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文档简介
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缓解压力主要内容了解压力分析诱因战胜压力业余生活了解压力什么是压力界定压力辨认症状测定压力了解压力
界定压力团队压力工作压力损失评估企业上下压力了解压力
辨认症状生理症状情绪症状行为症状了解压力
测定压力观察统计数字个人压力测定团队压力测定社会压力测定分析诱因社会变化公司变化应对变化工作分析关系评估环境评估日常生活分析诱因
公司变化压力反应公司的重新构想改变运行方式遭遇新的工作文化达到极限分析诱因
工作分析管理阶层和其他阶层的压力诸种工作的压力程度工作种类压力的相关诱因金融类销售人员技术类媒体类医疗类人事公关类分析诱因
环境评估了解公司改善环境分析诱因
日常生活应付变化测定压力应对生活事变往返上下班战胜压力端正态度设计策略积极行动整理台桌工作部署安排时间增进沟通建立平衡放松身体观察他人分析个性帮助他人战胜压力
端正态度了解压力承认压力评估公司的承诺改变态度战胜压力
设计策略考虑因素确定变化步骤缓解压力行动步骤：阶段举例说明第一阶段第二阶段第三阶段战胜压力
整理台桌清楚杂物保持整洁丢弃废物改善环境改善工作场所战胜压力
工作部署界定压力产生的时间年度工作部署日常工作部署利用压力日志寻求反馈分析压力周期战胜压力
增进沟通处理信息有效沟通共事合作文化差异战胜压力
建立平衡调整行为设置标准克制发怒积极思维学会说“不”战胜压力
观察他人寻找症状探究原由分析团队压力避免压力项目正常有压力对待同事对待公司对待身体战胜压力
分析个性了解性格类型识别策略注意变化行为评估战胜压力
帮助他人了解紧张评估关系帮助他人承认压力实施行动分享知识和经验支持他人业余生活
尽情休息与他人共享时光独享时光消除压力一日安排业余生活
学会放松寻求帮助学会闭目养神改善睡眠业余生活
发展兴趣尝试新的业余爱好多做运动选择正确的运动方
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