训练防护课件

训练伤的防护一、概述1、武警部队训练伤发生特点军事训练伤病指解放军(包括现役和预备役)、武警部队、民兵以及其他接受军事训练人员因训练直接导致的机体各系统的急慢性损伤和各种疾病。其中，运动系统的损伤为通常所指的军事训练伤，简称训练伤。武警部队基础训练时间长，训练强度大，徒手、器械训练内容多且难度大。颅脑外伤、四肢骨折及严重关节损伤时有发生。掌握训练伤防治知识，可减少训练伤的发生率。一、概述3、训练伤的预防与新训骨干的关系训练伤训练强度训练设计训练内容训练要领场地设备优秀新训骨干→训练伤的原则和知识→带兵训练中事半功倍。一、概述4、训练伤与体质的关系体质体格体能适应能力体格：指人体的形态结构，主要包括生长发育水平、体形以及身体体态等；一、概述体能：指机体在肌肉活动中表现出来的能力，基本活动能力(走、跑、跳、拉、攀、爬等)

身体素质(力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等)；良好的身体素质能够防止绝大多数训练伤的发生，搞好体能训练很重要。

适应能力：指人体在适应外环境中表现出来的体能能力，包括对外界环境的适应和对疾病的抵抗力。

一、概述.足部水疱部队常见，一般发生于长途越野、跑步双脚掌、趾、足均可发生。[治疗]：水疱无破裂，可用无菌注射器予以穿刺抽液无菌敷料包扎即可治愈。如已破裂并存在感染的可能，则需适当清创，外敷抗生素软膏，全身应用抗菌素。

二、训练伤防治1、疲劳性骨折骨骼受到长期、反复、轻微的直接或间接的外力，这种损伤不断积聚，一且超过机体的恢复能力，就会出现骨质的裂断，称为疲劳性骨折或应力性骨折。二、训练伤防治长跑训练2周后，某战士小腿内侧出现肿胀、酸痛。

中队要接受上级考核验收；

继续加大训练量；

在一次越障训练中摔倒；

造成小腿疲劳性骨折。提倡战士刻苦的同时，不提倡带伤训练；否则加重伤痛，影响健康和训练任务的完成。

作为干部要有全局思想；二、训练伤防治消除疲劳的方法

1、充足的睡眠（每日最少不低于6小时）

2、训练后温水浴和局部热敷；

4、合理配制饮食营养；3、手法按摩和器械按摩；5、合理安排训练科目和训练量；6、劳逸结合、适当安排文娱活动；7、有条件的进行有氧呼吸；二、训练伤防治2、肌肉酸痛为什么？肌肉酸痛是运动不太适应的一种反应；超负荷训练，使肌肉负荷过重，耗氧增加，为增加身体能量来源，糖无氧代谢增加，肌肉内酸性代谢产物积累，肌细胞肿胀，导致肌肉内血循环障碍，从而产生肌肉酸痛。

二、训练伤防治2、肌肉酸痛怎样预防或减轻训练后肌肉酸痛？1、坚持锻炼，增强血流量，改善循环，提高肌肉对乳酸的适应能力和氧化能力。2、重视放松练习，加快肌肉中乳酸的排除和氧化。3、科学训练，按排上、下肢交替训练，降低肌肉负荷减少乳酸的产生。4、训练量从小到大，有条件训练后可洗热水浴，按摩肌肉丰富处。如果局部酸痛厉害，可用热毛巾热敷。擦些松节油，缓解和预防肌肉酸痛。二、训练伤防治3、剧烈训练后的晕厥为什么？高强度运动；下肢活动剧烈；腿部血流量增加；回心量减少；脑供血不足；暂时缺血而晕厥。

二、训练伤防治怎么办?平卧，头部稍低并侧向一方；解开衣带，保持呼吸道通畅；冬天防寒保暖，夏天防暑通风。掐压人中或闻一下氨水。几分钟恢复，苏醒后常有头痛、周身软弱无力等。二、训练伤防治怎么办?“抽筋”：不宜立即牵引或按摩；应平卧或坐于舒适位置；缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展运动；最好在他人帮助下轻缓牵引。二、训练伤防治5、训练中的腹痛为什么？剧烈的运动；心脏代偿能力下降；血液回流受阻；血液贮积肝脾；肝区疼痛。二、训练伤防治怎么办?充分的准备活动；内脏器官的机能适应剧烈运动。训练腹痛不是病而是机体适应性不良的现象。出现腹痛，应减少运动负荷，按压疼痛部位，深呼吸。腹痛无改善者，应停止训练，及时到医院诊治。二、训练伤防治6、急性软组织损伤，“冷敷”与“热敷”

症状是局部肿痛1、局部血管收缩，减轻出血、疼痛和体液的渗出；2、减慢神经传导速度，达到减轻疼痛，减轻肌肉痉挛的目的；3、可减少局部血流，降低细菌活力和细胞代谢，制止炎症扩散和化脓；二、训练伤防治热敷：

热效应使皮下组织温度升高，能减轻局部组织充血；肌肉松弛、血管扩张、减轻疼痛；促进血液循环，有消炎、消肿作用。24-48小时后进行热敷，过早热敷易使毛细血管扩张，引起充血加重。

