《运动健康》理论试题

《运动健康（理论版）》理论试题一、选择题1、体育人口，指每周进行3次，每次30min以上，主观感觉强度运动的人。（B）A低B中等C高2、运动中止后，由于应激过程的中止，会使人体已获得的适应逐渐消失，这是运动锻炼效果的特征。（A）A可复性B双向性C衰退性3、终身体育教育的全过程，应由学前体育、和社会体育三个教育层次构成。（C）A竞技体育B群众体育C学校体育4、教育目标是方向，教育评价是手段，是基础，三者构成了三位一体的高校终身体育教育的三维体系。（B）A教学B教育场C教育观念5、根据1998年公布的我国体育人口数据表明，岁体育人口最高。（C）A61~65B41~45C16~256、运动对人体形态结构与功能的影响具有特征。（A）入双向性B可复性C适应性7、改善与增进人类的健康、预防疾患，可以通过系统的、合理的、经常有序白来实现。（B）A自我保健B身体运动C休息8、的转变是获得健康的开始，所以我们需要积极建立。（A）A观念B习惯C行为9、生命在于动静结合，在于科学地进行运动和。（C）A睡眠B沐浴C静养10、人类生命的和谐应包括人与自然的和谐，人与社会的和谐，的和谐。（B）A人与家庭B人体各器官系统之间C人与环境11、健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和方面的完美状态。（B）A心理B社会适应C道德12、人类追求的健康将是躯体、心理、社会、环境、道德的全面和谐发展，"放在首位的大众健康。（B）A治疗疾病B预防疾病C康复治疗13、从医学角度分析，是人体健康的基础。（A）A生理健康B心理健康C道德健康14、是指一个人的学习能力和利用信息、提高日常生活质量的能力。（C）A心理健康B适应社会C智力健康15、与社会成员的消遣方式有关，是人们直接参加运动或接受体育文化的基本前提条件。（B）A行为习惯B闲暇时间C生活空间16、是指使用物质资料以满足人们的物质和文化生活需要。（C）A行为习惯B生活空间C生活消费17、工业化、与信息化是现代化社会的三个重要标志。（B）A发达化B都市化C科学化18、根据发育阶段和生活学习环境，将青春发育期定为岁。（C）A6~12岁B7-16岁C10~20岁19、处于学龄教育阶段的儿童青少年，运动健康基本上为中心，与德育、智育密切联系。（A）A学校体育B群众体育C竞技体育21、自成年开始到老年之前统称人生保护阶段，其中以人群为重点对象。（B）A青年B中年C老年22、老年阶段通常指岁及以上年龄阶段的人群。（C）A50B55C6023、现代医学将健康称为第一状态，将亚健康状态称状态。（B）A第二状态B第三状态C中间状态24、越是经济地区，亚健康问题越严重，且有急速蔓延之势°（C）A落后B中等C发达25、对健康者要，对疾病者要治疗，而对亚健康者则需要调理。（B）A关注症状B保健养生C营养调理26、调理应作为纠正亚健康的主要措施，以运动与治疗为主。（C）A药物B食物C心理27、对于抑郁症患者，可采用疗法。（B）A自我精神分析疗法B支持疗法C家庭森田28、如果运动后次日的晨脉增加次/min以上，表明前一天的运动量偏大，应注意适当调整，以保证身体机能的恢复。（C）A1B3C529、运动后身体无汗、无发热感，脉搏变化不明显，说明运动。（A）A不足B适中C过大30、人体完成的各种动作以及生活与工作中完成的各种机械动作，主要依赖于器官系统的工作。（B）A神经B运动C心血管31、是朝向健康的先进状态，故又称最佳的或高水平的健康。（B）A佳境B康宁C完美健康32、正常人体共有块骨。（B）A204B206C20833、具有造血功能的骨髓骨髓。（A）A红骨髓B黄骨髓C红骨髓和黄骨髓34、成人骨中的有机物约占骨重量的。（B）A1/2B1/3C2/335、指骺及小骨骨化中心出现的年龄，以及骺与骨干的愈合年龄。（B）A骺龄B骨龄C骨干年龄36、在人体矢状面内，绕冠状轴向前运动为。（A）A屈B伸C旋转37、在人体水平面内，绕垂直轴运动为。（C）A展B收C旋转38、关节运动幅度，是评价人体素质的重要指标。（B）A灵敏性B柔韧性C力量性39、进行柔韧性练习之前，注意做女运动，防止肌肉被拉伤。（B）A整理B热身C放松40、肱二头肌是运动肩关节的肌群。（A）A屈B伸C收41、臀大肌是运动髋关节的肌群。（B）A屈B伸C收42、，指除去外力后可恢复原长度的特性。（B）A伸展性B弹性C粘滞性43、，指肌肉收缩与舒张时，肌纤维内部分子间、肌纤维肌肉间因摩擦产生的阻力。（C）A伸展性B弹性C粘滞性44、运动前应做好充分的准备活动，使体，以降低肌肉的粘滞性。（B）A降低B升高C不变45、肌肉收缩之前的长，拉长时肌肉以弹性势能的形式贮存能量。（A）A增加B降低C不变46、练习，指肌肉持续收缩对抗阻力的力量练习。