护士如何释放心理的阳光课件

护士如何释放心理的阳光

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卢焕章护士如何释放心理的阳光

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卢焕章1主要目的了解护士压力的来源1学会应对释放压力2塑造阳光心态

3CompanyLogo主要目的了解护士压力的来源1学会应对释放压力2塑造阳光2什么是压力？

又称紧张或应激，是某种事物对人的生理或心理造成一系列紧张反应状态。CompanyLogo什么是压力？又称紧张或应激，是某种事物对人的生理3压力来自哪些方面大家一起想CompanyLogo压力来自哪些方面大家一起想Compa4人员配置不足护理人员自身因素风险大睡眠紊乱工作满意度社会因素来源CompanyLogo人员配置不足护理人员自身因素风险大睡眠紊乱工作满意度社会因素51、人员配置不足

♣护理人员未能按编制的规定配置，甚至裁员

♣护理人力配置不足，等级护理落实不到位

♣不能满足病人生理、心理需求

超负荷劳动强度导致护士身心疲惫

CompanyLogo1、人员配置不足CompanyLo62、风险大♣护理行业是高风险、高责任的服务行业。♣护理人员在临床工作中每天都离不开穿刺、注射及处理污染伤口及分泌物等职业性接触，而这些东西都存在潜在的传染性，如不小心，就可能受伤，造成职业性暴露。CompanyLogo2、风险大CompanyLogo73、睡眠紊乱♣单独值夜班、患者夜间病情变化等应激源的刺激，易产生焦虑情绪

♣值夜班频繁将导致护士焦虑比例相应增加。♣夜班处理急、危、重症患者时，因为一个人忙不过来而带来心理紧张。♣夜班工作容易产生疲倦。CompanyLogo3、睡眠紊乱CompanyLogo8

4、护理人员自身因素

♣专业理论知识有限，造成护士智能上的压力。

♣工作负担重，非护理性工作太多。

♣心理卫生知识欠缺，造成心理疲惫。CompanyLogo4、护理人员自身因素Company95、社会因素♣社会地位低；♣工资及福利待遇相对较低；♣晋升及继续深造的机会较少；♣传媒的不符合事实的报道；♣护士多为女性，在家中还要承担家庭主妇的角色，集学习、家庭、工作负担于一身。

心理学的角度分析：人人都有受到公平对待的要求，如在奖金分配、工作安排、学习进修的机会等方面受到不公平的待遇时，护士就会产生内心的不公平感。

CompanyLogo5、社会因素CompanyLogo106、工作满意度

♣

日常工作繁重、频繁的倒班；♣很少有机会参加护理科研和护理学术活动；♣参加学历晋升教育受到班次、工作的制约；♣对排班制度的不满意。CompanyLogo6、工作满意度CompanyLog11压力的危害爆炸适当压力CompanyLogo压力的危害爆炸适当压力Company12压力的危害压力过大持续、过大的心理压力可以将人压垮！CompanyLogo压力的危害压力过大持续、过大的心理压力可以将人压垮！www.131.晚上我入睡困难。1分2.我肌肉紧张，或有偏头痛。1分3.我担心自己的收入，怕收支失衡。1分4.我希望每天拥有更多的笑容。1分5.我经常因为工作不吃早饭或午饭。1分6.如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。1分7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。1分8.最近我失去了一位朋友或家人。1分9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。1分10.我好长时间没有好好休假了。1分压力自我小测试CompanyLogo1.晚上我入睡困难。1分2.我肌肉紧张，或有偏头痛。1分3.1411.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。1分12.我一周要招待重要客人3次以上。1分13.我有慢性疼痛。1分14.我没有很亲密的朋友圈子。1分15.我没有定期锻炼（≥3次/周）的习惯。1分16.我在吃抗抑郁药或催眠药。1分17.我在性的问题上有困扰。1分18.我的家庭关系不尽人意。1分19.我有些自卑。1分20.我没有时间静下心来冥想或内省。1分压力自我小测试CompanyLogo11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。1分12.我一15＜5分较低11～15分较高5～10分中度≥15分极高压力自我小测试测试结果CompanyLogo＜5分较低11～15分较高5～10分中度≥15分极高压力自我16压力的测试

