2017年新生适应讲座

赤峰学院“心理健康咨询服务中心”成立于2000年10月（原赤峰师专）。经过十年的发展，学校于2010年年底启动了“全区高校大学生心理健康教育示范中心”的论证和申报工作，划拨了专门的场地，积极筹措资金对中心进行扩建和改造，并购置相应的专业及配套设备。2011年10月，经教育厅专家验收组评估验收后，赤峰学院心理健康教育与咨询中心被评为为“全区高校心理健康教育示范中心”。第一页，共101页。中心占地面积300平方米，设有团体活动室、个案咨询室、音乐放松室、宣泄室、沙盘室、朋辈咨询室等专业科室。第二页，共101页。2012年初，中心在现有基础上，经学校划拨场地及经费，成立大学生心理素质拓展中心，素质拓展中心占地近100平米，可进行多种素质拓展训练及健身等体育运动。大学生素质拓展中心自成立以来，已进行了多次校级学生干部选拔、换届及培训活动，同时也对各二级学院以班级为单位进行了素质拓展训练，并且取得了良好的效果及反馈。第三页，共101页。大学生心理协会的学生干部在进行“齐心协力”项目培训大学生自律委员会的学生干部在进行“穿越电网”项目培训大学生爱心协会的学生干部在进行“相依为命”项目培训第四页，共101页。每年我校都会以“5.25”全国大学生心理健康日为契机，在全校范围内开展大学生心理健康教育宣传活动月，着力打造以心理情景剧为龙头、以心理趣味运动会、心理健康知识竞赛为补充的心理健康教育品牌活动，力求通过品牌心理活动的引领，把心理健康理念根植于全体学生心中。第五页，共101页。心理健康教育宣传活动月活动丰富多彩

校园心理情景剧心理健康知识竞赛心理活动分享与体验不抱怨活动心理健康教育讲座心理健康教育宣传展板趣味心理运动会心理健康月活动启动仪式5.25活动月第六页，共101页。2013年心理健康活动月启动仪式2012年心理健康活动月启动仪式第七页，共101页。校园心理情景剧大赛第八页，共101页。我校荣获2010年、2012年自治区大学生心理情景剧大赛优秀组织单位第九页，共101页。2011第四届趣味心理运动会2012年第五届趣味心理运动会第十页，共101页。2012年心理健康知识竞赛2013年心理健康知识竞赛第十一页，共101页。中心主办的《大学生心理健康报》第十二页，共101页。先来长点防诈骗知识临沂女学生徐玉玉被诈骗电话骗走上万学费，郁结于心离世。徐玉玉事件令人悲愤。无独有偶，同样在8月19日，临沂河东区汤头街道塔桥村的女大学生小芹（化名），也被骗子骗去学费6800元，女孩悲愤交加，意欲退学。第十三页，共101页。你会选择哪项？某日，大学生小刘在宿舍上新浪微博时收到一条提示信息：您的微博帐号被抽为幸运用户，奖品为68000元现金和一台联想笔记本电脑，如疑问请咨询132……。小刘立即拔打这个电话，对方称由于奖金数额较高需要小刘交付押金1000元到指定帐号才能得到。小刘没有怀疑，当天就到ATM机上转账1000元，还暗想着等钱到手，买一部苹果手机。小刘汇完钱，打电话给对方，对方说笔记本电脑要空运给小刘，要小刘再汇1000元运费。可小刘没有这么多钱，于是向宿舍同学借钱，宿舍同学有人说是骗局，也有人说应该继续汇款。你认为小刘应该怎么办呢？第十四页，共101页。你会选择哪项？A.借钱汇出1000元运费，就能获得笔记本电脑了。这是骗局，不能再汇款了，否则损失会更大。上网查一查，微博帐号是不是中奖了，然后再决定要不要汇款……第十五页，共101页。如何预防电信诈骗？“三不一要”可防受骗不轻信：不轻信不明电话、短信及网上随意发布的消息，不要主动与对方联系，拨打所谓的客服、咨询电话，不轻信不法分子的花言巧语或危言耸听，也请转告家人，如果接到关于自己的不明电话，先拨打相关电话进行核实。第十六页，共101页。如何预防电信诈骗？“三不一要”可防受骗不透露：不贪小利或言语诱惑，不向对方透露自己及家人的信息，定期做好电脑、手机的杀毒工作，不给不法分子以可乘之机。第十七页，共101页。如何预防电信诈骗？“三不一要”可防受骗不转账：不向陌生人或不明账户汇款转账，网上支付时不要随便点击对方发送的链接，以保证自己银行卡内的资金安全。要及时报案：当您感觉可能已上当受骗时，不要心存侥幸，应当迅速终止交易、保存涉案证据，并及时向公安机关举报。第十八页，共101页。见招拆招攻略一：个人信息勿外泄案例：已是大二学生的小靳，上学途中，他接到短信，说“通信公司现在将对您的手机进行线路检测，请您暂时关闭手机3个小时。”他信以为真，关机三个小时。其间，小靳家里接到一个紧急电话，对方自称是乘务员，说小靳得了急病，急需作手术的钱。小靳家人给小靳打电话也不通，焦急万分、不辨真假，只得汇款。第二天，儿子打电话报平安，方知受骗。

