孕妇健康手册

11孕期饮食“6吃”与“6不吃”六吃：饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充分的精力，还能降低体内胆固醇的水平。固然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，自然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以依据自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够格外有效地缓解孕吐反响；全麦面包可以供给丰富的铁和锌。10003为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的养分。C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲乏。香蕉能很快地供给能量，帮助孕妇抑制疲乏。假设你的孕吐很严峻，吃香蕉则较为简洁为自己的胃所承受。血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的养分，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。假设体内储存的铁缺乏，孕妇会感到极易疲乏，通过饮食特别是瘦肉补充分够的铁就极为重要。含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里参与这类颖的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸取的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸取。30、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。六不吃：也就是我们习惯上所称的忌口。这不是迷信，在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜响。1、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等简洁消耗肠道压迫子宫内的胎儿，易造成胎动担忧、早产等不良后果。不少孕妈咪较宠爱吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。吐、头痛、心跳加快等病症。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的安康发育。骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的养分素却缺乏了。是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。5、人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，6、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危急因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎孕妈咪的“六吃与六不吃”。怀孕一个月饮食方案怀孕一个月所指的时间其次、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。您可点击查看具体的怀孕病症：·怀孕1周病症 ·怀孕2周病症 ·怀孕3周病症 怀孕一个月饮食方案：削减人工甜味佐料，尽量选用颖自然绿色食品。避开食用含食品添加剂、色素、防水果应去皮后再食用，以避开农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的损害。渐渐远离咖啡因〔30027%〕、汽水。停顿饮酒、宝宝产生害处。的地调整饮食，乐观贮存寻常体内含量偏低的养分素。怀孕一个月养分需求，吃什么好？1、蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育。您可参考具体的孕妇补蛋白质食谱>>>2、碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物，主要存在于这些食物……[具体]3、叶酸等维生素：补充确定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸取钙和铁，准妈可依据需求选购孕妇专用多维片怀孕两个月饮食方案〔即各种微量元素〕对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用怀孕两个月饮食方案怀孕两个月饮食方案3不需要大量养分素，只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要了。但是，假设您孕前养分状况就欠佳，体质又较弱，就应当及早改善养分状况，把更不要掉以轻心，应当准时向医生请教，或许输液或其他医疗干预手段可以帮助您读过孕早期妊娠反响阶段。