体育健身方案（通用12篇）

第27页共27页体育健身方案〔通用12篇〕篇1：体育健身方案主办单位：学院团委会学院学生会承办单位：院学生会体育部羽毛球协会乒乓球协会排球协会各系分团委毽球协会篮球协会网球协会协办单位：各系学生会举办时间：XX年10月中旬至11月中旬活动主题：激情亚运安康自我活动内容：包括系列校园体育活动、各种比赛活动、开闭幕式永昌眼镜：广州大学华软软件学院将于XX年10月中旬至11月下旬举办一个全院性的园体育健身月，历时一个月。期间包括开闭幕式，系拔河比赛，第五届“迎新杯”乒乓球赛，第二届迎新排球赛，第四届田径运动会，第八届迎新羽毛球赛，第五届迎新毽球赛，第四届“新生杯”足球赛，第三届迎新网球赛，第七届“华软杯”系际篮球联赛等9个活动，我们院学生会外联部是此类校园活动的指定宣传筹划单位，对商家赞助大学生活动的可行性，特别是赞助我院健身活动的可行性有较深化的理解。如今就让我们为贵公司作此赞助可行性报告。前言：广州大学华软软件学院创办于XX年，是全国300多家独立学院中唯一的一所软件学院。先后获得“中国十大品牌独立学院”、“中国十大优势专业院校”、“21世纪最具开展潜力教育机构”、“全国教育系统网络示范单位”等荣誉称号。我们学校有在校学生1XX多人。据调查，我们学校的学生有70%的人有近视的现象，所以，眼镜成为了大局部学生不可或缺的随身物品。而且我们学校属于2b本科学院，学生的消费程度都相对较高,经我们调查平均每个人每个月的消费都有1000元以上。因此对于贵公司的销售对象――高校学生，我院学生绝对是很有潜力的开展市场。作为青春的代言人，大学生总洋溢着年轻的活力、充满着狂热的激情，对新奇有趣的大型活动必定会踊跃参与，全程投入。这类的活动必能让主办方的知名度得到很大的进步，同时也让赞助商家到达想要的最正确宣传效果,从而大家都得以大丰收。更何况学院的活动月也在这个时候完全开放，很有活动的气氛。在这个宣传的黄金月，哪个组织率先筹划出极具创意的活动，哪个组织就能在大学生中树立良好的公众形象，同样哪个公司能在这个月做最有效的宣传，哪个公司就能树立稳固的品牌形象，更好地去稳固原有市场和吸引新的消费群体。可行性分析^p1、本次体育健身月活动是由学院团委会p学院学生会主办，得到了学院及相关部门的大力支持，规模大、参与者多，能吸引更多师生来观看，深受同学欢送,并推动学院校园体育事业的开展，更丰富了广州亚运会的体育精神，必引起全院性的轰动。.2、同电视、报刊传媒相比，在学校宣传有良好的性价比，可用最少的资金做到最好的宣传。3、高效廉价的宣传：在本次活动中，我们将利用学校内外强大的宣传网进展深化的宣传，可以在短时间内到达很好的宣传效果。而且有足够的人力资为用永昌眼镜完成宣传活动。4、因为每个学期都会有不同的活动，如条件允许的话,商家还可以同我们广州大学华软软件学院学生会建立一个长期友好合作关系，使商家在校园内外的知名度不断加深，极具有长远意义!宣传方式1、横幅〔悬挂在学校大道和饭堂旁〕活动开场悬挂到活完毕一目了然，持续时间长,宣传效果显著。横幅内容与商家有关，如：“永昌眼镜预祝广州大学华软软件学院体育健身月获得圆满成功！”2、网站宣传：我们可以在华软的各大网站对永昌眼镜进展宣传，以及bbs、q群的发帖灌水。3、海报宣传在全校各宣传栏内张贴的大型海报上注名本次活动的'赞助商,海报背景可以使用商家所提供的标志图案，在保证相关活动宣传的情况下,可以表达赞助商的利益。宣传栏处人流大，观看人员较多，宣传效果极好。4、工作人员用品宣传：工作人员可穿上印有永昌眼镜的标志服装工作，现场的道具等。〔服装和道具均由永昌眼镜店提供〕。5、播送台宣传：永昌眼镜的资料信息可以在校播送台专栏播出。6、传单宣传：活动进展期间，我们会将活动宣传单印上联通公司的信息以及宣传标语，本次活动由于是迎广州亚运会活动，传单不是已往的单纯发传单。效果是非常的突出的、全面的！7、在我们院有个会刊小组，院的会刊影响力广泛，我们可以在会刊的广告栏目上打上添加贵公司的产品宣传广告。