高考前心态调整讲义讲义

高考前心态调整讲义讲义被丢失的时光有一种等待就期望有一种快乐叫风雨同行哈佛大学凌晨四点2008，来了，高考开始倒计时！

赢取战役，大胜而归，应该是我们心中目前最迫切、最闪亮的奋斗目标。谁不想在08年把得高分、上好大学等好事一揽怀中？但是，我们要想赢得高考的胜利，就像“赢”字本身构成的复杂性一样，并非简单。如何赢得08年万马齐驱的高考之战？方法可能数不胜数。我们不妨从“赢”入手，对其构造一一解剖，放在高三特殊的环境下来解读，并按赋予的现代高三意义身体力行，赢2008,就变得清晰而简单起来。

复习中遇到的问题：一些同学进入高三，特别是第一轮考点(或知识点)专题复习，听老师讲课，认为是“炒冷饭”，收获不多。高三学生有三种学习意识和能力是应该明确培养的。一是温故知新意识，二是线索纲要意识，三是整合归纳意识。第一，温故知新意识。殊不知，“重复是学习之母”，有意义的重复，是对过去知识技能、经验策略的有效唤醒和激活，能够打通已有知识技能、经验策略与当下解题方法之间的通道。而且老师所讲，有理线串纲，有归纳概括，有提炼加工，有拓展延伸，能够巩固、完善、丰富、发展和更新同学们已获得的知识结构及已形成的经验结构。有名考生，将老师复习所讲的内容与自己过去的听课笔记及学习心得有机结合，分析后发现，老师复习所讲的，自己有三分之一过去不懂，三分之一现已模糊，能够直接用来做题的所剩不多，他说：“通过老师复习讲解，无论知识还是思路，都比过去明晰多了。”关于课本，有的认为过去学过，复习意义不大，结果“葬身”课外资料与习题汇编而浑然不觉。某省理科状元说得好：“课本是复习之本，无本复习如无土栽培，什么收获也没有。”其实，知识点在课本里，高考，只是整合课本知识，通过新的试题材料设计试题情境，所以解答试题需要运用课本上的相关知识。高三复习，首先要扎进课本，激活、唤醒和重新获得知识技能、经验策略，更为重要的是要通过复习搞懂过去未曾搞懂的地方，形成过去未曾形成的经验技能，扫除知识盲点。其次要走出课本，切忌只见树木不见森林，重在整理归纳课本中的知识原理，重新生成或建构新的知识体系，能灵活熟练地运用相关知识解答试题。第二，线索纲要意识。经常听到同学说：“不知老师怎么了，听他讲复习课，容量又大，速度又快，甚至一节课要拉好几个章节。”有的老师又说：“这节课是不是讲得太细太慢？如此下去，进度成问题！”出现这种矛盾，主要是同学们把复习课与新课混为一谈，缺乏线索纲要意识。所以，同学们要明确：无论听老师讲，还是自己看，都要以考纲为纲，以课本为本，梳理知识，理清脉络，寻找规律，用一根红线串起知识的珍珠，形成知识纲要或网络，纲举才能目张，防止陷入杂乱无章的知识荒草中。第三，整合归纳意识。根据不同需要，按照一定主题或线索，归纳整合各科知识，将各科知识体系结构重新改造与建构，形成专题知识或专题材料，不能让课本中的知识“原生态”地存在于自己的头脑中。要能够由此及彼、举一反三地将各知识点或材料有机串联整合在一起。

危机意识—每个人都可能是“苦胆英雄”

成功，是每人的渴望。也许古人对此的认识更加清醒，所以，在“赢”得每场胜利之前，就先有危机意识——亡，并以此来警醒和激励自己。亡，总是不经意就让人想起了金戈铁马、哀鸿遍野，是激昂之后的惨痛，是热血洒尽的沉默……但是，两军交战，若有着清醒通透的“危机意识”，会因这破釜沉舟的勇气，这准确估算后的自信，催人以更加成熟的姿态，来面对狭路相逢的高考。“亡”，不是怯懦，而是“头顶悬剑、心中坦然”的大丈夫真君子之风，也是“哀兵必胜”的一种现代注解。推测未来胜算，较之对“战争”一无所晓的空洞盲目，自然是有着“亡意”的“军人”要更胜一筹。

今后几年毕业生人数高考报考人数上涨迅猛，而高校扩招幅度在放缓，一些高水平大学已经不扩招了，这就意味着未来竞争更加激烈，如果同学们心中没有树立一个良好的“危机意识”，恐怕就面临着“被人挤下马”的危险，很可能会与大学，特别是自己心目中的“好大学”失之交臂了。

