调整心态决胜高考主题班会公开课一等奖省优质课大赛获奖课件

调整心态，决胜高考

把青春燃烧于高考能量就是用于今后推进人生力量。——写在前面话性格决定命运．气度决定格局格局决定结局

细节决定成败，思绪决定出路，高度决定深度前言播种正面主动思维，才会收获健康成功人生；一个良好心态，比一百种智慧强。常见四种心态心态好能力高——精品能力差心态坏——废品

能力差心态好

——半成品

心态坏能力高

——毒品

我们要有这么十种心态一、归零心态（日常心）所谓归零,就是完全放下自己

人是活在过去，思念过去人是活在未来，期待未来

人是活在今天，珍惜现在

二、主动心态

任何事物都有两面性，你在看它那一面？？

１．感激绊倒你人，因为他助长了你坚韧；２．感激伤害你人，因为他练就了你精神；３．感激抛弃你人，因为他教会了你勇猛；４．感激坑骗了你人，因为他赠加了你浮沉；５．感激鞭打你人，因为他强化了你才能。

学会长大三、创新心态

计划永远赶不上改变！变则通，通则久。

创新基础是知识，是见识。

小故事

老张和老李一人出50块钱买了一个蛋糕，老张说我来切，老李怕他切得不公平，就找了三个朋友.第一个是搞政治思想工作，他对老张说，你要提升你道德素质，不能够权谋私。第二是搞技术，老李，你好好把这个面积测定一下，再考虑这个蛋糕做得均匀度，好好算好，经过优化计算，选择切入面。第三是制度经济学，不用费事，老张你切，切完以后，老李先挑，确保它会尽可能切得公平。苍蝇和蜜蜂

假如你把六只蜜蜂和一样多只苍蝇装进一个玻璃瓶中，然后将瓶子平放，让瓶底朝着窗户，会发生什么情况？你会看到，蜜蜂不停地想在瓶底上找到出口，一直到它们力竭倒毙或饿死；而苍蝇则会在不到两分钟之内，穿过另一端瓶颈逃逸一空。实际上，正是因为蜜蜂对光亮喜爱，因为它们智力，蜜蜂才灭亡了。蜜蜂认为，囚室出口必定在光线最明亮地方；它们不停地重复着这种合乎逻辑行动。对蜜蜂来说，玻璃是一个超自然神秘之物，它们在自然界中从没碰到过这种突然不可穿透大气层；而它们智力越高，这种奇怪障碍就越显得无法接收和不可了解。那些愚蠢苍蝇则对事物逻辑毫不留心，全然不顾亮光吸引，四下乱飞，结果误打误撞地碰上了好运气；这些头脑简单者总是在智者消亡地方顺利得救。所以，苍蝇得以最终发觉那个正中下怀出口，并所以取得自由和新生。四、坦然面对困难与失败坦然面对困难，那没有什么了不起。宁愿被困难难死，不要被困难吓死！人生是算总帐过程，不要计较眼前得失。当你成功时候，老天会把你一切都还给你。放眼开去，这一条路那么漫长艰辛，能时时付出，不计得失，不要被一时困难而萎缩不前。谢坤故事

那年他十六岁，因为电击昏倒。当他醒来时候发觉自己两条胳膊，一条腿全部没有了，以后因为一次意外，又让他失去了一只眼睛，在她妈妈勉励下，他开始用嘴咬着画笔画画。二十八年后今天。他成为了台湾口足画家协会主席。当他人问他：谢先生，你认为何样人生才是最有价值人生？他说：能够为他人服务人生才是最有价值人生。我们一直都在期待生命中有贵人出现，其实我们自己就是他人生命当中贵人。

五、责任心态

首先应该清楚自己做些什么。只有做好自己分内工作，才有可能再做一些别什么。工作无小事，认真对待每一件事都算是大事，固守自己本分和岗位，就是做出了最好贡献。

小故事

五岁汉克和父亲妈妈哥哥一起到森林干活，突然间下起雨来，可是他们只带了一件雨披。父亲将雨披给了妈妈，妈妈给了哥哥，哥哥又给了汉克．

汉克问道：”为何父亲给了妈妈，妈妈给了哥哥，哥哥又给了我呢？”

父亲回答道：”因为父亲比妈妈强大，妈妈比哥哥强大，哥哥又比你强大呀．我们都会保护比较弱小人．”

