正念静心闻课件

第六单元正念静心闻单元导读这一单元的主题是“正念静心闻”。学习用一种新的感觉--嗅觉，练习静下心来，专注有意识的去感知和了解我们身边的环境，帮助我们更敏锐地观察我们的世界，提高我们的专注力和嗅觉感知力。

鼓励学生通过嗅觉集中注意力，获取更多的周围环境信息，描述观察结果，提高嗅觉表达的词汇能力。通过嗅觉练习让学生充分体验，将嗅觉体验与自己的生活经历建立联系，转化情绪，乃至唤起嗅觉相关的回忆，从而提高觉察和记忆能力。宁静时间（神奇的嗅觉之旅-7分钟）一、认识活动奇妙的鼻子你的鼻子在哪儿鼻子有什么功能呢鼻子是人体呼吸道的大门,也是呼吸兼嗅觉器官，在感受、辨识气味方面，有着重要的作用。呼吸道系统重要的嗅觉嗅觉区鼻子是嗅觉器官，可以帮助人们闻到各种不同的气味。鼻子的嗅觉区是嗅觉感知区域，在这个区域所吸入的气体味道将被识别并传入大脑。嗅觉可增进食欲，辅助消化，且对机体有保护作用。123嗅觉，对人类很重要，它也是人们获取外界信息的重要途径。在远古时代，嗅觉可以帮助人类寻找到更多更好的食物。嗅觉帮助人类避开危险的野兽，避免吃到腐败的食物等等。即使是现代，在遇到危险情况时，嗅觉仍然可以给我们发出警报。（观看短视频！）▲静心观看：发现火情有很多紧急事故，例如厨房的烤肉烧焦、电线走火、瓦斯漏气等，在还未酿成灾难之前，如果能事先利用嗅觉闻到危险信号的话，就可以避免一场重大灾难的发生。除了人类之外，动物也有感应嗅觉的器官，它们依靠灵敏的嗅觉来感知世界，如识别同伴，寻找配偶，逃避敌人，发现食物等。你们知道人类忠实的朋友们--狗，它们在嗅觉方面的最大优势是什么吗？它们不仅能够闻到远处传来的气味，更能够对其进行分辨，因而狗才能胜任搜救犬、缉毒犬以及警犬这些工作，其中优秀的嗅觉起到了至关重要的作用。嗅觉是一种重要的感觉，它帮助我们更认识和了解周围的世界。我们每天都能闻到一些气味，但并没有真正注意到它们。现在请你闭上眼睛，静下心来，闻一闻你周围的气味。说一说你闻到了什么味道？如：手中散发的洗手液香气、削尖的铅笔…………感知气味二、探究活动我们的嗅觉与大脑小朋友，你知道:我们的鼻子是如何闻到各种气味的吗?嗅觉的形成气味分子进入鼻腔；引起嗅觉细胞受刺激；嗅觉神经将信息传到大脑；大脑分析后感知、记忆气味。1234气味鼻腔嗅觉神经大脑嗅觉传导静心探讨：海马体，它是大脑记忆的存储库。前额叶皮层(PFC)，它是大脑学习、推理和思考的中心。大脑的哪一部分帮助你储存气味记忆？2大脑的哪一部分帮助你分析气味？1正念闻—从鼻子中获取信息与专心听和看一样，专注于使用单一的感觉来识别细节，有助于激发我们的RAS（网状激活系统），从环境中收集很多我们可能没有注意到的信息。（RAS）网状激活系统网状结构特殊感官刺激专心闻─激发大脑RAS将注意力放在鼻子上，尝试识别周围的气味，可以让我们专注于从鼻子中获取更多的信息。正念闻--调节情绪，改善心情留心气味，也可视为一种聚焦工具，有时我们的杏仁核处于警觉状态，即使我们没有危险，大脑中的想法也可能在加速。有意识地留意气味─放松心情气味嗅球嗅径杏仁核停下来，作个深呼吸，闻闻周围的气味，可以让自己冷静下来，集中精神。当你肚子饿的时候，你的大脑就开始想着要吃东西，光是想着你想吃的食物味道，就让你口水都要流下来了。这是为什么呢？美好的气味─愉悦心情因为调动对某种食物的美好记忆，会触发你的大脑分泌多巴胺。（多巴胺是一种神经传导物质，主要负责大脑的感觉,传递兴奋及开心的信息。）当你找到了想吃的食物，一顿饱餐之后，你的大脑会释放更多的多巴胺，使你感到心满意足。当我们的大脑里有足够水平的多巴胺时，我们更能保持动力，延迟满足感，并感到奖赏和满足。当我们感到没有动力、觉得学习困难、消极和难过的时候。这时，主动去做一些美好的事情，比如去吃点美食、户外走一走。食物的香气、户外新鲜的空气和花草的香气，这些美好的嗅觉体验，能触发大脑释放多巴胺，产生积极愉悦的情绪，让你恢复精神和学习的动力。正念闻--建立和回忆记忆吃过肯德基的汉堡，让你记住汉堡的香味；一闻到汉堡，就会让你想到肯德基。逛过花海公园，让你记住花的香味；一闻到花香，就会让你想到花海公园。触动你我的气味记忆闻到花草的香味，你会想起什么呢？是飘满花香的漂亮公园？美味的香草蛋糕？还是家后面的菜园子呢？……大脑不仅能记住我们最喜欢的气味。还能帮助我们建立起与嗅觉相关的回忆。因为每个人的记忆不同，由嗅觉唤起的回忆也不同。