高考，让他想起勾践

我们的先圣孔子在《论语》中说：“临事而惧，好谋而成”。大意是说，面对重要的决策时一定要有危机意识，要好好研究谋划才能成功。历史已反复证明，如果一个民族缺乏危机意识，民族会遭遇真正的危机；如果一个人没有危机意识，失败的几率则远远大于那些“未雨绸缪”的智者。现就读于浙江大学的林强讲了一个现代版“卧薪尝胆”的故事：高三上期，成绩排名一直未冲到年级前十的林强却自信满满将来一定能考上浙江大学，但是却有一股“看准就不撒手”的狠劲，在他看来，高考是一场很艰苦的战役，他庆幸自己有着清晰目标，而且随时都懂得提醒自己不要轻言放弃。最倒霉的一次月考，林强向来擅长的英语只得了个及格分数，物理居然没及格！难过三分钟后，他又笑着对镜中的自己说：这次考试没什么大不了，而辉煌的高考就在眼前，我应该像尝苦胆的勾践一样，一刻都不可以放松警惕！在努力学习的同时，林强也积极了解近几年来浙江大学的情况，这些资料激励着自己，让他的高考之路充满了危机感与战斗力。最终，林强如愿行走在浙大美丽校园，用他的话说：只有时刻将神经绷紧，才能真正适应竞争的现代社会。

“危机”令我起死回生

四川考生张非，今年在高考中取得了677分的好成绩，这已经是他第三次参加高考了。从2003年开始，他就参加高考，先后进入中国最好的学府清华、北大就读，但是因为他过于沉迷网络而被两次退学。这样聪明的孩子竟然浪费了数年青春在大学与高中间来来回回地徘徊！张非自己也沉痛分析自我总结道，这一切都是因为上大学后，缺乏了危机意识，没有责任感，所以才会因成绩奇差而遭劝退。但是，在07年初被劝退后，回到家乡的张非痛改前非，像“入定老僧”一样不去碰网络，而是选择专心致志学习，终究以优异成绩再次进入清华大学！危机意识对于我们的“高考战役”如此重要，如果拥有一颗“危机心”，能更好促进大家的努力步伐，向着目标前进，前进，前进进！像植物一样有氧呼吸口，交流也。人在高三，面对繁重学习任务与强大考试压力，难免会出现一些紧张焦躁、抑郁易怒等心理问题，是默默忍受做坏脾气的“独孤求败”，还是与人多倾诉多沟通，放下包袱，从而轻装上阵呢？在生物学上有种说法，当我们种植水稻等农作物时，一定要在旁边挖沟，这样可以保证植物根部进行充分的有氧呼吸，如果供氧不足，植物则会进行无氧呼吸，造成酒精中毒。“沟通”对植物来说如此重要，对人来说也是很重要的！

沟通，在高三生活里，无疑可比作你心灵中一道关键的水闸。通过这道水闸，你可以释放自己内心的积郁，让负面情绪化作跌落的波涛，为你的内心重新充满电力；藉由这道水闸，你可以引入外界新鲜的活水，涤荡和洗净你倦怠的大脑，使你的灵魂再次振奋起来，整装待发；凭借这道水闸，你可以调整自己心态的水位，歇歇整日疲累于提高分数的思维，理清头绪，摆正位置，以正确的姿态来争取最好的结果。如果高考当前，大家彼此不沟通，互相不交流，每个人的想法都只有自己知道，必然会造成很多误解，给学习和生活带来很多意想不到的问题，多多快乐沟通吧，它可以让你的生活充满氧气，带走有毒物质，像一株绿色植物一般蓬勃生长！当我身陷“怪圈”

在高三一次排名第十的月考后，一些奇怪的想法逐渐在我的头脑中滋生出来，我开始莫名其妙怀疑自己，不必要地担心成绩会下滑。这些无谓压力越来越沉重地负担在我肩上，让我无法很好地调整自己的心态，越来越焦躁紧张，慢慢陷入了一个自我压迫的怪圈。所幸，当时的我选择了主动与班主任沟通，和她促膝长谈几个小时后，我终于想通了一切。现在想来，如果没有与老师那番推心置腹的沟通，我可能早就在虚无的梦想里自困，被“自我”这个敌人狠狠打败，更不要说能保持自信而不自负的心态进入高考场了。

从此，我懂得了在高三的关键时刻，和老师沟通是多么的重要。老师之所以在高三这么重要的时刻能扮演领航者的角色，是因为他们有弥足珍贵的经验，有谋划全局的思想，而这些恰恰是高三学生最缺乏最需要的。当你抱着把自己变得更优秀的想法，去和信任的老师沟通，你怎么会无功而返呢？

全面互动进行时

由此引申，我看到了沟通在高三生活中的重要性。不仅仅是和老师沟通，和同学的沟通，和家长的沟通，都有着相当重要的作用。如果说我们和老师沟通旨在答疑解惑，那么和同学的沟通就应该是自由无拘的。这种沟通，可以是互相打闹说笑语，也可以是放松状态下学习经验的交流、学习状态的互促，乃至是对对方倾慕大学的了解，这些沟通有着“精神按摩”的作用，更甚至可以在学习中发展成一种良性循环。至于和家长的沟通，也是不可丢掉的，而且还要让它向积极的方向发展——高三生活有坚实温暖的后盾支持你前行，何乐而不为呢？

