体育概论(第二版)课件第五章体育手段

第五章

体育手段目录第一节体育手段概述第二节身体运动与体育运动技术第三节体育运动项目第一节体育手段概述一、体育手段的概念一般认为，“手段是为达到某种目的而采取的具体方法”。体育手段是指为了达到体育目的而借助的载体、媒介及其各种活动形式和方法，是实现体育目的的系统行为和操作技术。二、体育手段的特性第一，体育手段以实现体育目的为前提而存在，其本质特征是目的的指向性，换言之，体育手段为达到体育目的而设立的各个目标。但实现体育目标需要体育的主体（运动者）通过载体（体育的内容）在一定条件下的过程才能达到，所以，体育手段要受内容和条件的制约。第二，体育是一个具有特定功能的系统，所以，为实现体育目的所采用的体育手段要充分体现出体育的功能性和系统性。由于体育的本质功能是以人体运动为前提存在的，因此，实现体育目的的本质手段或称核心手段也就是人体运动。第三，由于体育系统的综合性和复杂性，其目的也不是单一的，所以，要实现某一体育目的，需要一系列复杂的行为和操作来实现。此外，体育手段的内容除了人体运动这一本质手段（核心手段）外，还有一系列多种形式的组织、活动和操作方法，并具有多样性、计划性、逻辑性和系统性。第四，体育手段的功能在于引导和促成体育主体（运动者）实现体育目的的行为，是形成行为的操作性的规则体系。所以，体育手段具有体育行为的结构功能性、操作性和有效性。第二节身体运动与体育运动技术（一）身体运动的含义一、身体运动

身体运动（也称“身体练习”），是运动者为达到体育目的，按照人体运动的客观规律和体育的法则、要求而进行的有意识的主动的各种运动动作的总称。身体运动是体育手段的最基本内容，它是针对人体运动系统而言的一种有意识、有组织的运动，是为实现体育目的并体现体育本质功能的最基本的手段。（一）身体运动的含义具有能动性的个体和集合体主动性符合人的发展规律和体育要求实现个体身心发展和丰富社会文化专门性发展性

人体（主体）

人体（发展）身体运动（手段）图运动者、手段和目的的关系（二）身体运动的分类

按照人体基本活动形式来分1

按照人体运动部位来分2

按照生物力学运动形式来分3

可将身体运动分为走、跑、跳、投、悬垂、支撑、攀登、爬越和平衡等。

按照身体运动的供能形式来分4

按照运动解剖学的角度来分5可将身体运动分为上肢运动、下肢运动、头颈运动、腹背运动和全身运动等。可将身体运动分为平动、转动和鞭打等。可将身体运动分为有氧运动和无氧运动。可将身体运动分为内收运动、外展运动、旋内运动和旋外运动等。（三）身体运动的构成要素身体运动的构成要素身体姿势身体运动轨迹身体运动时间身体运动速度身体运动频率身体运动力量身体运动节奏（三）身体运动的构成要素

身体姿势是指身体和身体的各个部分在做动作过程中所处的状态和位置，它属于动作的空间特征。

一个完整的身体运动过程，一般包括开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势。其表现形式也有动态姿势和静态姿势之分。身体姿势（三）身体运动的构成要素是指身体运动开始时或预备阶段身体和身体的各部分所处的准备状态。开始姿势是为了最大限度地为后续动作创造有利条件。开始姿势质量的好坏，直接影响后续动作的质量。在教学训练过程中，应该注意分析和研究开始姿势的目的性和科学性，不断改进和完善开始姿势的规范性和质量。开始姿势（三）身体运动的构成要素

是指在完成动作过程中，身体在某一瞬间所处的或者持续保持的空间状态，如背越式跳高运动员的过竿姿势。动作过程中的姿势都具有承上启下的性质，应该放在整个动作过程中加以研究，绝不能孤立地、片面地或静止地进行研究。在实际教学训练过程中，没有必要把一个完整的身体运动过程解析成无数个身体姿势，而是根据需要和可能解析身体运动过程中的身体姿势。动作过程中的姿势（三）身体运动的构成要素