第十九页，共101页。见招拆招攻略一：个人信息勿外泄通过此事，小靳教训深刻：在火车上，他和一位“老乡”相谈甚欢，甚至为便于长期联系，老家的电话也告诉了对方。而对方却是骗子，实施上面的骗局。提醒：大学生坐火车上学或出行时，不要将自己或家庭的详细情况告诉陌生人。第二十页，共101页。见招拆招攻略二：不买登门推销物案例：大学生初到学校报到，很多生活用品需要置办，尤其是一些原生活地没有而就学地又需要的物品。骗子就利用了这个“商机”。去年，两个女骗子带着紧俏的真皮背心去某高校宿舍推销，称便宜，只收整数100元。此时，骗子已在衣兜里装好一张100元的假钞，买真皮背心的学生付100元票面的真钞。骗子接过去往衣兜里一插，马上拿出来还给对方说：“最好付零钱，我缺零钱”。纯朴的学生压根就没有想到，瞬间工夫对方换了假钞，又拿了两张50元的真钞付给对方。第二十一页，共101页。见招拆招攻略三：借啥别借“银行卡”去年9月的一天，某高校的外地新入学女生小王和小张到太原街逛街。傍晚，两人累了，就想找饭店填饱肚子。途经某银行附近，她们被一男一女拦住去路。女的30多来岁，男的40多岁，身上穿得都是名牌。他们神情非常焦急，像是遇到难处了。“小妹妹啊，我们是新加坡来沈阳旅游的。身上的钱被偷了……”两名“新加坡游客”简单述说了自己的遭遇：被偷后，现在身上连住宾馆的钱都没了。“小妹妹，你们能不能把银行卡借给我用一下？我好让新加坡的朋友把钱打进你的卡里。”女“游客”很可怜，恳求两名女大学生。“不用担心，我们就转下帐儿。你们不会损失什么。姐真遇到难处了，你们就帮帮我吧！姐不会忘了你们的好心的。”第二十二页，共101页。见招拆招小王信以为真，将银行卡及其密码告诉女“游客”。她先打电话让朋友寄钱。几分钟后，对方回话“钱到位了”。男“游客”拿卡进银行取钱。几分钟后，女“游客”说：“这么慢？我去看看。”她也进了银行。两位女学生等了10多分钟，不见他们出来，进银行也没找到他们。此时，她们方知遇到骗子，小王卡里的4000多块钱都被提走。第二十三页，共101页。再来点关于校园贷款知识一个在我们身边的案例大学生被骗九百万。2017年4月新闻，内蒙古赤峰市公安机关破获一起利用校园贷款平台对大学生实施诈骗的案件，涉案金额达900余万元。李某是内蒙古赤峰市某学院的学生，去年3月，赤峰市一家公司在校园里发的传单，让他怦然心动。第二十四页，共101页。【大学生被骗九百万】800块就能买到苹果手机？大学生李某接到一传单称在校园贷上可用八百块贷款买到苹果手机，心动的他购买后，贷款平台却催他还贷，骗子利用校园贷款对大学生进行诈骗涉案金额达900万，究竟是如何进行诈骗的？第二十五页，共101页。去年3月，赤峰市一家公司在校园里发的传单，让他怦然心动。学生李某：说八百块钱能办苹果手机。经过了解，李某得知，想要用八百元买到手机，必须用自己的身份信息在“爱学贷”、“优分期”等，专门针对大学生的贷款平台上，贷款购买手机，而且一次购买不能少于两台。学生李某：当时就这么说，说最低办两个。拿回来手机之后，把手机邮到他们公司，他会给你一个手机，他们自己留下一个。李某告诉记者，这家公司会跟他签订一个合同，合同中规定，由这家公司替他还两部手机的贷款。正是因为有这个合同，他最后才贷款购买了两部手机。但是这家公司，在替他还了三期贷款后，贷款平台却催他还贷。第二十六页，共101页。学生李某：就是那个平台，爱学贷、优分期，这平台老给打电话，就催还款，还有它(平台)绑定的是你手机，到了还款日子，逾期了就给你发短信。与李某有同样遭遇的不止一人，有的学生在收到催款通知后，怕影响自己的个人信用记录，不得不自己还剩下的贷款。学生刘某：分期(贷款平台)那边打电话说，超过三个月就会影响征信(信用记录)，我就害怕了，然后就自己还掉了。记者：你自己还了多少?刘某：自己还了一万多吧，一万四五千这样子。有的学生还不上款，导致逾期费越积越多，应还的数额也越来越大。记者：就是得还的?张某：对，得还的。用八百元的价格，就可以买到市场售价六千元左右的手机，吸引有很多学生参与到这项活动中来，不久之后发现被骗。经警方查实，这起案件涉及到内蒙古赤峰市三所高校，889名学生，一共1000余部手机。第二十七页，共101页。赤峰市公安局红山区分局经侦大队民警李宏波：(公司)承诺给学生还款的形式，以学生的身份证和学生证这些信息在六家(贷款)平台，进行分期付款购买手机，然后把手机骗到手，将手机套现。然后还款，它只给学生还两到三期，以这种形式骗取学生信任，然后再套取大量学生的手机。第二十八页，共101页。对这种预防网络诈骗，最重要的还是28字顺口溜。那就是：不听不信不转账，不贪不要不汇款；陌生链接不要点，不下未知客户端。28字顺口溜很深的概括了。防反诈骗最重要的方法就是不要贪图小便宜，还有陌生的网站、陌生的客户端，它的安装包不要去点。第二十九页，共101页。警方公布8类电信诈骗案例配顺口溜助您防范1出行订票要谨慎，改签需问总公司2即使爱情价更高，金钱不可随便抛3交易需走第三方，兼职不能只虚拟4国家不要个人钱，此种情况需报警

