epqscl心理健康标准

艾森克人格问卷(EPQ)

艾森克人格测验（EysenckPersonalityQuestionnaire）是英国心理学家艾森克设计的一种有关人格维度研究的测定方法，简称EPQ。

EPQ是最经典的心理测验量表,在国际上被广泛使用。三个基本的维度：E维度：内-外向N维度：神经质（情绪稳定性）P维度：精神质（倔强性）非常内向内向比较内向内外向平衡比较外向外向非常外向

主动的社会化的开朗的健谈的

心境波动

易怒的

焦虑的

不安定的

严峻的

进攻好斗

冷静庄重

易激动的

悲观的易变的

保留己见

冲动的

不好交际

乐观的文静的抑郁质

被动的

谨慎的

有思想的

安定的

易有反响

克制的

悠闲的

可靠的

活泼的

温和的

无忧虑的

镇静的

善领导的稳定抑郁质胆汁质粘液质多血质不稳定内向外向古希腊医生希波克拉底的体液说占优势体液气质类型高级神经活动类型行为特征黄胆汁胆汁质兴奋型精力充沛、动作有力、易怒、情绪外露易冲动血液多血质活泼型活泼、好动、敏捷不持久、适应性强、兴趣易变、情绪外露粘液粘液质安静型安静、善于忍耐、情绪反应慢而持久、不外露、冷淡黑胆汁抑郁质抑制型反应迟钝、敏感怯弱、情绪体验深刻、持久、不外露、孤僻胆汁质反应快、但往往粗心大意。脾气暴躁、冲动时不可遏制、但情绪也容易平息。意志坚强、做事果断、易冒失、胆大、爱冒险；外向、为人热情、但过于直率、易于人发生冲突，但有事后即忘的特点。典型人物：张飞、李逵、李白、巴甫洛夫、白求恩、拿破仑、列宁、普希金、李连杰胆汁质胆汁质人一般说与细致性工作无缘。相信实实在在的实业，不相信虚的东西，对周围发生的事冷静注视，以旁观者的态度对待。比较适宜做记者、实业家、企业中外勤工作、业务员、营销员、导游、节目主持人、演讲者、外事接待人员、监督员等外向型的职业。多血质反应快、灵活、活泼好动、健谈、兴趣广泛、但兴趣与注意力均容易转移；情绪发生快面多变、但情绪强度低、脾气温和；外向、情绪外露、表情丰富、好交际、对新环境适应快。典型人物：贾宝玉、郭沫若孙悟空等多血质他们充满自信、有较强的活动能力，喜欢体验和锻炼，对所有职业都有适应性。政治家、外交工作、商人、律师、管理工作、驾驶员、纺织工人、服务人员、医生、律师、运动员、新闻记者、演员、检票员、军人、公安干警等。粘液质反应慢、刻板、思维、言语及动作均迟缓；安静、沉稳、不善言谈、兴趣不广但专一、注意的稳定性好但转移能力差；情绪发生得慢、强度低、脾气温和、感情比较淡漠；内向、内心活动很少外露、不喜欢过多的交往活动、对新环境适应得慢；自我控制能力强、做事执着。典型人物：陈景润、牛顿、达尔文、爱因斯坦、爱迪生、周恩来等、诸葛亮等。粘液质不仅能从事学术、教育、研究、医师等内向型的职业，而且也可以活跃在政治家、外交官、商人、律师等外向型职业领域。对工作岗位的适应性也很强。抑郁质感受性高、观察细腻、善于察觉常人不易注意的细微末节，反应慢，动作迟缓；情绪的敏感性极高、常表现出多愁善感和敏感多疑的特点、而且情绪反应强烈、体验深刻且持久，但情感内抑、很少表露于外；严重内向、极不善交际、性情孤僻；为人处事极谨慎、对挫折及困难易产生畏惧心理。典型人物：林黛玉、达尔文、果戈里、柴可夫斯基、张爱玲抑郁质喜欢与团体在一起，富有协调精神，无论置身于怎么样岗位，只要肩膀负了责任，就会努力去做好。校对、打字排版、检验员、登录员、化验员、雕刻工作者、刺绣工作者、保管员、机要秘书等。性格的调整1、学会不为所动12、拥有梦想2、学会放弃13、只要尽心就成3、专心做一件事情14、心中默念幸福4、学习漫漫等待15、不要妄下断言5、凡事不能走极端16、不要怕被嫉妒6、顺其自然17、寻找妥协折中7、辨证思考18、情景想象8、懂得赞美19、调整心情从姿势开始9、让身体动起来20、按颜色转换心情10、扮演好角色21、对自己也要奖励11、多想快乐的事22、吃出好心情SCL-90测验简介SCL-90测验采用自我评定的方式，个体根据自己最近一个星期的情况，对各个条目评定出最符合自己的程度。测验的目的是帮助测试者了解自己的心理健康状况，只要按照自己真实的情况作答即可，不用考虑太多。维度及得分解释测验共90道题，分9个维度和一些测量睡眠饮食的项目。九个维度分别为：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执及精神病性。强迫症状≠强迫症强迫症

