如何应对职场变化

如何应对职场变化如何应对职场变化如何应对职场变化如何应对职场变化编制仅供参考审核批准生效日期地址：电话：传真:邮编:如何应对职场变化今日的职场充满了变化。工作环境的变化、工作岗位和内容的改变，公司层面的组织机构调整……在每个人的职业生涯中，或多或少都会经历这样一些大大小小的变化。身为职场人，我们应该以怎样的心态，怎样的策略来面对变化呢应对变化，我们应该有怎样的心态？

被动接受VS.主动参与

本能上人们都抗拒变化，讨厌变化。但不管这个变化是你主动选择，还是不得已被动接受的，变化都会对你产生影响。你不前进，自然会有人推着你前进。与其到时候心不甘情不愿的被推动，不如早做准备。看看这个变化中有什么是自己可以参与，可以做的。如果你对变化的结果没有影响力，那可以试着早作调整，早些适应。保持积极灵活的心态

只要你愿意，你总是可以从任何变化中看到于自己来说积极的一面。面对同样的变化，有的人适应的可能很快，而有的人则需要相当长的一段时间。探寻其中的区别，从积极角度思考在其中起着重要的作用。“每天上班的时间可能更长了，但在班车上却多了一个小时安静阅读充电的时间。办公的环境也确实比原来更好。”“去了新的区域虽然要重头开拓，但比起原来竞争激烈的老区域，这里市场的潜力可能更大，竞争也更小。”保持信心，将变化看作成长的机会

人类进化史表明，我们的祖先可能不是最强壮和聪明的，但一定是那些最能适应变化的。适应变化是我们的本能，而我们每个人也因为变化而成长。变化带来新的挑战，新的挫折，这些都将锻炼、磨砺我们，提供让我们变得更好的机会。应对变化，怎样的策略才会有效

接纳情绪，慎重抉择

应对职场变化，很重要的一点是，先要处理好自己的情绪。我们不可能整天焦虑不安，气愤不平，同时还能有精力去应对好变化。

面对变化，一段时间内有情绪，觉得焦虑、抗拒、甚至愤怒、郁闷都是非常正常的。换句话说，如果这个变化客观上对你影响很大，而你一点情绪反应都没有，这反而是不太正常。可能你的情绪被什么事情给压住了，没表达出来，或者可能你还没意识到变化对自己的影响的严重性。

处理情绪的要点是接纳而不是斗争或压抑：当自己情绪糟糕的时候，不压抑，不沉溺，尝试观察和体会，告诉自己这都是正常的反应。这样你反而更容易从情绪中走出来。

还有很重要的一点是，当你情绪糟糕的时候，千万别一时冲动做重要的决定。通常我们在情绪中做出的决定多半没有理性，会让你后悔不及。如果你有这样的冲动，当时你可以写出来，存在草稿箱里，回头情绪好一点的时候再去看看，再做决定。

以“不变”应万变

中国人常说，“以不变应万变”，这话有些道理。但我们要说的是另外一个道理。当我们的工作或生活的某一方面正在经历较大的变化时，为了更好的应对，我们要尽可能保持另一方面的稳定和“不变”。如果你刚刚升职经理，同时又要和女友买房结婚，那一定会把自己弄的身心疲惫，焦头烂额。

另一方面，面对巨大的变化，保持工作/生活中的某些方面的“不变”有助于维护我们对生活的控制感和安全感。比方说，你作为“空降”领导，新到一个团队。千万别急着为了树立权威而“新官上任烧三把火”。在一定程度上保留原来团队的一些成功做法和习惯，将有助于你被团队成员的接纳，降低他们对于变化的焦虑，从而减少因变化而带来的阻抗。

化大为小，一步步来

当变化很大时，我们不能幻想自己一下子就能成功适应。一个礼拜前你还只是一个优秀的销售代表，升职一个礼拜后你就开始以一个成功的销售经理标准要求自己，这样的目标显然是不现实的。你将很容易在过程中感到挫折灰心。学会将自己的目标分割具体成一个一个小的具体可行的任务，由易到难，一点点推进。量表提问将帮助你更好的设立目标，了解自己的状态。

量表提问

每隔一段时间，可以是每天、每周或是每个月，问自己“如果改变目标的状态标为10，初始的状态标为1，那么现在自己处在几的状态比如是7。那么自己需要做些什么可以让自己的状态变成8或是9。

增加和家人朋友的沟通

变化会影响我们自己的生活，很自然的，也会影响到和我们一起生活的家人或朋友。这个角度说起来，经历变化永远不会只是你一个人的事情。你的压力，你的困惑，你的情绪肯定会影响或传递给你的家人。所以身在变化中，很重要的一点，要经常和家人互通有无。如果你的情绪状态不好，可以事先预警，让家人了解自己发生了什么，自己的情绪状态。这样可以避免因为沟通不畅而带来的误会和家庭矛盾。

发现和善用身边的资源，给自己一些时间去调整

不管是多么大的变化，有一点是确定的，那就是变化一定会结束。外在变化通常会有明确的过程和时间节点，内在适应变化的过程可能会要稍微缓慢，滞后一些。但对正常人来说，一般经过一段时间后，我们都会适应变化，进入新的生活。如果在过程中你觉得灰心，烦躁，看不到头，这样的宽慰虽然显得无奈，但确道出事实，那就是“总会渐渐好起来”。

回忆你自己过往的生活，回想你成功的应对变化的经验，也许其中正包含着帮你应对变化的妙招秘诀，只是你没有注意而已。当你不再将目光仅仅局限在你的困惑和问题，放眼看看周围，你可能会发现身边处处都有解决问题的资源和途径。如果你卡在变化里有些时候，我们会发现有些人，卡在了工作或生活中的变化里。当很多一起经历变化的人渐渐都走了出来，回复了正常的工作生活，可他却还总是处在变化总的某个情绪或状态中不肯出来。可能是对某个对象的愤怒，可能是拒绝接