心理健康：第八章生涯规划与心理健康

第八章生涯规划与心理健康本章内容简介生涯规划及就业心理概述认识生涯发展任务探索生涯彩虹价值观探索第一节生涯规划及就业心理概述

中国社会调查所(SSIC)在北京、上海、广州等八城市对2000名在校大学生进行的一次心理健康状况调查显示:75%的同学认为压力主要来源于社会就业;半数大学生对毕业后的发展感到迷茫，没有目标;41.7%的大学生表示目前没有考虑太多;只有8.3%的人对自己的未来有明确的目标并且充满信心(谢洋、杜晓，2006)。一、影响大学生就业的因素(一)客观因素1.就业压力大，供需矛盾突显2.就业市场化，但就业市场不完善3.学校缺乏适当的生涯指导(二)心理因素1.就业心理准备不足2.就业心理矛盾多3.人格发展不健全二、大学毕业生“就业综合征”(一)情绪表现1.焦虑2.冷漠3.问题行为4.抑郁消沉(二)自我认知缺失1.自卑2.孤傲(三)人际交往困难1.缺乏人际沟通技能2.怯懦三、与就业有关的人格缺陷(一)自我同一性混乱(二)就业挫折承受力差(三)偏执心理大学生就业中的偏执心理有不同的表现：追求公平的偏执；高择业标准的偏执；对专业对口的偏执。目前大学生关于职业生涯的困惑不知道自己想干什么？不知道自己适合干什么？不知道自己能干什么？不知道社会需要什么样的人？不了解自己所学专业未来的发展状况？不了解到哪里找工作？不知道现在该做些什么？不知是应该深造、出国还是择业？我不能决定生命的长度

但我却能

决定生命的广度与深度什么是生涯？生涯（career）意指两轮马车，引申为道路，也就是人生的发展道路。生涯发展大师舒伯(Super)认为：所谓生涯是指一个人在一生中所扮演的角色的综合及结果，这些角色包括：儿女、学生、休闲者、公民、工作者、配偶、家管人员、父母及退休者等九项，而九个角色在四个主要场所：家庭、社区、学校及工作场所中扮演。就是生命周期，一个人从生到死这样一个生命过程

舒伯(Super,1953)比较了工作、职业与生涯的不同:工作(job)是在某一行业中的具体职位，是有目的、有结果、需要投入时间和精力并持续一定时间的活动。生涯(careew)则是个人一生中所经历的一系列职业与角色的总称，即个人终身发展的历程。职业生涯规划是指以生涯发展为着眼点，学习在面对各种抉择情境时界定问题、设立目标、收集并运用资料，通过恰当的规划实现个体的全面最优发展。职业(occupation)是介于“工作”和“生涯”之间的概念，是一系列的工作。“工作”＜“职业”＜“生涯”＜“生命”、“生活”成功的生涯？30岁前拥有100万的生涯规划生涯十大绝招生涯赢家对于生涯规划的一些误解（1）生涯规划=职业规划（2）如果没有达到社会认可的标准，就是一个失败的生涯规划（3）生涯规划应该在毕业时再进行职业生涯：所从事的职业的生命周期，一般来说，是参加工作到退休时的生命过程。

职业生涯规划的概念大学生职业生涯规划是一种对学生以职业要求为目标的目标管理，通过让每一个学生明确其预期的目标，使之自觉地按预期目标的要求开发潜能，提高综合素质。

怎么样去行动我是谁

我将成为谁

大学生职业生涯规划线路图职业规划：把个人发展与职业需求相结合，对决定个人职业生涯的个人因素、职业因素、组织因素和社会因素等进行分析，制定有关对个人一生中在事业发展上的战略设想与设计安排。职业规划≠生涯规划生涯规划是整体规划，包括：生活规划、婚恋规划、健康规划、财务规划、子女教育规划、职业规划等。生涯规划是笼统规划，只要时间上、目标导向上、价值取向上规划出一生发展脉络。职业规划则是具体规划。生涯规划为职业规划明确了方向；职业规划是生涯规划巩固或变化的依据。都是动态的。