5熟人借钱莫着急，每笔都要打电话6天上不会掉馅饼，退款中奖不可信

7网络安全勤关注，冒牌网络远离好

个人信息保护好，社会安定黑恶跑第三十页，共101页。初踏校园，你有怎样的感受？1.开心2.新奇3.平静4.自由

5.不开心

6.没感觉

第三十一页，共101页。你会很开心还是新奇？开心是一种积极的情感体验，行为表现是积极的，容易主动适应变换的环境。新奇是一种充满探索欲望的积极的情感体验，在行为表现上，是积极的，容易主动适应新的环境。第三十二页，共101页。你是平静还是感到很自由？平静是一种和自己的期待相符的情感体验。适应环境方面相对被动。但不会有太多的要求。自由是一种高于自己对新环境期待的体验。以前觉得被人管的多，现在可以自由支配自己的生活、时间以及学习。在环境适应方面可能过于被动。第三十三页，共101页。不开心或者没什么感觉？不开心往往是对新环境的期待高于现实感受。亦或是高考成绩没有达到自己最佳水平，委曲自己来到这个学院。被动适应的可能性增大。没感觉是对自我发展没有更多的要求与期待，似乎是顺其自然，但却是典型的被动适应。第三十四页，共101页。

心理学研究的期待效应——罗森塔尔效应感受反映一种期待：对自己、对环境、对未来大学生活的主旋律：发展与成长第三十五页，共101页。适应——期待与现实123期待远远超过现实：出现适应问题期待与现实差距不大：适应期待落后于现实：适应问题同样出现第三十六页，共101页。适应是什么——心理学解读心理学家沃尔曼认为，适应是“一种与环境融洽和谐的关系，包括满足一个人的绝大多数的需要，并且拥有符合要求所必须的行为变化，以便一个人能与环境建立起一种融洽和谐的关系。”适应是过程，需要时间。第三十七页，共101页。适应是什么——心理学解读我国心理学家张大钧认为，“适应性是指个体在社会化过程中，改变自身或环境，使自身与环境协调的能力”。它是认知和个性因素在个体的适应、发展、创新行为中的综合反映，是个体生存和发展中必要的心理因素之一。第三十八页，共101页。从不相识开始心接近第三十九页，共101页。过来的人对大学状态的描述有人说：大一探路、大二上路、大三赶路、大四找出路，这是主动适应的过程如果是:大一适应不良;大二大三琐事多;大四患上焦虑症，这是基本上是一直不适应大学生活与学习。

