大学新生适应-心理健康教育9.14课件

欢迎新同学预祝大家在这里度过愉快的大学生活！适应大学生活打造健康人生—--大学新生心理适应性教育（心理健康教育）2016.9.本章内容第一节大学是什么？1第二节新生常见的心理适应问题2第三节合理调适，积极适应3当提到大学生活时，你头脑中闪现的第一个词是什么？进入大学后，你最满意的是什么？最高兴的是什么？最关心的是什么？最担心的是什么？最想做的是什么？与同学交流入学以来的感想，对自己的大学生活做一个梳理，做一次小结。良好的适应将改变你的生活！！！小活动大学是什么？教育家的看法

“中学阶段，学生伏案学习；在大学里，他应该站起来，四处暸望。”

——英·怀特海联合国科教文组织学会学习（learntohowtolearn）学会做人（learntobe）学会做事（learntodo）学会与人相处（learntobewithothers）大学新生要完成的几个适应环境的适应人际的适应心理的适应学习的适应制度的适应学习方面适应不良人际关系适应不良独立生活适应不良心理方面适应不良你有下列哪方面适应不良呢？学习方式中学：以“高考”为目标的应试教育与填鸭式教学；学科的内容、学习的进度相对固定；师生关系较为紧密。大学：学习强调独立性、自主性；学习方式由被动式变成自主式学习目标中学：高考大学：高考目标实现，新目标还未确立（或目标多元化），学习无动力学习方面适应不良中学

生活方面的事务全由父母打理，学生无须过问。大学

离开了家长，面临自己独立生活，该如何买衣服，整理宿舍内务，洗衣服等，会使学生一筹莫展。独立生活适应不良中学生活、人际关系等方面压力较小，学习的唯一目的是考大学对象牙塔怀有美好的憧憬大学学习、生活、人际关系等多方面出现不适发现现实中的大学生活与心中憧憬的大学生活相差甚远，形成巨大的心理落差中学时的美丽花环不复存在，“尖子生”地位受到挑战，产生强烈的自卑感，自我消沉其它方面的问题造成心理适应不良，如家庭经济条件、感情、考试焦虑等心理方面适应不良二.新生常见的心理适应问题思考：1.入学以来你有哪些困惑？2.希望得到哪方面的帮助？

有一条河，河的两岸都有鹿群活动。人们发现，北岸的鹿强壮，而南岸的鹿则远远比不上。同样是鹿，怎么会有如此差别？后来，人们发现，原来河北岸有狼而南岸没有。没有鹿希望与狼共处，然而没有狼，鹿却忘记了怎样奔跑、怎样生活、怎样学习。大学，那曾经是一个我们为之奋斗的灯塔，然而当达到时，也许我们开始抱怨环境如何不好，也许我们正面临困境而焦虑不安。此时，我们是不是会像一只北岸的狼那样为了生存而去奔跑，环境永远不会十全十美，消极的人受环境控制，积极的人却控制环境，去探寻自我吧、为自己的未来与生活打开一条与“狼”共舞之路······陈某，女，18岁，本科一年级学生。宿舍里有4个人，其中两个和她作息习惯不一样，她们要到9点才起床，喜欢在宿舍学习，晚上有时经常吵闹，根本不顾及别人的感受，但陈某喜欢去教室。另外一个和陈某性格差异很大，彼此讲话时很多观点不一致，经常话不投机。中学时，教室与座位都是固定的，交往与沟通比较容易。宿舍里的同学之间很难见面，大家都忙于学习，陈某很多时候都一个人独来独往，心理很想有个知心朋友，感到很孤独，有时候都想哭，陈某经常怀念中学生活，常常想起父母、同学和中学的老师。张某，男，18岁，重点工科大学一年级学生。到学校后他觉得自己在服饰、语言、动作都不能与城市里的同学相比。满口的家乡话常常引发同学们发笑，穿着、举止、动作显得很“土冒”，自己又没有什么业余爱好，没见过什么世面，说话笨嘴拙舌，常常惹得同学们哄堂大笑，自己觉得很丢脸，产生了“先天不如人”的自卑感。同时，他感觉自己很难适应潮湿、阴沉的自然环境……。他想以优异的成绩来弥补自己的不足。然紧张的学习和沉重心理负担，总是使他惶惶不可终日，学习时注意力也不集中，生怕考不好，晚上很难入睡，白天又看不进书，致使情绪很低落。陈某原来在中学时把大学生活想象得极其美好，可进入大学后，发现情况完全不是自己想象中的那样。为此感到痛苦、迷茫与怀旧，你有这样的经历吗？你是如何解决和处理这些问题的？张某在自我适应方面出现了哪些问题？你现在适应大学生活了吗？请思考大学生活的三个阶段