汉克左右看了看，跑过去将雨披撑开来挡在了一朵风雨中飘摇娇弱小花上面．

这个故事告诉我们，真正强者不一定是多有力或者多有钱人，而是他对他人多有帮助．

六、主动心态

积极的心态消极的心态赢得信任增强自尊相互帮助激励取得情谊成功埋怨有疑虑消磨时光失去信心

孤独失败思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。

播下一个心态，收获一个思想，播下一个思想，收获一个行为，播下一个行为，收获一个习惯，播下一个习惯，收获一个性格，播下一个性格，收获一个命运。例：3个建筑师

有一个人问三个建筑师各自在干什么？第一个建筑师回答“我在砌一堵墙”；第二个建筑师回答“我在建一所房子”；第三个建筑师回答“我建造一所宫殿”。许多年过去了，结果：第一个建筑师就只能砌砌墙壁，第二个建筑师能够修建房子，第三个建筑师则能修建出漂亮宫殿。

七、落实施动心态

所谓务实，就是认真做好每一件小事

有三只青蛙在河中叶子上顺水漂流，其中有一只想跳到河中，请问叶子上还剩下几只青蛙？

三只“想跳”和“跳”是不一样我们是不是也在做那只空想青蛙？我要好好学习。我明天决心要早起。我一定要做好笔记。…………我们想了许多，我们做了吗？？八、竞争心态

成功是建立在失败之上，成功者永不放弃，放弃者永不成功，成功一定有方法，失败一定有原因！要不停充实和完善自己，给自己制订一个竞争策略和战略规划，适者生成，不适者淘汰，这是很正常自然规律。

小故事一只野狗在追一只小兔子，野狗使劲追，小兔子使劲跑，但最终野狗也没追上小兔子。

小兔子回到家，对其母说：“今天有一只野狗追我。”

妈妈问：“追上了吗？”

小兔子回答：“必定没追上了，它怎么能追上我呢？那只狗只是为了一顿饭在追我，而我却是为了一条命在跑啊。”

九、谦虚心态

任何事情都要谦虚，葡萄不熟才酸，人无知才傲。

春秋时期，孔子和他学生们周游列国，宣传他们政治主张。

一天，他们驾车去晋国。一个孩子在路当中堆碎石瓦片玩，挡住了他们去路。孔子说：“你不该在路当中玩，挡住我们车！”。孩子指着地上说：“老人家，您看这是什么？”孔子一看，是用碎石瓦片摆一座城。孩子又说：“您说，应该是城给车让路还是车给城让路呢？”孔子被问住了。孔子以为这孩子很知道礼貌，便问：“你叫什么？几岁啦？”孩子说：“我叫项橐，7岁！”孔子对学生们说：“项橐7岁懂礼，他能够做我老师啊！”小故事十、勇于超于自我心态

鹰是世界上寿命最长鸟类，它一生年纪可达70岁。要活那么长寿命，它在40岁逐步衰老时必须作出困难却主要决定。鹰首先用它喙击打岩石，直到其完全脱落，然后静静地等候新喙长出来。鹰会用新长出喙把爪子上老化趾甲一根一根拔掉，鲜血一滴滴洒落。当新趾甲长出来后，鹰便用新趾甲把身上羽毛一根一根拔掉。5个月以后，新羽毛长出来了，鹰重新开始翱翔，重新再度过30年岁月。

鹰重生其实和凤凰涅盘、破茧成蝶典故是基本相同，首先经过颠覆自我，经过在痛苦中毁灭原来旧有一切，其次才出现新面貌，新发展，到达浴火重生、脱胎换骨目标。

古雅典卓越政治家、演讲家德摩斯梯尼，年轻时口吃，说话气短，而且爱耸肩。这大约是最不适合学演讲了，所以他初学演讲时曾被听从哄下台。但他毫不气馁，为了练发音，他嘴含石子练朗诵；为了克服气短，他一面攀登陡坡，一面吟诗；甚至悬起两把剑来更正自己爱耸肩毛病。经过坚持不懈长久努力，他终于成为著名演讲家、雄辩家。