人的整个一生是一系列的适应阶段，而每一阶段都会对个人的长期调节产生影响。适应也是一种能力，需要通过环境的变换进行训练提升。大学给了我们这样的机会。

第四十页，共101页。适应的分类积极的适应。是个体在客观环境中积极主动地调整自己与环境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性、积极性，使自身得到发展。积极的适应是一种健康的适应，它有两层含义：一是改变自己以顺应环境或环境中的某些变化；二是不断地选择和抗争，从一个目标走向另一个目标，这是发展的适应。个体成长发展的过程就是一个不断适应新环境的过程，在此过程中，发展和适应紧随且互为因果。适应的关键取决于内部心理活动的自我调节。第四十一页，共101页。积极适应促发展——俞敏洪的故事新东方——俞敏洪成长的故事环境多变，主动适应。两次高考，英语分别考了33分和55分，第三次补习后，进入北大。俞敏洪语录：当你觉得拼命是一种快乐的时候，你的学习成绩不太可能上不去。

第四十二页，共101页。积极适应促发展——俞敏洪的故事俞敏洪也曾作过出国的努力，在三年半的时间内，有七八所大学给他寄来录取通知书，甚志有学校给他一个四分之三奖学金，但最终都因为经济的原因未果。后来，俞敏洪因为自己考过了托福和GRE，就参与了一所民办的讲课辅导，因而被学校严历批评`记过并在闭路电视上播放。由于在外面讲课拿到的工资比教书要多，俞敏洪决定离开北大。若问起俞敏洪最喜欢什么？电线杆一定是其中的答案之一。当年新东方刚刚创建的时候，为了宣传，他常常在电线杆上贴招生广告，结果是被居委会大妈一个个抠掉。发现这个是不正当的渠道后，俞敏洪就带人去把自己贴的广告抠掉，居委会大妈看这个人挺实在，还帮着他们讲广告贴到广告栏里。俞敏洪语录：在绝望中找到希望第四十三页，共101页。适应的分类消极的适应。这种适应是人与环境的消极互动过程。在这一过程中，个体认同顺应了环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素即自身的潜能，违背了人的心理发展方向。其结果是环境改造了人，而人未发挥自己对于环境的能动作用。毕业的时候才觉得：走下坡路是最容易的事情。把自己放在最舒服的感性娱乐的状态，是一种消极适应的状态。也是放弃了锻炼自己适应能力的机会。你自己本身就是资源，你如果不把自己当资源，你就不可能把资源聚拢过来。你必须把自己变成一个吸铁石，你才能把周围的东西都吸过来。第四十四页，共101页。有一种现象叫新生适应不良综合症进入大学的新生在较长一段时间内不能很好地适应学校新的环境，由此引起的心理上的焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无用感和行为上的不良症状，这种现象被称为“新生适应不良综合症”。也有研究者把大一这段时间称为“心理间歇期”。具体表现为自我定位的摇摆；奋斗目标的迷茫；新生活方式适应困难；社交困惑等。第四十五页，共101页。大学生活我们到底要适应什么？（1）适应新的学习环境。学习环境的变化主要表现为学习目的的多样性；学习内容的专业性、探索性；学习方式的全方位；学习态度的自主性、自觉性。第四十六页，共101页。大学生活我们到底要适应什么？（2）适应新的生活环境。由父母照顾到自我照顾，在学习的同时还要学会处理日常事务。自由支配的时间增多，可以与社会进行广泛接触，对社会现象更加了解，价值观的冲突更加激烈，也面临更多的诱惑和选择。真正在空间上与父母的分离。第四十七页，共101页。大学生活我们到底要适应什么？（3）适应新的人际环境。大学是以集体生活为特征的，来自全国各地、兴趣爱好各异，生活习惯不同的同学共同生活，难免产生矛盾，尤其对中学时代缺乏住读经验的学生而言，这是不小的变化。第四十八页，共101页。大学生活我们到底要适应什么？（4）适应新的管理环境。管理环境的变化主要体现在教学管理制度、就业制度、管理制度等方面。尤其在管理方法上，大学对学生的管理不如中学严格，尽管有辅导员班主任，但是他们的职责主要是通过指导、组织开展多种活动培养学生的自主、自立、自理能力，要求学生自我管理和自我约束。第四十九页，共101页。大学生活我们到底要适应什么？（5）适应新的参照环境。进入大学后，参照环境发生变化，一方面“比较团体”扩大。由中学的几百人、上千人扩大到几千人、几万人，在这样“强手如林”的范围内比较，自身位置肯定会发生变化；另外，“比较范围”也是拓展了。不仅仅局限于学习，还包括研究能力、社交能力、艺术修养、个人魅力等。这就带来了自我认知与评价问题。即如何在新的集体中对自己有一个正确地认识和正确定位。第五十页，共101页。大学生活我们到底要适应什么？（6）适应新的校园文化环境。校园的文化环境包括校园内的政治、经济等社会心理气氛、生活方式、课外活动等。大学生校园里，社团活动丰富多彩。集中体现在校风、班风和学风上。一般来说，优越的科研条件，雄厚的师资队伍，周密的教学环节，勤奋的学习风气，丰富的文体活动，多样的社会实践，为大学生的健康成长提供了良好的文化环境。所以，大学生一方面要尽快适应大学的文化环境，另一方面从自己做起，去为良好的校园文化环境增彩。第五十一页，共101页。适应也不完全是自已一个人的事情适应是一个过程适应是一个不断发现自己的过程适应也是一个不断挑战自我的过程人际适应也是一个需要他人帮助的过程第五十二页，共101页。大学生常见的适应问题调适方法大学生常见的适应问题融入大学生生活要注意的问题第五十三页，共101页。