入学适应阶段分化与相对稳定发展阶段准备就业阶段

从中学时代走过来，每个大学新生面临的都是一个全新的世界。由于家庭环境、教育背景、成长经历、学习基础等差别较大，进入大学后，大学新生在自我认识、人际交往、生活习惯等方面面临着全面的适应和调整，而现代家庭舒适的生活条件，父母过度的保护关爱，使许多同学缺乏独立生活、独立判断和处理问题的能力，当自己面对一些生活问题，哪怕是作简单的决定，他们也觉得不容易，时常感到苦恼。这是大学生不能适应的表现，当这种不适应超过一定的限度，就会出现失眠，食欲不振、注意力不集中，环境适应困难，严重的会导致焦虑不安、头疼、神经衰弱等，甚至可能出现退学的冲动行为。小李的情况只不过是众多适应不良的大学新生中的一个。心理学家沃尔曼对适应做如下定义和分类：定义一种与环境融洽和谐的关系，包括满足一个人的绝大多数需要，并且拥有符合要求所必需的行为变化，以便一个人能与环境建立起一种融洽和谐的关系。”适应的概念及分类第一种方式是反抗现实。由不满现实转而反抗现实，反抗现有的社会规范，反抗社会权威，甚至产生更为严重的反社会行为，其结果是不但不能解决问题，反而带来更为严重的挫折，甚至于毁灭自己。第二种方式是逃避现实。由于个体承受不了现实压力，不从经验中学会面对现实，而以自欺欺人、掩耳盗铃的方式来应付问题，借以获得暂时的满足，但久而久之会造成更大的失败。第三种方式是脱离现实。从现实中退却，沉迷于虚构的幻想世，过的是完全与现实隔离的生活，此种方式易于导致心理疾病。在现实生活中适应不良的行为表现往往有3种：

适应不良的行为表现初到大学的时候，你对大学生活适应吗？遇到了哪些困难？你是怎么解决的？

交流如何超越自我观念决定收获放弃逆反心理遇事要有主见大学本身就是生活充分利用资源二、踏上青春的节拍我该怎样顺利融入大学生活呢？请先看下面这个案例：然后思考下面这个问题：谨以此文献给刚刚入学的新生，这是一个过来人的忏悔书，这是他用三年的时间为大家积累的含血的经验，望大家珍重，人生没有回头路！……

时间过得太快了，转眼间已过三载，如今我已是大四的人了，高中毕业已三载，今天上网遇上了当年我们一起明争暗斗了三年的同窗，我震惊了……

三年前，我们四人分别报了清华北大，他们三个人上了，两个清华，一个北大，而我，以6分之差没能跨入我梦中见过无数次的燕园，我来到了武汉大学。

当时的我心高气傲，不可一世，完全没有把武大放在眼里：我是我们系的最高分，我应该上北大！我贪玩，我逃课，我把社会工作当成自己的第一要务，学习从不关心，因为我还有高考成绩为我支起的自尊，这让我忘记了这个世界的游戏规则：不进则退！向人谈起时，我目标远大，口若悬河，滔滔不绝，一学期结束了，我挂了一门，只考了25分，可以挑战吉尼斯纪录了，但是可惜的是我还没有警醒，第二学期，我继续第一学期的优良传统，盲目自大，目空一切，其实此时的我还有何资本可言，完全是在麻木自己而已我整日游弋于武汉的各高校，以朋友多自居，喝酒吃肉，玩得不亦乐乎！

以后的日子里，我更加没有了斗志，更加以各种方式来让自己相信我还是天之骄子，我在自己的专业课方面落到了整个系的最后了，还给自己找了一个更加动听的理由：我不喜欢自己的专业！所以我学不好，我将要跨专业考研的！

于是，我又换来了赞美的歌！我继续沉沦……

今晚，我碰到了当年的战友，当我得知我的这几位同学中两个清华的均放弃了保研资格而去申请出国，北大的也放弃了本专业的保研，在准备考北大光华管理学院；当我知道他们的托福，GRE，雅思成绩的时候，我震惊了，这就是当年与我在同一起跑线的人！

