(2020年整理)心理健康小报

从中学生心理健康发展的特点可以看出中学生中学生心理健康标准自我同一性的稳定程度、自我价值体系的建立水平、1学习适应性。通常有较好的学习态度和方法;学习目的明确，目标具体并且切合实际。2：人际关系的和谐程度。一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理的比较融洽。3：自我认知和现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，自我评价恰当。4：个性发展的良好性。在个性发展上，表现出良好的态势，如情绪控制能力强、善良、自律等。现状一第2版心灵课堂>影响情绪的因素>中学生不良学习心理-第3版情绪心理A何为自信？—第4版趣味心理智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。善于协调与控制情绪，心境良好经常保持愉快、开朗的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。具有较强的意志品质健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好。人际关系和谐其表现：乐于与人交往、交往中保持独立而完整的人格、客观评价别人。能动的适应和改造环境保持人格的完整和健康人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为;有相对完整统一的心理特征。心理行为符合年龄特征若心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般是心理不健康的表现。第2第2版学海无涯学习•考试•心理编者语：中学生活是学生人生中重要阶段,同程度地产生了一些对学习不利的心理问题,这些不良心理进行分类，逐一分析。―、烦躁不定型

是长身体长知识的重要时期。学生在学习中，都不

直接影响了我们个人的进步。现在，我们一起来对三、自暴自弃型情绪波动较大，心情急置的作业和任务表现分课无情绪波动较大，心情急置的作业和任务表现分课无老师的批评教育、忠言劝告无兴趣，视上学为中坐牢，盼望着下课、放学和放假。表躁或闷闷出强烈的不满和反感。晚上失眠，白天上精打采，学习成绩不稳定，甚至越来越差原因分析：这部分学生在学习中缺乏我调节的能力，加上学习任务繁重而自己的学习方法又不科学。所以心理压力过大，进而情绪消沉，严重影响了学习效果，形成了这样的恶性循环：学习任务多一压力大一心情不好一学习效果差一心情急躁一压力更

表现：无心向学、屡次迟到、缺席，课堂违纪、发呆，作业马虎、潦草，甚至不交；对原因分析：由于长期以来基础差，听不懂课，加上自己生性懒惰，不想主动去克服困难，形成了听不懂f不听f更听不懂的恶性循环，经常性的失败使我们失去了自信心和学习的热情。对策：要实现转化，不应急于求成，因为这种习惯的形成非一朝一夕，所以不可能四、虎头蛇尾型四、虎头蛇尾型大f学习任务更多。若在学习中想急于求成，这种心理就更容易产生。对策：多注意锻炼自己的心理承受能力，多培养对自身不良情绪的调节能力。力图经常保持积极的情绪和心理。多给参加课余的活动，丰富自己的生活。当出现一些心理问题要积极主动地去找心理老师。我们有了好心情，成绩也就有希望了。厂二、得过且过型表现：学习随意性大，漫无目的，不会主动考虑如何搞好学习，寄希望于老师，依赖性强，只是被动地完成老师布置的任务，学习没有计划，有畏难心理，克服困难的决心不够。原因分析：是由长期以来的不良学习思想所造成的。进入中学后，学习内容多，任务大，考试、测验频繁。在压力面前就易退缩，久而久之形成懒惰习惯，加之部分老师为了追求高成绩，高质量，在教学中一手包办多，这就很容易使学生产生依赖心理，学习上积极性和主动性难以激发。对策：我们要着重培养自己自主学习的习惯和能力，充分调动自己的积极性。不断确定新的目标，制定自己的学习计划。

在短期内完全改变自己。我们应有耐心、有计划性地进行蜕变。尤其是多体验一些活动，多尝试成功的体验，让我们感觉到自己在班集体中的价值。要一步一步地激发自己对学习的信心和热情。表现：学习有激情、有兴趣，但坚持不长久；多次下决心努力学习提高成绩，但做事“三分钟热度”碰到困难就容易退缩，碰到失败或退步喜欢给自己找借口，找客观原因。原因分析：是自我控制能力差，意志不够顽，缺乏柔韧的精神，在顺利的学习环境中得心应手，而一旦碰到困难和挫折就有放弃的念头，在心理上不够自强，乐观、自信。对策：关键是如何培养磨练我们的学习意志，激发拼搏精神，使我们坚持有意识地控制调节自己。我们可以对自己反复督促，从一些小事做起，一步步磨练自己。另外填写自我控制手册、日记等等，坚持每日自查反省，利用名人名言、格言、谚语等激励、鞭策自己，使我们将每日按时坚持学习的行为形成一种习惯，一种规律。*I长风破浪会有*直挂云帆济沧海。学海无涯学海无涯人际•情绪•心理:英国爱丁堡大学和澳大利亚昆士兰医学研究所的心理学家们发现，快乐是由性格特征连同生活:状态共同决定的，而性格特征主要来自遗传。II:美国趣味科学网站日前报道，英、澳两国研究人员对990多对双胞胎进行了性格测试。他们将］测试结果同研究对象的快乐指数进行对比后发现，不过分担忧、善于交际且凭良心办事的人更容易快乐。1研究人员说，他们发现一些普通基因导致的性格特征影响人的快乐与否。研究小组负责人、爱］丁堡大学的亚历山大•韦斯说：“尽管是否快乐受到诸多外部因素制约，但是我们发现快乐有一部分是可以遗传的，而这部分完全可以由决定性格的基因构造来解释。”II这些基因并不能保证让人快乐，但由它们决定的性格会成为人们倒霉时的快乐触媒，使危难之中的人能调动自己快乐的“情感储备”。1尽管基因的影响十分强大,现实生活中人们快乐程度的差异仍有大约50%要归于各种各样的外界因素，如人际关系、健康及职业等。比如美国伊利诺伊大学埃德•迪纳的研究发现，最快乐的人通常都有牢固的友谊。牛奶催眠牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦感觉。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人比较快地进入梦乡。水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。寒冷的冬季来临，很多人开始出现意志消沉、情绪低落、慵力的症状，对所有事物的兴趣都降低了。专家提醒，这很可冬季抑郁症的征兆，必须要采取措施进行调节。那么，冬季低落怎么调节？寒冷的冬季来临，很多人开始出现意志消沉、情绪低落、慵力的症状，对所有事物的兴趣都降低了。专家提醒，这很可冬季抑郁症的征兆，必须要采取措施进行调节。那么，冬季低落怎么调节？秋冬季节天气转冷，日照减少，心理问题易高发。现在送您三招，让您在秋冬季身心愉快。生物反馈法坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。肌肉松紧法从头部开始，眼睛用力