核心肌群功能及训练方式课件

核心肌群的功能及训练方式核心肌群的功能及训练方式1核心肌群的功能核心肌群的功能2躯干的稳定力量心研究指出躯干的稳定力量是取决于健全的静态及动态部份(Liemobn,&Pariser;2019)在静态部分,指的是脊椎、韧带、筋膜与椎间盘;动态部份则指腹内压(intra-abdominalpressure,IAP)及附着在脊椎上的拮抗肌群所做的共同收缩(Cleland,Schulte&Durall2019)。躯干的稳定力量3躯干稳定的静态部分(一)脊椎与韧带的构造此构造属于躯干的被动稳定,包含脊椎、韧带、椎间盘,在自然姿势下,给予了少部分的稳定功能(Solomonow,2019)。躯干稳定的静态部分4今脊椎在站立时矢状面的曲线会呈现出滑顺平衡的状态,而在额状面脊椎则是呈现垂直的排列。功能上腰椎主要负责承担身体重量。除了双腿和臀部外,整个人的重量都是由腰椎所承担。个体如果能在日常的生活当中保持良好的站姿和坐姿就能够减少下背痛的发生率,不但能帮助椎间盘缓冲活动中对脊柱所产生的压力,而且能让骨盆所承受的压力也是最小的(Liemobn&Pariser2019)。今脊椎在站立时矢状面的曲线会呈现出滑顺平衡的5核心肌群功能及训练方式课件6核心肌群功能及训练方式课件7核心肌群功能及训练方式课件8核心肌群功能及训练方式课件9核心肌群功能及训练方式课件10核心肌群功能及训练方式课件11核心肌群功能及训练方式课件12核心肌群功能及训练方式课件13核心肌群功能及训练方式课件14核心肌群功能及训练方式课件15核心肌群功能及训练方式课件16核心肌群功能及训练方式课件17核心肌群功能及训练方式课件18核心肌群功能及训练方式课件19核心肌群功能及训练方式课件20核心肌群功能及训练方式课件21核心肌群功能及训练方式课件22核心肌群功能及训练方式课件23核心肌群功能及训练方式课件24核心肌群功能及训练方式课件25核心肌群功能及训练方式课件26核心肌群功能及训练方式课件27核心肌群功能及训练方式课件28核心肌群功能及训练方式课件29核心肌群功能及训练方式课件30核心肌群功能及训练方式课件31核心肌群功能及训练方式课件32核心肌群功能及训练方式课件33核心肌群功能及训练方式课件34核心肌群功能及训练方式课件35核心肌群功能及训练方式课件36核心肌群功能及训练方式课件37核心肌群功能及训练方式课件38核心肌群功能及训练方式课件39核心肌群功能及训练方式课件40核心肌群功能及训练方式课件41核心肌群功能及训练方式课件42核心肌群功能及训练方式课件43核心肌群功能及训练方式课件44核心肌群功能及训练方式课件45核心肌群功能及训练方式课件46核心肌群功能及训练方式课件47核心肌群功能及训练方式课件48核心肌群功能及训练方式课件49核心肌群的功能及训练方式核心肌群的功能及训练方式50核心肌群的功能核心肌群的功能51躯干的稳定力量心研究指出躯干的稳定力量是取决于健全的静态及动态部份(Liemobn,&Pariser;2019)在静态部分,指的是脊椎、韧带、筋膜与椎间盘;动态部份则指腹内压(intra-abdominalpressure,IAP)及附着在脊椎上的拮抗肌群所做的共同收缩(Cleland,Schulte&Durall2019)。躯干的稳定力量52躯干稳定的静态部分(一)脊椎与韧带的构造此构造属于躯干的被动稳定,包含脊椎、韧带、椎间盘,在自然姿势下,给予了少部分的稳定功能(Solomonow,2019)。躯干稳定的静态部分53今脊椎在站立时矢状面的曲线会呈现出滑顺平衡的状态,而在额状面脊椎则是呈现垂直的排列。功能上腰椎主要负责承担身体重量。除了双腿和臀部外,整个人的重量都是由腰椎所承担。个体如果能在日常的生活当中保持良好的站姿和坐姿就能够减少下背痛的发生率,不但能帮助椎间盘缓冲活动中对脊柱所产生的压力,而且能让骨盆所承受的压力也是最小的(Liemobn&Pariser2019)。今脊椎在站立时矢状面的曲线会呈现出滑顺平衡的54核心肌群功能及训练方式课件55核心肌群功能及训练方式课件56核心肌群功能及训练方式课件57核心肌群功能及训练方式课件58核心肌群功能及训练方式课件59核心肌群功能及训练方式课件60核心肌群功能及训练方式课件61核心肌群功能及训练方式课件62核心肌群功能及训练方式课件63核心肌群功能及训练方式课件64核心肌群功能及训练方式课件65核心肌群功能及训练方式课件66核心肌群功能及训练方式课件67核心肌群功能及训练方式课件68核心肌群功能及训练方式课件69核心肌群功能及训练方式课件70核心肌群功能及训练方式课件71核心肌群功能及训练方式课件72核心肌群功能及训练方式课件73核心肌群功能及训练方式课件74核心肌群功能及训练方式课件75核心肌群功能及训练方式课件76核心肌群功能及训练方式课件77核心肌群功能及训练方式课件78核心肌群功能及训练方式课件79核心肌群功能及训练方式课件80核心肌群功能及训练方式课件81核心肌群功能及训练方式课件82核心肌群功能及训练方式课件83核心肌群功能及训练方式课件84核心肌群功能及训练方式课件85核心肌群功能及训练方式课件86核心肌群功能及训练方式课件87核心肌群功能及训练方式课件88核心肌群功能及训练方式课件89核心肌群功能及训练方式课件90核心肌群功能