是指在动作结束时，身体及身体各个部分所处的状态和位置。结束姿势同样是动态的，往往前一个动作的结束姿势就是下一个动作开始姿势。结束姿势对于防止犯规和缓冲保护身体具有重要意义。此外，某些身体运动的结束姿势富有美学价值。结束姿势（三）身体运动的构成要素身体运动轨迹是指身体重心或身体某一部分的重心或身体某一点在运动时所移动的路线（以下简称身体某一点）。身体运动轨迹属于空间特征，研究身体运动轨迹，主要是研究轨迹的形式、方向和幅度。身体运动轨迹（三）身体运动的构成要素身体运动轨迹的形式包括直线和曲线两种。直线运动是指身体某一点运动方向在运动过程中不发生改变，始终沿一个方向移动。曲线运动是指身体某一点的运动方向始终是变化的。曲线运动包括转动和抛物线运动。身体运动轨迹的形式（三）身体运动的构成要素身体运动是在三维空间完成的。通常可从矢状面、额状面、水平面三个面和上下、前后、左右6个基本方向来确定身体运动的方向。身体运动轨迹的方向（三）身体运动的构成要素轨迹的幅度是指身体运动范围的大小，一般用角度或长度（弦）来表示，如步幅（长）的大小。

身体运动的幅度取决于关节的灵活性和韧带、肌肉的弹性。身体运动的幅度是根据各种不同的目的和要求来确定的，如完成鞍马全旋运动，幅度越大、动作越舒展大方就越好看，质量也越高。身体运动轨迹的幅度（三）身体运动的构成要素身体运动时间是指完成身体运动所持续的时间，包括完成动作的总时间和每一部分的时间。身体运动时间反映了动作的时间特征，如举重时杠铃举起后持续的时间和体操吊环的十字悬垂动作持续的时间都是动作完成与否的标志。身体运动时间是调节运动负荷的一个因素，延长或缩短身体运动的时间可以加大或减少运动负荷。身体运动时间（三）身体运动的构成要素身体运动频率是指单位时间内某一动作的重复次数，属于动作时间特征。在一定时间内，重复次数越多，频率就越快。身体运动频率是决定移动速度的重要因素，又是调节运动负荷的一个因素。在教学训练中，人们往往通过调整动作频率来调节运动负荷的强度。身体运动频率有时也是运动员运动技术质量的标志，如拳击运动员击拳。身体运动频率（三）身体运动的构成要素身体运动速度是指身体或身体的某一部分在单位时间内的位移，通常用位移距离和所用时间之比来表示。身体运动速度具有时间和空间特征，不仅取决于人本身肢体的长度、肌肉的力量和神经反应的灵活性，有时还取决于外界的阻力和助力（如逆风还是顺风）及其他因素。身体运动速度（三）身体运动的构成要素身体运动速度一般有反应速度、动作速度和运动速度之分。反应速度决定动作开始的速度，各个动作速度的系统效应则决定整体的运动速度。身体运动速度还有匀速和不匀速之分。身体运动过程中速度没有改变的称匀速，有正加速度或负加速度的身体运动称不匀速。身体运动速度与运动技术质量密切相关。不同的身体运动有不同的速度要求。身体运动速度（三）身体运动的构成要素身体运动力量是指身体运动时对外部物质对象所产生的物理作用，它是运动者通过肌肉收缩以克服阻力的能力，属于动力学特征，如跳高的踏跳力量。动作的力量既受人体自身力量素质的影响，又受各种来自外部力量的影响。任何身体运动力量都是人体内力和外力相互作用的结果。身体运动力量（三）身体运动的构成要素身体运动的内力包括由运动器官的肌肉收缩产生的拉力，关节、韧带和肌肉的弹力所产生的阻力和在身体各环节的相互作用力；身体运动的外部力量包括人体或器材所受的重力、器械对人体的支撑反作用力和来自客观环境的阻力，如空气和水的阻力、对手的对抗力、人体移动或停止时的惯性力等。在完成动作的过程中，身体运动的力量还可以表现出动力性力量和静力性力量。身体运动力量（三）身体运动的构成要素身体运动节奏是动作的快慢、用力的大小、肌肉的收缩与舒张以及时间间隔的长短合理交替的一种综合特征。它与动作的时间特征、空间特征和动力学特征都有关系。动作的节奏关乎整体身体运动各个环节的连贯性，节奏合理标志着动作的力量、时间分配得比较恰当，能保证身体运动协调、省力、效果好，符合技术规范的要求。身体运动节奏二、体育运动技术体育运动技术的定义（一）为了达到某种具体的体育目的而完成身体运动的合理有效的方法就是体育运动技术（简称为运动技术）。运动技术是方法，按照这种方法完成的身体运动（运动动作）称之为体育运动技术动作。体育运动技术的基本结构(二）体育运动技术的基本结构包括技术基础、技术环节和技术细节。1.技术基础技术基础是根据动力学、运动学和节奏性的要求，按照一定的顺序、方向排列起来的各种技术环节的整体，是运动动作的系统结构。例如，跳远的技术基础就是由助跑、起跳、腾空和落地4个环节所构成的动作系统。在一般情况下，技术基础是相对规范和不变的，它包含整个技术动作的完整功能和属性。体育运动技术的基本结构(二）2.技术环节通常把构成技术基础各个具有独立功能的部分称为技术环节，它是构成整体动作系统的要素。一个技术基础可能由若干个技术环节按照特定的结构构成，其中，对技术动作的完成和效果起着关键、决定性作用的环节称为技术关键，如跳远的“踏跳”环节、投掷的“最后用力”环节等。体育运动技术的基本结构(二）3.技术细节技术细节是指构成各技术环节的具体内容和形式。它是技术动作的次要特征，也是运动技术中比较灵活的部分。它的变化不会影响完成动作的整体（技术基础）规格和功能，但可影响其动作的质量，还可形成不同的动作风格和个人特点。这种次要特征在不违背技术基础的条件下，应该从实际出发，因人而异，不同的运动者完成动作的风格或特点是不同的。如跑步中的步长与步频、跳远中的腾空姿势、投篮的出手角度等。体育运动技术的运动生物力学特征(三）体育运动技术是一个结构复杂的整体。与身体运动一样，体育运动技术也是由身体姿势、身体运动轨迹、身体运动时间、身体运动速度、身体运动频率、身体运动力量和身体运动节奏7个要素构成的。体育运动技术的这些要素都是在一定的空间和时间里进行的。

