青春期卫生保健七年级下册

青春期的卫生保健女孩要了解自己的生理变化月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说法。你了解月经吗？1、青春期经期应注意什么？1.保持情绪稳定，心情愉快舒畅，坦然对待月经的来临2.注意劳逸结合，避免剧烈运动及重体力劳动3.经期要注意保暖，避免受凉，游泳，吃过多冷饮。4.经期必须注意每天外阴清洁卫生。5.注意饮食卫生，应增加营养，多吃肉、奶、蛋等食品。忌吃辛辣食品。6.勤换内裤，卫生巾。7.做好经期记录。聆听花开的声音——青春的困惑2、青春期月经不调正常吗？

经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律．在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的3、来月经时捶腰好吗？

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。聆听花开的声音——青春的困惑4、来月经时吃油炸食品好吗？

油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。聆听花开的声音——青春的困惑5、引起痛经的因素（1）.精神紧张造成的。（2）.体质因素。（3）.不注意经期卫生和剧烈运动，受寒，不注意饮食诱发痛经。聆听花开的声音——青春的困惑6、缓解痛经的方法（1）.

消除对月经的紧张和恐惧心理。（2）.注意保温，最好用热水袋晤着。（3）.服用维生素类药物：B族维生素。（4）.在痛经时，喝红糖水，水要烫的。（5）.保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼 肉，并尽量少吃多餐.（6）.平常多做运动，保持良好的心态男性青春期卫生保健

1、最好穿全棉内裤。由于进入青春期后阴囊、阴茎皮肤皱褶开始增多，性激素水平高，汗腺分泌的汗水多，穿化纤内裤通风不良，汗液、残留尿液等可污染局部，引起感染。男性青春期卫生保健

2、清洗外阴的良好习惯。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，注意每次清洗时把包皮翻起来进行清洗，如果是包茎可以去做包茎切割手术。3、青春期男孩子不要穿过紧的牛仔裤，因为既不通气，又形成对睾丸的压迫和产生较高的温度，导致精子生成障碍，对以后的生育产生影响。正确对待手淫

手淫又称自慰。

手淫是青春期最常见的性经验。这种行为在男孩中比女孩更普遍，有些男孩喜欢用手淫的方式进行宣泄，释放能量，缓解性紧张。有的男孩有了手淫行为后十分苦恼，他们一方面害怕把身体坏，但又不能抑制自己的欲望，手淫之后在精神上总有一种“自己是肮脏卑劣的”强烈的罪恶感。正确对待手淫

手淫这种青春期男孩的行为是很普遍的，据调查几乎70—80%的男孩都有过这种经验。现在几乎所有的专家都认为其对身体发育无害。有节制的手淫可以让性能量得以释放，性紧张得以解除，并不由此招惹精神上的懊恼与自责。偶尔有手淫的人，一般来说有较好的自控能力，并非过于沉缅于色情。应对小窍门：

不要沉迷其中就好了!正确对待手淫

手淫过度会对身心发展有很大影响，因此必须克服过度手淫。正确的方法：1.树立正确的人生观，培养正当的爱好和高尚的情操。2.多参加趣味高雅的活动。3.建立有益身心的生活制度，养成有规律的生活习惯。定时睡觉起床。不睡懒觉，不赖床。学会接纳和欣赏自己

我们每个人要坦然自若地对待自己的体貌，不需要与其他人相比，只需说“我就是我，我喜欢我这个样子。”人的美丽不取决于他（她）的外表，而取决于他的内在，人是因为可爱而美丽，而不是因为美丽而可爱。再说不同的时代有不同的审美观，不同人有不同的看法。

学会接纳自己和欣赏自己，这是从青春期走向成熟的进步。须知，每个人都是一个独特的他或她，在这世界上是找不到第二个同样的人。独特就是美，自然就是美，原本的我就是美。如果能够努力去发现自己身体的独特之处，就能为此而自豪。男生女生讲课大PK1、各班，男女生分为2组2、准备《膳食的平衡》

3、制作课件：3月25日——4月4日，发我 邮箱

4、上课时间：4月7日——4月11日5、男生、女生心理委员各负责一组。

当你在成长过程中遇到难