您可以参看以下具体的每周吃什么好：·怀孕5周饮食 ·怀孕6周饮食 ·怀孕7周饮食 怀孕两个月养分需求，吃什么好？1、蛋白质：每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求确定的数量，但要留意保证质量。今日想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。您可参考更多的孕妇补蛋白质食谱>>>精选食谱推举：·扒银耳 ·三鲜马蹄 ·牛肉饼己，人体可以动用自身贮存的脂肪。此外，豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。具体]精选食谱推举：·番茄汁饭 ·姜汁牛肉饭 ·大枣鸡丝糯米叶酸、BCA具体]精选食谱推举：·蘸酱菜 ·西芹炒百合 ·香椿苗拌鲜核桃仁4、水和无机盐：怀孕两个月留意补水和无机盐格外重要，特别是早孕反响严峻的人，由于猛烈的呕吐简洁引起人体的水盐代谢失衡。各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益怀孕三个月饮食方案怀孕三个月饮食方案：怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的养分不是留意量的多少，11快速成长和发育，需要养分也日渐增多。胎儿安康成长的重要因素，也是乐观开展胎教的根本条件。物，尽量避开吃油炸、辛辣的食物。您可以参看以下具体的每周吃什么好：·怀孕9周饮食 ·怀孕10周饮食 ·怀孕11周饮食 怀孕三个月养分需求，吃什么好？白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可依据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等清炒虾仁、蒸肉饼来吃。假设什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。您可参考更多的孕妇补蛋白质食谱>>>精选食谱推举：·罐焖牛肉的做法 ·鸡脯扒小白菜的做法 ·韭菜炒虾仁的做法2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的根本一样，脂肪可以动用混合烹调，也可将谷类与蔬菜、水果混合制作……[具体]精选食谱推举：·什锦果汁饭的做法 ·炒鸡胗肝粉的做法量。这个月还要留意叶酸、钙、铁的摄入。孕妇要连续补充叶酸……[具体]精选食谱推举：·鲜柠檬汁的做法 ·冰糖姜汁甘蔗露的做法 ·梨丁香的做法·柠檬姜汁的做法 ·生姜韭菜生菜汁的做法4水和无机盐枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增加机体的免疫力、美白等作用……[具体]精选食谱推举：·玫瑰参片茶 ·决明枸杞茶 ·枸杞红枣茶 枸杞茶 ·香杏美白茶怀孕四个月饮食方案怀孕四个月饮食方案：〔肉、蛋、奶〕；食量的碳水化合物〔五谷杂低脂食物〔鱼、奶〕；多种维生素和微量元素〔水果、蔬菜〕；富含钙和铁的食物〔海带、鱼虾〕以及食量的水。您可以参看以下具体的每周吃什么好：·怀孕13周饮食 ·怀孕14周饮食 ·怀孕15周饮食 怀孕四个月养分需求，吃什么好？1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。您可参考更多的孕妇补蛋白质食谱>>>精选食谱推举：·酸菜炒牛肉 ·清蒸大虾 ·牛肉饼统发育中惊醒的大量简洁的合成代谢的需要。我过推举膳食养分素供给量中规定孕中期能200具体]精选食谱推举：·炸肉末饭 ·姜汁牛肉饭 ·桂花糯米糖藕3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等养分素的吸取，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素BCDD10具体]精选食谱推举：·空心菜瘦肉粥·玉米丸子·银耳花生木瓜盅4、水和无机盐：水的供给量应保证每天2023毫升〔包括饮用水和食物中的水〕……[孕期饮食禁忌简洁导致流产或早产的食物：腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。2、咖啡：2.1、引起神经兴奋2.2、引起不孕190930027%。对于那些不孕者来说，假设不能从医学角度说明受孕率下降的缘由，则应考虑可能与饮咖啡有关。至于咖啡因影响怀孕的机理尚不清楚。2.3、影晌婴儿安康故啼哭。滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，格外简洁造成流产。5由于芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素对肠黏膜有较强的刺激作用，所以假设严峻者还可能引起肾脏功能损伤;芦荟还能使女性运动或女性月经期间服用简洁引起腹痛，出血量增多甚至导致流产。爪，有明显的堕胎作用。用，因而有确定堕胎作用，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。脂肪酸，有益于心脏安康。但是过量吃苦杏仁会消灭中毒的现象。9、苦瓜。苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。