正念静心看课件

第四单元正念静心看

单元导读

生活中我们从外界获取的80%以上的信息都来自于视觉，视觉是人类最重要的感觉。让孩子练习注意看，他们会越来越习惯于通过放慢速度和集中注意力来观察细节。通过观察技能的培养，提高孩子的视觉辨别能力，使他们能够更好地观察自己、他人和我们的环境，从而更快地适应社会，更好地享受生活。本单元的教学活动，以“在班级寻找各种形状”为前导，让学生实际体验静心观察的感觉。接着，提出静心观察和大脑之间的联系，并开展观察“水魔法”、试写“比喻诗”活动进行细致观察的练习。最后通过观察自己的指纹，寻找与观察密切相关的职业等活动，将正念观察与生活相联系，深化正念意识。宁静时间（寻找春天的颜色-8分钟）一、认识活动小朋友们，当你静下心来，细心观察，有没有发现到生活中有不同形状的物体呢？形状就在我们周围，我们越是环顾四周寻找形状，我们看到的形状就越多。请静心看一看，你认识这些不同的图形吗？长方形三角形圆形正方形认识几何图形上面介绍的不同图形，是依照生活中的各种形状物体，所画出的基本图形，叫做”几何图形”。小朋友们，你能看出这三种物体的几何图形吗？三角形圆形长方形小朋友们，你能看出这三种物体的几何图形吗？三角形圆形长方形三角形圆形方形请大家睁大眼睛一起找一找，在我们的教室里，你能找到这三种几何图形的物体吗？在你的笔记本上，用铅笔画出你们的发现吧！活动：寻找教室里的几何图形你画的是哪一种几何形状物体呢？请描述一下：你发现的几何形状物体的颜色、质地和大小。静心猜一猜颜色质地大小紅、橙、黃、绿、蓝…软的、硬的、光滑的、粗糙的…大的、中的、小的…大家一起猜猜看，它到底是什么东西呢？你猜对了吗？静心探讨：用眼睛观察，与周围的物体相比较。用眼睛观察物体的表面颜色、光泽、纹理、粗细、厚薄、透明度。在描述质地的时候，你不碰它怎么就知道它很软？1在描述大小的时候，你不量一下怎么就知道它小呢？2我们的大脑感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静等各种信息，有80%以上是经过视觉获得。视觉是人类最重要的感觉二、探究活动如何让大脑更有效接收视觉信息？小朋友们，你有发现吗？当我们静下心时，通常可以看到更多的事物，观察得更仔细，获取更多的视觉信息。为什么呢？这与我们的大脑有关吗？还记得前面学习过大脑保安"杏仁核"吗？杏仁核，会对恐惧、危险和威胁做出反应，保护人们免受威胁，并调节他们的情绪状态。杏仁核它对感知到的危险和真正的危险，会产生同样的恐惧反应。杏仁核感知将要打针的害怕有危险“杏仁核”是大脑的反应性看门狗真正打针时的害怕当我们感觉到不安全、受到威胁、能力不足、受到批评或嘲笑时，大脑系统受到驱动，就会产生“警觉”的心理反应。1当我们持续感到“警觉”时，大脑的杏仁核会阻止输入的信息传达到理性的前额叶皮层，无法进行有意识的正念思考和行为。2警觉杏仁核前额叶皮层(阻碍思考)(持续警觉)因此，当你处于害怕、紧张等不安全的感觉时，通常无法正常观察到周围的事物，或者更仔细地观察。大脑总是会优先考虑情绪因为视觉输入的信息，被杏仁核阻挡了，无法传达到有意识的大脑部位。如何消除不安全感，让视觉输入的信息有效地通往前额叶皮层呢？静心可以帮助我们稳定情绪，让杏仁核保持冷静，缓解不安全感，让通往前额叶皮层的信息通道畅通。静心让杏仁核保持冷静让我们学习做个神经元传递信息的模拟游戏吧！大脑神经通路信息高速传递体验静心练习，可以增强我们的安全感让大脑神经通路更顺畅，神经元链越有效，传递信息的速度也越快。还记得我们学过的“神经元”吗？“神经元”主要是由细胞体、树突、轴突组成。树突轴突神经末梢树突细胞体左手掌是接收信息的树突树突细胞体轴突躯干是细胞体右臂是传递信息的轴突右手手指是神经末梢用我们的“整个身体”模拟一个“神经元”第一个神经元的树突接收到信息（左手拿到铅笔），它传入细胞体，经过轴突，到达神经末梢（铅笔传到右手），把它送到另一个神经元的树突上（铅笔传到另一人的左手上），以此类推……直到最后一个神经元收到信息。(反复练习三次)接力棒模拟信息传递活动准备：准备一只铅笔，作为要传递的“信息”。你认为传递信息(铅笔)的速度，可以通过反复的练习加快吗？为什么？会更快，因为熟能生巧。因此多做静心练习，也能够加强神经元之间的链接，巩固信息传递通路的记忆喔。静心探讨：三、练习活动小朋友们，运用静心练习消除不安，平稳情绪，让大脑视觉输入的神经通路更灵敏，也可以大大增强我们的观察力喔！接下来一起做两个活动，训练我们的静心观察力吧！活动一：静心观察“水魔法”没有固定形状、无色。你知道水是什么形状和颜色吗?小朋友，你有仔细观察过"水"吗？现在，我们进行“水魔法”的活动，学习仔细观察不同的液体加入水中，它们的形状和颜色的变化。仔细观看视频，你观察到了什么？1将你们观察的结果记录在活动单上。2如果你感觉到自己分心、或烦闷，无法注意观看视频时，就轻轻作三次深呼吸，将注意力拉回到视频上面。