二、训练伤防治热敷法有两种：

1、干热敷法：比较方便；用热水袋或塞紧的葡萄糖水瓶装满热水代用，放在需要的部位；如发现皮肤发红要停用。

二、训练伤防治2、湿热敷法：穿透力强，消炎作用好。将毛巾放在热水中浸湿拧干，敷在患处；上面再盖毛巾，保持热度。热敷时间为20-30分钟，每天进行数次。二、训练伤防治怎么办?(1)立即停止训练，适当抬高受伤肢体。(2)局部冷敷，然后用绷带、布条加压包扎，减少出血，减轻肿胀；一天内忌热敷和乱揉乱捏。(3)疼痛剧烈者，可内服止痛药物镇痛。(4)两天后可进行局部热敷、按摩、红外线照射等物理方法。(5)如拉伤严重，有肌肉斯裂，应速送医院诊治。二、训练伤防治肌肉拉伤多见于长跑训练；大腿肌肉拉伤多见；二、训练伤防治预防办法(1)训练前做准备活动，使肌肉放松不感僵硬。(2)长跑训练要循序渐进，逐渐增加训练量和训练时间，切忌凭一时兴趣，盲目蛮干。(3)注意保护肌肉，训练后用温水淋浴或擦浴，做自我按摩，放松肌肉，消除疲劳。(4)加强身体全面训练，努力提高身体素质，保持良好精神状态，切忌带伤训练。

二、训练伤防治8、流鼻血【原因】如挖鼻，气候干燥，鼻腔疾病，血液病，高血压，高热，维生素C缺乏病，某些急性传染病，局部炎症，外伤，肿瘤，或剧烈运动及用力擤鼻等。

二、训练伤防治【症状】1、少量出血，可自行停止。2、大量持续出血，病人有面色苍白，头晕，乏力，脉细速等。3、长期反复的鼻出血，可引起贫血。二、训练伤防治【急救措施】1、立即止血，用手捏住鼻翼，勿仰头，防止血倒流至气管或胃内，引起呛咳、窒息或恶心呕吐。2、用棉花塞鼻孔，压迫止血。用棉花，纱布等浸渍肾上腺素或1%麻黄素塞入鼻腔。3、疑有休克者，应取用平卧位，立即抢救。4、针对病因进行治疗。二、训练伤防治9、血尿

小便时发生尿色发红或呈酱油色或呈黄褐色，或肉眼见到尿中带血，称为血尿。长跑、格斗、倒功训练原因：紧张的长跑或激烈的对抗训练，肾脏受到直接或间接的损伤或肾脏功能发生一时性改变所致。二、训练伤防治怎么办?

1、思想上不要过分紧张；适当休息或减少训练量或暂停训练；在2～3天内即可好转和消失；不要特殊治疗。2、减少训练量后血尿仍不见好转，应停止训练，到医院进一步诊治。血尿，一般能自愈或治愈；不会留下后遗症。

二、训练伤防治10、倒功

头颅近似圆形，有坚固的颅骨保护;可承受一定量的外力打击。

二、训练伤防治

后倒功训练要求站立时突然向后摔倒，头保持着加速运动，待倒功动作完成、头部着地时，顿然为减速运动。若动作要领不正确，头部直接着地时根据力学F1=F2定律，头部着地力越大，地面对头部的反作用力也大。二、训练伤防治

出现颅脑损伤或出现颅内对冲伤，伤情常较严重。颅脑损伤约占35％左右，严重的脑干损伤后果严重，应引起重视。二、训练伤防治颅脑损伤头皮擦伤头皮裂伤颅内血肿颅内挫裂伤症状：头痛、头晕、恶心、呕吐、昏迷，大小便失禁；

二、训练伤防治处理方法：1、轻者应平卧、休息，送医院检查，经1-2周治疗，症状可消失或好转；2、重度损伤患者需立即送往有条件的医院做紧急处理。颅脑损伤，只要及时处理后送。愈后一般较好。个别颅内原有脑血管畸形或脑干损伤者，可能死亡。二、训练伤防治倒功损伤的预防(1)充分思想、心理准备，消除紧张心理，提高应激能力，活动全身肌肉和关节；(2)掌握倒功的动作要领，严禁头部着地；(3)态度认真，有经验的人员指导、监督和保护，不在疲劳状态进行倒功训练；(4)训练场地要松软，训练时要戴安全帽。二、训练伤防治倒功时颈椎损伤预防

倒功分为前倒和后倒:前倒时额部着地，造成颈椎伸展型伤；后倒时枕部着地，造成颈椎屈曲型损伤。二、训练伤防治倒功时颈椎损伤预防(1)前倒时，前臂屈肘置于胸前掌心向下，着地时注意抬头收腹，防止额部着地，两掌及前臂主动拍地。(2)后倒时，上体后仰，两臂由前向侧后摆，起右脚同时勾头，以肩臂背部着地。(3)由于后倒时视野不清，相对自身控制性差，注意力要高度集中。(4)当没有完全掌握倒功技能前，应选择松软、干燥的地面进行练习，训练时有人保护。二、训练伤防治冻伤冻伤：由于机体受低温侵袭而引起的全身或局部的损伤。分为全身冻伤、局部冻伤（手、足、耳、鼻）1、冻伤史及冻伤的诱因。2、局部冻伤时，伤员局部皮肤苍白、冰冷、肿胀、疼痛和麻木。重者感觉丧失。Ⅰ度：皮肤浅层冻伤（红斑性）二、训练伤防治Ⅰ度：皮肤浅层冻伤（红斑性）Ⅱ度：皮肤全层冻伤（水泡性）Ⅲ度：皮肤全层和皮下组织冻伤（表面坏死性）Ⅳ度：肢体远端皮肤、肌肉及骨骼全部组织冻伤（深度