成功需要什么？卓越团体主动心态科学方法卓越团体英雄总是以群体模式出现艰辛卓绝战斗也不是一个人能够完成我们决不能做孤胆枪手先来看一个故事主动心态心态和行为一位心理学家想知道人心态对行为到底会产生什么样影响，于是他做了一个试验。

首先，他让10个人穿过一间黑暗房子，在他引导下，这10个人皆成功地穿了过去。

然后，心理学家打开房内一盏灯。在昏暗灯光下，这些人看清了房子内一切，都惊出一身冷汗。这间房子地面是一个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄小木桥，刚才，他们就是从这座小木桥上走过去。

心理学家问：“现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢？”没有些人回答。过了很久，有3个胆大人站了出来。其中一个小心翼翼地走了过去，速度比第一次慢了许多；另一个颤颤巍巍地踏上小木桥，走到二分之一时，竟只能趴在小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子爬下了，再也不敢向前移动半步。

心理学家又打开房内另外9盏灯，灯光把房里照得如同白昼。这时，人们看见小木桥下方装有一张安全网，只因为网线颜色极浅，他们刚才根本没有看见。

“现在，谁愿意经过这座小木桥呢？”心理学家问道。这次又有5个人站了出来。

“你们为何不愿意呢？”心理学家问剩下两个人。

“这张安全网牢靠吗？”两个人异口同声地反问。

很多时候，成功就像经过这座小木桥一样，失败恐怕不是力量微弱、智力低下，而是周围环境威慑－－面对险境，很多人早就失去了平静心态，慌了手脚，乱了方寸。再来看一个故事

谷物——米——发酵

密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后急忙打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟酒是酸。老成持重哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱时候，结果哥哥酿成了醇香美酒。两弟兄酿酒坚持到底就是胜利。谁能坚持到最终，谁就是最终胜利者。科学方法小胜靠智，大胜靠德下面，咱们共同来对一些考试后心理现象进行分析：

“不露声色”者：请大家想一想这种心理现象原因和表现？归纳以下：学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，一直保持优良成绩。良药苦口：我们还是要必定自己，不停勉励自己。

“春风得意”者：

请大家想一想这种心理现象原因和表现？归纳以下：考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这么即使能增加信心，但也会造成自满自足，给以后学习带来浮躁，造成成绩一上一下，不稳定。

良药苦口：我们应该明确学习是一个长久任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。

“懊恼不已”者

：请大家想一想这种心理现象原因和表现？归纳以下：每次考试之后都会对自己失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。良药苦口：我们要从平时每次作业开始克服粗心大意毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。

“难过欲绝”者：请大家想一想这种心理现象原因和表现？归纳以下：对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试成绩和自己预料往往相差很大，心理上不能接收眼前现实。良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观认识。既要克服盲目自信心理，又要正确认识自己能力，鼓起前进勇气。

“埋怨愤恨”者：请大家想一想这种心理现象原因和表现？考试后不检验自己平时学习上存在问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至埋怨没有作弊成功。

良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为何？为谁学？学习基础较差同学，要在学习方法加以改进。“满不在意”者：请大家想一想这种心理现象原因和表现？考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现满不在意。有甚至破罐子破摔。我们应该对自己负责，这种现象恐怕极少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己自我价值。

考生考试中三种心态一个是过分担心一个是满不在意一个是适当担心

前二者不足取，不但不能考出好成绩，相反会因为情绪问题，连原来正常水平都发挥不出来只有第三种才是正常，这么考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确考试担心和焦虑1担心和焦虑是不一样而有相同心理状态：面临挑战、危险等情境时（心理、生理）反应心理学试验表明：担心水平与学习成绩呈倒“U”形关系担心水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，必定学不好；而水平过高，人精神极度担心，又会影响正常思维只有处于中等水平担心时才能激发人内在动机，变压力为动力：学习效果最好，能够形成一个最好应考心态：“跃跃欲试”！考试担心和焦虑2请有考试担心焦虑同学们举手：？说明：考试担心焦虑并不一定是可怕事情！当然：将担心控制在适当水平更有利于发挥！研究表明：75％学生临考前都有担心、焦虑、恐慌情绪但事实是：我国当前高考升学率也不低：担心焦虑也能够考上！我们学校去年升学率是多少呢？高考考生临考前心态１、兴奋型：对高考自信心强，表现出较为强烈竞争意识，在内心深处往往有明确竞争对手，或者有明确竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分担心也不过分放松，感觉和平时大型考试没有太大区分，对高考思想准备很充分，感觉心中有底３、担心型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦虑不安４、忧郁型：情绪涣散低落，出现心理低潮，委靡不振，对考试消极失望心理小测试不要盯着不动，用很正常眼神去看我们应该怎么做呢？其实，老师很了解大家心情。做学生真好难，考试前为那个未知结果担心焦虑，考完以后也不轻松，因为没有交出满意试卷，不知道怎样去面对老师、面对家长、面对同学，更不知道怎样面对自己。那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，方便能够更加好地去迎接下一次挑战呢？1、信念力量三点提议