CompanyLogo压力的测试CompanyLogo17压力的测试

CompanyLogo压力的测试CompanyLogo18测试结果

要是你看到的波浪滚动，圆圈转动，你就该减压啦！CompanyLogo测试结果要是你看到的波浪滚动，圆圈转动，你就该www.19如何释放压力？社会措施医院措施个人措施减压CompanyLogo如何释放压力？社会措施医院措施个人措施减压www.1ppt.20如何释放压力？建立正确的价值观学会自我调解

不苛求自己和他人创造温馨和谐的家庭环境养成健康的生活习惯个人措施CompanyLogo如何释放压力？建立正确的价值观学会自我调解不苛求自己和他人21明确自身价值、优点、缺点，承认自己的不足。金无足赤、人无完人，工作中出现失误时勇于面对，及时补救，将损失降到最小。1、建立正确的价值观如何释放压力？CompanyLogo明确自身价值、优点、缺点，承认自己的不足。金无足赤、人无完人22

情绪不佳的时候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌等，做一些自己感兴趣的事情，排解不良情绪，舒缓心理压力。如果条件允许，尽量外出旅游，观赏美丽的自然风光，以此陶冶性情，使心胸开阔轻松，这样才有利于更好的工作。2、学会自我调解如何释放压力？CompanyLogo情绪不佳的时候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、233、不苛求自己和他人

真诚的对待身边的每位同事，学会宽容，不要因为一些小事而斤斤计较，生活中保持幽默以缓解紧张气氛。做现实的选择，改变能改变的，接受不能改变的，改善个人的心理压力反应。

如何释放压力？CompanyLogo3、不苛求自己和他人真诚的对待身边的每位同事，244、创造一个温馨和谐的家庭环境处理好家庭成员间的和谐关系，与丈夫、孩子、公婆和睦相处，让家成为身心放松的温馨空间，成为支持自己努力工作的动力来源。如何释放压力？CompanyLogo4、创造一个温馨和谐的家庭环境处理好家庭成员间的255、养成健康的生活习惯注意休息，保证睡眠，注意营养及饮食，规律的体育锻炼和放松训练，都是减压的好方法。如何释放压力？CompanyLogo5、养成健康的生活习惯注意休息，保证睡眠，注意营26

你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的压力。CompanyLogo你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找27如何塑造阳光心态CompanyLogo如何塑造阳光心态CompanyLo28CompanyLogoCompanyLogo29心态对人的影响良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。CompanyLogo心态对人的影响良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响30两个试验CompanyLogo两个试验CompanyLogo31（1）九个人过桥的试验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了.CompanyLogo（1）九个人过桥的试验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个32（1）九个人过桥的试验教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。

只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。

CompanyLogo（1）九个人过桥的试验教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，33这个试验揭示的原理：

心态影响能力CompanyLogo这个试验揭示的原理：

心态影响能力C34（2）死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。CompanyLogo（2）死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，35这个试验揭示的原理：

心态影响生理CompanyLogo这个试验揭示的原理：

心态影响生理C36心态对你的影响：心态好

——生理健康，能力增强。

心态不好

——生理差，能力差。CompanyLogo心态对你的影响：心态好Company37如何塑造阳光心态：1、改变态度2、学会享受过程3、活在当下4、学会感恩5、如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉6、压力太大的时候要学会弯曲

CompanyLogo如何塑造阳光心态：1、改变态度Com38第一个工具：改变态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度改变了，事情就变了。如何塑造阳光心态？CompanyLogo第一个工具：改变态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，39“塞翁失马，焉知非福”有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉。智者回答，是好是坏还不知道呢；不久，丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马。智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了。智者回答，是好是坏还不知道呢；过了一段时间，皇帝征兵，胳膊腿齐全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵，活了下来。CompanyLogo“塞翁失马，焉知非福”有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真40态度决定结果1.改变了态度就有了激情；2.有了激情就有了奋发向上的斗志；3.有了奋发向上的斗志结果就会变化。CompanyLogo态度决定结果1.改变了态度就有了激情；www.1ppt.co41心态影响人的能力，

