怎样正确服用维生素类药

TOC\o"1-5"\h\z.维生素C的美容作用的原理是什么呢？1.如何正确服用维生素类药2.维生素C的副作用2.维生素B2（核黄素）一般作用2.维生素B2副作用3.常见维生素的种类和作用4.尾页6维生素C的美容作用的原理是什么呢？维生素的美肤功效许多美白产品中都添加维生素成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。维他命是维持肌肤健康最重要的因素之一，它可以消除暗沉的肤色，恢复肌肤光采，紧致，并维系着肌肤的天然保湿功能，还可以有效消弭自由基。是如何美白的？但因为维他命容易氧化，不易保存的特性，使得它在保养品的运用上受到相当限制。平时一日补充左右的就行了，看剂量，可以分开服，也可以一次服，饭后服用。感冒的时候要大剂量，每日可达，分4次服，空腹、饭后皆可。现在许多保养品都将维他命经化学处理，让它们不易受到损耗，还可增强对皮肤的浸透性，进而对黑色素的合成进行破坏，如此一来，就能发挥美白效果。含维他命的乳液因为可直接浸透肌肤，修复紫外线所造成的损坏和老化，所以能美白肌肤，减少细纹，黑斑。最近，高浓度的维他命常被用于皮肤的治疗上，因为它能提高治疗痘痘，美白等的功效。维生素美容作用之如何清除黑色素？皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。而维生素能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果。当然，黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成。真的要美白，除维生素C外，还需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。如何正确服用维生素类药现在很多人每天都要服用维生素类药物，至于什么时间服就很随意了，有时饭前服，有时饭后服。但是营养专家建议，维生素还是饭后服用比较好。因为维生素类药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠没有食物，药物会很快被吸收入血，致使维生素在血液的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。而饭后服，能使维生素类药吸收完全。维生素和维生素两种药饭后更利于吸收，但不能同时服，若同时服可使维生素的功效降低，药效大减，因此两者应相隔服用。维生素也应饭后服，而且最好先吃一些油脂性食物（如油条、猪肉等），以利于该药的溶解、吸收。维生素（鱼肝油丸）、维生素及维生素（烟酸、尼克酸）也应饭后服，丸适宜于饭后左右服，并要进食油脂性食物，改善营养状况。作者单位：510广1东2广0州，广东省中医院编（辑：余强）。发布日期：2007-。4维生素C的副作用服用过量的维生素可能会引起草酸及尿酸结石的形成摄取钙、维生素及每天喝克足的水可以予以调整）。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C白癜风患者不宜用维生素C维生素B2（核黄素）一般作用1、促进发育和细胞的再生；2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；、增进视力，减轻眼睛的疲劳；、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。核黄素维生素为黄素酶类的辅酶组成部分，若缺乏时，可出现舌炎、口角炎、脂溢性皮炎和阴囊炎、眼结膜炎、畏光等。核黄素的缺乏主要是因为机体摄取维生素量不足所致，成人每天需要量是〜，肠道细菌虽能合成维生素2但量少，故主要靠食物提供。机体贮存有限，多余部分随尿排出。由于核黄素缺乏症很少单独出现，常伴有族维生素缺乏，最好给予复合维生素进行防治。成人的建议每日摄取量是7妊娠期间需要6哺乳期间，头个月要摄取1m之后的个月为°常处于紧张状态的人请增加摄取量。服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素。不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素的摄取量。因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素不足的现象；（假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量。）对于所有精神紧张状态的人，必须要增加其复合维生素的用量。维生素B2副作用药物副作用是大家关注的焦点。维生素主要用于防治口角炎、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎、眼结膜炎和阴囊炎。很多患者发现自己在服用维生素时会发现尿液很黄，于是非常担心，维生素有什么副作用呢维生素在正常肾功能状况下几乎不产生毒性。但摄取过多可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。那为什么服用后尿液呈黄色呢这是由于维生素为黄色针状晶体，极易溶于碱性溶液。维生素是一种水溶性维生素，容易在体内消化和吸收，它不会蓄积在体内，因此多余的维生素通过尿液排出会溶解于尿液中，因此服后维生素后尿液会呈黄色或黄绿色，这是正常反应对人体无影响，不必过于担心，停药后症状消失。