信心---是有力量!有什么样信念，就决定你有什么样力量。一切决定、思索、感受、行动都受控于某种力量，它就是我们信念。面对高考，必胜信念会加分！2、我是最棒，我一定会成功！不要自我设限天天都大声地告诉自己：我是最棒，我一定会成功！我是一切根源!

我们可能无法改变风向，但我们最少能够调整风帆；我们可能无法左右事情，但我们最少能够调整心情。

3、我是我认为我！

有什么样自我期望，自然就会选择什么样信念；有什么样信念，你就选择什么样态度；有什么样态度，你就会有什么样行为；有什么样行为，就会有什么样结果。所以，要想结果变得更加好，先让行为变得更加好；要想行为变得更加好，先让态度变得更加好；要想态度变得更加好，先让信念变得更加好；要想信念变得更加好，先让自己选择更加好自我期望。你认为自己是什么，最终你就会是什么。“我”是我认为的“我”各位“我”是怎样呢？自我暗示学会主动生活中例子自我暗示语言正面主动自我暗示语言出现了消极负面词心态自我暗示方法●语言暗示：包含言语、表情语言和肢体语言●想象暗示●音乐暗示※我们最惯用是言语暗示法

想飞上天

和太阳肩并肩

世界等着我去改变

想做梦

从不怕他人看见

在这里我都能实现

大声欢笑让你我肩并肩

何处不能欢乐无限

抛开烦恼

勇敢大步向前

我就站在舞台中间

我相信我就是我

我相信明天

我相信青春没有地平线

在日落海边

在热闹大街

都是我心中最美乐园

我相信自由自在

我相信希望

我相信伸手就能碰到天

有你在我身边

让生活更新鲜

每一刻都精采万分

idobelieve

想飞上天

和太阳肩并肩

世界等着我去改变

抛开烦恼

勇敢大步向前

我就站在舞台中间

我相信我就是我

我相信明天

我相信青春没有地平线

在日落海边

在热闹大街

都是我心中最美乐园

我相信自由自在

我相信希望

我相信伸手就能碰到天

有你在我身边

让生活更新鲜

每一刻都精采万分

idobelieve

我相信(我就是我)

我相信(自由自在)

我相信(我相信我相信)

ibelive

我相信我就是我

我相信明天

我相信青春没有地平线

在日落海边

在热闹大街

都是我心中最美乐园

我相信自由自在

我相信希望

我相信伸手就能碰到天

有你在我身边

让生活更新鲜

每一刻都精采万分

idobelieve

oh~~~~~~~

ah~~~~~~~

音乐暗示——我相信给自己一个笑脸害怕悲伤微笑大笑生气得意设计主动自我暗示语你口头禅有哪些呢？太棒了！没问题一、按阶段设置暗示语

必须依据自己情况设置主动暗示语言要按照先易后难来能够先将目标定低些，以后逐步提升我的设计我做主二、设计标准:1.一直要用现在时态而不是未来时态进行暗示

2.要在最主动方式中进行3.普通来说,语句越简短,就越有效.看看人家是怎样设计？天天都热情、充满活力。尊重自己和生活周遭每个人。做每件事都必定全力以赴珍惜生命和身旁全部人。身心坦荡，意志坚定。身体健康，充满活力。我知道我能够主宰每项事情。处处原谅自己和他人。充分利用一天中每分每秒。我是立刻行动人，完全支配自己生活.我生活富足，思想也富足。在皮尔博士所写一本书《热忱——它能为你做什么？》中，有这们一段描述：龙哈迪是美国历史上最伟大教练之一，他在达绿湾时候，面对一支屡遭失败球队…

