心理养生话健康

经典word整理文档，仅参考！本资料属于网络整理，如有侵权，联系删除，谢谢！《心理养生话健康》——老干部心理健康知识讲稿当下，关于养生的专门研究与论述，层出不穷，诸如，饮食养生、运动养生，艺术养生、十乐养生、精神养生等；其实上述各类养生都与心理养生密切相关。何谓心理养生？如何进行心理养生？我想从下面五个方面谈一下自己的学习心得与体会，供在座各位批评指正，商榷、借鉴、参考。（一心理养生有关常识与概念；二、老年人的心理特点与变化；三、影响老年人心理健康的主要因素；四、老年人心理养生要点；五一有关常识与概念1西晋道家嵇康的“养生五难”之说，受到后世人的普遍推崇，他是这样说的“养生有五难，名利不灭一难；喜怒不除二难；声色不去三难；滋味不绝四难；神虑转发五难。”（这五难如何解决?何进行自我心理调适）。其实我们每个人都可以说是一名业余心理学家，因为我们在日常生活中，不停对自己知、情、意、行进行着探究、与调整，对他人的言行举止进行推测；只不过没有理性化、系统化、属于体验与经验的而已；从做下面让我们对基本理论予以简要的介绍。2什么是心理？什么是心理学？何谓心理——人的头脑反应客观现实的过程，如感觉、知觉、思维、情绪等；泛指人的思想、感情等内心活动。何谓心理学——研究心理现象客观规律的科学；是帮助我们揭示人的感知觉、记忆、、注意、思维、语言、情感、能力、气质和性格等心理现象的秘密的一门科学。心理学是个古老而年轻的科学；为什么这样说呢，（古老——中国的人性善、恶之争，西方的神训“认识你自己”的探索；作为科学——德国的冯特1879在莱比锡大学创立了第一个心理实验室对感觉、知觉、注意反应的时间、情绪等心理现象进行了广泛的研究。何谓科学：就是有论点，有论证、能验证、有理论、能重复；专门揭示事物本质规律的学问。追根溯源，探究心理学来源，有人形容：哲学是心理学父亲，生理学是心理学的母亲，生态学是心理学媒人。是最好的注脚。让我们来用一个实例，加深对上述基本理论的理解。根据人们对于春夏秋冬不同景色的喜好来解释人们的心理现象差别。春日：在那桃花盛开的原野；夏日：在深山老林里潺潺流动的泉水边；秋日：一轮明月照九州；冬日白雪皑回答)@3健康新概念（众人所知;心理健康是生理健康的基础;如压抑的情绪易生癌症、急性子易患高血压、良好的心情可防病。人发怒时心跳到80——200次；血压上升到130——230；呼吸40至50次）关于心理与生理的关系，让我们看看：中医经典理论，心理学家的实验、世界卫生组织的定义是如何表述的;（1和平恬淡，气血周流，唯夫一有不慎，则七情内动，六淫外侵；诸病生矣；(七情：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐；六淫：风、寒、暑、湿、燥、热)（2）心理学家沙赫特，关于在环境不变的情况下，人们的认知、生理、与情绪三者之间相互作用的实验；（3）世界卫生组织关于“健康定义——健康是身体上，精神上和社会适应上的完好状态，而不是仅仅没有疾病和不虚弱。我国健康方面专家为了便于人们记忆，根据其定义把健康概括为;五快——吃得快、便得快、睡得快、走得快、说得快；三良——良好的个性、良好的人际关系、良好的适应环境能力。（个性——个体在心理活动过程中经常表现出来的稳定特点，包括个性倾向性“需要、动机、兴趣、理想、信念、价值观等；以及能力、气质、性格”等；性格——是指一个人在长期的社会生活中所形成的对人，对己、对事的稳定态度，以及所采取的行为习惯方式。性格分类有两分法：内倾与外倾；三分法：理智型、情绪型、意志型；六分法：理论型、经济型、审美型、社会型、权力型@己“健康”状况如何？）二老年人心理特点与变化状况：（我国以60岁以上为老年目前有1.78亿人）（一）一般特点1脑功能下降——记忆力衰退，智力减退、思维缺乏创造性综合分析判断影响较少；2情绪不稳定——自控能力差，经常被负面情绪左右；（焦虑等级不安和担心，害怕和惊慌，恐怖）3趋向保守——固执己见；456希望长寿健康。