以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者自知力完好，知道强迫症状的持续毫无意义且不合理，但却无法摆脱，其社会功能受损。比如：做作业时常出现杂念，使注意力无法集中，越是强迫自己不想，情况越严重；关上门以后常常怀疑自己没有关上；考试时反反复复检查名字有没有写；对物品摆放要求绝对有序；放到地上的鞋子是否完全安排平行等，明明知道这样做不好，但无法摆脱，心情常常焦虑不安，无法正常学习和生活抑郁症（1）认识角度：无法集中精力、记忆力下降，消极的自我感受和绝对化的思维，如认为自己没有价值，看不到未来和生活的希望，认为自己是个彻底的失败者。（2）情绪体验角度：快感缺失，即心情低落，体验不到生活的快乐，悲哀和冷漠成为生活的主色调。（3）动机角度：感到所有的活动都枯燥无味，对生活和事物缺乏兴趣，认为自己无力也没必要参加任何活动。（4）行为表现：回避与人接触，不愿意参加社交活动，并表现得反应迟钝、动作缓慢。抑郁≠抑郁症焦虑≠焦虑症

焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。

焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床相的情绪障碍，往往包含两组症状：⑴情绪症状:患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕；⑵躯体症状:患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。人际关系敏感不能正确处理个人与社会的相互关系，在人群中感到不自在，与人相处时有着较强的戒备、怀疑、不自在、自卑，在人际关系上存在着种种困惑（如人际交流中的不良自我暗示，消极期待，自我为中心等），严重的有行为症状（如坐立不安，退缩等），与同学和老师关系紧张。

心理正常（健康心理咨询范畴）心理异常心理健康心理亚健康

（一般心理问题、严重心理问题、含部分可疑神经症）含偏态人格，确诊的神经症，其他各类神经障碍等心理正常、异常的图示

（1）有正确的自我观念（2）能保持乐观积极的心理状态（3）能保持良好和和谐的人际关系（4）情绪稳定、乐观（5）保持健全的人格

心理健康标准高中生心理健康的十条标准：（6）有承受挫折的能力（7）热爱生活、热爱集体（8）心理特点、行为方式符合年龄特征（9）能与现实的环境保持良好的接触与适应（10）有一定的安全感、自信心和自主性心理健康标准解除精神压力40条1、选择做最重要的事11、让朋友分享成绩2、着急无济于事12、列出自己的优点3、别对一次失败耿耿于怀13、经常有一个愉快的打算4、容许自己犯小错14、姿势要摆正5、驱除脱离现实的想法15、笑是为了放松6、有必要就多反省自己16、想唱就唱7、说话不要让别人误解17、遵守自己生物钟8、接纳身体的不适18、深呼吸放松9、善于听取别人的意见19、发现自己异样就改正10、要学会说“不”20、在大自然中步行解除精神压力40条21、自得其乐，怡情启智31、每天做放松训练22、感觉不好就去访友32、定时做运动23、稍微自私一点儿33、饮食有时有节24、慰劳一下自己34、坐着吃饭安然舒坦25、制定切实目标35、重视自身形象26、对自己要宽容