体育锻炼的基本卫生知识课件

体育锻炼的基本卫生知识幽默来自智慧，恶语来自无能体育锻炼的基本卫生知识幽默来自智慧，恶语来自无能1体育炼的基碑卫生常餉1早骰炼适动量不宜过大,时间也不宜过长许多人喜欢在清晨进行体育锻炼。这是因为清晨的空气新鲜,早锻炼有利于体内的新陈代谢加强,提高锻炼的效果。但是,由于清晨锻炼多在空腹情况下进行,所以运动量不要太大,时间也不宜长,否则容易引发“低血糖”现象。体育炼的基碑卫生常餉2°2,运动前要做好充分的准备活动通过身体练习可以提高中枢神经系统的兴奋性,防止运动损伤、同时提高内脏器官的功能。准备活动可分为:一般准备活动和专项·准备活动。一般准备浩动主要是一些全身性身体练习,主要包括跑步、踢腿、弯腰等等。°2,运动前要做好充分的准备活动3专门性准备浩动:是指与所从事的体育锻·炼内容相适应的运动练习,如打篮球前先投篮、运球,跑步前先慢跑等专门性准备浩动:是指与所从事的体育锻4除进行一些专门性训练和比赛,一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动即可训练前准备活动:比赛前准备活动除进行一些专门性训练和比赛,一般5°3闢剧烈遁動后切勿立即坐下怵息体育锻炼后,特别是剧烈运动后,有些人习惯于坐在地上,或是直接躺下来休息,认这样可以加速疲劳的消除,其实,这样不仅不能尽快地恢复身体机能,反而会对身体产生不良影响。当人体在停止运动后,如果停下来不动,或是巫下来休息,静脉血管失去了骨°3闢剧烈遁動后切勿立即坐下怵息6骼肌的节律性收缩作用,血液会由于受重力作用滞流在下肢静脉血管中,导致回心血量减少,心输出量下降,容易造成一时性脑缺血,出现头晕、眼前发黑等一系列症状,严重者还会出现“休克”现象。骼肌的节律性收缩作用,血液会由于受重74动后要儆整理动在运动中,肌肉毛细血管大量开放,肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏,容易导致肌肉僵硬,疲劳不易消除相反,运动后做一些整理活动,会使·紧张的肌肉慢慢缓和下来;或通过按摩挤·压肌肉和穴位,使肌肉得到充分的放松和休息。4动后要儆整理动8整理适动有:一、放松练习主要包括慢跑、走步、徒手操、韵律活动、深呼吸等。二、自我按摩是用推、捶、捏、拍等手法·按摩臂、腿、腰、背等局部肌肉,使肌肉得到松弛。运动后放松整理视频:整理适动有:9°5剧烈适动后切勿大量喝外做剧烈运动时,体温比平时升高,如果运动后立即吃冰冷的食物,会引起肠胃道·血管突然收缩,致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱,引起腹痛和腹泻等病症。另外,由于运动后咽部充血,过凉的刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等不适感觉。°5剧烈适动后切勿大量喝外做106通动后不宜暴怏暴食、也不宜大量喝水因为暴饮暴食不仅会引起肠胃不适,·还会增加心脏负担。但是,为了迅速地补·充运动时随汗液排出而丧失的大量氯化钠·(盐份)和水,达到解渴的目的,此时最·好饮用少量盐开水;如果没有盐水,喝水·应少量、多次地喝。6通动后不宜暴怏暴食、也不宜大量11体育锻炼的基本卫生知识课件12体育锻炼的基本卫生知识课件13体育锻炼的基本卫生知识课件14体育锻炼的基本卫生知识课件15体育锻炼的基本卫生知识课件16体育锻炼的基本卫生知识课件17体育锻炼的基本卫生知识课件18体育锻炼的基本卫生知识课件19体育锻炼的基本卫生知识课件20体育锻炼的基本卫生知识课件21体育锻炼的基本卫生知识课件22体育锻炼的基本卫生知识课件23体育锻炼的基本卫生知识课件24体育锻炼的基本卫生知识课件25体育锻炼的基本卫生知识课件26体育锻炼的基本卫生知识课件27体育锻炼的基本卫生知识课件28体育锻炼的基本卫生知识课件29体育锻炼的基本卫生知识课件30体育锻炼的基本卫生知识课件31体育锻炼的基本卫生知识课件32谢谢！61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈。——CocoChanel

