版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
深入解读-如何按摩背部(包含图片)
比享受舒服的背部按摩更好的事就是..给别人按摩!你可以帮助别人舒缓疼痛、焦虑和压力,放松肌肉并且有助于产生幸福健康的满足感。想要成为认证按摩治疗师需要进行一些训练以及大量的练习。在此期间,我们将教你一些基本的技巧,让你能给朋友一个很棒的背部按摩。步骤方法1为背部按摩做准备1准备一张按摩台。理论上使用按摩台能让你全面接触他人的背部,而且按摩台本来的构造设计就是为了使被按摩者舒服,而且还有一个置放头部的洞。然而,如果你没有按摩台,这里有一些代替方案。地板。随处都有地板,这是个显而易见的解决方法。好处当然就是地板就在你脚下。缺点是地板可能极为坚硬及肮脏。你也必须花很多时间跪着,这并不是一个理想的姿势。长沙发。好的沙发效果也不错。它柔软舒适,而且天晓得你可能在沙发垫间隙找出几块钱。但是你只能待在同一个方向,要按摩身体另一侧时将需大幅弯身,如果经常这么做对你的背部极为不利。厨房桌子。厨房桌子有很大的发展潜能,特别是如果你能找到垫子让朋友躺下。你能全方位接触他的背部,桌子的高度也适中。唯一的缺点是没有适合让按摩者枕着头部的地方。床。床结合了其它选项的有利与不利之处。它必定十分舒适,但有点儿太低了。你可能需要跪在床上进行一部分的按摩,可至少床是舒适的,所以你不会伤到膝盖。被按摩者可能对床有不好的联想而不太愿意接受这个选择。而且他们的态度正是关键之处。确保你在准备就绪前先清楚了解被按摩者的期望。2准备床。在被按摩者胸部将处于的位置上放一个枕头或垫子。3如果你并非使用按摩台,可放置一张软垫。露营用的软垫十分适合在按摩时使用。4摊开一张床单以防任何多余的按摩油掉落地面。5准备房间。确保房间温暖,因为冷冰冰的房间会使人们不容易放松,若想进行一次像样的按摩将会变得非常困难。播放一些令人平静的音乐。新世纪音乐、环境音乐、安静的古典音乐甚至是音景都能帮助被按摩者完全放松。令人血脉膨胀的音乐则没有帮助。记得将音量调低。让房间光线暗下来,不刺眼即可。你也可以把光线调暗,点上香薰蜡烛。记住,你的目的是要被按摩者完全放松。6让被按摩者穿宽松的衣服或脱衣服准备。应确保整个背部都能被触及。如果他们顾虑隐私,可让他们在踏出房门时在胸部裹着一条浴巾(手臂下),那么浴巾的末端将遮盖背部。7让他们脸部朝下平躺。枕头应位于胸骨下。8折叠一件毛巾,把它放在前额下。这将有助于保持被按摩者的颈部平直。9折叠一件毛巾,把它放在脚踝下。这将支撑被按摩者的后腰部位。10如果被按摩者胸部围着浴巾,把浴巾两端打开,让背部曝光。11如果被按摩者穿着裤子,在裤子上铺一件浴巾,并把浴巾塞入腰围部位。这可防止按摩油弄脏裤子。方法2进行背部按摩1告诉被按摩者你即将开始按摩。告诉他们如果你做的任何东西让他们感到疼痛或不舒服,请务必让你知道。他们感觉舒适的一部分原因是出于对你的信任。这不是一个适合说笑话或发表评论的时刻。2屈起手成杯子状,倒入按摩油。双手搓揉使按摩油变暖。3涂抹按摩油。轻抚被按摩者的背部涂抹按摩油,切勿中断动作。别忘了涂抹肩膀和颈项部位。最好不要涂抹太多的油,必要时才添加。4用手掌画圈。把手放在后腰上,另一只手叠加在上。伸直你的手臂,开始上下移动画圈。保持在脊椎的一边,重复2到3次。做这个动作时应用你的腰部(核心肌群)使力,而非肩膀。这有助于防止疲劳。5拉提肌肉。在背部上下移动2或3次。你需要经过一些练习才能以顺畅自信的律动完成此动作。一只手呈“龙虾爪”或“L”形。朝拇指的方向移动手,施力并慢慢地用手指轻捏肌肉,缩小拇指与食指的间距。完成后,拧转手腕以拉提肌肉。当你把拇指和食指合拢时,手的另一边(小指处)应沿着背部移动。以犹如雨刷的动作交替双手进行此步骤。6在后背使用指节按摩。切勿向后腰施力,并记得避开脊椎处。双手握拳,无须太过用力。伸直手臂,指节和手指放在背上,一直往上滑动直到肩膀处。轻轻把指节拖回原位。7拉提斜方肌。斜方肌连接颈部到肩膀。绕着头部继续揉搓。