气味记忆请你闭上眼睛，作三次深呼吸，静下心来想一个你最喜欢的地方，想想那里的气味，它使你想起什么？（附活动单练习）例如：我喜欢公园里的气味我闻到热狗和花的味道。它使我想起了夏天。参考句型：1.我喜欢________________的气味。2.我闻到___________________________。3.它使我想起_________________________。三、练习活动人类发展与文明的进步，让我们愈来愈偏重视觉信息，其实嗅觉信息对我们也是很重要的喔。现在，一起来进行嗅觉活动学习，训练加强我们的嗅觉感知力吧！活动一：鼻子先生闻一闻将全班学生分为四组。老师给每组的第一位学生一个有相同神秘气味的小瓶子。每个学生静下心来，不说话，只闻4秒钟气味。然后把小瓶子传给下一个学生。1234活动规则：静心探讨：3这个味道有让你想起了什么人、什么地方、什么事吗？你觉得这个气味怎么样？

1你用什么词来形容这种气味？2猜一猜，在小瓶子里的是什么气味？只要闻到一股熟悉的气味，我们的大脑就能唤起我们对与之相关的人、事或物的记忆。因为气味对每个人唤起的记忆是不同的，每个人都有自己独特的感官体验，对气味的敏感度偏好也有不同，因此有些同学们的反应可能会不同。真讨厌！这个气味让我头晕……真好，涂一涂，没有蚊子没虫咬。熟悉的气味会触发记忆，因为大脑中的嗅觉和记忆中心紧密连结。善用嗅觉感知来联系我们大脑里储存的记忆，有助于提高记忆能力。活动二：鼻子先生辨一辨它们分别是水、白酒、白醋、雪碧，你能用鼻子分辨出来吗？这里有四个装着透明液体的水杯1234雪碧白醋白酒水每组分发四种不同颜色的棉巾。选择一种颜色的棉巾，用滴管给棉巾滴上其中一种液体。各组成员静下心来，仔细地嗅闻，判断棉巾上沾的是何种液体。选择标有液体名称的盒子，将棉巾放入该盒子中。1234活动规则：看看你们的判断都是对的吗？（活动结束，核对结果）请描述一下：你闻到“水的气味”是什么呢？水没有气味……说一说：鼻子的感觉请描述一下：你闻到“白酒的气味”是什么呢？白酒有一股辛香味……请描述一下：你闻到“白醋的气味”是什么呢？白醋有一股酸味……请描述一下：你闻到“雪碧的气味”是什么呢？雪碧有一股清甜味……这四种透明液体(水、白酒、白醋、雪碧)，看起来非常相似，如果不靠鼻子用心闻，很难分辨出来。1234在生活中，鼻子可以帮我们分辨出很多看起来类似的东西，以防我们误食或误用。鼻子还能分辨出表面看起来没什么变化，实则已经变味的食物。如：隔夜的饭菜放久的肉类我们只需要用鼻子闻一闻，就能分辨出新鲜、正常还是变坏了，以防我们吃下腐败食物，影响身体健康。鼻子的功用─分辨气味有意识地利用我们的嗅觉

，能够提高我们的嗅觉感知力。帮助我们从鼻子中获取更多的信息线索，分辨事物，让我们更清楚地了解我们的环境，更敏锐地观察我们的世界。四、静心策略活动静心闻─开展你的嗅觉词汇当你想到这些地方的时候，你会想到什么气味呢？（参考新描述词汇：甜、浓、鲜、淡、辣、香、酸、腥、发霉、薄荷、果香）餐厅或市场，你会经常去这些地方吗？鱼味：水果味：当我们开始关注和辨别气味时，我们可以学习建立自己的气味词汇，比如：鲜、甜、淡、浓酸、辣、香辛静心想一想：披萨的味道，你会用什么词来形容呢？静心想一想:花香的气味，你会用什么词来形容呢？花香味披萨味每个季节都有它特殊的气息，不同的季节带给你不一样的芬芳，在你的记忆中，它们是什么味道呢？请在春天、夏天、秋天、冬天四个季节的方框里，写出你记得的属于这个季节的气味，至少两种。春天夏天秋天冬天（附活动单练习）闻闻四季的味道你会用什么词来形容四季的气味呢？说说不同的季节与气味的相关故事。春天夏天秋天冬天如：各种花的香泥土的芬芳……如：汗水的臭味冰淇淋的甜香……如：成熟的瓜果香桂花的飘香……如：凉飕飕的空气热腾腾的饭香……

当你有意识地留意周遭的气味，并尝试用一些词汇去描述它时，你会细心感知，并更加注意那些气味带给你的感觉。静心策略：静心闻，调动你的嗅觉词汇12专注有意识地闻嗅，不仅能够发展我们的嗅觉词汇，还能够调动我们的大脑，分析嗅觉信息，挖掘嗅觉记忆，思考信息相关的人或事物，让我们成为敏锐的思考者。五、链接生活如果你的嗅觉很敏锐，你的鼻子可能会引领你成为一个地质学家喔。小朋友们，你能闻出石头的气味吗？地质学家有时候会通过嗅觉输入来识别岩石和矿物。因为某些岩石和矿物具有明显的气味特征。例如：硫（闻起来像臭鸡蛋）、页岩（闻起来像泥）静心探讨：香水师、嗅辨员、茶叶鉴赏家等等。你知道生活中还有哪些职业跟嗅觉有密切相关的吗？1说说这些职业是如何依赖嗅觉的呢？2中国香料香精学院培养的品香师在毕业时，已可分辨并记忆400多种气味。在实际操作中，他们还不断加强练习，至少能熟悉2000种气味，出色者大约可以记住3000种气味。香水师嗅辨员的主要工作是监测与分析“臭味”对城市空气的污染，并为