成人的建议每日摄取量是。妊娠期间需要,哺乳期间，头个月要摄取成人的建议每日摄取量是。妊娠期间需要,哺乳期间，头个月要摄取之后的个月为7常处于紧张状态的人要增加摄取量。服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素。不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素的摄取量。核黄素缺乏症很少单独出现，几乎总是伴有其他维生素缺乏，因此，维生素与其他族的维生素一起服用的话，效果最佳。使用时要注意下面几点：饮酒乙醇影响本品吸收。本品在空腹时服用吸收效果低于进食时服用，故宜在进食时或食后立即服用。3本.品不宜与甲氧氯普胺（灭吐灵）合用。4饮应用吩噻嗪、三环抗抑郁药、丙磺舒、抗癌药如氨甲喋呤等药时，需要增加本品用量。5饮本品能使链霉素、红霉素、四环素的抗菌活性下降，但对氯霉素、青霉素或新霉素无影响。6饮小儿及有特殊情况时需在医生指导下使用。6饮常见维生素的种类和作用、维生素A维生素最主要作用（生理功能）包括：维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基。食物来源：一是维生素原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A这一类是能够直接被人体利用的维生素A主要存在于动物肝脏、奶及奶制品及禽蛋中。缺乏症：夜盲症。维生素：作用（生理功能）：促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；减轻晕机、晕船；可缓解有关牙科手术后的痛苦；晚间入睡前服用至片，有驱蚊作用有助于对带状疱疹（）的治疗。食物来源：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。缺乏症:维生素缺乏常由于摄入不足，易导致干性脚气病、湿性脚气病、婴儿脚气病等。维生素1作用生理功能）：促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血，维护神经系统健康；以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成；代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用；消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感；是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。食物来源：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品。缺乏症：恶性贫血（红血球不足）；月经不顺；眼睛及皮肤发黄，皮肤出现局部（很小）红肿（不疼不痒）并伴随蜕皮；恶心，食欲不振，体重减轻；唇、舌及牙龈发白，牙龈出血；头痛，记忆力减退，痴呆；可能引起人的精神忧郁；引起有核巨红细胞性贫血（恶性贫血）；脊髓变性，神经和周围神经退化；舌、口腔、消化道的粘膜发炎。维生素2作用（生理功能）：参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育；参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素；强化肝功能、调节肾上腺素的分泌；保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能；和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。食物来源：奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等。缺乏症：核黄素缺乏病；脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂）；引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎；阴道瘙痒；口腔溃疡等。维生素c作用（生理功能）：促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合；促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；改善铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。食物来源：柑桔类水果、蔬菜等。缺乏症：坏血病；牙龈萎缩、出血；发生动脉硬化；贫血；免疫力下降等。维生素D作用（生理功能）：提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；维持血液中柠檬酸盐的正常水平；防止氨基酸通过肾脏损失。食物来源：鱼肝油；黄油；牛奶；干磨；干鱼；牛肝；小鸡等。缺乏症：佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。维生素E作用（生理功能）：延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；供给体内氧气，使您更有耐久力；和维生素一起作用，抵御大气污染，保护肺脏；防止血液凝固；减轻疲劳；是局部性外伤的外用药（可透过皮肤被吸收）和内服药，皆可防止留下疤痕；加速灼伤的康复；以利尿剂的作用来降低血压；防止流产；有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；降低患缺血性心脏病的机会。食物来源：猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素比较多的蔬菜。鱼肝油也含有一定的维生素。缺乏症：红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。维生素K作用（生理功能）：维生素K控制血液凝结；维生素K是四种凝血蛋白（凝血酶原、转变加速因子、抗血友