羽毛球专家把脉

专家把脉:羽球爱好者如何快速向后场区域移动

http://sports.QQ.com2008年05月12日18:41《羽毛球》杂志评论0条/第1234页正手后退步法

右Q■6头顶后退步法如何快速向后场区域移动？蔡剑鸿（广东梅州人，高一学生，球龄二年）我后退的速度很慢，步伐也很乱，经常跟不上球。请教肖老师，该怎样练习？肖杰：后场步法技术性强，合理的后退步法与步幅、方向和速度等等都有关系。根据击球位置的不同可分为后场正手、头顶和反手后退步法。依据移动的距离不同，每种步法又可采用一步蹬转步后退、二步并步后退和三步交叉步后退等。一般情形下，运用比较多的是二步并步后退步法。

方法是：1）起动后右脚蹬地向来球方向后退一小步，身体转体呈侧身对向球网。同时左脚紧接着蹬地向右脚并一步，重心放在右脚上，准备击球。2）击球时，左脚后摆，右脚用力蹬地向前交叉起跳击球（图1为正手后退步法、图2为头顶后退步法）。1234页反手后场两步后退步法

反手后场三步后退步法如果运用反手姿势击球，可配合运用后场反手后退步法。视来球与身体之间距离的远近，可选用后场反手二步后退或后场反手三步后退步法击球。方法是：1）判断来球方向后，如果来球距离身体较近时，右脚向身体左后场区蹬地起动。2）身体开始向左后侧转体的同时，左脚向左后侧的来球方向迈出第一小步。3）右脚经左脚交叉向来球方向再跨出一步，呈身体背对球网的姿势，准备击球。4）击球时，右脚跨步动作协同持拍手一起用力完成击球动作（图3为反手两步后退步法、图4为反手三如何使网前小球搓得旋转？石申（内蒙古呼和浩特）：我比较喜欢网前技巧球，但我的搓球、切球技术不到位，我在电视上看至林丹的搓球，球总是旋转过网，对手不易接球，而我的球却不滚动，不知是什么原因，也不知如何练习？肖杰：练习旋转翻滚的网前漂亮小球，应考虑以下几方面因素：一是击球拍面角度。根据来球离网的远近，需要适当调整拍面击球角度。来球距网太远，击球拍面应前倾，以斜拍面摩擦搓击球托。如来球距离球网很近，则击球拍面以近似水平的角度向前摩擦搓击球托。二是击中球体的部位。以反手搓球为例，向下切击球托左侧的搓球，球体向下旋转；向上挑击球托右侧的搓球，球体则呈上旋飞行。三是击球力量。旋转球产生于摩擦击球，拍面与球体的“摩擦力度”很重要。如果摩擦力量（也就是击球力量）过小，球体原地旋转，难以向前飞行过网。如果击球力量过大，球体难以在拍面上形成一定的粘滞、柔搓状态，球体则不易产生旋转。石先生可参照以上三个要素对照自己的情况加以改进。下面再说说如何练习搓球。通常正手搓球的要领是用食指、拇指捻动球拍，手腕由展腕至收腕发力，由右向左以斜拍面摩擦切击球托的右后侧，使球呈下旋翻滚过网称为“收搓”（图1）;击球时手腕由收腕到展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托的左后侧部位，使球呈上旋翻滚旋转过网称为“展搓”。反手搓球击球要领是运用食指、拇指捻动球拍，手腕由展腕至收腕发力，以斜拍面由左至右切击球托的左后侧部位为反手“收搓”（图2）；手腕由收腕至展腕发力，以斜拍面由右向左切击球托的右后侧部位称为反手“展搓”。现介绍以下几种练习方法供石先生参考：1、原地旋转搓击球练习：找一块空地（在场外就行），用网前正反手搓球动作，以斜拍面连续向上搓击球（图3）。进行此种练习时，发力动作应小而轻，切搓击球，使球向上或向下旋转移动。连续搓击球次数越多、越旋转，控制球的能力就越强，也越有利于提高练习者的搓球技术水平。2、搓击吊线球练习：用绳子将羽毛球”拴住并固定在身体前方齐胸高度的位置，用前场正手或是反手搓球动作，反复体会摩擦切击球托的要领及感觉，并熟悉球性，适应控制击球的力量，使球产生旋转。3、运用废弃的旧球进行“多球搓球”练习：请一名同伴站在球网对面固定位置，向网前区域抛球（抛球位置不易过网太远），练习者反复进行定点定位的搓球练习。当要领基本掌握后，可以加大练习难度，配合下肢步法，在移动中进行反复多次的搓球练习，熟能生巧，直至掌握这项技术。如何提高预判能力？李云（男，24岁，7年球龄）：对手的实力和我差不多，我发后场球后，他主要的回球线路是网前球或者反手底线球，但我的预判不是很准，不能及时到位。请教肖老师该怎么样去观察对手击球时的手型，提高自己的预判能力？肖杰：羽毛球运动速度快、变化多、移动范围大，所以在打羽毛球时要准确预判球的落点非常不容易，一下子也不容易掌握。通常当对手击球时，不要盯着对手的身体动作看，而应该盯着对手的拍面来作出判断。还有判断后的起动不能在对手击球之