《老年人体育锻炼研究报告（论文）4000字》

老年人体育锻炼研究报告目录TOC\o"1-2"\h\u21784引言 126706一、老年人参加体育活动的动机 221645二、老年人参加体育活动的时间 326125三、老年人参加体育锻炼的年龄 37770基本的样本特征见表3-1 326362四、体育锻炼对老年人身体保健的作用 420656（一）体育锻炼对老年人身体保健的作用 416441（二）体育运动对中老人养生保健的心理作用 617743五、结论 728142参考文献 7引言通过体育锻炼对老年人的保健作用进行研究。为了提高在中国，老年人的免疫功能提供理论依据和参考路径，延缓衰老，健康长寿。方法：采用文献资料法、专家访谈法和逻辑分析法，从身体和心理两方面阐述老年人体育锻炼对老年人生理和心理健康的影响。体育锻炼对老年人生理功能的影响主要是对老年神经系统、运动系统等三个系统的研究。

体育锻炼对老年人心理健康的影响主要是从老年人的情绪、情绪和人际交往三个方面进行研究分析。结果：体育锻炼能改善和改善老年人中枢神经系统的工作能力，增强大脑皮层的兴奋性，抑制和加深，使兴奋和抑制更加集中，从而提高神经反射过程的平衡性和灵活性。为了提高分析综合能力，为大脑皮层确保身体的变化不断对外界的环境有较大的适应能力；体育锻炼能提高老年心脏耐力和心脏功能，还可促进血液中胆固醇的转化，升高高密度脂蛋白的含量，降低血糖和血脂（LDL）。帮助预防高血压和动脉粥样硬化；老年人长期锻炼能改善骨的血液循环，加强骨的有机成分，改善新陈代谢，比例，延迟，降低骨的退行性变化，预防骨质疏松症；坚持体育锻炼和对生活的热爱，坚持不懈，不仅使老年人有一个健康的身体，可以陶冶情操，豁达，增强对生活的自信。一、老年人参加体育活动的动机健身动机不仅反映健身的主观目的，而且在一定程度上受社会、经济、文化等客观因素的影响。随着居民物质文化水平的提高和闲暇时间的增加，人们需要通过其他途径满足自己的需要，这就构成了社区居民的健身动机。由于个体差异和地区差异，人们参与社区健身的动机存在很大差异。表1-1健身动机调查统计（可多项选择）项目爱好强身健体交友受人感染其他百分比（%）34.0462.81%37.8917.5414.74根据统计资料，“身体强壮”项目的选择率最高，占62.81%。身体素质既包括强壮的身体，也包括强壮的体形。由此可见，随着生活水平的提高，人们的生活质量也对自身健康提出了更高的要求，这是社区健身发展的主要动力，从社会学的角度看，良好的身材能给人带来愉悦，使人更自信。第二是“交友”的动机，占37.89%。现代科学技术的发展给人们的交流带来了更多的便利，各种各样的交流方式层出不穷。然而，空间与时间的距离往往会导致人与人之间的异化，导致许多社会问题的出现，这是非接触式传播的弊端。为了缓解日常交往中的孤独，越来越多的人开始主动寻求机会，而社区健身活动只是为有这种需要的人提供了一个平台。

