初中体育与健康人教七年级全一册第一章体育与健康理论知识运动损伤的预防及其简易处理PPT

运动损伤的预防及其简易处理•概述•运动损伤的原因•常见的运动损伤及处理•如何预防•小结一、运动损伤的概念和分类1.运动损伤的概念：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。2.运动损伤的分类：A.运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；B.按病程可分：急性损伤和慢性损伤；C.按性质可分：开放性损伤和闭合性损伤；D.按程度可分：轻度、中度损伤和重伤。二、运动损伤发生的原因1.认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。2.准备运动不足:A.不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B.准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C.准备活动的内容不得当；D.过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3.不良的心理状态：

如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。4.体育基础差身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。5.不良的气候变化

如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。6.纪律组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。三、常见的运动损伤与处理1.擦伤*表现：表皮剥脱、血痕、渗血、或出血斑点，局部会有红肿和疼痛。*处理：A.轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B.重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

*冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。2.肌肉痉挛（俗称抽筋）

*表现：肌肉持续不自主的强直收缩。

*处理：停止运动，针对抽筋部位进行按摩，以及对肌肉进行拉伸。3.扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）*表现：伤后迅速出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤瘀斑，严重者因为疼痛肿胀而不能活动。*重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。4.挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）*处理同重度扭伤。5.脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。*处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。6.脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）*处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。7.骨折（骨的完整性受破坏）*表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。*处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。8.出血（1）出血分类：外出血：体表有伤口，血液从伤口流到身体外面，这种出血容易发现。内出血：体表没有伤口，血液不是流到体外，而是流向组织间隙（皮下肌肉组织），形成淤血或血肿；流向体腔（腹腔、胸腔、关节腔等）和管腔（胃肠道、呼吸道）形成积血。由于内出血不易发现，容易发展成大出血，故危险性很大。

（2）止血的方法

A、加压包扎止血法：用生理盐水冲洗伤部后用厚敷料覆盖伤口，外加绷带增加血管外压，促进自然止血过程，达到止血目的。用于毛细血管和小静脉出血。B、抬高伤肢法：用于四肢小静脉和毛细血管出血。方法是将患肢指高，使出血部位高于心脏，降低出血部位血压，达到止血效果。此法在动脉或较大静脉出血时，仅作为一种辅助方法。C、屈肢加压止血法：前臂、手或小腿、足出血不能制止时，如未合并骨折和脱位，可在肘窝和腘窝处加垫，强力屈肘关节和膝关节，并以绷带“8”字形固定，可有效控制出血。D、指压止血法：这是现场动脉出血常用的最简捷的止血措施。用手指压迫身体表浅部位的动脉，于相应的骨面上，可暂时止住该动脉供血部位的出血。根据全身动脉的走行分布，在体表有一些动脉搏动点，即为压迫止血点，常用的有：E、止血带止血法：止血带的压力要适中，既要达到阻断动脉血流又不会损伤局部组织。上止血带的时间要注明，如果长时间转运，途中上肢每半小时，下肢每1小时应放松2－5分钟，以使伤肢间断地恢复血循环。放松时应以手指在出血处近端压迫主要出血的血管，以免每放松一次丢失大量血液。*止血带使用不当可引起局部损伤、周围神经损伤甚至导致肢体坏疽。因此，一般只在其它止血方法不能奏效时再用止血带。四、运动损伤的预防1.学习运动创伤的预防知识，克服麻痹大意思想。2.遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。3.在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。4.要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。5.掌握