（二）变化状况1认知方面：顺应性遗忘——远事清晰近事模糊；记忆方面尤为明显；2智力方面：液态智力明显减退，晶态智力减退较慢；智力减退不是全面的；个性差异较大；坚持用脑保持智力水平的社会功能；3需求方面——个体差异性较大；比起年轻时期的需求大为减少（马期诺的需要层次论——生理需要、安全需要、基本生存的需要最为重要、没有实现的理想向子孙转移、追求平安和睦和谐；想找老伴又受到观念和子女的制约等）45个性变化（退行，有点像小孩一样等）固执、刻板、退缩、坚持成见、偏见，不听任何劝说，自私、自我中心，不再体贴别人，甚至要求别人按他需要，有些人好猜忌，多疑，怕别人甚至怕自己的儿子算计自己，这是我在政治处工作时听到一位同志的父亲所言，因为我们那位同志平时表现不咋样，为了慎重起见我们还专门进行调查，实际上是老人自身心理有问题）三、影响老年心理健康的主要因素老年人的心理状况是由许多因素所决定的。大致说来有四个方面。1是生理因素。人到老年，大脑和其它生理机能开始退化。如果此时能有效延缓大脑衰老和肢体的退化，这对于人的心理健康无疑是一个良好的基础。如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自己，（如患疾病、劳动能力和自理能力的降低等）有可能导致心理上失常。2如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个外部的良好环境。如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里，有可能产生不良心理，甚至心理变态。（家庭关系和社会关系突变、社会保障变化等等）（经调查研究表明：老人与子女住处相距五百米为最佳）。3是生活因素。有意义的活动，良好的生活习惯有益于人的心理健康，如个人感情生活突遭变故、或参与一些不良活动，如赌博、酗酒、嫖娼（艾滋病感染人群年龄结构变化，60岁以上人增多等）都会损害人的心理健康。4是文化因素。一个人有较高的文化素养，他会对人生有一个正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不会因意外情况的产生而导致心理失常。我们处于信息时代，不良信息的影响等如去年的疯狂买盐等，易于上当受骗等与文化素养有很大关系。（信仰宗教者能保持心态平静）四老年心理养生要点1围绕中心——一切活动应有益身心健康：无论是居家安度或是发挥余热，都要围绕此中心不动摇，确立此观念：保证自己健康，自己不受罪，家人不受累，少花医药费，有益全社会。2突出两点——潇洒点、糊涂点：在条件许可下，努力把自己的生活安排舒服些，不断提升生活质量；不计较功名利禄与得失（仁者寿,仁者爱人，常怀一颗感恩的心，退一步海阔天空，不聋不哑做不得老翁）3三个忘记——忘记年龄、疾病、怨恨：不要有“时月催人老，时光不饶人“的感叹；“心理年龄”要小于生理年龄，忘记疾病，不是说有病不去看，而是要克服那些对人也一样，最能帮助你和最能伤害你的都是你自己。冤冤相报何时了，对人对己都没有好，相见一笑泯前仇，对酒当歌乐逍遥）45显现五要:要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。走出宅居地，融入大自然。（尽情享受老年，迎接第二春，阖达、祥和、乐观、慈爱；终身学习、终身受益；能为智囊；掌握自己情绪的遥控器、坦然应对生活事件，最美不过夕阳红，健康活到一百岁）五把握三度，牢记五句箴言与在座各位的共勉（人的思考取决于动机，语言取决于学问和知识，而人们的行动则取决于习惯；养成良好的思维习惯至关重要）三度——高度、角度、适度。高度决定境界，角度决定视野，适度决定成败！三首诗与在座共勉。高度：白日依山尽，黄河入海流，欲穷千里目，更上一层楼。角度：横看成岭侧成峰，远景高低各不同，不识庐山真面目真面目，只缘身在此山中。适度：好雨知