热身小游戏：人生初相识能否迅速的记住你前后左右同学的姓名、来自哪里？用什么方法？有缘来相识，有时间来相认，有问题才让我们学会相处。谁能告诉我心理中心的预约电话？第五十四页，共101页。大学生常见的适应问题生活环境不适应角色转换不适应学习方式不适应学习动力的不足人际关系不适应第五十五页，共101页。该怎样顺利融入大学生活呢？(一)重新确定新目标(二)在行动中成长(三)构建新的人际关系第五十六页，共101页。(一)重新确定新目标

重新确立自己的学习和生活目标如何选择合适的目标

第五十七页，共101页。重新确立自己的学习和生活目标人一旦没有了生活目标，就会意志消沉、浑浑噩噩。高尔基说过：“一个人追求的目标越高，他的才能就发展越快，对社会就越有益。”作为大学新生的我们，只有确立好自己的目标，才会有行动的方向和动力，才会充满信心与活力，才能尽快地适应大学生活。第五十八页，共101页。选择合适的目标

目标过低，就会缺乏动力；目标过高，会因为达不到理想而失望。应当从自身和客观实际出发，了解自己的个性特点、能力、优缺点，还有客观的条件，不应该再沉醉在高考成功的喜悦中，而应做好“一切从头开始”的心理准备，避免盲目地追随别人或社会时尚，迅速给自己以恰当定位。第五十九页，共101页。

你在大学有什么新的打算和目标呢？你给自己制定了大学以及将来走向社会的人生目标吗？要经常问自己几个问题第六十页，共101页。(二)在行动中成长

思考

遗传、环境和教育对人的成长哪个重要？第六十一页，共101页。一个人的成长是多种因素影响的共同结果外因：遗传、环境、教育等

内因：个人外因通过内因起作用

第六十二页，共101页。(三)构建新的人际关系

人际关系的作用人际交往的一般原则

“散布幸福的人必定是属于拥有幸福的人，绝不会是不幸的人。要想在交往中得到快乐，就去做那散布幸福的人罢。”

第六十三页，共101页。可以提升人的主观幸福感可以促进人的身体健康可以促进人的心理健康人际关系的作用到底有哪些作用呢？第六十四页，共101页。生活上自理自立学习上自持自觉道德上自律自省心理上自强自信交往上自尊自爱