从运动生物力学角度来看，体育运动技术有运动学特征、动力学特征和综合性特征。运动学特征包含动作的时间特征、空间特征和时间空间特征；动力学特征是指力量，它是由人体的内部力量和外部力量的相互作用所构成的；综合性特征则是节奏，它是时间、空间和力量综合作用的结果。体育运动技术动作质量和效果的综合评定(四）体育运动技术动作质量和效果的综合评定准确性协调性力量性经济性弹性体育运动技术动作质量和效果的综合评定(四）体育运动技术动作的准确性从三个方面对体育运动技术动作的准确性进行评定：（1）从技术上看运动技术动作是否符合技术的规格要求。（2）从所要达到的具体目的和效果上看运动技术动作的准确性，如篮球投篮技术动作的准确性要从投篮的命中率来衡量。（3）从形式上看运动技术动作的准确性，即看其是否准确地完成了规定动作的要求。例如，体操、技巧等运动项目的规定技术动作都必须准确地按照规定完成。体育运动技术动作质量和效果的综合评定(四）体育运动技术动作的协调性体育运动技术动作协调性的标志是动作连贯、节奏合理、各要素配合恰当，身体及身体各个部分在完成动作的过程中协调配合。体育运动技术动作质量和效果的综合评定(四）体育运动技术动作的力量体育运动技术动作的力量，是完成运动动作的动力，是运动技术动作的一个主要质量标志，这是由体育运动技术动作的目标所决定的。体育运动技术动作为了实现体育的目的任务，增强人的体质，提高运动技术水平，就必须通过一定的力量和速度，对人体产生一定的生理负荷，否则就不可能收到预期的效果。即使是某些讲究美和形态的动作，也应追求一定的力度，要柔中带刚，避免软绵无力。体育运动技术动作质量和效果的综合评定(四）体育运动技术动作的经济性所谓体育运动技术动作的经济性就是要把动作做得好而省力。在做动作过程中，尽量减少时间和能量的消耗，这就必须使动作熟练、准确、协调，没有多余动作，而且力量的分配要恰到好处。动作的经济性是技术动作准确性、协调性的综合表现。体育运动技术动作质量和效果的综合评定(四）体育运动技术动作的经济性技术动作的弹性能够减缓来自对手或器材（如传的球）的击打力量，保证技术动作的完成，同时还能够增加动作的美感。此外，缓冲和弹力也是连续完成下一个动作的前提，如接球动作一定要有缓冲，否则不足以减小球飞来时的冲力；有弹性的动作还能减小人体落地时的撞击力，以防止身体受伤，如跳跃动作落地时的屈膝缓冲等；技术动作的弹性还可以减小人体的运动惯性防止犯规，如投掷出手后的缓冲步等。第三节体育运动项目体育运动项目的特点一体育运动项目的起源二体育运动项目的分类三常见的体育运动项目四目录体育运动项目的特点1．历史性和发展性2．国际性和民族性3．地域性一体育运动项目的起源起源于生产劳动实践起源于军事防卫实践，是军事防卫技能和武器的移植起源于日常生活技能起源于娱乐或其他文化活动起源于模仿动物的动作12345二健美类休闲娱乐类挑战类健身类1234竞技类5健身类体育运动项目一般动作比较轻缓，强度不大，如健身走、健身跑、太极拳、气功、武术以及各种徒手或持器械的体操练习等。健美类体育运动项目具有动作协调、灵活、舒展的特点和塑造、展示人体美的功能，如健美操、艺术体操、舞蹈、花样滑冰等。休闲娱乐类体育运动项目属于富有趣味性和轻松愉快的体育运动项目，具有游戏（广义）的性质。挑战类体育运项目具有很强的刺激性，且具有很大的风险，因此，也称此类项目为冒险类体育运动项目。如乘气球飞越大西洋等。竞技类体育运动项目是指那些具有规范的竞赛规则和社会化的组织的体育运动项目竞赛性强，可培养人的竞争性，满足高层次的精神需求人类有史以来所创造的体育运动项目不下几百种。按照参与体育目的的不同，可以将体育运动项目分成以下5类：

