机构都将拒绝接收并原封退回。1．功能性的满足8.2响应文件应由竞争性磋商响应人法定代表人或经正式授权的竞争性磋商响应人代表按竞争性磋商文件的要求签字或加盖公章。

宜早睡早起,与鸡俱兴。特别是中老年人,应避免过长的睡眠,秋冬是脑血管病好发季节,在长时间睡眠的后期阶段,脑部血流速度减慢,容易造成脑血栓形成,适当早起可有效避免血栓的形成。

秋冬季起居建议3.5组织维修人员搞好设备的保养工作。宜早睡早起,94

秋季，阳气渐消，阴气渐长，天气渐趋凉爽。“秋宜凉”，“未寒不忙添衣”，避免衣多汗出，津伤气泄，才符合阴精内收、阳气内敛的秋季养生之道。“春捂秋冻”可提高新陈代谢，增强御寒能力。

“一场秋雨一场寒，十场秋雨就穿棉”，“白露秋分夜，一夜凉一夜”。白露过后，天气渐凉，应随气候变化适当增衣。民谚：“白露身不露。”