外出旅游时的卫生

外出旅游时的卫生

上海市开元学校寿兴娣制作

安全教育系列

外出旅游对于儿童青少年来说，是一桩于身心有益的好事，它可以锻炼同学们的体魄，丰富同学们的知识，也可以调节紧张的学习情绪。但是,在选择外出旅游的场所和时间时应该充分考虑到自身的年龄和生理特点，注意饮食卫生，劳逸结合，保持身体的健康。

前言目录

外出旅游牢记六要

旅游中饮食卫生的注意事项

怎样保持旅游中的身心健康

选择旅游时机和地点与防病

旅游须防“上火”

旅游患病应急处理

旅游归来应及时保健1)旅游要根据自己的年龄和体力，选择合适的地点。一、外出旅游牢记六要2)事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好导游图(书)及必需的行装。GO3)随身要带上个小药包，备一些常用的药物和必需的急救药品，如消炎、退热、止泻、防暑、防晕车药等。一、外出旅游牢记六要GO4)旅游有时会经过一些危险区域景点，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。一、外出旅游牢记六要GO5)要注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。一、外出旅游牢记六要6)要警惕上当受骗，以免造成自己经济上的损失。二、旅游中饮食卫生的注意事项

注意饮水卫生。瓜果一定要洗净或去皮吃。

慎重对待每一餐，饥不择食要不得。三、怎样保持旅游中的身心健康

旅游计划要量力而行，以大局为重，注意劳逸结合，避免过度劳累。

努力缩小旅游生活与平时生活之间的差距。要定时休息、睡眠与起床，定时进食与排便等。三、怎样保持旅游中的身心健康饮食要讲求营养。旅游时身体消耗大，补充养分一定要充足。住宿休息时，在可能的情况下要考虑选择优良的条件。注意预防乘车旅游中的“风病”。

所谓谓风病病，这这里里专专指指风风吹吹出出来来的的病病。。比比如如，，冬冬天天车车厢厢内内人人多多、、热热量量大大、、温温度度高高，，空空气气不不清清洁洁，，这这时时猛猛然然开开窗窗透透气气吹吹风风又又减减衣衣服服而而受受寒寒；；夏夏日日乘乘车车，，车车内内酷酷热热且且空空气气混混浊浊，，靠靠窗窗近近风风而而坐坐，，吹吹风风时时间间稍稍长长就就会会伤伤风风；；夜夜间间行行车车，，车车内内温温度度下下降降，，未未及及早早增增加加衣衣服服会会着着凉凉等等等等。。四、、选选择择旅旅游游时时机机和和地地点点与与防防病病此季季节节雨雨水水稀稀少少，，气气候候干干燥燥，，对对于于患患溃溃疡疡病病的的人人或或患患过过溃溃疡疡病病的的人人来来说说，，这这个个时时节节是是不不适适合合旅旅行行的的。。秋季季四、、选选择择旅旅游游时时机机和和地地点点与与防防病病此季季节节对对患患有有肺肺气气肿肿、、肺肺心心病病、、慢慢性性支支气气管管炎炎，，过过敏敏体体质质者者，，６６００岁岁以以上上的的老老年年人人来来说说，，是是不不宜宜北北上上旅旅行行的的。。冬季此季节阳光明明媚，鲜花盛盛开。对于有有花粉过敏史史的人来说，，还是足不出出户为好。四、选择旅游游时机和地点点与防病春季此季节旅行多多选择在山区区或海边，但但是，患有高高血压病、肺肺心病、冠心心病、风湿性性心脏病、先先天性心脏病病等人，切不不可去高远地地方旅行。四、选择旅游游时机和地点点与防病夏季多吃“清火””食物，如新新鲜的绿叶蔬蔬菜，水果和和绿茶等。口服清凉冲剂剂，如夏桑菊菊冲剂、金菊菊冲剂等。五、旅游须防防“上火”六、旅游患病病应急处理千万不可随意意搬动，应先先观察其心跳跳和呼吸是否否异常。再轻轻拍患者并大大声呼唤使其其清醒。如无无反应则应让让患者头部偏偏向一侧，取取后仰头姿势势，然后采取取人工呼吸和和心脏按摩的的方法进行急急救。晕倒昏厥：一旦有人中暑暑，应尽快将将其移至阴凉凉通风处，将将其衣服用冷冷水浸湿，裹裹住身体，并并保持潮湿。。或不停扇风风散热并用冷冷毛巾擦拭患患者，直到其其体温降到38°C以下下。若中暑者者已失去意识识，则应让其其平躺，并尽尽快送医院救救治。六、旅游患病病应急处理中暑：关节不慎扭伤伤后，切忌立立即搓揉按摩摩，应立即用用冷水或冰块块冷敷15分分钟，然后，，用手帕或绷绷带扎紧扭伤伤部位，也可可就地取材用用活血、散淤淤、消肿的中中药外敷包扎扎.六、旅游患病病应急处理关节扭伤：六、旅游患病病应急处理途中要注意体体位的变化，，站立和行走走一段时间后后，要坐一会会或平躺一会会，并把两腿腿翘起来。腿脚肿：每天睡前要用用问水泡脚，，使脚部的血血管扩张，便便于血液回流流。奔波劳累，常常会诱发或加加重心源性哮哮喘的急性发发作。病人首首先应采取半半卧位，并用用布带轮流扎扎紧患者四肢肢中的三肢，，每隔五分钟钟一次，可减减少进入心脏脏的血流量，，减轻心脏的的负担。六、旅游患病病应急处理心源性哮喘：可采取沸水冲冲泡浓茶（最最好是红茶））加米醋少许许，在温热时时服下，每日日2-3杯，，或食蒜头瓣瓣，连服数日日。也可服用用黄连素、痢痢特灵等药物物。六、旅游患病病应急处理急性肠胃炎：七、旅游归来来应及时保健健旅游归来应有有充分的时间间休息，恢复复体力，消除除疲劳。原来患有慢性性疾病的人，，归来后应到到医院检查一一次。健康者最好也也能进行一次次体检，可作作肝功能、转转氨酶等检查查。GO如果从有传染染病史或传染染病流行区回回来，则要继继续服预防药药。七、旅游归来来应及时保健健旅游归来一段段时间后，若若身体出现异异常现象时，，应立即去医医院检查。并并向医生提供供这段外出生生活史。思考题1、旅游中如如何保持身心心健康？2、怎样注意意旅游中饮食食卫生？GO旅途中保持身身体健康的首首要问题就是是时刻注意饮饮食卫生，防防止“病病从口入”。。顺应环境，因因地制宜，按按摩穴位，活活动筋骨，以以消除