三体育运动项目的分类

（二）（一）（三）（五）(六）（四）常见的体育运动项目体操舞蹈武术野外活动竞技运动项目体育游戏四

体育游戏作为游戏的一种类型，又称活动性游戏，是以身体活动为基本内容，通过一定的规则和组织形式构成的健身娱乐方式，是体育的重要内容和实现体育目的的有效手段。体育游戏（一）（一）11、体育游戏的特点23以身体运动为媒介，其目的是为了寓教于乐，促进游戏者的身心发展。虚构、虚拟性，人们在其中扮演不同的社会角色,可以与个人在现实生活中的角色毫无联系具有竞赛的因素和一定的情节，同样这也增加了它的趣味性和吸引力。4受一定规则和要求的制约，遵守规则本身有一定的教育意义。（一）2、体育游戏的作用和意义

第一，体育游戏在促进青少年儿童社会化的功能方面具有突出的意义。青少年儿童在游戏中能学习认识社会和认识自己，通过扮演各种社会角色学会处理人际关系，通过遵守规则学会遵守社会规范，适应社会生活，特别是在一些集体游戏中，儿童需要互相帮助、互相配合，这对养成青少年儿童集体生活的习惯、培养集体主义精神都有显著的作用。（一）第二，体育游戏通过各种身体运动使游戏者的身体承担一定的运动负荷，有利于他们的生长发育。同时，经常改变游戏的活动环境、条件和活动方式等，可以提高他们对外界环境的适应能力。（一）第三，体育游戏还可以全面发展青少年儿童的速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，提高他们时间、空间的判断能力，发展他们的思维、判断、记忆和创造能力。（一）第四，由于游戏具有一定的情节，带有一定的趣味性和竞争性，它能提高游戏者的情绪调控能力，培养他们活泼、愉快、开朗的