能力影响人的命运有两个秀才一起赶考，路上遇到一支出殡的队伍。看到那黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即凉了半截，心想：今天怎么这么倒霉，赶考的日子竟然遇到棺材。于是，心情一落千丈，直到走进考场，哪个黑乎乎的棺材一直挥之不去，结果文思枯竭，名落孙山。而另一个秀才同时也看到了棺材，心里也同样惊了一下，但转念一想：棺材，棺材，那不是有“官”又有“材”吗？好，好兆头啊，看来这次要鸿运当头了，一定会高中的，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场文思如泉涌，果然金榜题名。回到家里，两人都对家里人说：那“棺材”真的很灵验！CompanyLogo心态影响人的能力，

能力影响人的命运有两个秀才一起赶考，路上42生命的质量取决于你每天的心态如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。CompanyLogo生命的质量取决于你每天的心态如果你能保证眼下心情好，你就43第二个工具：学会享受过程生命是一个过程而不是一个结果！享受过程，享受精彩每一天！如何塑造阳光心态？CompanyLogo第二个工具：学会享受过程生命是一个过程而不是一个结果！如何塑44“一句话点醒梦中人”有一个年轻人认为自己已经看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋的坐在树底下晒太阳，有一个智者问他，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还是会花完。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还会离婚。智者问，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交了朋友到最后说不定会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。CompanyLogo“一句话点醒梦中人”有一个年轻人认为自己已经看破红尘了，每天45怎么享受生命这个过程呢？把注意力放在积极的事情上。学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。CompanyLogo怎么享受生命这个过程呢？把注意力放在积极的事情上。www.146第三个工具：活在当下什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人。最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。如何塑造阳光心态？CompanyLogo第三个工具：活在当下什么是活在当下？如何塑造阳光心态？www47现在连接着过去和未来现在连接着过去和未来，如果你为现在后悔，你既连不上过去，又失去了未来。记住，你能够把握的只有现在。不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。CompanyLogo现在连接着过去和未来现在连接着过去和未来，如果你为现在后悔，48要以未来为导向活在过程中活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。你开着一辆吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。要以未来为导向活在过程中。CompanyLogo要以未来为导向活在过程中活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今49要学会理智一些，把握当下一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，送医院抢救无效死了。的哥被人送到医院后，大夫给他的太太打电话，你先生因车祸逝世了，你来处理后事吧。这个女士是一个下岗女工，孩子正在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。女士感到天塌了，发了疯似的往医院跑，忘了关煤气，家里失火了，东西全烧没了，这就是祸不单行。要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之，把握当下。CompanyLogo要学会理智一些，把握当下一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话50第四个工具：学会感恩怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不再帮你了，感恩获得好心情。如何塑造阳光心态？CompanyLogo第四个工具：学会感恩怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。如何塑造51两个思考1为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己的上司和身边的同事的小过错耿耿于怀？2为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽，却无视朝夕相处的同事和科室、医院的种种恩惠并视之为理所当然呢？CompanyLogo两个思考1为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己的上司52第五个工具：

如果遇到倒霉的事情

就想

还有人比你更倒霉如何塑造阳光心态？CompanyLogo第五个工具：

如果遇到倒霉的事情

就想

还有人比你更倒霉如53印度建筑工人的遭遇在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼高，房顶剩了很多砖。老板对一个工人说，你上去把那些砖弄下来。这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐上，用一根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，装了满满一筐砖。CompanyLogo印度建筑工人的遭遇在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼54印度建筑工人的遭遇他下到地面后解开了系在地上的绳子，灾难就发生。这筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他遇到了急速下降的筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的时候，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。筐变轻了，筐往上升，人往下降，在中间他又被筐撞上了，撞断了两跟肋骨。他再往下降，坐在乱砖堆上，把屁股又给扎烂了，这个工人手一松，筐掉下来正好砸在他的头上，把他砸死了。

CompanyLogo印度建筑工人的遭遇CompanyL55印度建筑工人的遭遇如果你遇到倒霉事，就跟这个印度建筑工人比一比，你比他好多了！当你抱怨买不到合适的鞋的时候，有人还没有脚呢！