放入的什么颜色？

形状看起来像什么？

形状有什么变化？

颜色在水中移动，

你看到了什么变化？按表格上的问题，仔细观看“水魔法”视频，将观察的结果记录在表格上。活动单：▲静心观看：扩散现象

放入的什么颜色？

形状看起来像什么？

形状有什么变化？

颜色在水中移动，

你看到了什么变化？说一说你们观察的结果吧！红色像蘑菇（像彩带、像烟雾、像白云……）开始……，后来……先往下沉、之后向四处扩散，红色面积越来越大……活动单：如果将不同颜色的液体相混合，会发生什么变化呢？请继续观看下面的视频。▲静心观看：调色大师两种颜色混合会发生什么？你发现颜色变化的秘密了吗？===+++123将你刚才观察到的变化，在白色圆圈内涂上相应的颜色。（附活动单）你的观察记录是正确的吗？看看下面这位小老师怎么说吧！颜色的变化：▲静心观看：三原色两色混合后，你看到的是什么颜色呢？===紫色橙色绿色静心问答：+++123画画时，我需要用到紫色，可是没有紫色的颜料，我可以怎么做呢？静心探讨：可以将红色和蓝色的颜料用水混合调出紫色。+=紫色蓝色红色观察颜色在水中的运动、颜色混合的变化实验，就像创造第二种颜色一样，是不是很神奇呢？正念观察，会让我们发现越来越多有趣的事物喔！活动二：比喻诗小朋友，你有玩过比喻游戏吗?比如，描绘大海的比喻诗句：天色渐晚，海水开始涨潮，海浪越来越大，从远处传来“隆隆”的响声，好像闷雷滚动，浪潮越来越近，好像千军万马浩浩荡荡地飞奔而来。比喻游戏，可以让我们更细微的认识和感知事物。请比喻，苹果像什么？现在请做三次深呼吸，静下心来，平稳情绪，帮助杏仁核有意识地将信息传递给前额叶，进行“正念观察”我们周遭的事物，对它们的特点作出描述比喻。活动:请观察一个物品，用比喻的方法尽量细致地描绘它例如，用心观察贝壳，我这样描述它：我的贝壳像婴儿的拳头一样小，黑色的条纹像辫子，尖尖的尖端像一个弯曲的楼梯一样旋转。仔细观察这株植物“猪笼草"，你要在电话中向没看过的朋友介绍它，请用比喻的方法尽量细致的描述它。（提示：可以从它的大小、形状、颜色、纹理各个细节去仔细描述）与大家一起分享你优美的比喻诗吧！（选择写得好的比喻诗，班级一起共读）四、静心策略活动日常生活中，如果我们静心的运用正念观察，就会发现自己和别人有许多的不同点。即使是我们自己的身体部位，例如两只耳朵、眼睛、手、脚等，也会有细微的不同喔！策略探究：指纹大发现现在，伸出你的十根手指，细心观察指纹，你有什么发现吗？接下来，让我们先做三次深呼吸，准备进行“正念观察指纹”活动。活动准备：以六人为一小组，活动方法：

活动：指纹发现—收集自己的指纹1用铅笔笔尖摩擦右手食指的指腹；2然后用透明胶带粘在指腹上提取指纹；3将贴有指纹的胶带贴在空白的卡纸上；4并在背面写上自己的名字。六人一组，互相观察，比较自己和他人的指纹，你发现指纹有什么不一样吗？一、比较我们的指纹最常见模式，有三种基本图案，就是：环形、漩涡形和拱门形。环形漩涡形拱门形二、分类请仔细观察下面几个图案，你能猜出它们的基本图案吗？旋涡拱门环形拱门漩涡环形（哪几个是环形？哪几个是旋涡形，那几个拱门形？）接下来，以小组为单位，将你们小组里的指纹按环形、漩涡形和拱门形这三种模式进行分类。环形旋涡形拱门形然后，再仔细比较相同模式的指纹，即使两个指纹模式相同，但是每个指纹还是会有自己的独特特征，你能找到吗？三、同类更细微的比较说一说：你是如何观察指纹，发现他们不一样呢？观察指纹的细节特征，如指纹的起点、终点、结合点和分叉点等。小朋友，静下心来，平稳情绪，有意识地把注意力集中在要观察的物体上，非常认真仔细的观察，才能看到细微的差别。这就是静心的正念观察。静心探讨：思考：在生活中，正念观察是如何帮助我们？在上学的路上，留心观察帮助到你什么？1在与朋友相处中，留心观察能帮助你们友好相处吗？2上学的路上，留心观察帮助我……行走时注意来往车辆等车时注意乘坐班次下车时注意停靠站点留心观察帮助我与他人友好相处，例如……热情打招呼主动关心他人互相帮助五、链接生活小朋友们，你知道生活中有哪些