（B）A抗阻练习B静力性练习C动力性练习47、引体向上属于练习。（A）A动力性练习B全幅度练习C静力性练习48、依靠练习者自身的动作，有节奏地、较快地、多次重复地拉伸肌肉的一种练习方法。（B）A静力拉伸法B动力拉伸法C动静拉伸法49、间隔的时间，练习的频度太小，则前一次练习的效果将会消失°（B）A短B长C一般50、由于阳光中紫外线的照射，可使人体皮肤内的部分胆固醇转化为，有助于人体对钙的吸收。（C）A维生素AB维生素BC维生素D51、过早地从事强度负重练习，可能会使骨过早钙化，影响骨长度的正常发育。（B）A小B中等C大52、通过运动锻炼，使肌肉力量增强的同时伸展性提高，从而使关节的运动幅、灵活性提高。（A）A增大B不变C减小53、肌球蛋白和是肌肉收缩的基本物质。（A）A肌动蛋白B肌红蛋白C肌钙蛋白54、从事不适应的运动或运动中肌肉以收缩为主，则可能出现肌肉酸痛的现象。（B）A向心收缩B离心收缩C负重收缩55、消化管的起始部位。（A）A口腔B咽C食管56、，是消化管中最膨大的部分。（B）A小肠B胃C大肠57、，具有分泌胆汁，加工、合成和储存营养物质等功能。（C）A胆囊B胃C肝58、呼吸系统由呼吸道与组成。（C）A鼻B气管C肺59、长期坚持合理的运动，可使安静时的呼吸次数，肺活量增大。（B）A增加B减少C不变60、，通过过滤与重吸收生成尿液。（B）A膀胱B肾C输尿管61、肾功能的变化与运动时间及密切相关。（A）A负荷强度B运动次数C运动频率62、是血液循环的动力器官，通过它推动血液在心血管系统中周而复始地流动°（A）A心B动脉C静脉63、是运送血液离开心的血管。（B）A心B动脉C静脉64、心与全身各组织器官之间的血液循环称循环。（A）A体循环B肺循环C小循环65、是实现心搏动的动力。（B）A心内膜B心肌CM外膜66、经常从事体育运动的人，心血管器官系统的表现不包括下列情况。（C）A动员快B恢复慢C效率高67、中枢神经系统包括位于颅腔的脑和位于椎管的。（B）A脑髓B脊髓C椎髓68、周围神经系统包括与脑相连的对脑神经。（A）A12B10C869、是完成反射活动的结构基础。（B）A反射线B反射弧C反射器70、下列情况，不是儿童少年时期骨的特征。（C）A硬度小B不易骨折C弹性小71、失眠症状属于应激源。（A）A躯体B情绪C心灵72、当增加运动的强度、时间和次数，运动者的指数得分和体适能两者。（B）A均下降B均上升C均不变73、人体的运动体适能越高，代表人体的运动能力。（A）A强B弱C一般74、人体的供氧能力是由氧的摄取与运输决定的，由来实现。（C）A呼吸系统B心血管系统C氧运输系统75、氧的利用率是才血中的氧被组织利用的比率，可用动静脉氧差来计算。（A）A动脉B静脉C动脉和静脉76、良好的肌肉的对维持大学生正确的读写姿势和身体姿势，对提高学习、活动的效率具有重要意义。（C）A力量B耐力C力量与耐力77、经常做练习可以预防关节周围软组织的退行性改变，提高健康适能的水平。（A）A伸展练习B举重练习C速度练习78、运动健康与体育教学最重要的区别。（B）A个人与班级B个体与群体C团体与个体79、长期从事伏案工作的人，病较为常见。（A）A颈椎病B慢性咽炎C肺病80、，是终身运动个性化原则的最基本的依据，也是进行科学运动促进健康所必须遵循的根本前提。（B）A职业特点B个体的运动能力C家庭环境81、原则是指在运动锻炼时，身体承受的负荷或特定的肌肉所受到的刺激，应该大于运动者原来已适应的运动负荷。（C）A适量性B循序渐进C超负荷82、、负荷强度、持续时间与运动频率为运动处方的四大要素，是运动处方的核心部分。（B）A运动目的B运动形式C注意事项83、的自我确定与监控是终身运动健康知识中个性化特征最显著、实用性最强、对健康影响最大的关键部分。（B）A运动形式B负荷强度C持续时间84、一般来说，每周锻炼次是最适宜的频率。（B）A1〜2次B3〜4次C5〜6次85、在进行有氧运动时，心率应控制在自己最大心率的之间为宜。（C）A40〜60%B50〜70%C60〜80%86、如果发生下列情况，您应立即停止运动。（C）A关节发炎B心率不齐C胸肋痛87、是一种社会现象，是调整人与人之间及人与社会之间关系的行为准则与规范的总和。（B）A规则B道德C伦理观念88、遵纪守法是任何一位公民的道德的最低底线，而是维护国家和社会和谐与稳定的最起码的保障。（B）A道德B法律C规则89、是道德情感形成的基础，而道德情感又影响其的倾向性。（A）A道德认识B道德行为C道德行动90、是奥林匹克运动追求的理想与行为目标。（C）A“公平、公正”B“重在参与”C“和平、友谊、进步”91、，是运动者对自己心理品质的肯定评价，是个人积极向上的内在动力。（B）A责任感B自尊自强C事业感92、安静心率测量时，连续测量3次，其中两次相同，并与另一次的相差不超，即认为是机体处于相对安静的状态。