CompanyLogo印度建筑工人的遭遇如果你遇到倒霉事，就跟这个印度建筑工人比一56第六个工具：

压力太大的时候要

学会弯曲如何塑造阳光心态？CompanyLogo第六个工具：

压力太大的时候要

学会弯曲如何塑造阳光心态？57一首描写雪松精神的诗

大雪压青松，青松挺且直。要知松高洁，待到雪化时。

——陈毅CompanyLogo一首描写雪松精神的诗大雪压58雪松的故事两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇的发现山谷的东坡长满了松树、女贞、桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？他们发现松条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。CompanyLogo雪松的故事两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇59阳光心态的主要内涵：不能改变环境就适应环境。不能改变别人就改变自己。不能改变事情就改变对事情的态度。不能向上比较就向下比较，使你能够获得一个好心情。CompanyLogo阳光心态的主要内涵：不能改变环境就适应环境。www.1pp60小结一护士压力来源二如何释放压力三塑造阳光心态CompanyLogo小结一护士压力来源二如何释放压力三塑造阳光心态www.1pp61人员配置不足护理人员自身因素风险大睡眠紊乱工作满意度社会因素来源CompanyLogo人员配置不足护理人员自身因素风险大睡眠紊乱工作满意度社会因素62如何释放压力？建立正确的价值观学会自我调解

不苛求自己和他人

创造温馨和谐的家庭环境养成健康的生活习惯个人措施CompanyLogo如何释放压力？建立正确的价值观学会自我调解不苛求自己和他人63如何塑造阳光心态：1、改变态度2、学会享受过程3、活在当下4、学会感恩5、如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉6、压力太大的时候要学会弯曲

CompanyLogo如何塑造阳光心态：1、改变态度Com64谢谢聆听！CompanyLogo谢谢聆听！CompanyLogo65护士如何释放心理的阳光

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卢焕章护士如何释放心理的阳光

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卢焕章66主要目的了解护士压力的来源1学会应对释放压力2塑造阳光心态

3CompanyLogo主要目的了解护士压力的来源1学会应对释放压力2塑造阳光67什么是压力？

又称紧张或应激，是某种事物对人的生理或心理造成一系列紧张反应状态。CompanyLogo什么是压力？又称紧张或应激，是某种事物对人的生理68压力来自哪些方面大家一起想CompanyLogo压力来自哪些方面大家一起想Compa69人员配置不足护理人员自身因素风险大睡眠紊乱工作满意度社会因素来源CompanyLogo人员配置不足护理人员自身因素风险大睡眠紊乱工作满意度社会因素701、人员配置不足

♣护理人员未能按编制的规定配置，甚至裁员

♣护理人力配置不足，等级护理落实不到位

♣不能满足病人生理、心理需求

超负荷劳动强度导致护士身心疲惫

CompanyLogo1、人员配置不足CompanyLo712、风险大♣护理行业是高风险、高责任的服务行业。♣护理人员在临床工作中每天都离不开穿刺、注射及处理污染伤口及分泌物等职业性接触，而这些东西都存在潜在的传染性，如不小心，就可能受伤，造成职业性暴露。CompanyLogo2、风险大CompanyLogo723、睡眠紊乱♣单独值夜班、患者夜间病情变化等应激源的刺激，易产生焦虑情绪

♣值夜班频繁将导致护士焦虑比例相应增加。♣夜班处理急、危、重症患者时，因为一个人忙不过来而带来心理紧张。♣夜班工作容易产生疲倦。CompanyLogo3、睡眠紊乱CompanyLogo73

4、护理人员自身因素

♣专业理论知识有限，造成护士智能上的压力。

♣工作负担重，非护理性工作太多。

♣心理卫生知识欠缺，造成心理疲惫。CompanyLogo4、护理人员自身因素Company745、社会因素♣社会地位低；♣工资及福利待遇相对较低；♣晋升及继续深造的机会较少；♣传媒的不符合事实的报道；♣护士多为女性，在家中还要承担家庭主妇的角色，集学习、家庭、工作负担于一身。