他站在他们面前，静静地看着他们，过了一段很长时间，他以缄默但很有力量声音说：各位，我就要有一支伟大球队了，我们要战无不胜，听到了没有！你们要学习防守，你们要学习奔跑，你们要学习拦截，你们要进攻，你们要胜过同你们反抗球队，听到了没有？怎样做到呢？他继续说：你们要相信我，你们要热衷我方法，一切秘诀都在这里（他敲着自己印堂），从此以后，我要你们只想这件事，你们家庭，你们宗教和你们队伍，要按这个次序让热忱充满你全身。队员们全都从椅子上站立了起来，并记下了自己感觉，以为自己热血沸腾，雄心万丈，那一年他们打赢了七十场球，成为区冠军、全国冠军、世界冠军。一个球队根本转变，不只是球员辛劳学习、技巧和对运动喜爱，更主要是有了热忱才造成了这种不一样结果，我想对同学们讲，每一个伟大人都产生于平凡，我也想让你们记住三件事：你责任、你使命、你追求，同学们，你们听到了没有！

龙哈迪和他冠军球队热忱在英文中是由两个希腊字母：“内”．“神”组成。假如你是一个含有热忱心态人，那么你在学习生活中又将是怎样表现呢？热忱心态有：乐观．热情．大度．贡献．进取．自信．必胜．有强烈火成就感等。美国物理学家诺贝尔奖取得者爱德华．亚尔顿说：我认为一个人想在科学研究上有所成就，热忱远比专门知识来得主要。一个学生成功心态最少应该具备以下几个方面：坚韧。就是说中学生要学会承受生活随时袭来苦难，能够尽快走出挫折带来心理阴影。优异人物因为不能忍受失败而变成庸人，平凡人也因为经过挫折洗礼而变得愈加强大，最终成为优异人物。乐观。乐观是漫漫长夜里苍穹中闪烁星星，当学习处于低谷时候，当考试失利时候，当生活坑骗了你时候，保持一颗乐观向上心往往你就会发觉困难会降低许多。自信。美国哲学家拉尔夫爱默森说：“自信是成功第一秘诀。”一个学生经过不下上百次考试，不可能每次都是第一。但你在各种大型考试中只要把握住自信这一关键原因，即使成绩不理想，你心里也没有失败。就如德国教育家奥斯汀所言：“这世界除了心理失败，实际上不存在什么失败。”

王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究教授、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴取得者，是一位被媒体广泛关注高考问题研究权威，公认为中国高考心理指导第一人。王极盛对1560名中学生进行过不良学习习惯对学习成绩影响调查，发觉不良学习习惯对学习成绩有影响者占72.8%，其中轻度影响者占32%，中度影响者占20.1%，偏重度影响者占13.2%，严重影响者占7.5%。不良学习习惯如边写作业边玩橡皮、边挖鼻孔、边看电视、边吃东西等。

1999年秋冬，王教授对60多名高考状元进行调查与访谈，发觉实状况元家教特点以下：A做人教育是灵魂B父母表率作用C尊重孩子人格D民主教养方式E不给孩子学习加压（北京、南京各有一对教授夫妇被儿子杀死）F从小培养孩子好习惯。如1999年北京理科状元杨颂母亲宋兰英培养孩子写日志习惯、作业自己检验、有问题自己更正等习惯；1999年辽宁理科状元祁晓亮养成好生活习惯等。中国高考心理指导第一人-----王极盛及其发觉可能你无法改变相貌，但你能够展示笑容；可能你无法改变环境，但你能够选择心态。可能你无法改变命运，但你能够改变心态。

