3151-领导干部抑郁心理如何自我调适

领导干部抑郁心理如何自我调适

近年来，我国官员自杀事件频发，在社会上引起了较大反响。在官方调查结论中，除了个别因涉嫌腐败问题畏罪自杀外，多数被鉴定为因精神高度抑郁而轻生。

不可否认，随着经济社会快速发展，竞争压力增大，抑郁心理已成为领导干部最常见的心理疾病之一。主要表现为：情绪低落、悲观无助、行动迟缓、内心孤独、反应迟钝和失眠头痛等，严重者会出现自杀念头和行为。在心境低落的情况下，有些领导干部还会出现自我评价降低，产生无用感和无望感，常伴有自责心理和负罪感。因此，当领导干部出现抑郁心理时，要及时自我调适、自我疏导，或及时求助他人，避免在心理抑郁的泥潭中越陷越深、难以自拔。

领导干部出现抑郁心理，原因何在?主观层面看，有个性风格引发的心理抑郁，例如，内向型的人比外向型的人产生抑郁心理的可能性大;有心理压力引发的心理抑郁，例如，当前社会日趋激烈的竞争态势，让许多领导干部特别是主要党政领导干部心理压力骤增;有人格冲突引发的心理抑郁，近年来，领导干部因人格冲突导致抑郁走上自杀道路的案例时有发生。客观层面看，主要是外在环境引发的心理抑郁，其中，家庭环境和工作环境是导致抑郁心理的重要原因。相关研究表明，在放松和有趣的工作环境中，会使人心情舒畅;相反，在单一、封闭和枯燥的环境中工作，会使人心情烦躁，容易导致抑郁心理。

领导干部作为特殊的社会群体，如果出现抑郁心理，没有得到及时疏导和调适，后果严重。如何有效化解抑郁心理?不妨从以下策略入手。

正确认识个性、了解自我

个性风格会引发心理抑郁，而气质、性格、能力、爱好和兴趣等，都是认识个性的重要方面。其中，性格和气质对于正确认识个性、了解自我具有重要意义。

性格是个性的核心，对领导干部的行为具有很大的影响作用。良好的性格在领导工作中具有重要意义，有利于领导干部不断陶冶情操和完善自我。领导干部要善于了解和把握自己性格中的良好品质和不良品质，这样才能自觉地完善性格，促使性格向健康良好的方向发展。

气质对于领导干部正确认识个性、了解自我具有重要意义。心理学上的“气质”概念与我们平常说的“禀性”“脾气”相似。气质分为胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质四种类型，不同气质类型的人适合做不同的工作。例如，多血质的人比较适合从事需要反应灵活、会交际而多样化的工作，如外交、管理等;而抑郁质的人适合从事需要持久耐心、操作精细的工作，而不太适合做需要处事果敢、反应灵活的工作。作为领导者，要深入了解自我的性情和脾气秉性，加强个人修养，提升自我气质。

学会调整压力、调控自我

生活和工作中存在的各种挑战，让领导干部感到压力时刻存在。近年来，媒体披露的领导干部因心理压力过大导致抑郁甚至自杀的案例不在少数。领导干部要正确认识、评估和对待心理压力，做自己的心理医生，在巨大的压力面前，要学会调整压力、调控自我。

学习和掌握基本的减压方法。在超负荷的压力面前，领导干部要学会自我减压。科学管理情绪是领导干部应对心理危机的重要策略，包括适度控制和合理宣泄两个方面。控制不良情绪的蔓延可以通过自我暗示、转移和回避等方式。宣泄也是管理不良情绪的重要方式。领导干部应将不良情绪在社会允许的范围内进行合理宣泄，使压抑心情得到缓解和减轻，对于自己心中的不平之事，既可向组织汇报，也可向亲朋好友倾诉。

学习和了解常用的心理疗法。心理治疗又称精神治疗。当下，一些行之有效的心理治疗方法得到了广泛应用，如以“休闲疗法”增加生活情趣，“厌恶疗法”抵制诱惑，以“森田疗法”平衡理想与现实的矛盾，以“自主训练法”提高自我效能感。当领导干部心理负荷过大时，运用上述方法进行自我调节可以减轻心理的紧张和压力。

保持积极态度、提升自我

对领导干部而言，事业能不能取得成功，有没有积极的态度非常关键。在那些涉及自己前途和命运的重大问题上，要用科学的、积极的态度去思考分析，否则，就会自寻烦恼，误入歧途。研究发现，由职务升迁带来的心理不平衡是导致领导干部产生抑郁心理的重要原因。

各级领导干部对职务升迁要保持积极态度：第一，领导干部对待他人晋升要服气。要多从正面看待别人的晋升，多看别人的长处和优点，对别人的进步表示衷心祝贺与祝福。第二，领导干部对待自己晋升不神气。若自己职务晋升了应保持谦虚谨慎的心态，把晋升化为做好工作的动力，更加严格要求自己。第三，领导干部没被及时安排无怨气。在职位空缺与干部提拔这对“供求矛盾”中，永远是“求”大于“供”，不可能每个干部“到点”就能提拔，这时领导干部要相信、理解和支持组织，不要怨气十足。

塑造和谐人格、保持自我

和谐人格是指构成人格结构的各成分之间处于协调平衡状态，且能很好地适应不断发展变化的外界环境。奥地利著名心理学家弗洛伊德在《自我与本我》一书中提出了人格的结构观，每一个体的人格结构都包括本我、自我和超我三个层次。这一理论，对于领导干部塑造和谐人格也有借鉴作用。

第一，要学会接纳本我，正确引导本我。在面临外界诱惑时，要懂得取舍和放弃，努力做到“心不动于微利之诱，目不眩于五色之惑”。第二，要学会把握自我，实现自身与外界环境的协调统一。既要正确认识自己的性格、气质特征及优缺点，又要全面认识当前