此外，还有相当一部分人把培养社区健身作为个人爱好，人数众多，以减肥为主要动机的人。随着生活水平的不断提高，肥胖不再新鲜。因此，未来“减肥”健身动机的比重将越来越大。还有少数人感染和参与社区健身，可能有两个原因：一个只受“从众心理”的影响，然后我会去其他人；第二个可能有打算去，但决心不够，如果不坚持，在一起，自然会使人感到心坚定许多。二、老年人参加体育活动的时间在被调查对象中，大部分人每周能有3天以上都能抽出时间进行锻炼，约21.4%的人每周可以有5天以上的时间出来健身，可见被访人群对健身活动的坚持较好。社区群众每天进行锻炼的时间一般都是清晨和傍晚，其中选择清晨锻炼的占被调查者总数的47.72%，还有大约6%的人每天早晚锻炼两次。对于经常参加健身锻炼那部分人来说，健身时间存在着差异：每天活动时间在30分钟以内的，占总人数的17.19%；每天活动时间在30分钟~1小时的，占总人数的24.56%；每天活动时间在1~2小时的，占总人数的12.63%；每天活动时间超过两小时的，占总人数的14.04%。通过调查还发现，参加健身活动的群体中每天活动时间超过两小时的多数为离退休人员，这与年龄及闲暇时间的多少有很大关系。三、老年人参加体育锻炼的年龄根据调查目的的特点，研究和调查量表，结合实际情况，本研究采用“年龄研究对象采用分层随机抽样的方法抽取，进行“5城市调查区为调查范围，每个区随机抽取100岁老年人60-70，总人数500人。基本的样本特征见表3-1人数性别年龄是否参加体育健身N=500男女60-70岁71-80岁是否500209291310190345155比例41.8%58.2%62%38%69%31%从表3-1中可以看出，样本选择是随机的，其中男性209人，女性年龄上看，60-70岁之间的62%，71-80岁之间的38%，样本500人中有加了体育健身的，则本文以下研究的实际对象为参加了体育健身的345291人，参加体育锻炼的是345老年人。四、体育锻炼对老年人身体保健的作用（一）体育锻炼对老年人身体保健的作用1.体育锻炼对老年人中枢神经系统的影响

近年来，随着中枢神经系统的损伤，疾病的发病率增加，老年人更为明显。人们更加关注中枢神经系统对人体有着不可替代的重要作用，科学家进一步研究证明，这种运动是一种非常灵活多变的身体运动活动，需要感觉神经和运动神经的配合和协调，缓慢的伸展动作带来的放松和自然的感觉的老人，在一个放松的状态，使身体，使身体更灵活，通过肌肉活动的刺激，提高大脑皮层的神经活动，从眼睛到十肢相干体连续，通过大脑中枢控制，提高其他系统和器官的功能，增强大脑的调控。2.体育锻炼对老年人骨骼的影响人体的衰老部分逐渐变老，骨骼老化是最明显的。例如，脊椎变软，长出许多骨质增生，这是通常被称为“刺激”，严重导致驼背和腰痛。然而，经过X光照射，老年人的体育锻炼比一般老年人脊椎间隙宽，并有隆起和更少的椎体压缩变形增殖少。3.体育锻炼对老年人消化系统的影响陈香仙曾经指出:体育锻炼能促进全身的畅通，加强胃肠的消化功能和身体代谢。通过调查数据表显示，对厌食症、胃痛、消化不良的老年人体育锻炼次数练习，锻炼体育锻炼人群1/4左右，便秘等症状，但不不练体育锻炼组1/2老年人体育锻炼，上述症状的实践，

两者形成鲜明的对比，主要是老年人腹式呼吸锻炼锻炼身体，对膈肌和腹肌，胃肠都起到了很好的按摩，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，大，充分消化食物，使相关制度改善消化吸收功能，提高老年人健康水平。4.体育锻炼对老年人呼吸系统的影响体育锻炼采用的是腹式呼吸为主，使呼吸缓慢、长久、均匀，这样可使隔肌有节奏地增大运动幅度，极大程度的提高肺活量，方能在完整的运动中得到更高的健身保健的效果。体育锻炼要求含胸拔背、气沉丹日，是深腹式呼吸，胸宽静，腹胀，改善呼吸耐力，

提高对肺通气功能的舌头，舌头对光，就能发挥人体的任督_桥静脉血液循环的作用，有利于沟通。长期锻炼可提高呼吸系统的通气效率，对老年支气管炎、哮喘等呼吸道疾病有明显疗效。