心理学的角度分析：人人都有受到公平对待的要求，如在奖金分配、工作安排、学习进修的机会等方面受到不公平的待遇时，护士就会产生内心的不公平感。

CompanyLogo5、社会因素CompanyLogo756、工作满意度

♣

日常工作繁重、频繁的倒班；♣很少有机会参加护理科研和护理学术活动；♣参加学历晋升教育受到班次、工作的制约；♣对排班制度的不满意。CompanyLogo6、工作满意度CompanyLog76压力的危害爆炸适当压力CompanyLogo压力的危害爆炸适当压力Company77压力的危害压力过大持续、过大的心理压力可以将人压垮！CompanyLogo压力的危害压力过大持续、过大的心理压力可以将人压垮！www.781.晚上我入睡困难。1分2.我肌肉紧张，或有偏头痛。1分3.我担心自己的收入，怕收支失衡。1分4.我希望每天拥有更多的笑容。1分5.我经常因为工作不吃早饭或午饭。1分6.如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。1分7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。1分8.最近我失去了一位朋友或家人。1分9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。1分10.我好长时间没有好好休假了。1分压力自我小测试CompanyLogo1.晚上我入睡困难。1分2.我肌肉紧张，或有偏头痛。1分3.7911.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。1分12.我一周要招待重要客人3次以上。1分13.我有慢性疼痛。1分14.我没有很亲密的朋友圈子。1分15.我没有定期锻炼（≥3次/周）的习惯。1分16.我在吃抗抑郁药或催眠药。1分17.我在性的问题上有困扰。1分18.我的家庭关系不尽人意。1分19.我有些自卑。1分20.我没有时间静下心来冥想或内省。1分压力自我小测试CompanyLogo11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。1分12.我一80＜5分较低11～15分较高5～10分中度≥15分极高压力自我小测试测试结果CompanyLogo＜5分较低11～15分较高5～10分中度≥15分极高压力自我81压力的测试

CompanyLogo压力的测试CompanyLogo82压力的测试

CompanyLogo压力的测试CompanyLogo83测试结果

要是你看到的波浪滚动，圆圈转动，你就该减压啦！CompanyLogo测试结果要是你看到的波浪滚动，圆圈转动，你就该www.84如何释放压力？社会措施医院措施个人措施减压CompanyLogo如何释放压力？社会措施医院措施个人措施减压www.1ppt.85如何释放压力？建立正确的价值观学会自我调解

不苛求自己和他人创造温馨和谐的家庭环境养成健康的生活习惯个人措施CompanyLogo如何释放压力？建立正确的价值观学会自我调解不苛求自己和他人86明确自身价值、优点、缺点，承认自己的不足。金无足赤、人无完人，工作中出现失误时勇于面对，及时补救，将损失降到最小。1、建立正确的价值观如何释放压力？CompanyLogo明确自身价值、优点、缺点，承认自己的不足。金无足赤、人无完人87

情绪不佳的时候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌等，做一些自己感兴趣的事情，排解不良情绪，舒缓心理压力。如果条件允许，尽量外出旅游，观赏美丽的自然风光，以此陶冶性情，使心胸开阔轻松，这样才有利于更好的工作。2、学会自我调解如何释放压力？CompanyLogo情绪不佳的时候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、883、不苛求自己和他人

真诚的对待身边的每位同事，学会宽容，不要因为一些小事而斤斤计较，生活中保持幽默以缓解紧张气氛。做现实的选择，改变能改变的，接受不能改变的，改善个人的心理压力反应。

如何释放压力？CompanyLogo3、不苛求自己和他人真诚的对待身边的每位同事，894、创造一个温馨和谐的家庭环境处理好家庭成员间的和谐关系，与丈夫、孩子、公婆和睦相处，让家成为身心放松的温馨空间，成为支持自己努力工作的动力来源。如何释放压力？CompanyLogo4、创造一个温馨和谐的家庭环境处理好家庭成员间的905、养成健康的生活习惯注意休息，保证睡眠，注意营养及饮食，规律的体育锻炼和放松训练，都是减压的好方法。如何释放压力？CompanyLogo5、养成健康的生活习惯注意休息，保证睡眠，注意营91

你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的压力。CompanyLogo你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找92如何塑造阳光心态CompanyLogo如何塑造阳光心态CompanyLo93CompanyLogoCompanyLogo94心态对人的影响良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。CompanyLogo心态对人的影响良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响95两个试验CompanyLogo两个试验CompanyLogo96（1）九个人过桥的试验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了.CompanyLogo（1）九个人过桥的试验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个97（1）九个人过桥的试验教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。

只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。

CompanyLogo（1）九个人过桥的试验教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，98这个试验揭示的原理：

