健康饮食生活补充课件

健康飲食生活健康飲食生活健康超人美食島歷險記健康超人美食島歷險記健康饮食生活补充课件身體活動量分析愛美、愛運動喜歡上網哈啦躺著看電視飲食習慣常挑嘴偶爾不吃早餐愛吃零食、喝飲料身體活動量分析身體活動量分析不愛運動喜歡上網打魔獸看電視、看漫畫熬夜飲食習慣三餐不定時吃鹹酥雞、洋芋片等零食重口味身體活動量分析身體活動量分析很少運動放假在家看電視去唱KTV

飲食習慣常挑嘴(不吃肉)偶爾抽煙、喝酒身體活動量分析身體活動量分析早起公園運動騎腳踏車撿回收喜歡種植花草飲食習慣

愛吃又油又鹹的家鄉口味抽菸身體活動量分析早餐吃得像皇帝容易發胖

空腹→血液中的糖分降低→會促進生長激素的分泌→攝取大量的食物。注意力無法集中透支健康易患慢性病胃、腸不適

胃炎、胃潰瘍

GOHOME早餐吃得像皇帝容易發胖GOHOME肥胖疾病新陳代謝系統

糖尿病心血管系統

高血壓呼吸系統肥胖-換氣不足症候群肌肉骨骼系統痛風、退化性關節炎腸胃系統

膽結石腫瘤

GOHOME肥胖疾病新陳代謝系統GOHOME『鈣』世武功多吃促進鈣吸收的食物多喝牛奶及乳製品多吃黃豆及黃豆製品多吃小魚乾多吃海藻類少吃令鈣流失的食物含咖啡因飲料高鹽食物其他增加鈣吸收的方法減少壓力多運動

GOHOME『鈣』世武功多吃促進鈣吸收的食物GOHOME卡卡計較所謂的1「卡」在化學上的定義是指使一公克的水溫度上升一度C所需的熱量。

卡卡計較所謂的1「卡」在化學上的定義是指使一公克的水溫度上升身體活動量與熱能消耗較輕體力活動：平均每小時消耗約為95千卡

坐著時間較多的工作和活動

閱讀寫字、吃飯、看電視或電影、打電腦、辦公室工作等輕體力勞動：平均每小時消耗為120千卡

站立時間較多的工作

做飯、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課中等體力勞動：平均每小時消耗約為170千卡

站著工作且手臂動作較多的（交通警值勤、樂隊指揮）擦地、掃地、鋪床、刷漆、園藝工作、中等速度步行

身體活動量與熱能消耗較輕體力活動：平均每小時消耗約為95千卡各項運動消耗熱量參考各項運動消耗熱量參考「活動金字塔」對對碰「活動金字塔」對對碰健康飲食指標均衡攝取各類食物三餐以五穀為主食盡量選用高纖維食物少油、少鹽、少糖的飲食原則攝取鈣質豐富食物多喝白開水健康飲食指標均衡攝取各類食物吃吃喝喝學院分類GOHOME吃吃喝喝學院分類GOHOME123456123456Q1、下列何者為不吃早餐的後果？4.變肥3.腸胃良好1.爆瘦2.精神百倍Q1、下列何者為不吃早餐的後果？4.變肥3.腸胃良好1.爆瘦Q2、下列何者為吃早餐的選擇？4.脂肪3.澱粉類1.葡萄糖2.蛋白質Q2、下列何者為吃早餐的選擇？4.脂肪3.澱粉類1.葡萄糖2Q3、肥胖不會帶來什麼疾病？4.高血壓3.退化性關節炎1.糖尿病2.換氣足夠Q3、肥胖不會帶來什麼疾病？4.高血壓3.退化性關節炎1.糖Q4、糖尿病不會帶來哪個後果？4.洗腎3.視力正常1.中風2.截肢Q4、糖尿病不會帶來哪個後果？4.洗腎3.視力正常1.中風2Q5、鈣質可從哪吸收？4.豆干3.海帶1.可樂2.咖啡Q5、鈣質可從哪吸收？4.豆干3.海帶1.可樂2.咖啡Q6、每天怎樣均衡的飲食？4.牛奶2杯3.鹽糖油都不要1.蔬菜4碟2.水果1份Q6、每天怎樣均衡的飲食？4.牛奶2杯3.鹽糖油都不要1.蔬喔~不你答錯了喔~不你答錯了答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒適量運動與均衡飲食輕輕鬆鬆一刻鐘慢動作的引體向上

