C训练阶段RPE在运动员机能评定中的运用

主观体力感觉在运动员机能评定中的应用乌兰图戈（内蒙古财经学院体育部）【摘要】本研究通过系统观察女子柔道运动员冬训期大运动量训练阶段，不同训练周期运动员心率（HR）、主观强度感觉等级（RPE）、肌酸激酶（CK）等指标的变化态势，找^PE与具体生理生化指标之间的数量关系。以期在运动训练实践中能以更加简便的评价指标，较为准确地判断运动员的机能状态。并探索确立一套行之有效、简单的实用监测指标，为科学安排训练、合理补充营养提供科学依据，以科学地指导运动训练，有效地提高运动员的竞技能力和健康水平。关键词大强度训练RPE机能评定RPE（Ratingofperceivedexercise,）等^量表由瑞典著名生理学家BorgG于20世纪70年代创立,其基本原理是人体的主观体力感觉，即感觉体能消耗的能力，或者说对某一强度的忍耐程度。由于体力感知程度与负荷强度与运动者的功能状态有关，所以通过量化感觉程度，使其变为在训练中有实际意义的指标。以往的研究已经证实,主观体力感觉与心率、耗氧量、乳酸、激素水平有密切的关系，因而进一步说明了主观体力感觉有着确切的物质基础。介于生理和心理学之间的主观体力感觉等级，是目前欧美国家研究较多，并用于评价运动强度和进行医学监督的指标，其表现形式是心理的，反映的却是生理功能的变化,可应用个体主观体力感觉量表定量监测运动强度。该种方法多在竞技性运动员中应用，RPE作为界于生理、心理之间评价运动强度的感觉指标，一般参考的是一个总体的或全面的对运动程度的感觉。RPE等级量度见下表：Borg主观体力感觉等级表RPE值7〜8910〜1212〜1415〜1617〜1819〜20主观运非常轻松很轻松轻松有点困难困难非常困难极其困难动感觉RPE作为界于生理、心理之间评价运动强度的感觉指标，一般参考的是一个总体的或全面的对运动程度的感觉。这是一种复杂的感觉，该感觉溶入了来自多种不同的信号。在这些信号中，肌肉、关节运动、呼吸循环系统的改变，伴随着对运动痛苦感使强度感觉变为生理、心理的综合感觉。在运动时我们通过对运动员主观强度感觉的测定，使运动员尽可能将来自运动系统的局部感觉与身体的不适感相区别，以准确反映运动时对强度的感觉范围。身体运动从来不是单纯体力运动，因为机体运动时的应激状态本身就含有心理因素。这可以引发激情、竞争意识，某种动机启动的同时在特定条件下动员机体潜能来适应当前应激。此时，体内各有关生理、生化指标随着强度改变出现相应的变化。本研究通过系统观察女子柔道运动员冬训期大运动量训练阶段，不同训练周期运动员心率（HR）、主观强度感觉等级（RPE）、肌酸激酶（CK）等指标的变化态势，找出RPE与具体生理生化指标之间的数量关系。以期在运动训练实践中能以更加简便的评价指标，较为准确地判断运动员的机能状态。并探索确立一套行之有效、简单的实用监测指标，为科学安排训练、合理补充营养提供科学依据，以科学地指导运动训练，有效地提高运动员的竞技能力和健康水平。1、研究方法本研究共安排4次实验测试，分别在大运动量训练阶段的第二周、第四周、第六周、第八周，每次测试安排在周四晨、周四训练后即刻、及次日晨，每次实验测试运动员心率、主观强度感觉等级（RPE），并取静脉血3ml。静脉血在7:00-8:00am空腹状态抽取，离心分装后置冰箱中保存。用以测定运动员血清肌酸激酶（CK）等指标。血清CK活性用美产AGII全自动生化分析仪及北京中生公司试剂测定。测试结果采用SPSS10.0数据处理软件进行处理；运动员各项指标的变化用配对t检验进行显著性检验，P<0.05为显著水平。研究对象本研究对象为10名女子柔道运动员，研究过程中让受试者了解研究过程。要求运动员无过度训练现象、无心血管疾患和不服用任何激素类药物。受试者基本情况见表1.。表1.运动员基本情况—Eventnage（yr）height（cm）weight（kg）tr-age（yr）bodylipid%—FemaleJudoathleteN20.30+1.42167.50+4.9265.10+7.964.60+1.2616.88+6.44

2.1训练安排本研究利用冬训期大运动量训练阶段，以周为一个训练周期，在每个强度训练周里，周三、四安排大强度训练课，而周一、五和六适当调整训练强度，周二视运动员身体机能状况机动安排。每堂训练课主要训练内容约持续2h，采用RPE等级量度以及心率（HR）控制运动强度。3.结果分析3.1、女子柔道运动员大运动量训练阶段不同训练期心率变化002nlmzBchangesofHRoffemalejudo002nlmzBchangesofHRoffemalejudoathletesduringintensitytraining1234trainingweeksoooO5051X1Xperexercisepostexercisenextmorning*:P<0.05**:P<0.01与第一测试周比较；女子柔道运动员在大强度训练期第一周，训练后即刻心率明显低于第二、三、周（P<0.05）；第四周训练后即刻心率有所下降但同第二、三周比无明显差异，各训练周运动员心率运动前及次日晨无明显变化。3.2女子柔道运动员大强度训练期RPE变化女子柔道运动员在大强度训练期第一周训练前主观强度感觉等级明显低于第二、三、四周；说明在大强度开始阶段，运动员机能处于良好状态，而运动后即刻各训练周的主观强度感觉等级均比运动前和次日晨明显提高，具有显著意义；随着大强度训练的深入，运动员运动前主观强度感觉等级与第一周比较，在后三个取样点处升高极为显著，但运动后即刻及次日晨则无明显差异。