大学四年的有序安排一年级(试探期)，转变和适应;参加各项社会和学校的活动;了解自己的特点、价值观、兴趣。二年级(定向期)，考虑清楚未来是否深造或就业，了解相关要求;对与自己意向相关的能力和素质作深入的准备;通过学校规定的英语和计算机等级考试;有选择地辅修其他专业的知识充实自己。三年级(发展期)，根据自己的发展进行具体项目的准备。四年级(实现期)，完成计划后积极地面对就业问题;积极获得信息、了解国家政策、利用大学提供的各种平台;准备就业的资料和参加就业招聘。坚持助人自助原则体现时代性与层次性的原则体现发展性原则大学生职业规划大一：了解自我大二：锁定感兴趣的职业，修正大一时的发展选择大三：提升职业修养大四：完成职业角色转换。实习等。有规划的生涯不一定成功没有规划的生涯必定失败结语

对环境资源的评估与掌握

对职业与教育资料的探索个人自我的探索第二节认识生涯发展任务单元目标：认识生涯发展与大学生的生涯发展任务活动说明：介绍成人生涯发展理论；填写生涯发展任务一、关心现在的我，现在我的关心时间社会参与个性发展金钱知识职业与生涯休闲能力友谊及亲密关系饮食认同与价值……关心现在的我，现在我的关心序号目前关心或想要做的事情类别重要性备注青年期的12个发展课题：

1．学习了解自己，认识自我。

2．学习完善自己，形成健康、健全、适应力强的个性结构及其表现方式。

3．学习在集体和社会中寻找到自己的位置，并使自己所承担的社会角色和角色行为达到协调统一。

4．学习人际关系的协调。

5．学习了解异性和建立良性的两性关系。

6．学习适应新环境，适应挫折、适应高强度的心理压力。青年期的12个发展课题：

7．学习心理状态的自我调整，有意识提高连续和同时处理不同类型问题的能力。

8．学习正确看待政治、社会、人生，建立健康、适应的价值评判体系。

9．学习社会参与，提高有效参与能力。

10．学习最大限度地利用自己的潜能，有意识地培养和提高自己的创造素质。

11．学习个人、家庭经济的计划和支配。

12．学习适应职业需要的知识和技能。

二、舒伯（Super）生涯规划的理论生涯规划五个阶段0~14岁 成长15~24岁 探索25~44岁 建立45~64岁 维持65~岁 衰退学生在探索期的生涯任务:职业偏好逐渐具体化,特定化实现职业偏好发展合于现实的自我概念学习与他人共事建立良好人际关系成长阶段发展自我形象，发展对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。幻想期（4-10岁），以“需要”为主要考虑因素，在这个时期幻想中的角色扮演很重要。兴趣期（11-12岁），以“喜好”为主要考虑因素能力期（13-14岁），以“能力”为主要考虑因素，能力逐渐具有重要作用探索阶段使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。试探期（15-17岁），个体考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论及工作中加以尝试。过渡期（18-21岁），进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我概念，将一般性的选择转为特定的选择。试验并稍作承诺期（22-24岁），职业初步确定并试验其成为长期职业生活的可能性，或不适合可能再经历上述各时期以确定方向。建立阶段试验-承诺稳定期（25-30岁），个体寻求安定，也可能因生活或工作上的变动而尚未感到满意建立期（31-44岁），个体致力于工作上的稳定，大部分人处于最具创意时期，往往收获成果。维持阶段45-64岁。这一阶段的劳动者长期在某一职业上工作，在该领导已经占有一席之地，不再考虑变换职业，只力求保住这一位子，维持已经取得的成就和社会地位。此阶段的重点是维持家庭和工作间的和谐关系，传承工作经验，寻求接替人选。衰退阶段大体在65岁以后。个体由于健康状况和工作能力衰退，即将退出工作，结束职业生涯一，学会接受一种新的角色。三、当代大学生就业心理的基本特点