收腹挺胸三分鐘坐著也可變得更高

擠塞交通趕返工地下鐵不坐跑下步

不羈的風吹得兇但是我仍然不傷風卻未夠每日這樣也未夠

要吃得足夠才真正得救

做便當我自製美味且健美便當

哪個愛常年淨喝湯人人愛漂亮流汗燒脂天天向上

但活得悽愴常幻覺任食亦無恙

原來要漂亮要跟心魔天天較量

為什麼沮喪還是快道別舊模樣

身心都要自強適量運動與均衡飲食輕輕鬆鬆一刻鐘慢動作的引體向上

收腹挺健康飲食生活健康飲食生活健康超人美食島歷險記健康超人美食島歷險記健康饮食生活补充课件身體活動量分析愛美、愛運動喜歡上網哈啦躺著看電視飲食習慣常挑嘴偶爾不吃早餐愛吃零食、喝飲料身體活動量分析身體活動量分析不愛運動喜歡上網打魔獸看電視、看漫畫熬夜飲食習慣三餐不定時吃鹹酥雞、洋芋片等零食重口味身體活動量分析身體活動量分析很少運動放假在家看電視去唱KTV

飲食習慣常挑嘴(不吃肉)偶爾抽煙、喝酒身體活動量分析身體活動量分析早起公園運動騎腳踏車撿回收喜歡種植花草飲食習慣

愛吃又油又鹹的家鄉口味抽菸身體活動量分析早餐吃得像皇帝容易發胖

空腹→血液中的糖分降低→會促進生長激素的分泌→攝取大量的食物。注意力無法集中透支健康易患慢性病胃、腸不適

胃炎、胃潰瘍

GOHOME早餐吃得像皇帝容易發胖GOHOME肥胖疾病新陳代謝系統

糖尿病心血管系統

高血壓呼吸系統肥胖-換氣不足症候群肌肉骨骼系統痛風、退化性關節炎腸胃系統

膽結石腫瘤

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GOHOME『鈣』世武功多吃促進鈣吸收的食物GOHOME卡卡計較所謂的1「卡」在化學上的定義是指使一公克的水溫度上升一度C所需的熱量。

卡卡計較所謂的1「卡」在化學上的定義是指使一公克的水溫度上升身體活動量與熱能消耗較輕體力活動：平均每小時消耗約為95千卡

坐著時間較多的工作和活動

閱讀寫字、吃飯、看電視或電影、打電腦、辦公室工作等輕體力勞動：平均每小時消耗為120千卡

站立時間較多的工作

做飯、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課中等體力勞動：平均每小時消耗約為170千卡

站著工作且手臂動作較多的（交通警值勤、樂隊指揮）擦地、掃地、鋪床、刷漆、園藝工作、中等速度步行

身體活動量與熱能消耗較輕體力活動：平均每小時消耗約為95千卡各項運動消耗熱量參考各項運動消耗熱量參考「活動金字塔」對對碰「活動金字塔」對對碰健康飲食指標均衡攝取各類食物三餐以五穀為主食盡量選用高纖維食物少油、少鹽、少糖的飲食原則攝取鈣質豐富食物多喝白開水健康飲食指標均衡攝取各類食物吃吃喝喝學院分類GOHOME吃吃喝喝學院分類GOHOME123456123456Q1、下列何者為不吃早餐的後果？4.變肥3.腸胃良好1.爆瘦2.精神百倍Q1、下列何者為不吃早餐的後果？4.變肥3.腸胃良好1.爆瘦Q2、下列何者為吃早餐的選擇？4.脂肪3.澱粉類1.葡萄糖2.蛋白質Q2、下列何者為吃早餐的選擇？4.脂肪3.澱粉類1.葡萄糖2Q3、肥胖不會帶來什麼疾病？4.高血壓3.退化性關節炎1.糖尿病2.換氣足夠Q3、肥胖不會帶來什麼疾病？4.高血壓3.退化性關節炎1.糖Q4、糖尿病不會帶來哪個後果？4.洗腎3.視力正常1.中風2.截肢Q4、糖尿病不會帶來哪個後果？4.洗腎3.視力正常1.中風2Q5、鈣質可從哪吸收？4.豆干3.海帶1.可樂2.咖啡Q5、鈣質可從哪吸收？4.豆干3.海帶1.可樂2.咖啡Q6、每天怎樣均衡的飲食？4.牛奶2杯3.鹽糖油都不要1.蔬菜4碟2.水果1份Q6、每天怎樣均衡的飲食？4.牛奶2杯3.鹽糖油都不要1.蔬喔~不你答錯了喔~不你答錯了答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒答對了請你吃銅鑼燒適量運動與均衡飲食