8、组织问卷调查〔1〕调查问卷内容可由贵公司单专制定，也可以有我们双方共同商定。〔2〕我方人员负责问卷在我校内发放，回收统计，最后交与贵公司作为制定开展规划使用赞助活动意义增加校企间的交流与合作，共同学习，共同开展。扩大公司在各高校影响，通过全面的宣传，进步公司产品在高校的的市场占有率。通过赞助相关活动树立企业形象，进步公司的社会效益。我们真心的希望可以以此次活动为契机，和贵公司建立更长久的合作关系，帮助贵公司不仅在校内，而且在社会上的最大的利益的实现。我们将在以后的工作为贵公司提供更大支持。希望贵公司能慎重考虑我们的建议,给我们提出珍贵的意见.所有在校内的宣传活动由我们负责,公司可以派人监视.希望能和贵公司通力合作,共同搞好这次运动会,期望贵公司尽快回复.期待您的参加!合作愉快!注：有关详细事项我方会再与贵公司细谈。以上内容如有所变动，我方会第一时间告知贵公司。同时贵公司有何意见或建议都可与我方进展商讨。经费预算：800篇2：体育健身体育健身_900字阳光体育对我们的身体有好处，所以学校决定开展快乐1小时的活动，大家听了也很快乐。早上，我们陆陆续续走进学校，8：00到了，一排排的.队伍走进操场开场做操、升国旗，接下就是快乐1小时，一年级玩的是小皮球，二年级玩的是跳短绳，三年级玩的是跳长绳，四年级玩的是打羽毛球，五年级玩的是灌篮球。打羽毛球开场了，我们蜂拥而上抢羽毛球和羽毛拍，我抢到了羽毛球和羽毛拍，看钟耀伟拿了个拍子不知和谁打，我叫他和我打，他容许了。我先发球，把球往上一丢，在掉下了的瞬间，我叫道：“无影旋风球！”用力一拍，球像箭一样飞向钟耀伟左边，他眼疾手快用拍子一挑，再用力一打，球从我头上窜了过去，我急忙转头，球离地面只有20厘米了，幸好我及时补救“否那么后果不堪设想”，球又被打了回去，钟耀伟轻松地一打，球向我飞来，我又叫道：“绝招！”我用了扣杀，可还是被他识破，还被反用，我输了。我问他怎么每次都被他识破，他说：“你出大招时总先叫再打，我就知道怎样打回去了。”我听了，傻了，小动作误大事，我自信地说：“我们再来！”他爽快地容许了。我改了坏习惯，和钟耀伟再次比赛，我一开场又用绝招，他没识别出来，从他裤子底下蹿了过去，我“扑哧”一下笑了出来，许多人都倒在地上捂着肚子说：“笑…笑死我啦！”有的我看见都笑得哭了出来，在地上滚来滚去。钟耀伟看了不停地傻笑，脸都红了。我说了一句：“唉，这是什么世道，连羽毛球都学会了钻裤裆。”操场东边，突然安静一下，然后笑声响彻了整个操场，有的笑得不行了，说：“大哥，我还小，别再惹我笑了，我快死了！”铃声响了，快乐1小时完毕了，有的人一边捂着肚子，一边擦眼泪。我兴奋地说：“我还没玩够呢！”我们每天早上都这样锻炼身体，一个学期后，我身体强壮了。其实，我每天晚上都看见在人行道上，在小区公园里，在健身房里……许多人都在跑步、打太极拳、打乒乓……他们都是在体育健身，小孩为的是从运动中获得快乐，青年人为的是让身体更好、更强壮，让工作时的精力更旺盛，老年人为的是健身益寿和度过一个快乐的晚年。体育健身多么好啊，不仅锻炼身体，还给我们带来快乐，我爱运动，我爱体育！篇3：体育健身的活动方案为进一步满足广阔教工的业余爱好和精神文化生活的需要，活泼和丰富教工的业余文体活动，增强团队的战斗力和凝聚力，使我校工会的群众文体活开工作可以正常、有序地开展起来，特制订本活动方案，希望广阔老师积极参与活动，踊跃参加锻炼。1．活动方式：自行参加，每周适量活动;活动方式灵敏，训练、比赛皆可;必要时可以与外单位联络开展友谊赛。2．活动时间：艺术楼乒乓球室：每周二、三、四作业整理课(3：30―5：00)，健身房：周二、四、五、六晚上(6：00――8:00)。(三)篮球1．活动方式：自行参加，每周适量活动;活动方式灵敏，训练、比赛皆可;必要时可以与外单位联络开展友谊赛。2．活动时间：每周二作业整理课(3：30―5：00)，每周二、四、五、六晚上(6：00――8:00).如遇外出开展友谊赛而占用正常上课时间时，须经校长室或教诲处同意。