（A）A1次B2次C3次93、对正常人来说，RPE11〜16与绝对负荷强度范围最大梅脱（METs）相近。（B）A40〜65%B50〜75%C55〜80%94、的变化是造成现代人营养过剩的主要原因。（C）A营养观念B饮食习惯C食物结构95、儿童少年时期，在身体形态的发育过程中，骨骼的发育于肌肉。（B）A慢B快C同96、青年期是肌纤维增粗、肌肉力量增大的时期，男青年的肌肉力量一直发育到岁才达高峰。（B）A25岁B30岁C35岁97、儿童少年运动时，运动的持续时间不宜太长，运动的密度可。（C）A较小B太小C较大98、是贮存在人体一切细胞中的一种高能磷酸化合物，是机体的各器官、组织和细胞能利用的直接能源。（B）AADPBATPCCP99、在氧供应不足时，系统仍能维持较长时间的快速供能，以应付机体对能量的急需（C）A磷酸原系统B有氧氧化供能系统C糖酵解系统100、我国男大学生最大吸氧量的绝对彳于女大学生。（A）A高B低C等101、获得与利用食物的综合过程称为。（B）A吸收B营养C消化102、是热能的最重要和最经济的来源。（C）A脂肪B蛋白质C糖类103、具有储存热能、调节体温、支持和保护脏器的作用。（A）A脂肪B蛋白质C糖类104、儿童出现了佝偻病，是由于缺乏了维生素所致。（B）A维生素AB维生素DC维生素B105、是人体内含量最多的组成成分，占成人体重的57%〜60%。（C）A脂肪B维生素C水106、在长时间耐力运动之前，补充适量的糖，建议不超。（A）A1g/kg体重B2g/kg体重C3g/kg体重107、灵巧性运动项目要求膳食中不宜过多，以免影响体重和体脂°（C）A糖B蛋白质C脂肪108、运动时大量排汗，尤其是炎热的夏季，必须在补充水分的同时，还应适当补，以维持机体内电解质的平衡。（B）A维生素B无机盐C糖类109、在进餐前后不宜剧烈运动。（B）A15minB30minC60min110、夏季室外运动时，应穿着、单薄运动服。（A）A浅色B深色C随意111、运动前后，应做好准备活动和。（B）A休息B整理活动C压韧带112、在运动中，一般情况下，最好用呼吸。（A）A鼻B口C口鼻配合113、运动时身体排出了大量汗液，运动后宜进行，清除汗渍。（C）A冷水浴B游泳C洗温水澡114、通常情况下，我们应避免在环境下运动。（B）A公园或广场B交通拥挤C空气新鲜115、运动锻炼应避免在噪音高的地方运动。理想的运动环境是音响强度不超°（A）A35dBB40dBC50dB116、正常人体的温度在，如果运动的环境高于这个温度，体温就会上升，也就容易出现体温过高的热病，如中暑等。（B）A36°CB37°CC38°C117、运动前后应及时补充水，若运动持续超过1〜2h，则可补充浓度不超的糖类，这对保持运动能力和降低体温有好处。（A）A5%B8%C10%118、在寒冷条件下运动所做的准备活动，时间一些，强度大一些。（A）A长B短C无所谓119、为了避免臭氧和一氧化碳等污染物的侵害，锻炼者可以选做室内练习。（B）A上午B早晨或傍晚C中午120、进行运动锻炼要离开公路至少的距离。（C）A18mB25mC27m121、是运动者个人评定运动负荷量大小，预防运动伤害，及早发现过度疲劳的有效措施。（B）A教练监督B自我监督C他人监督122、运动锻炼初期，运动者出现肌肉酸胀，四肢乏力等不良感觉，这生理现象。（A）A正常B疲劳C健康状况不佳123、是心脏每分钟跳动的次数，它的测定被用来评定运动负荷的大小。（B）A心跳B心率C心数124、如果运动负荷不大，那么在锻炼后内即可恢复到锻炼前的心率水平，而且疲劳感觉不甚明显。（C）A30minB45minC1h125、在自我监督中，常用清位脉搏来评定身体功能状况。（B）A坐位B卧位C立位126、血压是流动的血液对血管壁所产生的压力，一般常才血压。（A）A动脉B静脉C毛细血管127、如果早晨血压如持续比平时升mmHg以上，则可能为过度疲劳的征兆。（C）A10mmHgB15mmHgC20mmHg128、当“极点”出现后，应适，并注意加深呼吸，坚持下去，则上述生理反应将逐步缓解与消失。（B）A加快跑速B减慢跑速C保持速度129、产生极点的主要原因是人体各器官系统都有生理惰性，而内脏器官惰性运动器官。（A）A大于B等于C小于130、遇到肌肉痉挛要沉着、冷静。在一般情况下，对痉挛部位的肌即可使之缓解。（C）A温水冲洗B针灸C牵引131、游泳下水前，应先用水淋浴。（A）A冷水B热水C温水132、腹痛的部位主要依发病原因而定，食后运动疼痛常发生。（B）A左季肋区B上腹部或中部C右季肋区133、运动后肌肉酸痛，不是发生在运动结束后即刻，而是发生在运动结束天以后。（A）A1~2天B3~4天C5~6天134、，不是导致运动性损伤的原因。