身体素质练习教案

身体素质练习教案身体素质练习教案身体素质练习教案V:1.0精细整理，仅供参考身体素质练习教案日期：20xx年X月2013年新城区翠林蓝湾小学田径队训练教案身体综合素质训练教案（起跑）单位：平顶山市新城区翠林蓝湾小学姓名：马俊超组别：体育组日期：2013年11月10日身体综合素质训练教案（起跑）课的内容身体素质练习课的任务1、了解素质练习的基本知识，初步掌握各种技术动作练习方法。2、发展学生的速度、耐力、柔韧和身体协调性。

3、培养学生挑战困难、顽强拼搏精神和竞争意识。重难点重点：身体的综合素质提高，提高身体练习的意识。难点：学会控制重心，保持爆发力和协调性。课的结构教学过程时间强度次数组织教法和要求准备部分1、集合整队。观察学生，并检查人数及服装。安排见习。3、宣布课的内容。由上节课的素质练习中，出现的不足为契机引入新课。4、常规热身。围操场慢跑一周。徒手操。（1）头部运动；（2）扩胸运动；（3）振臂运动；（4）轮臂运动；（5）腹背运动；（6）体转运动；（7）弓步压腿；（8）活动膝关节；（9）活动踝关节；（10）跳跃运动；6、游戏：《迎面接力》游戏结束，集合。1112341弱弱弱中中中弱1111111组织：××××××××××××××××××××××××××××××××××要求：快、静、齐教法：1、讲授法。2、示范法。3、游戏法。4、练习法5、比赛法游戏要求：1、注意游戏安全2、分男、女组进行。3、游戏中接到棒开始起跑，。4、团结合作，照顾全体，不互想埋怨。基本部分1、引入新课2、着重指出发展素质练习要做到的三点。3、教师组织学生到直道起点。4、讲解各种起跑的特点和动作要领。示范摆臂、上体的合理前斜和双脚的迅速用力方法。5、学生试做。6、组织试跑。7、组织小比赛。8、课堂小结。11123851弱弱弱弱强强强弱111多多多11、回忆刚才进行“迎面接力”游戏时的跑动方式和特点，（直线跑动，开始最慢，途中和终点最快）顺利过渡到学习起跑。2、学生大声跟老师说“仔细看，认真听，多练习”3、采用齐步走的方式到达最近的直道起点。4、动作要求：听到“各就位”时，两手撑地，两脚依次有力脚前放（离起跑线10厘米左右）、后膝跪地，两腿之间间隔10厘米，两手收回（拇指和四指分开呈“八”字状）拇指食指紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关10厘米左右），手指成拱形地做弹性支撑，脚与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。

“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑15~20厘米（肩部的水平线超过起跑线）。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。5．分组做各种方式起跑的分解动作。6．4人左右一组按口令统一练习起跑7、运用多种起跑的方法进行小组比赛。8、总结学习情况结束部分1、集合整队。2、集体“十二步舞”。3、师生再见131弱弱弱121组织：×××××××××××××××××××××××××××××要求：全身放松，精神愉悦，动作到位，跟老师一起做。预计心率曲线（心率）180150120906