(四)羽毛球1．活动方式：自行参加，每周适量活动;活动方式灵敏，训练、比赛皆可;必要时可以与外单位联络开展友谊赛。2．活动时间：每周四作业整理课(3：30―5：00)，每周二、四、五、六晚上(6：00――8:00)。三、活动要求1.活动期间，每套教学班必须有老师留守办公室。2.活动时必须注意平安，注意做好准备活动。3.各工程活动需用的器材，向学校体育组管理老师领取，活动完毕后必须如数归还到原处。4.各参加活动锻炼的相关老师要实在做好组织、协调、平安、管理等工作，确保健身运动有序有效地开展。5.每位老师要合理安排教学和活动，做到工作、活动两不误。6.要保护学校财物，及时搞好运动场地的卫生，不乱丢垃圾。7.为确保教工及家属的锻炼时间，健身房周二、四、五、六晚上(6：00――8：00)，也向家属开放，欢送广阔家属也去健身。在紧张繁忙的工作之余合理安排时间参加适量的文化体育娱乐活动，有利于增强身体安康，有利于减轻或缓解心理压力，有利于丰富业余生活，希望广阔老师要从长远出发，坚持做到“每天锻炼一小时，安康工作四十年，幸福生活一辈子”。篇4：体育健身作文850字寒假跃着轻快的脚步降临了，我来到了乡下的奶奶家。多么喜庆啊――春节的降临，人人脸上都洋溢着甜蜜与喜悦。爷爷奶奶也是如此，却忙得不亦乐乎了。我问奶奶：“奶奶，是不是很累呢？不如休息一下吧。”奶奶却笑了：“不累，不累，赶紧忙完了，晚上还有活动呢！”我有些摸不着头脑，奶奶说：“到晚上你就知道了。”我就不相信，乡下还会有什么活动的玩意儿？月亮姐姐披着她那件透明丝绸裳衣悠闲地漫步着。正在看电视的我被嘈杂的喧声引到了屋前，只见路灯散发出强烈的光，而屋前的人们排成了一个大方阵。我很疑惑，难道这就是奶奶所说的活动？而他们又要干什么呢？正在我不解时，突然从录音机里响起了简洁明了的声音：“一二三四五六七八，二二三四五六七八”而人们也随着这声音做着许多的健身动作。我恍然大悟：原来他们是在做健身操啊！此时路灯的光辉也好似随着人们优美的健身动作而跟随摆动，人们好似个个都穿上了一件透明纱衣。在纱衣的衬托下，人们的群体健身操变得更美、更梦幻了！我却目瞪口呆地立在那儿，过了好一会儿才回过神来，这真是一幅美丽无比的画卷啊！但心中还是不解，乡下也有这种“美景”？回想以前，夜晚总是那么黑，黑得彻彻底底，好似没有白天一样，就只有月亮和星星的朦胧光辉。等待人们的只有漫长的劳动和无尽的繁忙，根本没有休息，更别说健身操了。一复一日的劳作，他们的生活总是那么的平淡，又是那么的繁重。又有谁不是腰酸背痛呢？可是如今，真是“不看不知道，一看吓一跳”：路灯让黑夜变得闪亮，似乎能与白昼相媲美。人们也不再那么繁忙，总是提早一点把事情做完，便一同来到路灯下，舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神。翻开录音机，一听到音乐，就开心的跳起健身操，以消除自己一身的疲劳，让身心得到适当的娱乐。家乡的开展不仅令我惊讶，还让我萌生出一个愿望：我一定要好好学习，天天向上，在一步步奋进中创始农村更美妙的将来，让农村得到更进一步的开展！篇5：体育健身作文850字我们班有位爱运动的“健身小达人”――小红。你可千万别小看小红，她虽然是位女孩，可她却热爱运动，是位名副其实的“健身小达人”。在操场上、运动会上，都有她那健美的身影。瞧！她在操场上。每当上体育课，老师让我们绕操场跑两圈时，小红总是轻而易举地跑完了两圈。当我们累得气喘嘘嘘，满头大汗，上气不接下气的时候，小红总是在一旁奇怪地望着我们，仿佛在说：“不就才两圈吗，小菜一碟，至于累成这样吗？在投篮练习中，我们都在抱怨间隔太远，篮球架太高。唯独小红一个人没有抱怨什么，只是在一旁静静地看着我们投，一声不吭。有人不想投了，竟然在一旁随意地玩耍。听凭我们怎么努力，都无法投进去一个球，间隔够远了，高度就太低了；高度足够了，间隔就太近了，总之底下一片抱怨声。轮到小红了，我们都已经懒得去看，都觉得肯定投不进去。