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普通食物也“排”时下霾成为潜在人们日常生活里的健“杀手而通过天然饮食排毒效促进体内环保增进我们的健康，又成为养生的“食尚做法。排毒的食物种类很多，以下是寻常百姓家信手拈来食物，其排毒功能堪称佳品：豆类绿豆：绿豆具清热解、除湿利尿、消暑解渴、有利于排毒、消肿。最佳吃法：熬绿豆汤煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降作用。红豆：可增加肠胃蠕，减少便秘，促进排尿。最佳吃法：煮红豆汤每天用无糖红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。粮食燕麦：燕麦能滑肠通，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。最佳吃法熟燕麦汁当饮料喝打时也可加入苹果、葡萄干，既营养又能进排便。薏苡仁：薏苡仁可促体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助改善水肿型肥胖，具有不错的排毒功能，也是肌肤美白的然保养品。最佳吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，视个人口味添加

糖后饮用小米：小米不含麸质不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消，适合搭配排毒餐食用。最佳吃法：煮小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于白。瓜菜地瓜：地瓜所含的纤质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最佳吃法：烤地瓜，皮一起烤一起吃。胡萝卜：胡萝卜富含卜素，可中和毒素，改善宿便。尤其是新鲜的胡萝卜毒效果比较好，能清热解毒，润肠通便。最佳吃法：将胡萝卜成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒山药：山药可调节消系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。最佳吃法：以生食排效果最好，将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮，有健胃润肠功能。芦笋：芦笋含多种营素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余水分，有利排毒。最佳吃法合排骨汤最好饪可将尖端微露水面，能保存最多营养素味又好。

白萝卜：白萝卜有很的利尿效果，所含的纤维素也可促

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