（B）A思想麻痹大意B运动量过小C技术上的缺点135、发生挫伤时，在内立即施行冷敷或加压包扎，抬高患肢，以防止继续出血。（A）A24hB36hC48h136、在运动中常发生痉挛的肌肉，足屈拇肌和屈趾肌。（B）A大腿股四头肌B小腿腓肠肌C小腿比目鱼肌137、跌倒时，上臂外展，用手或肘部着地，容易发关节脱位。（A）A肩关节B手关节C肘关节138、身体对高温的适应过程需天左右，在高温中配合一些轻量或适度的运动，生理上会慢慢适应高温环境。（B）A7天B14天C21天139、运动中腹痛常发生在运动项目之中。（B）A速度性B耐力C力量性140、科学运动包括五个要素，全面性、个别性、渐进性、和医务监督。（B）A安全性B量力性C针对性141、,是指在外力的直接或间接作用下，使肌肉猛烈主动收缩或被动过度拉长时所引起的肌肉损伤。（A）A肌肉拉伤B挫伤C撕裂伤142、由于暴力的作用使关节脱位，大多是由外力所致。（B）A直接B间接C一般143、四肢骨骼的生长是决定身体高度的关键，尤其骨骼更为重要。（C）A上肢B躯干C下肢144、一般人每分钟心跳次数70〜75次左右。平均生理变化范围在次-min-之间。（C）A40〜80B50〜90C60〜100145、与男生相比，由于女大学生的胸廓、胸围及呼吸差较小、呼吸肌较弱，所以女生以呼吸为主。（B）A腹式B胸式C腹式或胸式146、虽然决定体型的前提是遗传因素，但环境、可在一定程度上弥补遗传带来的不足和缺陷。（C）A饮食B教育C体育运动147、人的体型美一般应包括、对称、对比和曲线。（B）A恰当B均衡C比例148、是人内在的文化素质和艺术修养通过外在的身体动作和语言进行展现，是内在美的一种自然、真实的流露。（C）A体型B姿态C气质149、作为减肥训练而言，运动宜采用中低运动强度、持续时「的有氧运动。（B）A较短B较长C中等150、过多的脂肪与疾病（如心脏和高血压等）发生是直接相关的。（C）A臀部B大腿C腹部151、对男性而言，理想的体脂范围之内。（B）A5%〜10%B10%〜20%C15%〜25%152、女性体脂百分比超过为肥胖。（C）A22%B25%C30%153、女性成年人的体脂分布常见于、大腿上部和上肢背面。（B）A腹部B臀部C腰部154、时间，大多数人身体的基础代谢都处于较低的水平，这时是最好的运动时机，（C）A早晨6〜8点B上午10〜11点C下午4〜5点155、持续运动的时间对降低体重最为重要，一般运动持续时间应保持在。（B）A0.5h内B0.5〜1hC1〜2h156、一般认为每周可减轻体kg左右，基本上减少体内的脂肪组织。（A）A0.5kgB1kgC1.5kg157、在月经期，体育运动应以运动负荷适宜、持续时间的活动为主。（A）A较短B中等C较长158、在月经期，应避免寒冷刺激，尤其应注意不要受凉。（B）A上肢B下腹部C足部159、2000年国家颁布了《全民健身计划》，为在“全”字上充分给予体现，提出要加大力度开展健身活动。（C）A学生B职工C残障人160、20世纪以现代奥运会模式举行的国际残障人运动会于年首次出现在罗马。（A）A1960年B1978年C1989年161、特殊国际奥林匹克运动会的开展有助于国际大众体育活动在残障人群中的开展，其强调的是。（B）A光明磊落的比赛B重在参与C取胜162、一般残障学生的体质及健康状况均较正常学生。（C）A无差别B有不明显差别C有明显差别163、体育运动的最大魅力就在于它的性。（B）A参与性B竞争性C取胜164、下列，不是运动与残障人社会适应的关系。（C）A体育促进残障人的社会化B体育增强与社会的交流C体育增强残障人的体质健康165、是盲生感知周围世界的重要途径，可以弥补视力的缺陷。（A）A触觉B嗅觉C味觉166、下列几种情况，不是残障学生锻炼时应该注意的地方。（B）A因人而异B有人陪伴C全面锻炼167、体质，是在遗传性和的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。（C）A后天性B继承性C获得性168、生理功能、身体素质、运动能力和心理条件是体质白。（C）A物质基础B综合反映C主、客观表现169、世界卫生组织有关专家结合当今人类的健康特征与疾病危害趋势，明确指出，是导致疾病与死亡的主要原因。（B）A营养过剩B缺乏运动锻炼C环境170、世界卫生组织将2002年4月7日定为世界卫生日，主题为"”，口号为“运动有益”。（C）A提倡运动B参加运动C体育锻炼171、立卧位脉搏差等于立位脉搏数减去卧位脉搏数。差值表明心机能越好。（A）A小B大C一般172、，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。（B）A坐高B体重C胸围173、下列时间中，时间测试出来的身高最高。