可我还是下意识地瞄了一眼，希望有奇迹发生，果然，奇迹发生在了小红的身上――她进球了。我们都睁大了眼睛，张大了嘴巴，变成“0”字形，几乎不敢相信眼前这发生的一切，竟然有人进球了・・・・・・像这样令人惊讶的事情还有不少，我们继续来看小红在运动场上令人惊讶的事情吧！“砰”枪声响了，在这场女子200米跑步比赛中，跑在最前面的就是“健身小达人”获得者――小红。伴随着啦啦队一遍又一遍剧烈、热情的加油声中，她如同一支离弦的箭又好似一匹脱了缰绳的野马直冲向前。把其他参赛选手统统甩在了身后。可后面的选手也不肯落后，穷追不舍。这是一场多么剧烈、紧张的比赛呀！眼看后面的选手马上就要追上来了，就在那只差一步之遥的那一刹那，小红咬紧牙关，直冲了上去，又把那个最强劲的对手甩掉了，一个劲儿地拼命向前跑，不让对手有追上来的时机。快到终点了，小红知道胜负就在这一刹那，于是她便使出全身的最后一点儿力气，以猎豹般的速度，拼劲全力，奋力向前跑，终于跑到了终点，获得了第一名・・・・・・这就是我们班“安康小达人”小红的健身事例，我们决定以后也一定要多多运动，增强体质，因为健身是一件很有趣的事情哦！篇6：社区体育健身调查报告-调查报告近期，在**市人大常委会副主任马泽的带着下，市人大教科文卫委员会和教科文卫工作室的同志先后到胶州市、四方区、莱西市、黄岛区、市体育局调研了我市全民健身工作，分别听取了市体育局及各区市情况汇报，实地观察了局部健身场馆和健身途径，现将有关调查情况报告如下。一、根本情况近年来，我市以科学开展观为统领，抓住举全市之力承办一届高程度、有特色奥帆赛和“十一运”的重大历史机遇，围绕建立具有城市特点的全民健身体系，不断加大群众体育健身场地设施建立力度，倾力打造15分钟健身圈，掀起了重在参与、崇尚体育、踊跃健身的热潮，焕发了奥帆赛举办城市群众体育的活力和活力，为构建和谐社会做出了积极奉献。全民健身工程呈现出以下特点：(一)全民健身设施建立不断加强。近年来，在政府、体彩、上级体育行政部门和社会各界的投入支持下，已经建成和正在建立的全长43公里的**黄金海岸健身长廊、1655米长的**体育街、**市全民健身中心、**市老年人体育活动中心、健身大道、青少年户外活动基地、1420条健身途径、篮球场、门球场、乒乓球室等，各区、市还建立了山头健身公园、社区健身广场，为群众健身需求提供保障。**体育街被国家体育总局授予“社区体育健身示范工程”。(二)全民健身网络体系不断健全。以市全民健身领导小组为龙头，各区、市均成立了相应的全民健身领导小组，所有街道(镇)建立了文体站(点)。目前，全市体育健身辅导站(点)3456个，老年人体育活动站(点、室)09个，社会体育指导员10943名。各区、市还成立了田径、射击、篮球、排球、足球、网球、乒乓球、羽毛球、武术、象棋、围棋、钓鱼等体育协会。(三)群众健身活动丰富多彩。我市每年举行的全民健身万人安康跑、全民健身万人登山、全民健身万人健步行、全民健身万人横渡汇泉湾、沙滩体育健身节和社区健身节等，广阔市民踊跃参加。四方区糖球会期间组织系列体育比赛和民间体育工程大展示，黄岛区金沙滩文化旅游节举行群众喜闻乐见的健身活动，胶州市举办胶州秧歌大赛，莱西市举办青年自行车比赛。我市还成立了100个青少年帆船俱乐部，开展帆船体验日、帆船夏令营等活动。二、存在的问题篇7：成都健身体育调查报告成都健身体育调查报告国家统计局成都调查队公布“成都市健身及体育消费调查报告”昨(10)日，国家统计局成都调查队公布“成都市健身及体育消费调查报告”显示，成都全民健身重视程度较高，近五成受访者每周健身2-3次;但市民在体育锻炼及体育服装、器材、读物、赛事观看等方面的消费程度不高，市场消费潜力有待释放。报告老年人每周锻炼时间最长报告显示，成都市民具备一定的健身意识。45.8%的人每周健身2-3次，23.4%的人每周健身4-5次;89.3%的人每次锻炼2小时以内，其中锻炼1小时以内的占47.2%、1-2小时的占42.1%;53.8%的人每周锻炼6小时以内，平均每天缺乏1小时。