我们的区别已经很明显了！不论你过去是xx状元，不论你是天之骄子还是……记住：这是一个全新的起点！一切从零开始……

不论你心中有多少想法，当你没有付之实践的时候，那就是乌托邦！你说你是人才，那就用你的成绩来证明，现在的成绩，而不是高考成绩，高考成绩在你跨入大学的那一刻就已经一文不值了！

最后，祝你们好运！

该怎样顺利融入大学生活呢？(一)重新确定新目标(二)在行动中成长(三)构建新的人际关系重新确立自己的学习和生活目标如何选择合适的目标

你在大学有什么新的打算和目标呢？你给自己制定了大学以及将来走向社会的人生目标吗？思考思考遗传、环境和教育对人的成长哪个重要？一个人的成长是多种因素影响的共同结果外因：遗传、环境、教育等

内因：个人外因通过内因起作用

遗传、环境、教育，对于一个人的成长都是外因。无论是朝夕相处的家庭，还是严密组织起来的学校，都不可能对一个具体的人构成决定性影响。人的成长最终只取决于他的行动，每个人都是在自己的行动中成长的。个人的成长需要独立精神，独立需要我们在生活实践中去培养、去锻炼。请仔细阅读下面的陈述，然后根据你的实际情况，圈选出一个最符合自己特征的字母。各个字母代表的含义分别是：

A—非常符合；B—有点符合；C—无法确定；D—不太符合；E—很不符合。

测一测

你了解自己的独立性吗？

1、我对父母的话都是百依百顺。ABCDE

2、我从来不拒绝别人。ABCDE

3、在观察或思考时，我总想从别人那里求证。ABCDE

4、在学习中遇到难题，我总是喜欢马上向人求助。ABCDE

5、我很难独自适应新的环境。ABCDE

6、对老师说的话我一味照办。ABCDE

7、遇到挫折后我常常要萎靡很长一段时间。ABCDE

8、遇见新问题时，我老是手足无措，一筹莫展。ABCDE

9、我十分在乎别人对自己的评价。ABCDE

10、我从来没有担任过干部职务。ABCDE

11、我不会做家务。ABCDE

12、我对公益活动总是尽量躲开，不去参加。ABCDE

13、我从没有尝试过勤工俭学。ABCDE

14、我不喜欢一个人去旅行，担心没法照顾好自己。ABCDE

15、在需要做决定时，我总是要别人帮我拿主意。ABCDE

结果与解释：

统计一下你所圈出的各个字母的数目，然后根据每个字母的得分算出总分。

选择A的数目：（得1分）选择B的数目：（得2分）

选择C的数目：（得3分）选择D的数目：（得4分）

选择E的数目：（得5分）

你的总分是：

你的总分越接近75分，表明你的独立能力越强；你的总分越接近20分，表明你的独立能力越差，急需提高。

经过测试，你的独立能力如何呀？

人际关系的作用人际交往的一般原则

“散布幸福的人必定是属于拥有幸福的人，绝不会是不幸的人。要想在交往中得到快乐，就去做那散布幸福的人罢。”

可以提升人的主观幸福感可以促进人的身体健康可以促进人的心理健康人际关系的作用到底有哪些作用呢？

平等原则相容原则互利原则信用原则人际交往的一般原则生活上自理自立学习上自持自觉道德上自律自省心理上自强自信交往上自尊自爱尽快适应大学生活，一定要做到:自私心理自傲心理猜疑心理逆反心理排他心理

作秀心理互利心理冷漠心理嫉妒心理自卑心理影响人际关系的这十种心理因素你知道几项呢？考考你三、积极地管理生活

(一)合理规划，收获成功(二)把握易逝的时光，学会管理时间(三)让社团成为发展的舞台，发展综合能力(四)远离不良的生活方式，建立健康新观念(五)做自己的心理咨询师，积极适应（一）.自我评估，确立目标。制定方案，执行计划。修正计划，收获成功。大一：你要博业。博读，厚积薄发，发现你喜欢的领域和职业知识，探索个人生涯发展趋势。大二：你要通业。累积你喜欢的领域和职业的通用知识。锁定目标。大三：你要择业。关注你感兴趣的领域的企业、人物及圈内事务，并开拓打入该领域的渠道。大四：你要试业。努力缩小与社会和企业需求的差距。（一）合理规划