（A）A早晨B中午C傍晚174、在台阶试验中，大学男生的台阶高度为cm。（C）A30cmB35cmC40cm175、肺活量测试中，每位受试者测三次，每次间隔15s，记录三次数值，选取作为测试结果。（C）A最小值B中间值C最大值176、在50m测试中，若成绩为6.83s，最后应记录为s。（B）A6.8sB6.9sC6.85s177、在立定跳远项目测试中，应丈量起跳线后缘后缘的垂直距离。（C）A脚后跟B臀部C最近着地点178、仰卧起坐主要测t力量。（C）A上肢B下肢C腰腹肌179、生理因素中尤其因素对于人们的心理影响非常大。（A）A遗传B环境C生活习惯180、是大学生学习、工作和生活的最基本的心理条件，是衡量大学生心理健康的首要标准。（C）A情绪控制能力B人际关系C智力正常181、大量研究表明，是一种低经济支出、低风险和低副作用的有效改善心理健康的手段。（B）A人际交往B运动锻炼CM理咨询182、营养素是指能在体内消化吸收，具、构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。（C）A护内脏B促消化C供热能183、人体必需的营养素有40多种，按其化学组成和生理功能可分为蛋白质、脂肪、糖类、、维生素和水。（B）A碳水化合物B无机盐C淀粉184、糖和不能起到调节人体的生理功能的作用。（B）A水B脂肪C蛋白质185、糖类不具备以下生物学功能。（B）A保护肝脏B调节体温C促进蛋白质的吸收利用186、纤维素和能刺激胃肠道蠕动，促进消化液分泌，有助于机体的正常消化与排便。（C）A蔗糖B果糖C果胶187、含蛋白质较多的食物。（C）A奶类B谷类C肉类188、若缺乏维生素B1则容易患病。（B）A干眼病B脚气病C糙皮病189、微量元素不包括下列元素。（C）A铁B氟C磷190、耐力性运动的代谢特点是运动时间长，热能与各种营养素的消耗大，能量代谢以有氧氧化为主，成为主要供能物质。（C）A糖B蛋白质C脂肪191、力量性运动要求肌肉有较大力量和爆发力，为了使肌肉发达，需要增加的供给量。（B）A糖B蛋白质C脂肪192、足球练习或比赛时，守门员扑球时摔倒引起锁骨骨折，这属于暴力导致骨折。（A）A间接B直接C人为因素193、无氧酵解过程中会生成，因此要提高人体的速度等无氧运动能力，须提高机体内的缓冲或耐受酸环境的能力。（A）A乳酸B碳酸C强酸194、机体对应激反应有三个阶段，多数应激只引起的变化。（C）A第一期B第二期C第一期和第二期195、如果在身体训练中，应激于临界值，就不发生适应效应。（A）A低B等C高196、有氧适能的水平，有氧工作能力越强。（A）A高B居中C低197、心率和负荷强度之间存在线形关系，运动心率随负荷强度的增大。（A）A增加B减少C增加或减少198、提高有氧适能的运动适宜的靶心率为最高心率的。（C）A50〜70%B55〜75%C55〜77%199、一般认为，准备活动的强度以心率为次/min，时间为10min以上为宜。（B）A110〜130B100〜120C120〜140200、肌适能训练中，一组练习至少要包括种主要肌群的练习。（C）A3〜5种B7〜9种C8〜10种二、判断题1、当代大学生应当具有良好的健康意识，应当将提高自身的身体健康素质作为终身追求的目标。（+）2、过量或过度的运动，也就是力所不及或错误的运动，对健康没有影响。（一）3、生命在于动静结合、动静平衡，在于科学地进行运动和静养。（+）4、终身体育是指人们在一生中所进行的身体锻炼和所受到的各种体育教育的总和。（+）5、终身体育观念的形成与发展，仅仅是体育发展中的一种量变，是体育对象在一生中的体育锻炼时间的延长。（一）6、终身运动通常是根据个人不同时期的实际情况与特点，以集体性运动的形式为主。（一）7、大学运动健康教育体系个性化特征的建立依据，是由大学生个体间的健康水平、环境条件与今后的职业等差异决定的。（+）8、自我保健的新理念是改“健康依赖医生”为“健康依靠自己”。（+）9、个性化终身运动健康教育的教学内容与教学手段应与学生的个人特点与学校的总体目标相适应。（一）10、大学生具备的鉴赏能力与判断力，使建立的高校终身体育教育的评价体系具有多向化与多元化的显著特点。（+）11、世界卫生组织章程在1948年4月8日正式生效，从此每年这一天定为“世界卫生日”。（+）12、无疾病即为健康，或躯体健康即为健康。（一）13、善于休息，睡眠良好，是属于躯体健康的。（一）14、康宁将生命看成是一个动态的波动状态，是个人对自己健康负责的过程。（+）15、心理健康是人体健康的关键，心理平衡的作用超过一切保健措施的总合。（+）16、社会的安定，人们适应社会与适应自然环境变化的能力强，实现人类的健康才能有保障。