5.体育锻炼对老年人免疫系统的影响在现代免疫研究中曾有研究表明，精神焦虑状,'能够引发神经系统、内分泌系统、免疫系统紊乱，产生大量的免疫抑制蛋白，抑制T,B淋巴细胞转化，从而导致机体免疫能力下降。体育锻炼作为适合老年人的缓和型有氧运动项目，增强机体副交感神经活性，改善机体免疫功能。另外，老年人练习一段时间的体育锻炼运动后，使血浆谷氨酞氨和谷氨酸盐水平得到提高，引起血浆前列腺素水平下降，淋巴细胞转化升高，提高机体免疫能力，延缓衰老过程。（二）体育运动对中老人养生保健的心理作用1.体育锻炼使人具有积极健康的情绪体育锻炼强调松静、自然，以意识指导动作，要求“意到身随”、“内外相合”身心皆修，使人进入无忧无虑，无我无他的怡闲境地，故可消除心理疲劳，使人情绪开朗。乐观向上，配上典雅、优美的音乐、舒掌展臂，整个身心能得到极大的享受。2.体育锻炼培养、增进健全的人格，改变消极个性基础体能训练的要求是，第一能力是真的，精神的，动作速度慢，像云长个不停，动与静，静中有动，虚实结合，充满了哲学，刚柔相济，所以经常练习，可以使人的性格变得稳定，安静，随和，开朗，乐观。习拳者常年不懈，早起晚归，不管天气如何，也培养了自己的韧性和毅力，冷静，冷静的精神，有助于克服懒惰，散漫、注意力不集中、意志薄弱、消极的个性和行为习惯，有了宁静的早晨，清新的空气，柔和的拳击，可以使人心旷神怡。因此，体育锻炼不仅是一种武术健身，还是博大精深的太极精神，它不仅可以改善人们的文化，而且可以培养健全的人格、情绪。

现代医学也以“生命在于运动”为指导思想，把体育锻炼作为中老年保健的重要手段。从生理学的观点看，衰老的发生是由新陈代谢的迟缓和衰退引起的。体育锻炼能增强肌肉力量，防止肌肉萎缩和退行性变化，维持关节韧带的弹性和关节的灵活性。中老年人坚持科学的体育锻炼可以延缓脑动脉硬化的进程。肌肉活动能刺激和调节皮层神经活动的强度、平衡和灵活性，提高机体对外界环境的适应性。

五、结论现代医学也基于“生命在于运动”这一指导思想，把身体锻炼作为中老年保健的重要手段。从生理学角度来看，衰老现象的发生，是由于新陈代谢的迟滞、衰退而引起的。通过身体锻炼可以增加肌肉的力量、防止肌肉萎缩和退行性变化，保持关节韧带的弹性和关节的灵活性。中老年人坚持科学的身体锻炼能延缓脑动脉硬化过程，通过肌肉活动可以刺激和调整脑皮层神经活动过程的强度、均衡性和灵活性提高机体对外界环境的适应能力、老年人的运动可以改善肺的通气和换气功能，并对气管炎、哮喘的预防和治疗有一定影响的中老年人。患者的心血管疾病的老年人参加体育锻炼，可以改变脂质代谢，降低血脂（胆固醇、三油脂），延缓动脉粥样硬化，中老年人和抑制动脉粥样硬化的发展贡献有益于老年高血压病的预防和治疗，冠心病，等。因此，坚持科学的运动方法对医疗保健具有重要意义。

参考文献李露.浅析体育锻炼对老年人的保健作用[C]//中国运动生理生化学术会议.2014.杜捷萍,岳素芳.太极拳运动对中老年人养生保健作用[J].科学之友,2016(2):111-112.李杰杰,彭云峰.额浅谈太极拳对老年人的养生作用[J].当代体育科技,2011,01(4):8-9.贡晓芬.木兰拳锻炼对老年人心血管系统机能保健作用的探究[J].吉林体育学院学报,2006,22(1):120-121.周明,杨明勇.浅析太极拳对老年人健身保健的作用[J].体育世界(学术版),2014(8):14-15.王林钧.游泳运动对老年人身心健康的保健作用[J].才智,2015(14):255.沈鹤军,