“时间是世界上最短缺的资源，除非严加管理，否则就会一事无成。”

——美国著名管理大师杜拉克想一想：你是怎样管理自己的时间的？(二)把握易逝的时光，学会管理时间理论学习类社团社会科学类社团学术科技类社团文学艺术类社团志愿服务类社团体育健身类社团高校学生社团类型你参加社团了吗？你觉得你参加的社团对你有积极的促进作用吗？你有什么收获？有什么体验或感受？对于其他想参加社团的同学，你对他们有什么意见或建议吗？分享高校学生社团类型高校学生社团的作用高校新生如何选择社团组织(三)让社团成为发展的舞台，发展综合能力高校学生社团的作用

对学生思想道德水平的提升起到了潜移默化的影响为学生的技能成熟提供了良好的环境为学生能力的提高提供了广阔的空间促进了学生知识结构的不断完善促进了广大学生的身心健康发展如何选择社团组织

了解所要加入的社团兴趣很重要自信是关键

选择不可过于草率不可贪多功利性不可太强认真对待社团活动

/GB/kejiao/41/20020705/768926.html知识窗：参加大学生社团组织的五种误区从众心理：这类大学生往往没有明确的目标，而是随大流，“人涌亦涌”。尝试心理：

这类大学生往往在每个社团组织中都尝试一番，看看在这个社团中能否得到“重用”，否则就更换到另一个社团中去，以至于难以在社团中找到归属感，感到迷茫。“挣分”心理：许多高校规定，学生参加社团组织可以在“综合素质考评”中加分，因此，许多学生往往只“挂靠”社团组织，而不参加任何社团活动，纯粹为了操行评定加分的需要。“逞强”心理：

有些学生对好几个社团都感兴趣，都去参加，并且都想干得更好一些，结果往往顾此失彼。逃避心理：

有些同学并不喜欢自己的专业，因而热衷于参加各种社团活动，投入了大量的时间，逃避专业学习，结果荒废学业，适得其反。研究表明，生活方式与人类健康的关系越来越密切，而不良生活方式导致的疾病，如心脏病、癌症等是很难靠医药控制的。“一个人20年前的生活方式，决定20年后的身体状况”，11月22日，英国《自然》杂志刊文称，未来10年，全球将有3.88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病，其中久坐更被世界卫生组织(WHO)看作十大致死致疾杀手之一。WHO指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。调查更指出，成年人中，习惯久坐或活动极少的比例高达60%—85%。对此，专家们一致呼吁各国向这些隐形的杀手宣战。在给政府提出20条措施的同时，他们也为老百姓提供了若干具体建议。人类面临着许多疾病，其中大量的是一些慢性非传染性疾病。影响这些慢性非传染性疾病发生的因素，一个是生物遗传因素，另一个就是环境因素、社会因素。后者就与人们的生活行为、生活方式有密切的关系。(四)远离不良的生活方式，建立健康新观念知识窗下面的不良生活方式，你占了几项呢？

危险方式1：极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏晕等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

危险方式2：有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

危险方式3：缺乏主动体检。932人中，有219人从来不体检。

危险方式4：不吃早餐。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

危险方式5：与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

危险方式6：长时间处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

危险方式7：常坐不动。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

危险方式8：不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。

危险方式9：面对电脑过久。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

危险方式10：三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。/10676744/viewspace-2401714生活中每个人都会遇到一些心理困惑，正如躯体都会罹患疾病一样，只是出现的时间不同，严重程度不同罢了。如果我们能掌握一些心理调节的方法，为自己调出一个好心情，就能享受生活的快乐。也就是说，我们要成为自己的心理咨询师。那么如何成为自己的心里咨询师呢？（五）做自己的心理咨询师，积极适应正视困惑，在困惑中成长善待自己的心灵学会放弃，容忍缺陷学会换个角度看问题为自己的成长而自豪。（1）、关于理想目标消极:我没有考上理想的大学，我的梦都破灭了，我很无奈，我的前途在哪里？积极：还好现实及时告诉我：过去的目标太高了，我要重设目标。我把看得见摸得着的目标一个一个连接起来就是前途！（2）、关于关注和赞许消极：这里没有什么人认识我，更不像中学时有那么多老师的特别关注和赞扬，我很失落和困惑！积极：没人认识我，没人对我有偏见，正好从新开始，作好每件事，自然会让老师和同学喜欢和赞扬！我没有过去的负担，