erocsEekChangesofRPEduringintensitytraining2trainingweeks4表3.女子柔道运动员大强度训练期RPE变化pre-exercisepost-exercisenpYt.mnrnino-*：p<0.05运动员大运动量训练阶段各训练周期血清CK活性第二、三周即表现出较高的CK水平，这可能与大运动量初期运动员对负荷量不适应有关。第四测试周运动前、次日晨均在大运动量训练阶段最低点。说明大运动量训练阶段到第四周左右运动员已对所负荷的运动强度逐步适应，由此反映运动员机能状态的指标趋于下降并达到该阶段的最低值，提示运动员对运动负荷表现出适应性反应。：P<0.01denotessignificantlydifferentfrom1#：p<0.05##：p<0.01denotessignificantlydifferentfrom2、3、43.3女子柔道运动员大运动量训练阶段血清CK的变化运动员大运动量训练阶段第一周血清CK训练后即刻较安静时明显升高，次日晨血清CK水平同运动前比较虽有升高趋势，但无显著差异；第二周、第三周女子柔道运动员血清CK水平运动前、运动后即刻及次日晨无显著差异，但各指标值较高，且个体差异较大；第四周训练后即刻血清CKerocsEekChangesofRPEduringintensitytraining2trainingweeks4运动员大运动量训练阶段各训练周期血清CK活性第二、三周即表现出较高的CK水平，这可能与大运动量初期运动员对负荷量不适应有关。第四测试周运动前、次日晨均在大运动量训练阶段最低点。说明大运动量训练阶段到第四周左右运动员已对所负荷的运动强度逐步适应，由此反映运动员机能状态的指标趋于下降并达到该阶段的最低值，提示运动员对运动负荷表现出适应性反应。运动前199.25±122.61360.50±190.08286.00±136.79116.13±55.83运动后即刻279.75±179.21**464.63±261.02460.37±359.18350.00±186.34**次日晨330.13±258.41491.00±347.72477.00±341.67286.13±135.34注：原始数据方差不齐，已用平方根修正P<0.05<;**P<0.01注：原始数据方差不齐，已用平方根修正P<0.05<;**P<0.01表5.女子柔道运动员大运动量训练不同阶段血清CK的变化曲线（山/L）#:p<0.05;##:p<0.01与第二测试周比较4.讨论RPE作为界于生理、心理之间评价运动强度的感觉指标，一般参考的是一个总体的或全面的对运动程度的感觉。许多研究者试图用“主观强度感觉”概念，找出RPE与具体生理生化指标之间的数量关系。Birk等在研究RPE与跑台运动实验关系中发现，10名运动员训练四周，RPE的11-14与跑台运动实验记录的心率无显著差异，（p>0.05），用RPE拟定的运动强度与跑台试验的强度相同；跑台是进行定量运动的常用方法，能准确控制运动强度。国内杨锡让在研究中也发现，RPE与跑台试验相关性级高，上述研究表明，RPE可以作为控制运动强度的有效指标，这一结果同本研究结果一致。以往的研究对RPE的等级测定多在实验室进行，采用功率自行车或者跑台的运动形式，从低强度开始，进行递增负荷，每级负荷保持运动一定的时间，直至达到最大的运动强度。测试者在每级负荷中，指出自我感觉的等级。为了符合运动训练的实际情况，本研究的运动负荷采用在运动现场的方式，通过系统观察女子柔道运动员冬训期大运动量训练阶段，不同训练周期运动员心率（HR）、主观强度感觉等级（RPE）、肌酸激酶（CK）等指标的变化态势，找出RPE与具体生理生化指标之间的数量关系，使研究结果能更反映运动训练实际。我们的观察结果表明运动员“主观强度感觉”与心率、血清CK活性的变化一致，同时我们的研究结果表明，在大强度训练阶段，运动员“主观强度感觉”有随着运动训练的深入逐步升高的趋势，而训练后期各项指标则表现出对运动训练的适应性降低。尤其血清CK活性的下降比心率、RPE更为明显，这可能与运动员训练水平及心理调节能力有关。说明运动员在大强度训练阶段，随着训练的深入身体机能逐步出现适应，而运动员主观强度感觉却表现出同机能状态不同步，即机体的内在反应与主观感觉的适应不一全，这可能与训练内容较单调、枯燥有关，因此，在大运动量训练阶段，除及时调整训练负荷外，还应调整训练内容，采取经常变换训练手段、方法来安排训练，以减轻运动员的心理负荷或压力，达到提高训练效果的目的。5、结论与建议1、心率、RPE(10-15)与运动强度之间呈高度线性相关，运动实践中可作为监控运动强度的理想指标。2、目前的研究普遍认为：RPE的12-15级反映的是适宜运动强度，如RPE低于12时，应适当增加运动强度或运动持续时间；如高于15,应考虑降低运动强度或时间，避免对机体产生不良影响。3、心率和RPE结合应用不仅为教练员监测训练强度提供依据，也为运动员自测强度提供有效手段，这种方法改变了长期以来运动强度的监测只是教练员的任务，通过心率的自测，并以RPE反馈给教练员，使某一强度所导致的机能变化成为一种双向交流的信