同时调查还发现，56-60岁受访者每周健身时间最长。根据分析^p，从16岁起，随着年龄的增长，市民每周健身时间呈递增趋势，在56-60岁到达最大值。详细来说，16-25岁的平均每周健身1-3小时，26-35岁、36-45岁、46-55岁的平均每周健身3-6小时，56-60及60岁以上的平均每周健身6-9小时。成都人最爱跑步快走漫步调查发现，从健身方式来看，“漫步”“跑步”“快走”是市民选择的主要健身方式。据调查，44.6%的受访者同时拥有两种健身方式，健身方式并不单一。在关于“主要的健身方式”问题中，具有绝对优势的前三种方式分别是“漫步”“跑步”“快走”;之后依次为球类运动、舞蹈类运动等。可见，市民的健身方式仍然较为传统，有场地及技能要求的健身方式尚不热门。在问及“更喜欢一个人独立完成的健身工程(如跑步、瑜伽等)或几个人配合完成的健身工程(如篮球、羽毛球等)”时，45.3%的受访者更喜欢一个人独立完成的健身工程;在关于“更喜欢户外健身还是室内健身”的问题中，57.7%的受访者更喜欢户外健身。对于市民健身的原因，“进步安康程度”是绝大多数市民健身的'最主要原因，其次为“瘦身和保持体形”和“兴趣爱好”。从体育消费来看，近七成受访者每年会购置运动服装和器材，但花费缺乏1000元。68.0%的受访者每年花费1000元以内购置体育服装、器材;17.3%的受访者每年在这方面无任何花费。在观看体育比赛、表演、展览上，花钱与不花钱的人各占一半。44.6%的受访者，每年花费500元以内用于观看体育比赛、表演、展览等;46.5%的人在此方面无任何花费。意见建议增加公共健身设施调查还发现，五成以上受访者认为小区、公园的免费公共健身设施数量不充足，后期维护管理不到位。据调查，59.1%的受访者认为免费公共健身设施(如健身器材、球场等)数量缺乏;54.0%的受访者认为公共健身设施维护管理不到位。多数市民认为广场舞存在的问题主要表现为三个方面，“音乐声过大，影响周围居住群众休息或正常生活”“场地缺乏，时常挤占公共道路、停车场等，损害别人利益”以及“政府对广场舞的监管不到位”。也有受访者提出意见，当前，市民更喜欢户外健身活动，“公路”“小区”“自己家中”和“公园”是最主要的健身场所。然而，一方面公路健身存在着平安和安康双重隐患，另一方面公园、专业场馆和公共健身设施数量明显缺乏，造成了市民健身的诸多不便。建议政府加大对公共健身场所和设施的投入，修建并合理布局公园、广场等，进步场所设施的利用效率，加强后期维护保养，减少扰民、确保健身者生命财产平安。篇8：老年体育健身口号老年体育健身口号1、运动赛场展雄姿，老运健儿竞风流。2、生命在于运动，运动要讲科学。3、科学锻炼，有益安康；快乐健身，精彩人生。4、运动使我们充满活力，活力让生命变得美丽。5、老年健身，延年益寿。6、团结和谐，康乐健身。7、运动是快乐的泉，快乐是生命的财富。8、阳光运动，增强体质。9、扩大老年人体育人口，促进老年人安康长寿。10、锻炼身体，增强体质。11、夕阳晚霞翩翩舞，青春安康伴君行。12、安康就是消费力，安康就是战斗力，安康就是凝聚力。13、开展体育运动，增强老人体质。14、让运动挥散汗水，让青春闪耀光辉。15、开展老年人体育运动，进步老年人安康程度。16、广泛开展老年体育健身运动，进步老年人生活质量。17、坚持锻炼，身体安康。18、体育无处不在，运动无限精彩。19、终点不是梦，重点是打破。20、强身健体，终身幸福。21、音符让音乐有了旋律，运动让生命充满安康。22、重在参与，重在安康，重在快乐，重在交流。23、我运动，我安康，我快乐。24、生命不息，运动不止。25、快乐体育，快乐成长。26、体育是运动的艺术，运动是体育的'灵魂。27、生命在于运动，运动于安康。28、锻炼身体，增强体质，抵抗疾病。29、夕阳有余晖，彩霞撒满天。30、运动安康，快乐成长。31、全民健身，有我奉献。32、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。