我们天天都在追求成功，一定要让自己走出失败暗示心理阴影与模式，树立成功心态。假如你改变了心态，就能够改变命运，那么你就行走在成功路上！最主要学习习惯以下：1．认真听讲举例：程鸿勋阶梯式上课法五级上课：①跟着上课；②懂记上课；③联想上课；④多得上课；⑤专论上课。也有零级、负级。学生是在课堂上分化。比如：农民包某让孩子教自己，两个孩子均考上大学（《羊城晚报》7月12日报道）条件：①睡眠、饮食、锻炼②笔记：重点、难点。《我学习好方法》江西少儿社1997年版。2．独立完成作业举例：①理科状元杨颂自我检验作业习惯。②王闯悲剧：4月12日，8岁王闯因未完成作业，被亲生母亲骆淑萍毒打近8小时，造成肾功效衰竭，骆因过失犯罪被拘留。3．学会预习举例：凡事预则立，不预则废（古人语）。阶梯式预习水平：①简明②重点③问题④解析⑤探索例：我体会--预习者是主动者，可与教师同频共振。4．学会复习举例：①孔子：“学而时习之，不亦悦乎？”温故而知新。德国哲学家狄慈根：“重复是学习之母”。②阶梯式复习水平：a巩固b重点c系统d经验e探索。历史如一棵树。③李平立由繁至简，求知需要强而功名意识淡（王选弟子）朱熹在《童蒙须知》中谈学习习惯要求：“凡读书，整理几案，令洁净端正。将书册整齐顿放。正身体，对书册，详缓看书，仔细分明读之。须要读得字字响亮。不可误一字，不可少一字，不可多一字，不可倒一字。不可牵强暗记，只是要多诵遍数，自然上口，久远不忘……余尝谓读书有三到，谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只漫浪诵读，决不能记，记亦不能久也。”“凡书册，须要爱护，不可损污皱折。”“凡写字，未问写得工拙怎样，且要一笔一画，严正分明，不可潦草。”有什么缓解学习压力有效方法？再讨论1.不要把目标定得高于自己能力所及。2.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性结果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来压力。

不论你学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几个减压方法。6.假如实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听CD，看看电视剧，哪怕偶然“疯狂”消费一把也能够。当然这是一个矫枉过正方法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散借口。7.养成持之以恒，平衡有序生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来乐趣。1.假如您以为力不从心，那么应果断地拒绝任何额外加班加点。2.拥有一两个知心朋友。3.犯错误后可别过分内疚。

4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最终使得情绪更为担心。

5.无须事事、时时进行自我责备。

心理学家推荐:青少年调整情绪法

6.有委屈不妨向知心人诉说一番。

7.常对自己提醒：该放松放松了。

8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。

9.对一些琐细小事不妨任其自然。

10.不要怠慢至爱亲朋。

11.学会“理智”地待人接物。

12.把挫折或失败看成人生经历中不可防止有机组成部分。

13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏结果。14.在已经十分忙碌情况下，就不要再为那些份外事操心。15.经常看相册，重温温馨时光。16.经常观赏喜剧，更应该学会说笑话。17.每晚都应洗个温水澡。18.卧室里经常摆放有鲜花。19.观赏最爱听音乐。20.去公园或花园走走。21.回想一下一生中最感幸福经历。22.结伴郊游。23.邀请性格开朗、幽默搭档一聚。24.作5分钟遐想。25.培养1－2种新癖好。

你的责任你的追求你的未来你的使命请记住请观赏歌曲：相信自己

专辑：-cba主题曲

多少次挥汗如雨

伤痛曾填满记忆

只因为一直相信

去拼搏才能胜利

总是在鼓舞自己

要成功就得努力

热血在赛场飞跃

巨人在东方升起相信自己

你将赢得胜利创造奇迹

相信自己

梦想在你手中这是你天地

CBACBACBACBA

相信自己

将超越极限超越自己

相信自己

这一切过去你们将是第一

相信自己成功是多么辉煌！知识改变命运态度决定一切刻苦完成学业奋斗成就人生爱拼才会赢一时失志不免怨叹一时落魄不免胆寒那怕失去希望每日醉茫茫无魂有体就像稻草人人生可比是海上波浪有时起有时落好运歹命总要靠自己来行三分天注定七分靠打拼爱拼才会赢

有些人浮起来，有些人沈下去。

楼顶风景与楼底风景，

永远不会一样，

谁也别羡慕谁。

雪莱说：“冬天到了，春天还会远吗？”春天是万物复苏季节，我们仍在高兴播种！

迎接高考一路坎坷，我们已感受到夏雨清凉。当今年六月降临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功道路！