心态影响能力CompanyLogo这个试验揭示的原理：

心态影响能力C99（2）死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。CompanyLogo（2）死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，100这个试验揭示的原理：

心态影响生理CompanyLogo这个试验揭示的原理：

心态影响生理C101心态对你的影响：心态好

——生理健康，能力增强。

心态不好

——生理差，能力差。CompanyLogo心态对你的影响：心态好Company102如何塑造阳光心态：1、改变态度2、学会享受过程3、活在当下4、学会感恩5、如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉6、压力太大的时候要学会弯曲

CompanyLogo如何塑造阳光心态：1、改变态度Com103第一个工具：改变态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度改变了，事情就变了。如何塑造阳光心态？CompanyLogo第一个工具：改变态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，104“塞翁失马，焉知非福”有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉。智者回答，是好是坏还不知道呢；不久，丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马。智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了。智者回答，是好是坏还不知道呢；过了一段时间，皇帝征兵，胳膊腿齐全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵，活了下来。CompanyLogo“塞翁失马，焉知非福”有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真105态度决定结果1.改变了态度就有了激情；2.有了激情就有了奋发向上的斗志；3.有了奋发向上的斗志结果就会变化。CompanyLogo态度决定结果1.改变了态度就有了激情；www.1ppt.co106心态影响人的能力，

能力影响人的命运有两个秀才一起赶考，路上遇到一支出殡的队伍。看到那黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即凉了半截，心想：今天怎么这么倒霉，赶考的日子竟然遇到棺材。于是，心情一落千丈，直到走进考场，哪个黑乎乎的棺材一直挥之不去，结果文思枯竭，名落孙山。而另一个秀才同时也看到了棺材，心里也同样惊了一下，但转念一想：棺材，棺材，那不是有“官”又有“材”吗？好，好兆头啊，看来这次要鸿运当头了，一定会高中的，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场文思如泉涌，果然金榜题名。回到家里，两人都对家里人说：那“棺材”真的很灵验！CompanyLogo心态影响人的能力，

能力影响人的命运有两个秀才一起赶考，路上107生命的质量取决于你每天的心态如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。CompanyLogo生命的质量取决于你每天的心态如果你能保证眼下心情好，你就108第二个工具：学会享受过程生命是一个过程而不是一个结果！享受过程，享受精彩每一天！如何塑造阳光心态？CompanyLogo第二个工具：学会享受过程生命是一个过程而不是一个结果！如何塑109“一句话点醒梦中人”有一个年轻人认为自己已经看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋的坐在树底下晒太阳，有一个智者问他，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还是会花完。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还会离婚。智者问，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交了朋友到最后说不定会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。CompanyLogo“一句话点醒梦中人”有一个年轻人认为自己已经看破红尘了，每天110怎么享受生命这个过程呢？把注意力放在积极的事情上。学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。CompanyLogo怎么享受生命这个过程呢？把注意力放在积极的事情上。www.1111第三个工具：活在当下什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人。最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。如何塑造阳光心态？CompanyLogo第三个工具：活在当下什么是活在当下？如何塑造阳光心态？www112现在连接着过去和未来现在连接着过去和未来，如果你为现在后悔，你既连不上过去，又失去了未来。记住，你能够把握的只有现在。不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。CompanyLogo现在连接着过去和未来现在连接着过去和未来，如果你为现在后悔，113要以未来为导向活在过程中活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。你开着一辆吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。要以未来为导向活在过程中。CompanyLogo要以未来为导向活在过程中活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今114要学会理智一些，把握当下一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，送医院抢救无效死了。的哥被人送到医院后，大夫给他的太太打电话，你先生因车祸逝世了，你来处理后事吧。这个女士是一个下岗女工，孩子正在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。女士感到天塌了，发了疯似的往医院跑，忘了关煤气，家里失火了，东西全烧没了，这就是祸不单行。要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之，把握当下。CompanyLogo要学会理智一些，把握当下一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话115第四个工具：学会感恩怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不再帮你了，感恩获得好心情。如何塑造阳光心态？CompanyLogo第四个工具：学会感恩怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。如何塑造116两个思考1为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己的上司和身边的同事的小过错耿耿于怀？