大学生的就业心理很复杂，不同类型、学校、年级、性别的大学生的就业心理也会表现出不同的特点。所存在的问题如下：(一)自我探索方面：包括大学生的职业需要、动机、兴趣、价值观、人格等。总体现象:多元化与一致性、务实性、变化性(二)探索工作世界：主要表现为大学生对外围环境认识的缺失。(三)职业决策：首先，大学毕业生的就业期望值过高、择业观落后。其次，职业决策中的诚信问题。(四)目标的确定目标缺失“六不”状态:不知道自己喜欢什么，也不知道自己不喜欢什么;不知道自己想做什么，也不知道自己不想做什么;不知道自己能做什么，也不知道自己不能做什么。(五)求职行动四、大学生就业心理调适对策（一）转变就业观念1、要改变一次就业的观念2、要改变一步到位的观念（二）充分认识职业价值

职业选择：为生活还是求发展？（三）自我调适1、认识与悦纳职业自我，主动捕捉机遇2、坦然面对就业挫折，提高心理承受力3、调整就业心态，促进人格完善第三节探索生涯彩虹单元目标：引发生涯自主意识与责任，加入时间维度的生涯思考。活动说明：介绍生涯彩虹概念，填绘“生涯彩虹图”和“10年人生图”，思考彩虹图、人生图与目前的考虑和抉择。未来10年的人生图1、未来10年在不同的角色上，要完成的事情或目标是什么？（可参考第一单元的目标）2、以预定完成的事情或目标为纵轴，时间为横轴，将前列的事情或目标，逐次写下，绘出自己未来10年的人生图。未来10年的人生图

时间未来事件或预定目标公元201120122013……年龄事件一事件二事件三……生涯彩虹图模型(Super)不同角色的交互影响交织出个人独特的生涯类型(careerpatterns)角色活跃于四种主要的人生舞台：家庭、社区、学校和工作场所各种角色先后或同时在人生的舞台上层现叠出，直至退休，退休之后仍有几种角色延续至终角色之间是交互作用的，某一个角色上的成功，可能带动其他角色的成功，反之，某一角色的失败，可能导致其他角色的失败为了某一角色的成功付出太大的代价，也可能导致其他角色的失败生涯彩虹图模型(Super)彩虹图中的阴影部分表示角色的互相替换、盛衰消长，它除了受到年龄增长和社会对个人发展任务期待的影响外，往往跟个人在各个角色上所花的时间和感情投入的程度有关各个时期有一个或若干个“显著角色”

(rolesalience)，如成长阶段最显著的角色是儿童，探索阶段(15-20)则是学生，建立阶段(30左右)是家长和工作者；维持阶段(45左右)工作者的角色突然中断，又恢复学生角色(再学习)，同时公民与休闲的角色逐渐增加角色圈人的九个主要角色儿女、学生、休闲者、公民、工作者、配偶、家管人员、父母及退休者

你列出了多少个角色圈？它们：何时出现？其重要性何时加强，何时减少？在不同的时期，每一个角色圈中，要有哪些目标或职务？这些目标和职务需要投入多少份量的生命时间和力量呢？请绘出自己的生涯彩虹请与你的同伴分享为什么绘制出这样的生涯彩虹？有没有哪些时间段落涂得太黑，或哪些时间段落的空白太多？有没有必要再做些调整？要不要在课堂中分享或讨论？思考为什么绘制出这样的生涯彩虹？有没有哪些时间段落涂得太黑，或哪些时间段落的空白太多？有没有必要再做些调整？要不要在课堂中分享或讨论？第四单元价值观探索透过这次活动，能让各位了解自己在选择职业时的价值观，对各位有所助益。项目优先级预估价格成交价格成交人1.有一百万给世界上需要的人

2.有机会在你喜欢的那一科上成为最好的学生

3.有一年可以尽量做个人爱做的事

4.有一年做全世界最聪明的人

5.有一粒使人说实话的药丸

6.有机会完全自主

7.有一屋子的钱

8.有机会当总理

9.被班上每个人喜爱

10.在世界上最美的地方有座房子

11.与你喜欢的人朝夕相处

12.有机会健康地活一百岁

13.有颗药丸可以解决你担心的问题

14.有座藏有你喜爱的书的图书馆

15.让家人永远健康的神药

分享与讨论（一）你是否买到自己认为最重要的价值观项目？

1.如果是，买到时的心情如何？

2.如果不是，则因何