浅析如何调整篮球运动员在比赛中的心理

浅析如何调整篮球运动员在比赛中的心理【摘要】根据篮球运动的特点以及现代篮球发展的趋势，对篮球运发动在竞赛中的心理进行分析研究，篮球运发动在竞赛中经常由于各种心理方面因素，引起技术动作变形，失误增加，进而影响个人及全队技战术水平的发挥。通过文献资料法和观察法等扼要地分析了影响运发动心理的重要因素。并通过一般心理训练和加心理加强经过训练，呼吸训练法，鼓励法，念动训练法等提升心理素质。充足发挥出运发动的自己技术具有主要意义。【本文关键词语】篮球运发动；心理素质；训练方法【abstract】accordingtobasketballsportofthetrendofcharacteristicsandmodernbasketballdevelopment，tothebasketballathleteisinthegameofmentalstatecarryonanalysisresearch，thebasketballathleteisinthegameusuallybecauseofvariousmentalstateaspectfactor，causeatechniqueactiontotransform，errorincrease，thusinfluencepersonalandthewholebrigadeskillmilitarytacticslevelofexertive．passedthesynopsisgroundanalysisessuchasmethodandobservationmethodetc．oftheculturalheritagedatainfluenceathletementalstateofmainfactor．combinepassgenera]mentalstatetrainwithaddmentalstatestrengthenprocesstrain，breathtrainmethod，encouragementmethod，readaloudtomovetrainingmethodetc．exaltationmentalstatecharacter．fullexertiveathleteofoneselfthetechniquehaveimportancemeaning．【keywords】basketball；playerpsychologicalquality；trainingmuthool1前言随着运动技术、战术的不断提升和发展，篮球竞赛中的身体对抗也越来越剧烈，运发动在竞赛中不仅消耗大量的身体能量，同时也消耗大量的心理能量。从某种意义上讲，现代篮球竞赛决定胜负的关键往往取决于运发动在竞赛中心理适应赛场规律能力和蒙受压力的能力。自2000年悉尼奥运会以来，我们国家男篮有多场国际竞赛在大比分领先的大好形势下被对手反超，饮恨战败。我们国家运发动在领先的时候作风散漫，当对手超出的时候，我们国家运发动士气低落、状况低糜、与对手高昂的斗志，如宏的气势构成了鲜明的比照，我们国家男篮输球不仅仅在于实力，而很大水平上取决于心理。据了解，很多篮球教练员看重运发动的身体素质训练却往往忽视了心理素质的训练，使得运发动在竞赛中不能坚持旺盛的斗志，进而败给实力弱于自己的对手。篮球竞赛中运发动的心理状况是变化莫测的，我们只要在不断理论中，根据人们心理活动现象，探寻求索、研究、把握运发动心理运动的实质，规律，利用心理的动力，调动心理的积及因素，促进运发动技术、战术、身体素质水平的正常发挥。本文列举了一些心理训练方法其目的是使运发动心理产生最适宜运动训练和运动竞赛的变化，具有自我调节和自我控制篮球竞赛的能力，供篮球教练员、运发动参考。2研究对象和研究方法2．1研究对象：内蒙古奋斗中学校篮球队，男生20名，17—20岁。2．2研究方法2．2．1文献资料法：通过查阅〔体育运动心理学〕、〔篮球竞赛前运发动的心理状况调节〕等大量相关篮球心理素质的书籍、杂志等。2．2．2观察法：以内蒙古奋斗中学校篮球队训练来观察。3结果与分析3．1运发动的心理训练概述和分类运发动的心理训练是指运发动为完成专项运动所需要的心理因素得到稳定地加强和提升。并学会调节心理状况的各种方法，以便在训练和竞赛中促进身体和技术水平得到正常地发挥。重要包含：一般心理训练法、加强心理训练法。3．1．1一般心理训练预备详细竞赛的心理训练，是针对既定的竞赛任务进行的，其目的是使运发动能在较短时间内学会自我调节的心理状况方法，以便构成最佳的竞技状况，也称短期的心理训练。3．1．1．1呼吸训练法运发动用正常、放松的呼吸节拍。然后逐步加快呼吸，想象每次呼吸都能吸进新能量和活力，而且疲惫随呼气释放出去。呼吸时，运发动在吸气时想“吸收能量〞，呼气时想“疲惫出去〞。经过练习，运发动感觉到有足够的氧气和能量以完成各种任务。3．1．1．2暗示法有时运发动在竞赛中没有足够的时间来运用想象的手段使自己到达最佳的状况。在这时，能够运用一些能够产生能力的信号，能够是运发动的一个字、一句话、如“加油，干的漂亮、就这么干〞可以以是教练员在训练中布置竞赛战术的一个特定的手势，运发动会立即感到精神振奋，浑身充斥力量。3．1．1．3认可法运发动表现好的时候，需要得到认可，尤其是教练员和队友。