（+）17、良好的道德是每一位公民要自觉地遵守社会秩序，使国家和社会长治久安。（+）18、从微观上分析道德与健康的关系，道德良好是健康的外因。（一）19、生活方式的变化，包括生活内容、生活领域、生活节奏的改变，对个人的健康问题并无影响。（-）20、现代化最大的陷阱不仅在于对自然资源的耗损，更在于对生态环境的破坏。（+）21、运动能提高承担风险的心理素质，对增强抗拒危险的自救能力更有实际的意义。（+）22、人生准备阶段是指儿童少年阶段。（一）23、意外伤害是一种突然发生的事件，是不可预测、无法控制的。（一）24、运动能够改善老年人的生理状况，提高生存能力，减少社会压力。（+）21、中年是人生的顶峰时期，中年人是社会财富的创造者。（+）22、WHO认为，亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态。（+）23、亚健康的前期会感到躯体或精神上的不适，其后可能发展为某种疾病，但也可能仅有种种不适而不发病。（+）24、亚健康的发生与工作、生活、职业、年龄等无关，但呈现性别差异。（一）25、亚健康，大多起因于社会压力及心理因素，心理因素往往是导致亚健康状态的重要因素。（+）26、亚健康状态所反映出来的种种症状，可作为确诊某种疾病的绝对依据。（一）27、亚健康状态可能是导致人类某种疾病的最早原因，也可能是各种疾病的潜伏期阶段或早期症状。（+）28、神经衰弱是由于高级神经活动过分紧张以后，神经处于相对疲乏的一种状态。（+）29、凭借药物，治愈慢性疲劳综合征和神经衰弱是可行的。（一）30、人体各器官系统在经常而合理的运动刺激作用下，会发生各种良好的适应性变化，对人体的健康产生积极的影响。（+）31、由于运动刺激的效应需要在运动后的休息期间来完成，在剧烈活动之后，必须要有足够的休息。（+）32、在运动过程中，关节是人体运动的动力。（一）33、骨根据形态可分为长骨、短骨、扁骨与不规则骨。（+）34、骨在运动中充当杠杆的角色，具有支持体重、保护器官、造血等功能。（+）35、骨的生长受遗传、营养、激素、运动等多种因素的影响。（+）36、只有固定不变的压力，才会促进骨的生长。（一）37、处在生长发育时期的儿童少年，不宜持续过久地进行剧烈运动，体育锻炼项目要多样化。（+）38、在人体矢状面内，绕冠状轴向后运动为收。（一）39、关节可以完成屈伸、展收、旋转与环转等多种运动。（+）40、关节运动幅度指，运动环节绕某一关节运动轴，进行转动的最大活动范围。（+）41、通过运动，可以改变的因素主要是关节周围软组织的坚固性。（一）42、由于关节周围软组织伸展性的变化具有时间效应，练习时应先进行静力性的拉伸，然后进行动力性的拉伸。（一）43、骨骼肌是由中部的肌腱和两端的肌腹构成，有丰富的血管与运动、感觉神经分布。（+）44、运动膝关节的屈肌群为股四头肌。（一）45、肌肉伸展性越好，关节运动幅度越大。（+）46、肌肉的粘滞性小，工作时易拉伤，且妨碍肌肉的快速收缩与舒张。（一）47、粘滞性受温度的影响，温度高，粘滞性增高，肌肉的收缩速度快。（一）48、肌肉的横断面积大，肌力大，则动作速度快，且完成动作轻松自如。（+）49、全幅度练习既可以发展肌肉的力量，又可以发展肌肉的伸展性。（+）50、许多体育动作通常是小肌肉群开始收缩发力，最后用力依赖于大肌肉群收缩发力。（一）51、动力性拉伸能量消耗少，软组织不会因突然受力或用力过猛而被拉伤。（一）52、在没有特殊要求时，进行肌肉力量与伸展性练习应注意动静结合，交替进行。（+）53、在机体适应某种负荷量的练习后，应该增加负荷的重量或重复的次数，以引起人体产生新的反应与适应。（+）54、在运动过程中，骨承受各种运动负荷的刺激可促使骺软骨细胞的正常增殖，有利于骨的增长。（+）55、持续的、过量的运动负荷，可能会使骨骼疲劳，形成疲劳性骨折。（+）56、经常运动，可使关节周围的肌肉力量增强，关节软骨和关节囊变薄，韧带变细，增强关节的稳固性。（一）57、冲击性过大、持续时间过长的运动，可能会造成关节周围软组织的损伤。（一）58、经常参加体育运动的人，肌肉体积显著增大，这种增大常以肢体的围度作为评定指标。（+）59、线粒体的增加，为肌肉收缩提供更多的能量以适应耐力项目等有氧训练的需要。（+）60、消化腺包括肝、胰腺、唾液腺、食管腺、胃腺与肠腺。（+）61、肝，位于腹腔左上部，使人体中最大的消化腺。（一）62、胃壁上有胃腺，可对脂肪进行初步的消化分解。（一）63、经常从事体育运动能促进胃肠的功能，可增加人体能量物质的消耗。（+）64、饱食后剧烈运动，对肠胃的消化、吸收功能并无影响。（一）65、运动负荷过大或运动时间过长，出现过度疲劳时，会影响肝的功能。（+）66、呼吸道的功能是进行气体交换。