我有一句话很想告诉2008年的你们：沟通是人生的一部分。高三固然紧张，仍是我们生活的一部分。从这个角度来说，我们应该从容面对高三，多角度衡量它在生活中的位置，好好度过这段时光，这将是人生中最宝贵的经历之一，它可以收获很多真理，还能带来心灵的成长。智慧支招

效率问题是高三学生遇到的大问题，有些勤奋学生却总遭遇“付出与收获不成比例”的悲惨结果，追根究底，就是对时间分配、效率优化问题的把握不够。请看“高三过来人”娓娓道来“我的故事”吧，希望能给目前仍处于困惑状态的考生一点启迪。到了高三，很多人都觉得时间不够用，晚上挑灯夜战到一两点草草睡一觉，白天再浓茶咖啡相伴继续“革命”是家常便饭。说到底，高三这场没有硝烟的战争其实是跟时间在打仗。抓紧每一分每一秒固然重要，但合理的安排时间才是重中之重。

中国古代有个“南辕北辙”的成语故事，颇有些“吃力不讨好”的意思，就是说看起来你流了汗，出了力，最后却是车杠向南，车辙向北——付出这么多时间和精力，最后还竹篮打水一场空！同样，如果在高三复习中我们不善于安排时间，结果只会离目标越来越远。首先是睡眠时间。上课时老师所讲的内容比你自己复习的要有用得多，所以无论如何也请保证上课时你是清醒的并且思维敏捷的。中午时分，大家有条件的话大可睡个午觉，因为中午睡一觉能避免下午听课时注意力无法集中的问题。如果每天能保证睡够7小时，应该就能保证正常学习时的精力了。第二点是要制定计划。这个计划可以是月计划也可以是周计划，内容可以是在一个月之内让你的某一科成绩有进步，或者是一周之内把你原本模糊的一个知识点弄明白。另外日计划也很重要，除了认真听课完成作业之外，大家每天还可以定一个很小的目标，比如做一道数学大题或者背一个单元的英语单词。对于定下的任务，一定要完成，这样可以收获很大的成就感，也能让你觉得这一天过得很充实。另外，每天都有很多零碎的时间，比如上学放学的路途上的时间，课间的时间，睡觉前的时间，如果好好利用，它们一定会成为你复习过程中的bonus。如果你不是那种沾着枕头马上就能睡着的人，睡前也可以躺着背一些历史年表啊英语单词啊古文什么的，据科学家分析，快入睡时我们大脑的记忆力是很强的。

效率——拉长时间纬度

可能有人会说，你又说做这个又说做那个，可是我每天光是作业都写不完。这就涉及到了最重要的一个问题——效率。很多人砸大把的时间去看书做题，但是成绩依然没有起色，也有不少人看起来过得悠闲自在，但就是能考出让你心肌梗塞的分数来。其实并不是那些人智商超群来自外星，只是他们比你更有效率而已。看书的时候就看书，不要心猿意马。

集中注意力是提高效率很好的办法，关键就是“认真”两个字。大家一定要避免时间过去了结果却发现自己什么都没做的情况，只有专一地看书，专一地做题，才会有收获。大家还得避免被一道题卡住，着急得什么也无法进行的情况。当你静下心来，平静地算，平静地检查，才会很快发现问题，不知不觉中你的效率就提高了。

微处注意事项

草稿纸上一定不要乱画，虽然是草稿也尽量写得整齐些，这样验算的时候就不会花很多时间去辨认自己潦草的字迹了。提高学习效率，一个很关键的要求就是要“提高记忆”，对于知识点多采用联想记忆法，而非机械记忆法。如果有一门学科学得特别不好，当然要多花时间在这一科上面，但是也不能因此而完全抛下别的科目。周末不准布置作业！每夜十分，高考加分

一上高三，我们的生活似乎就被考试、练习、测试塞满了，连自己平时钟爱的足球运动、游泳比赛似乎都要说拜拜了，但是参加体育运动就一定和高考成绩提高背道而驰吗？可是，作为一个时间安排紧凑的高三学生，我们应该怎样忙里偷闲呢？我建议大家要选择最省时、方便、并且适合自己的锻炼方式。在复习期间，大家的体育锻炼应以有氧运动为主，注意轻负荷，不能太累，不能让身体在锻炼之后，一整天都感到疲倦。运动只要能起到舒畅身体和关节的作用就行，千万别盲目透支体力，从而影响复习效率。

减少那些气喘吁吁大汗淋漓的剧烈运动吧，在我看来，中速跑步是不错的锻炼项目。我身边很多同学都曾