尽快适应大学生活，一定要做到:第六十五页，共101页。三、积极地管理生活

(一)捂紧“漏钱”的口袋，学会合理消费(二)把握易逝的时光，学会管理时间(三)让社团成为发展的舞台，发展综合能力(四)远离不良的生活方式，建立健康新观念(五)做自己的心理咨询师，积极适应第六十六页，共101页。大学生的消费现状当代大学生的消费构成(1)学习费用

(2)基本生活费用

(3)娱乐消费

(4)人际交往消费大学生消费的特点

(1)消费来源单一(2)务实与经验相结合

(3)大学生消费水平的差异性第六十七页，共101页。存在的问题(1)从众消费和盲目消费

(2)攀比消费和情绪化消费

(3)享受消费和高消费

(4)超前消费和负债消费原因分析(1)社会原因①当前社会对高等教育的认识存在一定的偏差②西方消费主义思潮的蔓延③媒体的不良诱导

(2)家庭原因

(3)学校教育原因

(4)大学生自身存在的原因大学生消费存在的问题及原因我该怎样管理我的财务支出呢？第六十八页，共101页。2014年大学生消费调查第六十九页，共101页。2014年大学生消费调查第七十页，共101页。2014年大学生消费调查夜宵就吃泡面吧！第七十一页，共101页。近800元的消费水平必须保证坚决不生病，不吃药坚决不买任何衣服坚决不喝牛奶、不吃鸡腿鸭脖坚决不离开学校节假日不回家，不接待任何同学坚决不请客、不送人礼物坚决不交纳任何集体费用坚决不卖书坚决不理发坚决保证手机电脑不损坏不丢失坚决不买任何资料不考证坚决不去任何景点，不参加收费活动坚决不吃任何水果和零食，不交男女朋友，将单身狗进行到底超过以上任何一项，1000元档不住，超过任何以上三项，1500元是拦不住的第七十二页，共101页。第七十三页，共101页。“时间是世界上最短缺的资源，除非严加管理，否则就会一事无成。”

——美国著名管理大师杜拉克想一想：你是怎样管理自己的时间的？(二)把握易逝的时光，学会管理时间第七十四页，共101页。要有正确的时间观念

合理地安排时间

学会高效率地利用时间

第七十五页，共101页。时间管理小技巧大学生在校的时间，可以划分成在时间管理的过程中，要学会妥善地安排上述的这六种时间，分清轻重缓急。学习时间（专业学习）工作时间（参与社会工作，如班干、学生会或社团里的工作等）休闲时间（休息、睡眠及体育活动）家庭时间（与家人进行沟通交流）个人时间（做自己感兴趣的事）思考时间（独自思考某些问题）等第七十六页，共101页。你参加社团了吗？你觉得你参加的社团对你有积极的促进作用吗？你有什么收获？有什么体验或感受？对于其他想参加社团的同学，你对他们有什么意见或建议吗？思考高校学生社团类型高校学生社团的作用高校新生如何选择社团组织(三)让社团成为发展的舞台，发展综合能力第七十七页，共101页。如何选择社团组织

了解所要加入的社团兴趣很重要自信是关键

选择不可过于草率不可贪多功利性不可太强认真对待社团活动

第七十八页，共101页。研究表明，生活方式与人类健康的关系越来越密切，而不良生活方式导致的疾病，如心脏病、癌症等是很难靠医药控制的。“一个人20年前的生活方式，决定20年后的身体状况”，11月22日，英国《自然》杂志刊文称，未来10年，全球将有3.88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病，其中久坐更被世界卫生组织(WHO)看作十大致死致疾杀手之一。WHO指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。调查更指出，成年人中，习惯久坐或活动极少的比例高达60%—85%。对此，专家们一致呼吁各国向这些隐形的杀手宣战。在给政府提出20条措施的同时，他们也为老百姓提供了若干具体建议。人类面临着许多疾病，其中大量的是一些慢性非传染性疾病。影响这些慢性非传染性疾病发生的因素，一个是生物遗传因素，另一个就是环境因素、社会因素。后者就与人们的生活行为、生活方式有密切的关系。(四)远离不良的生活方式，建立健康新观念第七十九页，共101页。