8在背部另一侧重复手掌画圈、拉提肌肉及指节按摩。9站在被按摩者的头部前方。伸直拇指,在肩胛骨和脊骨之间往上按摩(从臀部到头部)。两边拇指交替滑动(一只拇指滑落肌肉后另一只开始向上滑动)。切勿对拇指过度用力,特别是如果你经常这样做。慢慢地移到另一侧的肩胛骨和脊骨之间。切勿在脊椎上进行此动作。10把双手的拇指带到上背。你可在脊椎任何一侧做此动作。以持续相同的力度,慢慢沿着背部向下滑动拇指。请记住滑动到后腰时必须格外小心,因为那里没有肋骨保护内部器官。当你抵达臀部上方,让拇指在那儿徘徊一会儿。在开始新一轮的动作前持续使用稳定的力度按摩该处。双手朝上推动,回到原位,然后再重复此步骤两次。每一次都更加深入到腰部两侧(远离脊椎)。11进行拧转。站到被按摩者的身体任何一侧。一手放在较远的臀部上,另一手则放在较靠近你的臀部上。以流畅的动作一手把肌肉往内拉,而另一手则往外推。当你来到中间的位置时,它们应朝反方向互相滑动。重复此动作直到抵达背部上方的肩膀处,然后再往下移动。重复3次。12摊开双手手指。一手沿着背部往下拖动,在臀部上方把手拿开,而另一手则从肩膀处开始拖动。重复数次。慢慢减轻施加的力量,直到把手拿开。小提示完成按摩后,你可在被按摩者背部和手臂盖上毛巾,轻轻揉搓,让毛巾吸收大部分的按摩油。否则,按摩油可能会弄脏他们的衣服。如果你没有按摩油,可用婴儿油代替。牛油树脂也是不错的选择,而且对皮肤也非常好。每个人能承受的力度不同。如有必要或在加深按摩力度前先询问被按摩者的意见反馈。一个很好的迹象是如果你按压肌肉时它会收缩,那么你可以再更加用力。如果被按摩者确认按摩没有带来疼痛,鼓励他们放松以免伤到肌肉。切忌对身体强制施力。建议被按摩者慢慢起身。做完按摩后,被按摩者很容易就会忘记了自己处于放松的状态,直到发现身体摇晃,或甚至是跌倒在地。定时提醒被按摩者缓慢地用腹部进行深呼吸。这将有助于放松。确保房间温暖。如果被按摩者觉得太热或太冷,他们将不能享受按摩。在点燃任何熏香或有香味的蜡烛前先询问被按摩者的意见,因为有些人不喜欢这些刺激的味道。如果你没有按摩台,你可以在硬床或甚至是地毯上进行按摩。很多按摩台包括一个加了衬垫的脸部支撑台。如果你有,可用枕头套或小毛巾覆盖,留下嘴巴和鼻子两个洞孔,并把它调到舒服的高度。如果你有脸部支撑台,通常你可以不在胸部放衬垫(除非被按摩者有极为严重的胸弯)。如果你欲使用牛油树脂,切勿使用泡沫浴的牛油树脂。泡沫将使手的动作和按摩变得困难。双手应全程保持动作。切勿中途停止并重来。警告切勿使用太多按摩油。一开始先使用比你觉得需要的还要少的分量。过多的按摩油可消除摩擦力,但摩擦力才是让按摩如此舒适的原因。避免对脊椎施力。避开皮肤破损、起水疱或可能受感染的部位。对后腰施力时应温和。请记住该处没有肋骨保护内部器官,以免承受你手部的压力。按摩可能加重某些医疗状况。如果有以下任何一项问题/状况,请先咨询医生的意见方可接受按摩:[1]深静脉血栓形成(深静脉血液凝结,常见于下肢)脊髓损伤,比如椎间盘突出出
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 内蒙古行政职业能力2009年下半年
- 建筑工程设备专业初设、施工图各级校审人员责任范围和应审核的内容
- 2024年软件技术承包合同范本
- 2024年毕业生就业协议书简单190字
- 浙江公务员面试模拟112
- 2024年《运输合同(海洋)》
- 2024年绿化劳务承包合同
- 2024年三方股东合作协议书模板转让协议
- 2024年项目人员聘用合同
- 2024年房屋装修合同及预算清单
- 给税务局的情况说明
- 陆空通话(定稿)
- 拉弯矫培训ppt课件
- 数据中心配置清单及报价
- 挖掘机检验报告.doc
- 拌合站设备安装实施方案
- 如何指导学生创作科学微电影
- 欧姆龙PLC指令集讲义
- 印刷厂技术参数一览表
- 贴坡式混凝土挡墙浇筑施工方案(完整版)
- 园林景观施工界面划分(参考模板)
评论
0/150
提交评论