题职业女性压力与调适

主题：职业女性压力与调适主讲：姜乾金教授、主任医师全国高等院校《医学心理学》8、7、5年制规划教材主编中华医学会心身医学分会副会长浙江省心身医学专业委员会主任委员浙江省教学成果一等奖、浙江省教学名师奖获得者浙江大学医学院心理卫生与行为治疗中心主任研究方向：心理压力理论与应用心理门诊预约电话：（0571）87217474电子邮箱：jqj@zj.个人网站：.题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第1页!职业女性的压力与调适浙江大学姜乾金2006.3

题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第2页!日常生活经常出现烦琐事情家庭工作孩子什么是压力？提要——生活在压力之中职业女性尤甚——世界充满差异差异导致竞争竞争导致压力——接纳差异（存在）快乐竞争（工作、生活）题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第3页!

A职业女性压力举例——生活在压力之中职业女性尤甚案例之一案例之二案例之三小专题题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第4页!

☆个人、夫妻、家庭、单位、国家、国际都是压力系统

☆从儿童到成人，其压力系统是动态发展的

☆拒绝差异，痛苦竞争，可致个人压力（不适应）小结

☆压力系统各因素之间的差异可以平衡（适应）题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第5页!答：不会，毛泽东为例

☆接纳差异

快乐竞争会扼杀进取的精神吗？答：适合，人本主义以身作则

☆接纳差异快乐竞争适合于孩子的培养吗？答：不会，只会加强适应，增强爱的延续性

☆接纳差异快乐竞争影响夫妻无私的爱吗？小结题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第6页!职业女性压力举例之一强颜欢笑焦虑只想报复失眠董事长长期举报新岗位考评低分女副总试探无结果密切部分员工部分干部严格管理如何对待???仍未“解脱”丈夫怨言调岗题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第7页!职业女性压力举例之三养母新找对象说闲话离婚2年女31母女儿7男33女友男友朋友4年前的用工目前争房、女关系不错关系不错婚前曾反对工作影响多想担心女儿题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第8页!压力因素人格观念、习惯、脾气生活事件工作、婚姻、经济认知评价视角、自动思维压力反应精神、躯体、行为社会支持家庭内、家庭外应对方式积极的、消极的“祥林嫂”题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第9页!本人20多年应激研究中的系统论法则——20年自祭1、本人压力（应激）研究的发展主线1987年中国心理卫生杂志创刊号——癌症的应激有关因素1989-1992的浙江省自然科学基金项目——心理社会应激调查表制订，1993、1995、1998有关论文——应对、特质应对、应激评估近年的研究生各种论文——应激是多因素互相作用的系统题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第10页!工作压力——接纳差异（存在）快乐竞争（工作）——单位中有反对的人是一种差异（存在），本来应该接纳这种存在，并快乐地去竞争——成、败也是差异，也需接纳（快乐地去挂职、向反对的人告别、向领导反映）——本案与人格中的人生观念和自动思维有关，还可请专业调适强颜欢笑焦虑只想报复失眠董事长长期举报新岗位考评低分女副总试探无结果密切部分员工部分干部严格管理如何对待???仍未“解脱”丈夫怨言调岗题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第11页!孩子教养——接纳差异（存在）快乐竞争（育儿）养母新找对象说闲话离婚2年女31母女儿7男33女友男友朋友4年前的用工自说无所谓母诉很艰难目前争房、女关系不错关系不错婚前曾反对——已经离婚的双方更要接纳对方的各种差异（存在），同时快乐地争取自己的权利（诉讼）——孩子需形成“接纳差异，快乐竞争”的心理系统。父母应做“接纳差异、快乐竞争”的表率——本案适宜双方同时接受专业调适题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第12页!认知改变应激源控制个性矫正生物自然应对指导社会支持心理健康问题？缓和心身反应一、压力系统的调适策略（策略之一）题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第13页!

1.减少生活事件（压力源）生活事件（lifeevents）是指可造成心理应激并可能进而损害个体健康的生物性、心理性、社会性和文化性刺激，又称压力源。

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目标——解决、缓冲、回避应激原主观事件——如：指导不去制造“问题”客观事件——如：提供或帮助“问题解决”

控制生活事件（应激原）题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第15页!

认知的信息加工过程按信息加工的观点，“认知(Cognition)”是指信息为人接受之后再经历转换、简约、合成、储存、重建、再现和使用等之后的加工过程。题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第16页!认知的层面示意图：综合认知（情感、认知、行为）人格层面意识层面自动性思维（表层认知，解释、预期等）成长经历（生活经验）知识结构图式（人格中的信念、态度等）抑郁症的症状负性自动性思维成长经历功能失调性假设认知评价影响因素——题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第17页!3.提高应对能力应对（coping）是个体对生活事件以及因生活事件而出现的自身不平衡状态所采取的认知和行为措施。应对又称应付

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应对方式的种类（1）根据应对的指向分类针对问题的应对(problem-focusedcoping)针对情绪的应对(emotion-focusedcoping)（2）根据应对的过程分类过程应对（process-orientedcoping）特质应对（trait-orientedcoping）（3）根据应对主体心理活动应对：如再评价、幻想、自责等行为操作应对：如回避、服药、倾述等躯体变化的应对：如放松等题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第19页!应激无害化训练，如指导：“回避”“否认”“升华”“幽默”“发泄”“祈祷”提高应对能力题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第20页!

