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文档简介
运动负荷的自我监测01合理安排运动负荷PartOne02
利用心率监测运动负荷PartTwo
合理安排运动负荷
影响运动负荷的因素有哪些？
运动负荷是人体在体育与活动中所承受的生理刺激。体育锻炼对健康的影响与运动负荷的大小有密切相关，坚持进行适宜的体育锻炼可以促进身体逐渐产生良好的变化。
运动负荷包含的内容有哪些呢？运动负荷负荷量运动强度距离重复次数持续时间速度负重量难度运动强度速度负重量密度难度负荷量距离重复次数持续时间
怎样合理安排运动负荷
量力而行合理搭配运动强度和负荷量采用适宜的的密度处理好锻炼和恢复的关系量力而行合理搭配运动强度和负荷量采用适宜的训练密度处理好锻炼和恢复的关系利用心率监测运动负荷心率的意义：每分钟搏动的次数，是心脏功能的一种表现成人安静心率：70-80次/分初中生一般为：80-90次/分最大心率=220-年
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