33、坚持锻炼，安康成长。34、积极参加体育健身，享受安康阳光人生。35、更快乐，更安康，更幸福。36、全民健身，你我同行。37、谱写生命之歌，弘杨运动精神。38、加强老龄工作，大力开展老年体育健身活动。39、新体育，新生活，我参与，我安康。40、保持安康是对自己负责，也是对社会负责。41、人人健身，幸福美满。42、每天锻炼一小时，安康生活一辈子。43、搏生命之极限，铸青春之辉煌。44、人人关心体育，体育造福人人。45、生命无止境，运动无极限。46、安康你我他，幸福千万家。47、团结，友好，快乐，祥和。48、安康的体魄，永久的追求。49、我健身，我快乐；好体魄，好生活。50、进步老年人体育运动程度，促进全民健身方案落实。51、弘扬奥运精神，展示老年风采。52、我运动，我锻炼，我安康，我快乐。53、加强运动，增强体质。54、开展老年体育，构建和谐社会。55、快乐安康，老当益壮。56、运动，安康，快乐，长寿。57、开展全民健身，共建和谐社会。58、科学健身，你我同行。59、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。60、生命在于运动，成功在于拼搏。61、关爱老人安康，倡导科学健身。篇9：全民健身方案一、比赛工程：气排球、拔河、羽毛球、乒乓球4个工程二、比赛时间：20xx年4月26―28日三、比赛地点：①气排球比赛地点：县三中体育馆②拔河比赛地点：县全民健身效劳中心〔原体育局〕③羽毛球比赛地点：县全民健身效劳中心羽毛球馆④乒乓球比赛地点：县乒乓球俱乐部四、报名要求：1、气排球、拔河以企事业单位、学校、乡镇为单位组队，报名时须交一寸相片，拔河设男、女队，每队为12人，其中领队和教练各1人，上场队员为10人；气排球每队为12人，其中领队和教练各1人，上场队员为5人，其中必须有1名女子队员，领队和教练均可上场。2、羽毛球、乒乓球2个工程为个人报名参赛工程，其中羽毛球和乒乓球双打为自由组合。3、所有比赛工程不收报名费。五、录取名次及奖励〔一〕气排球：视报名情况而定，取前八名〔录取名次视报名情况而定，最多取前八名〕，优秀组织奖2名，颁发奖金和荣誉证书。〔二〕拔河：男队、女队各取前8名〔录取名次视报名情况而定，最多取前八名〕，优秀组织奖男女队各2名，颁发奖金和荣誉证书。〔三〕羽毛球、乒乓球：1、成人组：设男单、女单、男双、女双、混双五个工程，各取前三名，颁发奖金和荣誉证书。2、青少年组〔xx岁以下〕：设男单、女单2个工程，各取前三名，颁发奖金和荣誉证书。六、报名时间及地点报名时间：4月11日―22日气排球、拔河报名地点：县全民健身效劳中心〔原体育局〕气排球报名联络人：篇10：男士健身方案胸部1：俯卧撑：建议30个一组〔这是力量练习，假如希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气〕，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替，动作如图。3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个4组。有条件的可以做上斜推举，主要练到胸肌上部。结合平板推举，每个动作3组。4：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板也可以。背部1引体向上，动作如图，可以在家的门框上进展。一组12-14个，6组。开场可能会拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。2：单臂哑铃划船。肩部1：哑铃侧平举。2：俯立哑铃侧平举，结合动作1号动作，每个三组。3：单臂哑铃前平举，双手轮换，一起一落4：哑铃推举，我感觉单臂效果好5：耸肩提哑铃手臂二头肌：单调的二头肌弯举，弯举，再弯举三头肌：1、仰卧哑铃比屈伸2、颈后比臂屈伸3、坐姿颈后臂屈伸4、仰姿反屈伸腿1、负重弓步：可以手提哑铃2、提