（一）67、随着负荷强度的增加，呼吸膜的厚度发生从正常到变薄，再到增厚的变化过程，使呼吸膜失去呼吸作用。（一）68、毛细血管是连接小动脉与小静脉之间的微细血管，使血液与组织之间进行能量交换的场所。（一）69、出生后，心的右半侧容纳动脉血，心的左半侧容纳静脉血。（一）70、经常从事有氧运动的人，安静时的心率减少，运动时心率上升的幅度增大，心率贮备大。（+）71、人体的生长发育是一个连续的发展过程，但这个发展过程是波浪式的。（+）72、儿童少年骨骼肌的发育表现出不均衡性，小肌肉比大肌肉发育更为迅速。（一）73、应激是机体的一种非特异性的保护适应机制，但也能引起机体平衡或稳态的变动，甚至导致疾病。（+）74、有规律的、低中等强度的有氧锻炼也是有效消除消极应激的缓冲器。（+）75、发展体适能的目的，不仅在于增进个人身体的健康，而且能提高个人身体活动的适应能力。（+）76、有氧适能是指人体摄取、运输与利用氧的能力，是实现人体无氧工作的基础。（一）77、在体能训练方面，女子与男子对相同的训练计划具有相似趋向的反应，所以可与男子进行等量与等强度的训练。（一）78、运动负荷安排是否恰当合理，直接影响运动锻炼的效果。（+）79、心率测量通常采用食指和中指触压尺动脉或颈动脉搏动的方法。（一）80、在运动处方中，运动的形式、强度和时间可有多种变化，在某些场合采用低强度较长时间的运动较为有效，如训练肌肉力量。（一）81、运动锻炼能增加人与人之间接触和交往的机会，通过与他人的交往，可以使个体忘却烦恼和痛苦，消除孤独感。（+）82、改善和提高人民的生活质量是社会发展的终极目标。（+）83、营养素是指能在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。（+）84、无机盐和维生素同样也可供给热能。（一）85、所有的糖类均可以被人体吸收利用。（一）86、蛋白质可以维持中枢神经系统的功能，是大脑的主要能源。（一）87、体内糖贮备很少，因此平时应该在膳食之外另外多补充糖。（一）88、维生素A具有维持正常视力和促进骨骼、牙齿的正常发育。（+）89、无机盐的生理作用十分广泛，如铁参与血红蛋白的构成，对输送氧起重要作用。（+）90、人体失水8%以上，将会使人烦躁、体温上升、心率加快，血压下降，甚至死亡。（+）91、大学生不良的饮食行为是造成营养不良，危害身体健康的主要因素。（+）92、糖在耐力性运动中十分重要，凡能增加肌糖元含量储备、节约或减少肌糖元消耗的措施，如赛前高糖膳食、赛中补糖等均可采用。（+）93、冬季气温较低，寒冷的环境使机体代谢加快，散热量增加，所以膳食中应增加糖和水分含量。（-）94、夏季气候炎热，锻炼时的膳食有其特殊要求，及时合理地补充水与电解质及维生素比补充蛋白质、糖、脂肪更加重要。（+）95、运动时大量排汗，尤其是在炎热的夏季，在运动过程中及运动后应立即摄入大量水分。（一）96、若运动者起居无常，劳作无度，不仅会影响学习效率，在体育运动中还容易发生伤害事故。（+）97、大学生睡眠时间应充足，所以睡眠时间越长越好。（一）98、在运动中，呼吸应浅而快，尽量增多呼吸次数。（一）99、运动锻炼要持之以恒，春、夏、秋、冬都不应间断。（+）100、在体育运动中，要摄取更多的氧分，以供给运动中的能量消耗。因此，要注意在空气新鲜的环境下进行运动。（+）101、深红色、深黄色可以使人平静，易于消除疲劳，使人头脑清醒，精力充沛。（一）102、运动场布局要合理、平整、舒适，四周绿化较好，空气清新，良好的环境和氛围能够激发学生的运动兴趣。（+）103、在酷暑湿热的环境下运动，最好穿尽量少的衣服，也可选用橡胶、塑胶或化纤制成的衣物。（-）104、在冷环境中运动，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。运动持续时间不宜过短。（一）105、承受适宜的运动负荷是取得良好运动效果的前提。所以参加运动锻炼必须善于掌握运动负荷。（+）106、在运动后的学习或工作中，若精神状况一般，但又未出现不良反应，则应减小运动量。（一）107、在运动中或运动后，出现头痛、恶心、胸闷或腹疼等不良感觉，其原因大多与运动的内容、方法、运动量的安排不当有关。（+）108、进行身体运动后，在正常的进食时间内，出现食欲不佳，并伴有口渴等现象时，是一种正常现象。（―）109、若运动负荷适宜，无疲劳积累时，则基础脉搏波动幅度大。（一）110、参加锻炼一段时间后，若锻炼后的肺活量与锻炼前相比较，若比值稳定或升高，则反映运动负荷适宜。（+）111、在剧烈运动时，特别是中长跑时，人体所产生的胸闷、呼吸急促，动作迟缓而不协调，甚至恶心的现象，称为“第二次呼吸”。（一）112、在寒冷的环境中运动，易引起痉挛；而在夏季从事大强度的运动也容易引起痉挛。