假如能得到观众的赞赏那样会起到更好的效果。在竞赛中，我们会看到运发动投中球后会非常兴奋和队友击掌、欢呼以示庆贺；一个漂亮的盖帽后运发动会兴奋呐喊；有的教练员还会大声叫喊以鼓舞气势。还有观众的掌声，这些都是对运发动成功的认可，对运发动的表现有促进的作用。3．1．1．4鼓励法运发动在场上表现欠好的时候。队友会拍拍他的肩以鼓励，在暂停或换人时，教练员应鼓励刚下场的队员，“表现不错，加油〞对表现欠好的队员应给予鼓励而不该责骂，那样会使运发动表现更糟。3．1．2加强心理经过训练以心理经过来看，这需要运发动充足发挥智力、体力，能力合理的把握运动技术和战术，这样就需要在训练中不断强化心理素质的练习，这样能力不断提升运动技术和战术水平。3．1．2．1发展意志品质意志是有意识的支配、调节行动，经过克制困难，以实现预定目的的心理经过。意志某些比较稳定的方面，就是人的意志品质。在训练中培养运发动的独立性；自动性；和顽强性。如培养运发动敢于承当责任，比照在竞赛中所担任的职责抱创造态度。3．1．2．2发展情绪运发动最佳心理状况中最主要最核心的内容是最佳情绪状况。篮球运发动的临赛心理状况更是重要表如今情绪方面，它是影响动作效果和竞赛效果的主要因素．运发动的情绪具有三个重要特征：①情绪的强度高，即情绪紧张处于最高水平；②绪的变化多样，即情绪体验五花八门，各种各样；③情绪的两极分化，即表现为积极和消极，肯定与否认的对立。情绪有一主要特点，就是必需适度，过高或过低都会使场面处于被动。在训练竞赛中，运发动随时都会手到挫折但并不都对心理和行动产生消极的影响。相反，它能对自己锻炼坚强的意志、创造性的解决问题，提升技战术水平有着积极的影响。因此要在多加入竞赛的同时，适度的把握情绪向有利的方面稳定发展。3．1．2．3培养适应赛场变化规律的能力教练员要清醒的认识到“练人〞才是真正的目的和归宿。教练员有责任帮助每个队员树立积极、认真的训练和竞赛态度，学会正确地对待成功和失败，荣誉和责任，充斥自信心地向既定目的努力！努力做到领先时充斥自信心，落后能镇静，冷静对待，关键时候成功率高，以至超水平发挥。3．1．2．4念动训练法念动训练也满意理回忆训练，是由运动观念引起的运动反应。它是心理训练方法的一种，是通过想象和回忆来实现的。运发动在训练和竞赛前，要将即将进行的技、战术动作经过，包含个人的单个技术和部分配合技术动作等要做一系列简单的回忆。回忆时要侧重留意教练员经常反复指出的技术动作重点；强化正确的技术动作，不断完善提升，力求做到“心练〞与“身练〞相接近。创造出更真实的竞赛情况，在竞赛中能够更好的发挥出技、战术的水平。3．1．2．5发展留意力竞赛的胜负不仅受运发动本身条件的制约，同时还受外界环境干扰，如气候、场地、观众、裁判等，这些因素都从不同水平的影响着运发动的心理，所以离目的越近时，越是不能分心，这就需要运发动在平常的训练中发展留意力抵抗外界的干扰。详细方法有：1教练员有意的布置一些干扰因素，如裁判的错判和偏护对方，场外队员的喧哗等等一系列晦气于运发动的因素，在这种情况下裁判要求运发动通过意志努力做到“心无杂念〞此时只要竞赛，夺冠是竞赛的目的，任何因素都不能阻拦夺冠的脚步；2在平常的学习和训练中，教练员有意识地培养运发动无论做什么事都要专心致志，专心致志的习惯，要提升运发动集中留意力的能力。如，在投篮训练时，提示用最佳的投篮动作完成投篮，不要太多的考虑用球星的投篮姿态，要找到最佳的投篮动作就不要三心二意，坚决、果断。这样更容易构成动力定型。4结论与建议4．1结论4．1．1现代篮球正朝着高水平的强竞争的方向发展，运发动良好品质的构成是非常主要的。4．1．2现代篮球竞赛的日趋剧烈，胜负的决定因素相当交织，运发动的情绪也变化万千，为此，全面看重训练中的心理训练显得格外主要，它不仅影响竞赛的结果，而且反映着教练员智慧才华和运发动的训练水平。4．1．3能够针对赛中出现的各种晦气因素做出合理调整，使之到达最佳的运动状况，博得竞赛。4．1．4运发动在竞赛期间的心理训练是培养和提升篮球的重要手段，即通过赛间，临赛的心理训练，促使运发动的心理处于最佳状况，保证运发动在正确的篮球意识支配下采用自己的行动。4．2建议4．2．1一个优秀运发动应具备良好的心理素质。在平常的训练和竞赛中教练员要从下面几方面培养：4．2．2自发一正确认识自己的对手，不受外界干扰和影响，有明确的目的，独立完成分内任务的能力；4．2．3果断一紧急情况下，固然内心也复杂、剧烈斗争，但是，在需要行动的时候捉住机会，毫不犹豫；4．2．４克己－能够完全自发、灵敏地控制自己的情绪，约束自己的行动和语言，不该四周环境和气氛的变化而产生心理和情绪的波动；4．2．5坚韧一在完成任务的经过中自始至终坚持充分的精神、坚韧的毅力、顽强地克制各种困难，直至最终完成任务，到达目的。综合以上几点，教练员在平常的训练和竞赛中不断完善和提升运发动的心理素质。以下为参考文献[1]苗凤藻．篮球竞赛前运发动的心理状况的调节[j]．上海体育学院学报，2006；(2)：7-8[2]王志．[j]．，2007，27(7)：41-45[1]牛永刚．篮球运发动竞赛心理现象与训练[j]．新乡教育学院学报，2004(1)：1-2[3]陈艳艳．输天时亦人谋[j]．体育周报，2008，(2)：9-1