简洁造成胎儿畸形或智力发育受损的食物简洁造成胎儿畸形或智力发育受损的食物·糯米甜酒含有酒精，即使是微量酒精，也可以毫无阻挡地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿大脑细胞的分裂受到阻碍，导致其发育不全，并可造成中枢神经系统发育障碍，会造成胎儿畸形和智力低下……茶：茶含有大量的单宁，能和食物其它养分成分凝集而沉淀，影响孕妇对养分的吸取利用，进而发生养分不良。茶叶含有少量咖啡因，具有兴奋作用，饮用过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育……·辣椒：·辣椒：辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响…·含汞量高的四种鱼：汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝的认知力气低下。鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，这四种鱼被美国食品治理局列出孕妇禁食范围，除此之外还提示这些鱼孕妇也应少吃孕妇简洁犯的饮食误区为了宝宝我要吃双倍的东西——[辟谣]为了把握体重不能吃脂肪——[辟谣]为防止妊娠高血糖，我要禁糖——[辟谣]为补钙，我每天要吃4次或更多的奶制品——[辟谣]怀孕后，我要不定期地吃“补药”——[辟谣]怀孕后不愿定必需吃叶酸——[辟谣]孕妇每天必需喝1.5升水——[辟谣]孕妇吃羊肉会让胎儿患癫痫〔俗称“发羊吊”〕，所以一点羊肉都不吃——[辟谣]孕妇吃虾会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感，所以一点虾都不吃——[辟谣]孕妇喝醋会转变体质，导致流产或胎儿畸形，所以不敢用醋做菜——[辟谣]准妈妈孕早期常见心理问题：担忧是否有力气孕育一个安康聪明的小宝宝。病人等，担忧会引起胎宝宝畸形。或事业进展等。因此，对于是否连续怀孕，心里既冲突又苦恼。(5)担忧自己在怀孕期间生病。担忧生完孩子后，身体状况会不会不如从前。(8)是否有力气教育好宝宝。(9)担忧别人知道我怀孕了。怀孕怀孕2月胎儿发育状况腹中胎儿的变化：开头有了心跳，胃肠、肝脏渐渐形成，脑、脊髓、神经细胞发育迅速。已经有了手指外形，眼睛形成，但没有眼皮，鼻、口清楚可见。准妈妈身体的变化：根底体温持续较高，身体发热，浑身乏力。有人开头消灭妊娠反响，小便时间缩短，乳房发胀。腹部没有变化。孕五周胎儿发育状况5周，胚泡在子宫内着床后，就会向四周扩展，分化形成胚胎原始内胚层、原2毫米。经过一段时4周末时在胚盘内、外两胚层之间，由外胚层分化出一层细胞，形成胚内中0.6厘米，大小像苹果籽一样，外观很像个“小海马“。敏感X光及其它射线。孕六周发育状况(她)的心脏已经开头划分心室，并进展有规律的跳动及开头供血。胚胎的长度有0.6厘米，像一颗小苹果籽，这周的细胞还在快速地分裂。主要器官包括初级的肾和心脏的雏形都已发育，神经管开头连接大脑和脊髓，原肠也开头发育。胚胎的上面和下面开头长出肢体的幼芽，这是将来孩子的手臂和腿。日后将形成嘴巴的地方的下部，有一些小皱痕，它最终会发育成脖子和下颌。在本周面部的根本器官已经开头成形，已经能清楚地看到鼻孔，眼睛的雏形也已经具备。孕七周发育状况12毫米长。胚胎已经有了一个与身体不成比例的大头。而且胚胎的面部器官格外明显，眼睛就像一个明显的黑点，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷。胚胎上伸出的幼芽将长成胳膊和腿，现在看上去已经很明显，手和脚看起来像小短桨一样。其它局部的成长包括垂体和肌肉纤维。虽然听不到胎心音，但是150下，比成人心跳要快两倍。孕八周发育状况手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。这时胚胎像跳动的豆子一样开头有运动。由于骨髓还没有成形，现在由肝脏来生产大量的红细胞，直到骨髓成形后去接收肝脏的作用。20周，胎儿将快速成长，并且在几个星期内就会有明显的轮廓，现在各血管清楚可见。怀孕3月胎儿发育状况9腹中胎儿的变化：头约占身长的一半，通过B超能看到胎儿手脚的活动。膝盖、脚后跟清楚可见。肾脏、输尿管已经形成，可以排泄了。准妈妈身体的变化：下腹部有压迫感，是妊娠反响最厉害的时期。要多喝水，尽量不要空腹。孕九周发育状况8周过去了，孕妇的子宫膨胀得格外大，现在胎儿的尺寸大约有25毫米，而且胎儿很多部从手腕开头变得略微有些弯曲，双脚开头摆脱蹼状的外表，眼帘开头掩盖住眼睛。孕十周发育状况孕104010克，看起来像一个扁豆荚。胎儿的眼皮开头粘合在一起，直到27周以后才能完全睁开。他(她)的手腕已经成形，脚踝开头发育完成，手指和脚趾清楚可见，手臂更长而且肘部变得更加弯曲。现在，胎儿的耳朵的塑造工作已经完成，现在胎儿的生殖器开头发育，胎盘已经很成熟，可以支持产生激素的B超还是区分不清性别。妊娠的3-6“脑快速增长期“积增大和神经纤维增长，使脑的重量不断增加。其次阶段是妊娠7-9个月，其间支持细胞细胞树突的增加远比细胞数目的增加要重要的多。孕十一周发育状况1145-6314克，胎儿开头能做吸吮、吞咽和踢腿动作，现在胎儿微小