高中心理健康教育高中生学生情绪辅导

跟我做游戏点亮心情

高中生学生情绪辅导学习目标1、了解有关情绪的基本常识及情绪与健康

的关系，树立主动调整情绪的意识。

2、学会调控不良情绪，做情绪的主人。

内容第一部分主动认识情绪第二部分体验、表现情绪第三部分调节、控制情绪第一部分认识情绪

1、情绪的含义：情绪是指人对于客观事物是否满足自己的需要而产生的态度和体验。（我们对客观事物的内心体验。)

2、情绪的ABC理论A（activatingevents）是指诱发性事件；B（beliefs

）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C（consequences

）是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。

第一部分认识情绪A事件B想法C情绪此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场沮丧高兴鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚第一部分认识情绪第一部分认识情绪3、情绪的分类：根据情绪对人的影响，把情绪分为：

积极情绪：消极情绪：愤怒、忧愁、恐惧、痛苦、憎恨等愉快、欢乐、满意、高兴等第一部分认识情绪故事一：《三国演义》中诸葛亮气死周瑜的故事。

4、情绪对人的影响故事二：古代医学家张子和以笑治病的故事。既生瑜何生亮

情绪对正常水平发挥的影响情绪对健康的影响

积极情绪精力

，思维

，

效率

，有

的水平发挥

心情

，使人

。

消极情绪

精力

，思维

，效率

，水平发挥。使免疫力

，容易

。

充沛活跃高超常不足迟钝低失常舒畅健康长寿下降致病4、情绪对人的影响第一部分认识情绪第二部分体验、表现情绪游戏一：盒子里的礼物喜怒哀惧游戏二：我演你猜第二部分体验、表现情绪

第三部分调节和控制情绪

调节和控制情绪的目标——喜怒有常，喜怒有度喜怒有常：合乎常理，合乎常情，该喜则喜，当忧则忧。喜怒有度：情绪的表达要控制在一定的程度和范围内，同时，还要尽量控制消极、不良情绪的产生。第三部分调节和控制情绪

当你情绪低落时，是怎样调节的呢？

小组讨论第三部分调节和控制情绪方法介绍一、放松法１）哭二、合理宣泄第三部分调节和控制情绪２）运动

3）倾诉第三部分调节和控制情绪4）大喊第三部分调节和控制情绪

5）数数法①紧握拳头，从1数到60。②当你数到40之后，每数一个数时更用力握紧拳头；直到数到60止。③放松塞翁失马三、换个角度去看问题第三部分调节和控制情绪有一个秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了两个梦，第一个是梦到自己在墙上种白菜，第二个是下雨天，他戴了斗笠还打伞。这两个梦似乎有些深意。秀才第二天就赶紧找算命先生去解梦。算命先生一听，连拍大腿说：“你还是回家吧！你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠还打雨伞不是多此一举吗？”秀才听了，心灰意冷，就回店里收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就走了？”秀才如此这般说了一番。老板乐了，“哟，我也会解梦的。我倒觉得你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜就是‘高种’呀，戴斗笠还打伞说明你这次是有备无患啊！”秀才听了，觉得很有道理，于是留了下来，参加考试后中了个探花。第三部分调节和控制情绪四、树立目标第三部分调节和控制情绪第三部分调节和控制情绪

人活着要有生活的目标：一辈子的目标，一段时间的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天、一小时、一分钟的目标。