社会支持的种类（1）社会支持的数量、获得的支持的满意程度（2）家庭支持、朋友支持、其它人支持（3）主观支持、客观支持、个人利用等。社会支持影响因素——题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第21页!5.克服人格层面的问题人格，是指一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的、稳定的心理特征的总和。（特别是观念方面）题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第22页!各种心理治疗方法——认知行为疗法是目前常用的方法人格层面问题解决题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第23页!

压力的心理反应（涉及知、情、意、个性各方面）（1）应激的情绪反应：涉及焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等（2）应激的认知反应：如使认知能力和自我意识变狭窄、注意力不集中，判断力下降等题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第24页!

压力的心理行为综合反应（1）亚健康（Sub-health）：又称第三健康状态（thethirdhealthsituation），表现慢性疲劳和精力低下等系列综合症状。（2）崩溃（burnout）：是由强烈心理应激而带来的一种无助、绝望的情感体验。（3）延缓应激反应（delayedstressresponse）：又称创伤后应激障碍（posttraumaticstressdisorder，PTSD）是指在应激事件后一段时间才严重影响患者的心理和社会功能。题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第25页!倾诉、移情（如“倾听”）活动、转移注意（如“走出去”、音乐、运动）松弛、生物反馈（如指导深而慢的呼吸放松、音乐松弛训练、生物反馈、催眠）药物（如合理用药对抗多种症状）缓解心身反应方法题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第26页!

B职业女性压力原因——世界充满差异差异导致竞争竞争导致压力压力因素压力系统系统法则题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第27页!

C职业女性压力调适——接纳差异（存在）快乐竞争（工作、生活）工作压力夫妻关系孩子教养专业调适题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第28页!谢谢！个人网站，欢迎浏览.感受应对方式生活事件社会支持压力反应认知(自动思维)人格（观念）差异与竞争认知人格题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第29页!职业女性压力举例之二女同事关心爱护2年无性关爱工作忙朋友多妻40同事女儿7夫?朋友朋友劝说密切抑郁症怕离婚?题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第30页!☆妇女的5种抑郁类型①对强力和压迫无可奈何，形成一种反应习惯——牺牲型抑郁②对人的关系理想化，在现实中却无法成立——关系型抑郁③把自身价值或多或少放在外表——年龄惧怕型抑郁④要使家人得到照顾，又与自己生活需求发生冲突——疲惫型抑郁⑤自己的体形和公众审美标准不相符——体形至上型抑郁☆已婚妇女的某些特点①妇女比男性更倾向于觉得自己应对家庭气氛和伴侣关系负责②妇女比男子对亲密有着更强烈的需求，但可能被贬为依赖性③婚姻的紧张状态对女性影响较男性大小专题题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第31页!感受(自我评价)(各种症状)应对方式生活事件社会支持压力反应认知(自动思维)人格（观念）接纳差异与快乐竞争认知自动思维人格(标准化)压力系统题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第32页!2、压力系统论的基本法则多因素系统（人生活于多因素的压力系统）因素的互动（多因素之间互为因果，且易成良性或恶性循环）动态的平衡（系统的动态平衡即是适应和健康）认知的作用（认知因素在系统失衡中的关键作用）人格的作用（人格因素在系统失衡中的核心作用）题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第33页!夫妻关系——接纳差异（存在）快乐竞争（生活）女同事关心爱护2年无性关爱工作忙朋友多妻40同事女儿7夫?朋友朋友劝说密切抑郁症怕离婚?——夫妻要接纳对方各种差异，快乐地争取对方改变些什么（不接纳就更不能改变他）——实在不能改变，自己又不能接纳，离婚也是一种接纳（不能以毁掉自身适应为代价）——本案与人格中的性观念有关，还可请专业调适题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第34页!职业女性压力的专业调适简介题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第35页!应对方式二、压力系统的调适与管理（策略之二）人格生活事件干预策略：学习调整心理指导心理治疗认知社会支持压力反应“症状”题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第36页!

生活事件的种类：（1）现象学分类：家庭、人际关系、工作、经济、环境等（2）按事件的性质分类：正性事件和负性事件（3）按事件的主客观属性分类主观事件和客观事件

生活事件影响因素——题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第37页!

2.改善认知评价方式认知评价（evaluationorappraisal）是指个体对遇到的生活事件的性质、程度和可能的危害情况从自己的角度的认知题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第38页!

认知的三个层面（Alford和Beck1997把认知划分为三个层面）产生自动思维(automaticthoughts)的前意识或自动层面意识层面产生现实、恰当或理性思维的综合认知(meta-cognitive)层面题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第39页!再评价暗示安慰激励观念调整（人格）辨认负性自动思维（认知歪曲：标准化→自动假设→自动挫败）

认知改变方式题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第40页!再评价计划求助回避否认祈祷面对淡化自控自责自评幻想忍受倾诉发泄升华分散注意退化幽默转移屈服淡化生活事件社会支持

躯体反应认知评价

情绪反应

压力作用过程与应对活动问题关注应对放松烟酒药物合理化情绪关注应对（应激过程）题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第41页!应对方式的种类（续）（4）根据应激系统中的因素与环节针对生活事件：计划、回避、面对、分散注意、升华等针对认知评价：自责、幻想、淡化等。针对社会支持：如求助、倾述、隔离等。（5）根据特定事件对象的应对医学应对问卷（MCMQ）心肌梗塞病人的“否认”问卷应对方式影响因素——题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第42页!

4.合理利用社会支持社会支持（socialsupport）又称社会网络，是指个体来自社会各方面包括家庭、亲属、朋友、同事、伙伴、党团、工会等组织所给予的精神上和物质上的帮助和支援，反映了一个人与社会联系的密切程度和质量

题职业女性压力与调适共49页，您现在浏览的是第43页!提供客观支持改变