关于冬天保暖的小常识介绍

关于冬天保暖的小常识介绍提到冬天，那么最显著的特征确定是冷，既然冷，那必定涉及到保暖，呵呵，没人情愿挨冻吧，那味道可不好受。冬天保暖的小常识介绍有哪些你知道吗?一起来看看冬天保暖的小常识介绍，欢迎查阅!

冬天保暖的小常识介绍

头颈保暖，帽子围巾不行少

“头为诸阳之会”，一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏，皮肤薄，血管粗，毛发多，散发的热能也较大。当头部受到风寒侵袭时，很简单诱发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后，肌肉简单痉挛痛苦，甚至还会牵扯到背部。

因此，（冬至）节气后，人们就要留意头颈保暖。而到了寒冷季节，一般伴冷风，外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。

腹部保暖，按摩或热敷

腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上许多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。

腹部受凉后除了会消失胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，与腰部受寒一样，女性腹部受寒也会影响生殖系统。这时女性易消失手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证，而男性也可能消失前列腺症状或性功能障碍等。

腹部保暖，可通过按摩腹部来提高自身的驱寒力量，必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。

胃部保暖，可避开胃痛

冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易消失胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。即使没有胃病的人，此时假如免疫力低下，也易发作胃痛。

寒冬季节，肯定要留意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。

同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲惫会导致胃酸分泌增加，简单引起胃痛。

另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激，假如肯定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避开加重溃疡。

脚部保暖，避开刺骨冰凉

俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最简单冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开头复发，消失怕冷、怕风甚至刺痛的症状。

此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。

冬季保暖的日常护理

1.多吃含铁、钙的食物。怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要缘由，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒力量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

2.多吃一些补血的食物。例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5-8枚就好。此时，我们的身体有较好的消化汲取力量，可以把阿胶枣中补血的成分汲取利用得更好。

3.冬季也要每天运动半小时。冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多运动。由于运动是驱除寒冷的最好方法，还可增加抗病力量，削减疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打（太极拳）等，也可选择室内健身场所健身，如跳操、打（乒乓球）、玩保龄球等。但老年人运动时肯定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

4.热水浴足。我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10。将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。假如能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

冬季如何保暖

冬日的寒流经常让人缩手缩脚、瑟瑟颤抖，许多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡;室内开空调，门窗却紧闭;为了抵挡寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。

专家指出，蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康;假如蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气渐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。

冬季，许多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致