秋天是收获季节，我们却在播种。道路可能很艰辛，但我们是朝着太阳方向前进！

雪花儿飘起来了，我们舍弃了小屋舒适，沿着这条路仍在艰难地跋涉……

走过春夏秋冬，走过风风雨雨……当我们如雄鹰展翅，全部辛劳，全部泪水，都会在一笑中淡然！我就是我

一我就是我

十七岁肆意浪费喜怒哀乐

脚下路不论多么坎坷

摔倒爬起依然是洒脱我二即使置身于痛苦世界

也不乞求怜悯与施舍

宁愿用稚嫩手

把未来道路开拓失败与成功是拂晓与黑暗拼搏天天太阳都在我手中捧出

微笑与欢乐不会无偿地给予

阳光和草地可供我小憩

岁月和年华在急剧流失

不去贪恋逗留

也不曾淹没

因为明天还有让我去播种绿色片片荒漠希望同学们都能成功地缓解学习压力，共同创造属于高三××班辉煌！尽情放松——玩玩脑筋急转弯1、楚楚生日在三月三十日，请问是哪年三月三十日？答案：每年三月三十日2、一个离过五十次婚女人，应该怎么形容她？(一个成语)答案：前“公”尽弃3、在什么时候1+2不等于3？答案：算错时候4、家有家规，国有国规，那动物园里有啥规？答案：乌龟5、什么东西越热越爱出来？

答案：汗6、什么东西往上升永远掉不下来？答案：年纪

7、一只鸡，一只鹅，放冰箱里，鸡冻死了，鹅却活着，为何？答案：企鹅8、什么人天天靠运气盈利？答案：运煤气工人缓解学习压力——高三（11）主题班会MADEBY:杨翼南师附中版权全部，欢迎盗版！.3.7无关紧要话3.7今天是女生节，那就先祝各位女生节日高兴。3.8明天是第101个妇女节，那我就提前祝刘老师节日高兴了。X.X可是男性为何这么杯具没有节日

(⊙o⊙)？我表示压力很大。心理小测试不要盯着不动，用很正常眼神去看图片与你受压力程度相关1.假如你看到图片是静止不动，证实你没有什么学习压力。2.假如你看到图片中花瓣是有一点点迟缓转动，那就证实你存在着一定学习压力。3.假如你看到图片是高速旋转，证实你是犯罪嫌疑人。。。。4.一会转一会不转？那你和我一样O(∩_∩)O

对以下各题作出回答A.从不B.不经常C.有时D.经常E.总是1．你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成一些学习任务？2．你是否经常不清楚自己学习范围和要求？3．你是否经常不知道有哪些适合于你提升学习成绩机会？4．你是否经常以为自己学习量过大，在一个学习日中不可能完成？5．你是否经常以为自己无法满足家长和老师对你提出学习上各种要求？6．你是否经常以为自己学习上不完全称职？7．你是否经常知道老师和家长对你看法是怎样，以及他们怎样评价你表现？8．你是否经常担心做出一些决定会影响一些你认识人生活？9．你是否经常感以为不到完成一些学习任务所需帮助？10．你是否经常感觉自己被同学们喜欢和接收？11．你是否经常以为自己没有能力对老师、家长所做包括到你决定和行动施加影响？12．你是否经常知道和你一起学习同学对你有什么样期望？13．你是否经常认为你所负担学习任务太多会妨碍它们圆满完成？14．你是否经常以为学习中不得不做事情会影响你判断力？15．你是否经常以为学习打搅了你日常生活？评分方法：选“从不”得1分；“不经常”得2分；“有时”得3分；“经常”得4分；“总是”得5分。你得分意味着什么？25分以下，表明你在学习中几乎没有什么压力，总以为事情在自己控制之中。（可获奖章“浮云帝”一个）26—45分，表明你在大多数时间里，都能够很好地控制事情，但一些情况回偶然引发一些压力。46—60分，表明你经常以为自己在承受压力，且可能会失控。在这个级别上，你很可能遭受一些来自于压力痛苦。61—75分，表明你身上存在着高度压力，而且已经失控。你几乎必定要遭受压力折磨。（假如你真这么，赶快去找心理医生。。。）心理压力是一个个人主观感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难一个被压迫感觉。对我们高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会以为有学习压力。尤其是现在为了“不落榜”，压力不小者必定不少。最近自主招生结果也陆续出炉，我们学校貌似是哀鸣一片，摇头晃脑哀叹者甚多，倒是桃李阁印刷喜报压力小了不少。。。在这么一个严峻形势下，及时减压无疑是十分主要。

各位在学习上存在什么压力？讨论这个步骤压力最大了大家有什