心理健康教育-青春期亲子也有小欢喜

——构建亲子关系舒适区青春期亲子也有小欢喜青春期亲子关系父母我一、绘制亲子关系圈

就目前来说，你感受到父母和你的距离是在哪个位置呢？一、绘制亲子关系圈控制型亲子关系我父母父母我一致型亲子关系疏离型亲子关系父母我看着你手中画的这张图，这是一张怎样的图呢？你又渴望它是怎样的呢？学习焦虑30%多项研究表明，中学生的学习焦虑约有30%与亲子关系有关。那么我们应该如何调整亲子距离，让家的欢喜成为我们的助力呢？二、爱的小欢喜——构建亲子关系的舒区适共同目标资源支撑舒适区第一步加减得欢喜进入舒适区第一步，加减得欢喜——进入舒适区我父母舒适区疏离控制合适的距离我父母我父母-＋进入舒适区快速厘清关系解决亲子困境稳定身心1

在刚刚画图的时候，你脑海里浮现哪些让你感受到亲子关系压抑或者疏远的困境。

亲子关系困境：

“进入舒适区”法

类型：控制/疏离/一致我的感受：父母的期待/付出：

共同目标舒适区我的需要增加/减少情况的出现进入舒适区的行动初中同学常常遇到的亲子关系困境包括：1.

父母对我的成绩期望太高，给我的压力太大。2.

父母反对我的一些个人兴趣爱好。3.

父母从早忙到晚，不过问也似乎不关心我的成绩。4.

父母过度监管，不给我娱乐和放松的时间。5.父母看不到我的努力。

……亲子关系困境一：父母对我的成绩期望太高，给我的压力太大我父母类型：控制共同目标舒适区我的需要进入舒适区的行动我的感受：父母的期待/付出：减一减我父母我的感受达不到父母要求，体验挫败父母的期待/付出希望激发我的潜力，有更好的成绩/督促我。共同目标：都希望能一定程度上提高成绩。舒适区我的需要-减少亲子双方的目标差异。亲子关系困境一：父母对我的成绩期望太高，给我的压力太大类型：控制共同目标舒适区我的需要进入舒适区的行动我的感受：达不到父母要求，体验挫败都希望能一定程度上提高成绩。-减少亲子双方的目标差异。1.和父母客观分析目前我的学业水平。2.让父母看到我的努力，讨论一个合适的期望目标。3.请教他人，讨论提升成绩的方法。

父母的期待/付出：希望激发我的潜力，有更好的学习成绩。亲子关系困境二：父母反对我的一些个人兴趣爱好。我父母类型：控制共同目标舒适区我的需要进入舒适区的行动我的感受：父母的期待/付出：减一减我父母我的感受不受尊重，没有把控和决定权父母的期待/付出希望给我更好的前程指引/努力为我提供好的条件共同目标：希望能找到适合我和符合未来社会发展需要的方向。舒适区我的需要-减少父母对我的想法的干涉，听听我的想法亲子关系困境二：父母反对我的一些个人兴趣爱好。类型：控制共同目标舒适区我的需要进入舒适区的行动我的感受：不受尊重，没有把控和决定权共同目标：希望能找到适合我和符合未来社会发展需要的方向。-减少父母对自己的想法的干涉，听听我的想法。1.向父母介绍自己这个兴趣爱好的深入思考，对自己的意义。2.倾听父母的考虑，合理安排时间，综合考量。父母的期待/付出：希望给我更好的前程指引/努力为我提供好的条件亲子关系困境三：父母从早忙到晚，不过问也似乎不关心我的成绩类型：疏离共同目标舒适区我的需要进入舒适区的行动我的感受：父母期待/付出：加一加我父母我父母我的感受不被重视，没有动力共同目标：保持学习自主性和独立性舒适区我的需要＋增加父母的关注和鼓励。父母期待/付出不要帮倒忙，打扰到你/询问班主任，小心打探。亲子关系困境三：父母从早忙到晚，不过问也似乎不关心我的成绩类型：疏离共同目标舒适区我的需要进入舒适区的行动我的感受：不被重视，没有动力保持学习自主性和独立性＋增加父母的关注和鼓励。1.主动告知父母——你们的鼓励对我很重要。2.了解和理解父母的生活压力。父母期待/付出：不要帮倒忙，打扰到你/默默关心，询问班主任，小心打探。其他：

1.

父母过度监管，不给我娱乐和放松的时间。（控制，-）2.父母看不到我的努力。（疏离，＋）……小结：“进入舒适区”法我父母疏离舒适我父母＋-我父母控制控制多了减一减，请放心！有安排！谢谢你！感觉疏远加一加，我需要！多了解！我爱你！舒适区第一步加减得欢喜进入舒适区第二步妙计生欢喜丰富舒适区

向父母描述一下或罗列出，最近有哪些他们让你很感动的事情。1.看见父母爱你的暖心2.给父母信任你的宽心父母也可能缺乏“安全感”努力让自己的学习变得更加的自律。3.给父母有事可做的安心主动赞赏和请求：妈妈，你做的菜宇宙无敌第一好吃……找动力：听一听父母讲自己拼搏的故事……第三步自在心欢喜守护舒适区舒适区第一步加减得欢喜进入舒适区第二步妙计生欢喜丰富舒适区第三步，自在心欢喜——守护舒适区

1.对于实在无法协商解决的部分，接纳而不抱怨、无需过分自责。

2.我们是独立的个体，允许我们有不一样的看法，并不影响我们相爱，这才是守护住了我们的舒适区。我父母世界上所