生活中每个人都会遇到一些心理困惑，正如躯体都会罹患疾病一样，只是出现的时间不同，严重程度不同罢了。如果我们能掌握一些心理调节的方法，为自己调出一个好心情，就能享受生活的快乐。也就是说，我们要成为自己的心理咨询师。那么如何成为自己的心里咨询师呢？（五）做自己的心理咨询师，积极适应第八十页，共101页。一个心理投射测试：看看你有什么样的个性？你在森林深处，向前走，看见前面有一座很旧的小屋。请回答以下问题：1.这个小屋的门现在是什么状态？开着还是关着？2.你走进屋子里看见一张桌子，这个桌子是什么形状的？圆形？椭圆形？正方形？长方形？三角形？3.在桌子上有个有水的花瓶，有多少水在花瓶里？满的？一半？空的？4.这个瓶子是由什么材料制造的？玻璃？陶瓷？泥土？金属？塑料？木头？第八十一页，共101页。1.门开着：说明你是一个任何事都愿与别人分享的人；门关着：说明你是一个任何事都愿一个人去做的人。2.桌子形状：圆形/椭圆形：总有一些朋友陪伴着你，你完全信任并接受他们；正方形/长方形：交朋友的时候有点挑剔，你只是和那些你认为比较熟悉的朋友有一些来往；三角形：对待朋友问题上，你是一个非常吹毛求疵的人，生活里没有许多朋友。3.瓶子里的水：空的：你目前的生活很不满意一半：你的生活只有一半达到你的理想满的：你对目前的生活非常满意4.瓶子质地：玻璃/泥土/陶瓷：在生活里你是一个脆弱而需要得到照顾的人金属/塑料/木头：你在生活里是一个强者。第八十二页，共101页。学长提醒

对大学生活少一点幻想重建生活目标重新给自己定位适应大学的教学方法学会与人合作（学会宽容不同文化差异、习惯差异、性格差异）学会自我管理第八十三页，共101页。第八十四页，共101页。第八十五页，共101页。第八十六页，共101页。第八十七页，共101页。第八十八页，共101页。第八十九页，共101页。大学生要做的事忘掉高考分数，报到用完的通知书压在抽屉底端。在新的学校，优秀需要重新再证明。为自己做好规划。保证今天和昨天不一样，习惯充实的生活而不是浑浑噩噩。上第一堂专业课之前，做好预习。毫无基础地进入某些学科，可能会有点难度。不轻信新生季来寝室敲门兜售杂志物品信用卡的人。如果抱怨宿舍干扰大，就去图书馆。勤奋的人可以自己改变劣势环境。寝室有人睡觉不要大声敲键盘，有电话勤快一点到走廊接，半夜发短信静音。至少参加一个社团，结识一群不同的人。爱自己的学校。如果只能用负面的词汇和别人描述你的学校，那么不是大学抛弃了你，而是你没有善待你的大学。如果你去自习室和图书馆，尊重来学习的人。情侣打闹、朋友聊天、大声说话、游戏娱乐、乱扔垃圾都是不应该的行为。熟悉自己专业的热闹事件、活跃人物、权威著作、最新声音。第九十页，共101页。大学生要做的事上课前下课后可以帮老师擦一下黑板。无关谄媚与义务种种。解决问题不一定有捷径，但一定有方法。许多你经历过的磕绊本可以避免，给师兄师姐打个电话，到老师办公室一坐，你会发现你的困难无数人也遇到过。适度消费，合理规划自己的支出，不盲目攀比，不为经济上暂时的缺失而焦虑。恋爱并不应建立在大笔经济消费的基础上，两个人应该正视对方的经济水平。分手不出恶言。坚持锻炼，“坚持下去就效”的说辞中，这一条是最不会辜负你的。遇到困难，求助并不丢脸或可耻。不再单纯用“好”和“坏”来判断人、事。开始关心社会，很快你将投入其中。即使有遗憾，并不过于悔恨。告诉自己我尽力了，我失去了也得到了。这是属于我的大学。第九十一页，共101页。特别提醒：俞敏洪语录为什么你不要自傲和自卑？你可以说自己是最好的，但不能说自己是全校最好的、全北京最好的、全国最好的、全世界最好的，所以你不必自傲；同样，你可以说自己是班级最差的，但你能证明自己是全校最差的吗？能证明自己是全国最差的吗？所以不必自卑。第九十二页，共101页。正视困惑，在困惑中成长善待自己的心灵学会放弃，容忍缺陷学会换个角度看问题学会求助是学会爱的重要方法第九十三页，共101页。最让自己惊奇的发现就是知道自己能做原来认为不能做的事，我们最大的敌人就