健身教练初级模拟试题

11初级专项理论模拟试题一、单项选择题（每题1分，共50分）1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。A关节囊 B关节头 C 关节窝D关节腔运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是A屈、伸B外展、内收C回旋D水平屈、伸肘关节可完成下列运动中的——。A屈、伸B外展、内敛C水平屈、伸D环转A屈B伸C外展D内收上肢带关节包括——A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关C胸锁关节和肩关节 D桡尺关节和胸锁关节人体椎间盘的数量是——A22块B23块C24块D25块A胫骨B腓骨C距骨D跟骨不随意肌是指——

A骨骼肌和心肌B平滑肌和骨骼肌C心肌和平滑肌D以上都不是屈肘关节肌的对抗肌为——A肱二头肌B肱三头肌C肱桡肌D肱肌为A向心收缩B离心收缩C等张收缩D等动收缩盆带肌群中最大的肌肉为——A骼腰肌B梨状肌C臀大肌D臀中肌属于背深层肌肉的是——A背阔肌B斜方肌C菱形肌D竖棘肌以下说法错误的是——A前群肌使足背伸B后群肌使足跖屈C外侧群使足外翻C胫骨前肌使足内翻人的神经系统由哪几部分组成——A脑神经和脊神经B脑和脊髓C灰质和白质D中枢神经系统和周围神经系统测量脉搏常用的部位是——A位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉B位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉C位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉PAGEPAGE6D位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 20A220次／分B200C180次／分D120A收缩压／舒张压120／80B收缩压／舒张压140／80C收缩压／舒张压D收缩压／舒张压140／90对营养的概念描述正确的是——A活动的过程B人体的那一部分C生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”D营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质 A4KcalB4.5KcalC7KcalD9Kcal葡萄糖属于——A单糖B双糖C寡糖D复合糖

0.01%的元素A常量元素 B微量元素C宏量营养素D微量营养素 A锌B纳C镁D钾BA脂溶性维生素B水溶性维生C微量营养素 D宏量营养素建议健康成人每天的饮水量为——A500mlB1000mlC1500mlD2500ml A苹果B牛肉C鸡蛋D位是——A臀部B手臂后侧C胸部D上背部小的是——A室外跑步B动感单车C椭圆机D登山机下面不属于有氧运动的是——A快走B慢跑C打网球D骑自行车痛的是——A五分钟后消失的肌肉酸痛B五小时后消失的肌肉酸痛1224围A关节B肌肉C韧带D肌腱指下列体适能要素中的——A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D爆发力身体成分指的是——A人体脂肪组织重量占体重的百分比人体非脂肪组织重量占体重的百分比 分比 分别占体重的百分比在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有——A胸大肌B肱三头肌C三角肌D背阔肌对于抗阻训练中的保护理解错误的是——A锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务 保护

在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲D卧推常用反握的方式进行保护 A股二头肌的主要功能是使膝关节屈股二头肌有使髋关节伸的功能 屈两个关节运动关节伸展 A伸展时应保持身体的稳定伸展时不要憋气胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作D静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性分能够充分伸展肱三头肌的方式是——A肩关节伸和肘关节伸B肩关节屈和肘关节屈C肩关节伸和肘关节屈D肩关节屈和肘关节伸脊柱由 块骨组成A24B25C26D27肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D节水平伸制定运动计划时，首先进行——A医学体检 B健康状况调查和评C体适能测试D心理咨询A不用准备活动B3—5C5—10分钟 D越长越好施A心率B运动速度C重量D次数者A三个月以内B三个月至半年C半年至一年D一年以上关于静力性伸展的强度描述错误的是——A逐渐加大动作幅度B逐渐加大给与的助力C感到目标肌肉受到牵拉D要达到出现疼痛的程度 A强迫原则B循序渐进原则C超负荷原则D个体差异原则3560分，

其在运动中靶心率范围值为——A135——150∕分B140155∕分C130——150∕分D115——145∕分平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是A40%——70HRRB65%——90%HRRC65%——95%HRRD50%——85%HRR A康复和按摩B服务和专业C心理咨询 D营养计划 A你希望顾客做出选择性的回答B你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容C你希望顾客谈及他们的目标和担忧D你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答超值服务包括——A关心会员的家人健康状况B课后的按C伸展练习 D定期训练计划的调整二多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选一个得1分，错选，多选不得分）下列说法正确的是——A靠近腹侧的为前B四肢靠近躯干的部分为近侧C前臂的外侧为桡侧D靠近体表或器官表面的为浅桡腕关节能完成下列运动中的——A屈、伸B外展、内收C回旋D环转以下是肱二头肌做近固定工作的练习是——A哑铃弯举B杠铃弯举C引体向上D集中弯举肩袖肌群包括——A冈上肌B冈下肌C小圆肌D肩胛下肌下列属于宏量营养素的是——A碳水化合物B蛋白质C水D脂肪A心肺耐力B肌肉力量和耐力C平衡性 D爆发力A热身前B热身后C早上刚起床D心肺耐力锻炼后A上体过分前倾臀部过度的左右摆动

膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方 节过分伸直A个人信息B个人病史C运动频率D体适能测试私人教练销售过程中沟通的最终目的是——A了解会员的饮食状况B了解会员的健身目标C了解会员心里深处最想要的是什么D了解会员的担忧三、判断题（每题1分，共30分）（）（）（）（）（）（）（）（）起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横（