公务员心理健康与压力调适

关于公务员心理健康与压力调适第一页，共三十八页，2022年，8月28日在我国，抑郁症的患病率为5－10%。抑郁症：

“心灵感冒”第二页，共三十八页，2022年，8月28日

我国每年自杀人数约有25万

自杀未遂者100万第三页，共三十八页，2022年，8月28日

仅2003年上半年，中国有1252名党员干部自杀！第四页，共三十八页，2022年，8月28日2009年4月22日，西安37岁副处级质检干部当众服毒自杀第五页，共三十八页，2022年，8月28日

2004年6月21日，福建福鼎市质量技术监督局局长翁华铭在单位上吊自杀。死因是因劣质奶粉事件所承受的压力太大。第六页，共三十八页，2022年，8月28日

2005年2月18日，安徽蚌埠市统计局局长刘敏因虚报数据导致精神崩溃，从市政府办公楼9层跳下自杀身亡。第七页，共三十八页，2022年，8月28日

2006年1月22日，重庆大足县人事局副局长李福多在家切腹自杀，自杀原因为工资微薄无力尽孝道。第八页，共三十八页，2022年，8月28日2005年12月6日吉林市主管安全与环保工作的副市长王伟（43岁）在家自缢身亡。

第九页，共三十八页，2022年，8月28日我经常想哭！！第十页，共三十八页，2022年，8月28日一、心理健康的含义第十一页，共三十八页，2022年，8月28日

身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

国际心理卫生联合会：第十二页，共三十八页，2022年，8月28日积极的心理品质1.有幸福感2.内心的和谐3.有自尊感4.心理行为符合年龄特征第十三页，共三十八页，2022年，8月28日5.人格的完整6.与环境保持良好的接触7.有效地适应环境8.在环境中保持独立第十四页，共三十八页，2022年，8月28日二、公务员心理压力的主要来源第十五页，共三十八页，2022年，8月28日1.工作性质的特殊性2.工作的压力3.人际关系的压力4.抵御诱惑的压力5.理想不能实现压力6.来自家庭的压力第十六页，共三十八页，2022年，8月28日三、缓解心理压力的总体策略第十七页，共三十八页，2022年，8月28日（一）正确看待压力A.彻底消除压力，不实际也不可能。B.适当的压力能够催人奋进。第十八页，共三十八页，2022年，8月28日第十九页，共三十八页，2022年，8月28日（二）多从积极正面的角度考虑问题悲观的人：“还剩半杯水”乐观的人：“还有半杯水”第二十页，共三十八页，2022年，8月28日你也在井里吗？第二十一页，共三十八页，2022年，8月28日（三）六大压力缓冲器第二十二页，共三十八页，2022年，8月28日工作压力缓冲器A：热爱工作乐在其中B：自我管理终身学习C：谋事在人成事在天D：学会拒绝释放自己第二十三页，共三十八页，2022年，8月28日金钱压力缓冲器A：会赚钱是福气会花钱是智慧B：有舍才有得C：培养让钱追你的能力第二十四页，共三十八页，2022年，8月28日身体压力缓冲器A：放松B：运动C：美餐D：音乐第二十五页，共三十八页，2022年，8月28日人际压力缓冲器满口好话满手好事满面微笑满心欢喜广结善缘认清自己的底线第二十六页，共三十八页，2022年，8月28日心灵压力缓冲器A：观念一变天地宽B：学习自我激励C：学习自我暗示B：助人即助己第二十七页，共三十八页，2022年，8月28日休闲压力缓冲器A：规划休闲时间B：选择适当的休闲方式C:独处D：与大自然交流第二十八页，共三十八页，2022年，8月28日换个背景看烦恼第二十九页，共三十八页，2022年，8月28日四、改变自我－－塑造阳光心态第三十页，共三十八页，2022年，8月28日林肯：

“人的快乐程度多半是自己决定的”第三十一页，共三十八页，2022年，8月28日心态的影响力：第三十二页，共三十八页，2022年，8月28日第三十三页，共三十八页，2022年，8月28日怎样塑造阳光心态：1.改变态度2.享受过程3.活在当下第三十四页，共三十八页，2022年，8月28日4.学会感恩5.向下比较6.天堂、地狱由心造7.压力太大的时候要学会弯曲第三十五页，共三十八页，2022年，8月28日阳光心态的主要内涵不能改变环境就适应环境！不能改变别人就改变自己！不能改变事情就改变对事情的态度！不