62、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。——刘向

63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。——孔丘

64、人生就是学校。在那里，与其说好的教师是幸福，不如说好的教师是不幸。——海贝尔

65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦。——杰纳勒尔·乔治·S·巴顿谢谢！61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈。——CocoCha33体育锻炼的基本卫生知识幽默来自智慧，恶语来自无能体育锻炼的基本卫生知识幽默来自智慧，恶语来自无能34体育炼的基碑卫生常餉1早骰炼适动量不宜过大,时间也不宜过长许多人喜欢在清晨进行体育锻炼。这是因为清晨的空气新鲜,早锻炼有利于体内的新陈代谢加强,提高锻炼的效果。但是,由于清晨锻炼多在空腹情况下进行,所以运动量不要太大,时间也不宜长,否则容易引发“低血糖”现象。体育炼的基碑卫生常餉35°2,运动前要做好充分的准备活动通过身体练习可以提高中枢神经系统的兴奋性,防止运动损伤、同时提高内脏器官的功能。准备活动可分为:一般准备活动和专项·准备活动。一般准备浩动主要是一些全身性身体练习,主要包括跑步、踢腿、弯腰等等。°2,运动前要做好充分的准备活动36专门性准备浩动:是指与所从事的体育锻·炼内容相适应的运动练习,如打篮球前先投篮、运球,跑步前先慢跑等专门性准备浩动:是指与所从事的体育锻37除进行一些专门性训练和比赛,一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动即可训练前准备活动:比赛前准备活动除进行一些专门性训练和比赛,一般38°3闢剧烈遁動后切勿立即坐下怵息体育锻炼后,特别是剧烈运动后,有些人习惯于坐在地上,或是直接躺下来休息,认这样可以加速疲劳的消除,其实,这样不仅不能尽快地恢复身体机能,反而会对身体产生不良影响。当人体在停止运动后,如果停下来不动,或是巫下来休息,静脉血管失去了骨°3闢剧烈遁動后切勿立即坐下怵息39骼肌的节律性收缩作用,血液会由于受重力作用滞流在下肢静脉血管中,导致回心血量减少,心输出量下降,容易造成一时性脑缺血,出现头晕、眼前发黑等一系列症状,严重者还会出现“休克”现象。骼肌的节律性收缩作用,血液会由于受重404动后要儆整理动在运动中,肌肉毛细血管大量开放,肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏,容易导致肌肉僵硬,疲劳不易消除相反,运动后做一些整理活动,会使·紧张的肌肉慢慢缓和下来;或通过按摩挤·压肌肉和穴位,使肌肉得到充分的放松和休息。4动后要儆整理动41整理适动有:一、放松练习主要包括慢跑、走步、徒手操、韵律活动、深呼吸等。二、自我按摩是用推、捶、捏、拍等手法·按摩臂、腿、腰、背等局部肌肉,使肌肉得到松弛。运动后放松整理视频:整理适动有:42°5剧烈适动后切勿大量喝外做剧烈运动时,体温比平时升高,如果运动后立即吃冰冷的食物,会引起肠胃道·血管突然收缩,致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱,引起腹痛和腹泻等病症。另外,由于运动后咽部充血,过凉的刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等不适感觉。°5剧烈适动后切勿大量喝外做436通动后不宜暴怏暴食、也不宜大量喝水因为暴饮暴食不仅会引起肠胃不适,·还会增加心脏负担。但是,为了迅速地补·充运动时随汗液排出而丧失的大量氯化钠·(盐份)和水,达到解渴的目的,此时最·好饮用少量盐开水;如果没有盐水,喝水·应少量、多次地喝。6通动后不宜暴怏暴食、也不宜大量44体育锻炼的基本卫生知识课件45体育锻炼的基本卫生知识课件46体育锻炼的基本卫生知识课件47体育锻炼的基本卫生知识课件48体育锻炼的基本卫生知识课件49体育锻炼的基本卫生知识课件50体育锻炼的基本卫生知识课件51体育锻炼的基本卫生知识课件52体育锻炼的基本卫生知识课件53体育锻炼的基本卫生知识课件54体育锻炼的基本卫生知识课件55体育锻炼的基本卫生知识课件56体育锻炼的基本卫生知识课件57体育锻炼的基本卫生知识课件58体育锻炼的基本卫生知识课件59体育锻炼的基本卫生知识课件60体育锻炼的基本卫生知识课件61体育锻炼的基本卫生知识课件62体育锻炼的基本卫生知识课件63体育锻炼的基本卫生知识课件64体育锻炼的基本卫生知识课件65谢谢！61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈。——CocoChanel

62、少而好