（+）113、运动中发生腹痛时，如果没有器质性病变迹象，一般可采用保持跑速，加深呼吸，按压痛部等方法处理，疼痛常可减轻或消失。（一）114、对运动性肌肉酸痛，可采取热敷、按摩和针灸等方法以减轻或缓解酸痛。（+）115、准备活动量过大、时间过长，机体已经处于疲劳状态，再去运动时则容易导致运动性损伤。（+）116、摔倒时，要用直臂或肘部撑地，以提高自我保护的能力。（一）117、擦伤时，若伤口面积小且较干净的，只需用红药水或紫药水涂擦，并包扎以加速伤口的愈合。（-）118、撕裂伤在运动锻炼中发生率较高，约占各种损伤的25%。（一）119、发生腰扭伤后，应立即停止运动，让患者平卧，一般可以搬动。（一）120、骨折后暂勿移动患肢，应用夹板或其他代用品固定伤肢，及时护送医院检查和治疗。（+）121、运动卫生包括个人卫生、环境卫生、运动场地和器材设备的安全卫生。（+）122、室内运动场应有完整的通风和照明设备，并经常开窗通风换气，保持清洁卫生。（+）123、臭氧、一氧化碳、花粉和粉尘等各种污染物会导致人的运动能力下降，甚至会损害人的健康。（+）124、运动心情是取得运动良好效果的前提。（一）125、女大学生逐步形成躯干相对较长，肩圆而窄，下肢相对较短，皮下脂肪较多，骨盆较宽，重心较低的体型特点。（+）126、骨骼和肌肉的发育均要在25岁左右完成。（一）127、女大学生的心脏体积、每分钟心输出量及每搏输出量均小于男大学生，所以安静时女大学生的心率稍慢于男生。（一）128、大学生的心理伴随着愈来愈强的成人意识和逆反心理而逐渐成熟，其能力、气质、性格趋于正常、稳定。（+）129、姿态美着重反映在站姿、坐姿、走姿以及举手投足之间的动作上。（+）130、针对肥胖者而言，可以通过少喝水、节食来减肥。（一）131、运动可以减肥，但若用来进行增肥训练的话，其效果是不好的。（一）132、对于身体局部脂肪堆积过多者而言，应采用在全身训练的基础上进行局部练习。（+）133、腰围一臀围比例低的人比腰围一臀围比例高的更容易患心脏病和高血压。（一）134、根据身高与体重的关系推算的标准体重，若超过标准体重10%即为肥胖。（一）135、合理地控制体重的实质就是合理地控制体脂百分数，即控制脂肪在体重中的含量。（+）136、科学地评估卡路里的摄入量和消耗量，是体重控制过程中的重要环节。（+）137、运动强度是决定降低体重的关键，在开始运动时，应以大强度的运动方式为宜。（一）138、降低热量摄入是通过减少食物中的糖和脂肪来实现的。而蛋白质、无机盐和维生素的供给应充分，不能因减体重而引起缺乏。（+）139、女生重心较低的体型特点，使其维持身体平衡的能力较强，对完成下肢支撑的平衡动作和跳跃较为有利。（一）140、女生在使用健身器材运动时，最好系上大小合适的腰带以保护腰肌。（+）141、女生在月经期间应有一个比较安静的环境，应注意休息，尽量地减少活动，才有利于女学生的健康和生殖保健。（一）142、月经期避免做剧烈的、大强度的或震动大的动作（如疾跑等）以及避免做使腹内压明显增高的屏气和静力性动作。（+）143、孕妇可选择散步、按摩和保健操之类活动，但不宜参加运动负荷大的运动以及避免腰腹部剧烈运动。（+）144、残障人体育与其他社会体育的区别在于残障人群体有其独特的体育行为模式、体育心态、互动关系及体育活动方式。（+）145、残障人体育的发展程度从一个侧面反映出一个国家的文明程度、经济发展水平以及综合的民族素质。（+）146、对于残障学生来说，对立物可能是一种运动项目、一个人或一个队，而更多的就是社会。（一）147、听觉训练，可以让盲生了解自己在空间的位置，学会占有空间并合理地使用空间。（一）148、聋生可以参加任何体育运动。（一）149、残障学生虽在其残障类型和程度上有差别，但在体育健身的方法上，没必要进行区别。（一）150、对于残障学生而言，其体育健身活动要从简到繁，从小到大，要“循序渐进”。（+）151、后天的生活因素，是影响体质发展水平的内因。（一）152、运动锻炼是增进健康的唯一手段。（一）153、运动锻炼可以促进大学生的生长发育，使他们保持旺盛的体力和精力，并保持良好的抵御疾病的免疫力，工作效率提高。（+）154、积极参加运动锻炼，坚持终身体育，享受健康人生是我们追求的人生目标之一，也是我们获得体质健康的基本保证。（+）155、学生体适能下降，特别是耐力、柔韧性、力量素质及肺活量下降，肥胖比例增加的主要原因是学生营养不足。（一）156、测量身高前，受试者可以进行体育活动和体力劳动。（一）157、台阶试验测试的是学生的心血管功能。（+）158、在台阶试验中，学生在3分钟内须上下台阶60次。（一）159、50m跑主要测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