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文档简介

调节和控制好自己的情绪——做情绪的主人潍坊临朐杨善初中刘世菊第1页，共24页。第2页，共24页。议一议：调控情绪

分组讨论：解决我们曾经或现在仍被困扰的不良情绪。第3页，共24页。呼吸调节法

当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！第4页，共24页。表情调节法

当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了。第5页，共24页。心理换位法与对方交换位置，站到对方的角度想问题。第6页，共24页。

将自己的消极情绪与头脑中的闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。

升华法第7页，共24页。第8页，共24页。高年级同学的无端斥责本班女同学的讽刺耻笑

回家后想先看电视又遭妈妈无情的批评

小毛的一天（委屈、难过、伤心）第9页，共24页。第10页，共24页。不合理宣泄打骂他人绝食自残自杀沉迷电子游戏吸烟、喝酒、吸食毒品第11页，共24页。演一演：宣泄情绪

请一位极富表演才能的同学上台演一演什么是正确的宣泄方式。第12页，共24页。

宣泄情绪，要适时，合情、合理、合法。温馨提示（一）第13页，共24页。调节和控制好自己的情绪调节和控制情绪的方法合理宣泄消极情绪理智调控法注意力转移法幽默化解法积极地自我暗示法宣泄方式：哭泣宣泄运动宣泄倾诉宣泄书写宣泄适时合情合理合法第14页，共24页。第15页，共24页。

悲惨的一幕让南平实验小学的师生们既悲伤又恐惧，他们非常思念被害同学，有的晚上常做恶梦，甚至不愿上学校。请大家利用本节课所学知识帮助他们尽快走出阴影。

帮一帮：心理调控第16页，共24页。第17页，共24页。第18页，共24页。

你认为遇害学生亲属们表达哀思的方式是否可取？为什么？评一评：合理宣泄第19页，共24页。温馨提示（二）

表达情绪时，不能无视他人的感受，要学会关心他人。第20页，共24页。搜一搜：实招妙法

搜集你身边亲人、朋友的让自己快乐的独特方法，和同学分享。第21页，共24页。说一说让微笑绽放把快乐传递做情绪的主人我能行我的誓言第22页，共24页。第23页，共24页。内容梗概调节和控制好自己的情绪。当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来。当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了。将自己的消极情绪与头脑中的闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。小毛的一天（委屈、难过、伤心）。吸烟、喝酒、吸食毒品。演一演：宣泄情绪。请一位极富表演才能的同学上台演一演什么是正确的宣泄方式。悲惨的一幕让南平实验小学的师生们既悲伤又恐惧，他们非常思念被害同学，有的晚上常做恶梦

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