《自控力》读书心得体会精选范文5篇

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这两天读了一本书叫做?自控力?，作者是斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。这本书主要通过一些生活中的实例和专业性的实验，为我们讲述了有关自控力的一些知识，对于我这个缺乏意志力和自控力的人来说，获益匪浅。

书中讲述了许多生活中的有关自控力的实例，同时又对我们为什么会失控进展了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈从。此外，作者在书中也告诉了我们一些如何进步自控力、克制拖延、培养良好的生活习惯的方法。

这本书中涉及许多心理学社会学实验，也包含一些有关意志力的挑战，虽然我没有一一参与，但是通过对那些挑战的理解，也理解到自己在自我控制方面有什么缺乏，让我知道我的问题在哪里，有助于我将来在此书的指导下，可以学会有效的控制自己，拥有强大的意志力。

为了成功自控，你必须知道自己为何失败。意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的研究说明，自诩意志坚决的人反而容易在诱惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人之常情。其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们对待事物的方法以及进步意志力所采取的方法。面对意志力挑战，假如我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而假如我们情绪低落，往往我们就会更加屈从于诱惑。当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。原谅自己也不失为一种进步自己意志力的一种方法。

拥有强大的意志力，是我们做任何事情能获得成功的保障。许许多多的成功人士之所以可以获得成功，不仅仅是因为他们才能出众，主要原因是他们从不轻言放弃。

通过读?自控力?这本书，我对意志力有了一个科学的认识，学会了如何运用科学的方法去进步意志力。我相信，只要我按照书中介绍的方法去锻炼自己的意志力，我一定会取的很大进步，我也就会离成功更近一步。

?自控力?读书心得体会2

前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所著的?自控力?这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书!

半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中渐渐的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽误事情，对了!我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在渐渐的减少，我也惊奇的发现，我居然也找到了主宰自己生活的感觉。

这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽误事情，然后就陷入负罪感的泥沼。

这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。

……

总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会懊悔，取而代之的是一点点自信心的增加。

?自控力?读书心得体会3

从没有明晰的认识到，改变从如今开场，不要期望明天。我曾有很多美妙的念头在脑袋里匆匆走过，可都没有实现。是因为我把他们都寄托在明天去行动，明天复明天，明天何其多，最后的结果是不了了之。

坚持的路是一个长期的过程，我想起唐僧取经，他的目的是取经，他经历九九八十一难，可是没有放弃他的选择获得真经的信念，相信一路走来，他面对种种磨练，他也害怕过，可是信念让他一路走到最后，战胜了自己，获得成功。记得小郭说过鸡蛋的哲理，从里面翻开是生命，从外面翻开是食物。我们要想让自己的美妙念头去实现，就要从如今开场，让自己充满正能量，挑战自己的掌控力。

其实在没有看到这本书的时候，我没有意识到掌控力。以前的我常常给自己找这样那样的理由，没有真正意识到自己的原因，不坚决自己的目的，经不起诱惑。试想是什么导致的呢

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想起了儿子课本上的一个故事，宋庆龄女士儿时的故事，她的作业没有完成，可父母想带她去朋友家去看鸽子，她非常想去，可是想到自己没有完成的作业，她的选择是写作业。名人的成功不是偶尔的，是因为他们更加学会掌控自己不是吗?

从如今开场，给自己一个表格，把自己要走的路分成一段段的，认真的对待每一段的完成情况，给自己一个对勾，最好是提早完成。达不到给自己一个差号，不要给自己找理由，为自己的完不成英勇买单，付出更多的努力，相信你的目的会离你越来越近。

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?自控力?是美国凯利·麦格尼格尔的着作，开场读的时候，发现其实并没有想象中的索然无味，书中的一些理论也并非非常空洞乏味，而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说，对实验的描绘也很容易理解。整体读下来，不仅感到非常有趣也能学到很多有用的东西。

这本书内容正如名字所说，全书讲的就是自控力，围绕着自控力是什么，自控力的分类以及如何进步自控力展开。其中有夹杂这自控力的各种属性，如自控力的上限等等。书中不仅有理论根据来证实观点，而且还有相关实验来佐证以及相关事实根据来强调。整本书的内容张弛有度，实验与事实的描写也较为真实生动，非常令人信服。书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理，比方：自控力像肌肉一样有极限;情绪低落为何会使人屈从于诱惑;善行之后为何容易有恶行;意志力的传染性等。

这本书可以让我们深入的理解自己的行为，理解自身的本质。正所谓“知己知彼，百战不殆〞，充分的理解，就可以做出相应正确的行为，来调控自身而做到“趋利避害〞。通过对自身的有方向的调控，来到达某种目的，如减肥、戒烟等。

人人都知道的自控力的好处，但不是每个人生来就具有强大的自控力，每个人都会面临许许多多的诱惑，每个人都会有意气用事之时，每个人也无法逃避体内的懒惰因子。当我们因抵抗不住诱惑，一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。自控力此时就显得弥足珍贵。自控力源于大脑的前叶的神经中枢，可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。书中为我们提供了很多消耗较小的方法，值得我们一试。

人是强大的也是弱小的，人可以很强大，足以面对任何困难险阻，可以遇强那么强，压力越大，潜力就越大，没有克制不了的困难;人也是脆弱的，一次小小的打击就可以毁掉的一个人的一生，一件微缺乏道的小事足以改变一个人的命运。人最大的敌人，莫过于自身。如何调控自身，如何面对外部的困境。都是每个人需要深思的问题。如何做到遇强那么强?如何跨越各种简单险阻?如何坚守本心?

答案就是——自控力。

一个人拥有强大的自控力，他就具有了成功的金钥匙。一个严于律己、坚守本心的人，大风大浪是很难摧垮他的。自控力是我们每个人必不可少的，也是我们每个人所期望的。如何拥有一个强大的自控力，尽在此书中。

?自控力?读书心得体会5

?自控力?是美国的凯利.麦格尼格尔著.王岑卉译，是斯坦福大学广受欢迎的一门心理学课程。这本书是我的健身教练小陈在她当了两年我的教练，分开健身房到另一个更高的平台去开展时送给我的礼物，这是一本很厚重的书，拿到手里，沉甸甸的。一晃半年过去了，昨天我重新拿起它的同时，一同来到眼前的还有那些岁月和美妙。

?自控力?是一本告诉人们如何改变旧习惯、培养安康的新习惯、克制拖延、抓住重点、管理压力的书，阐述了人们为何会在诱惑面前屈从，怎样才能抵挡诱惑，以及培养自控力的绝佳策略。

意志力是管理自己的注意力、情绪和欲望的才能，获胜的关键在于学会利用我们的原始本能，而不是对抗本能。想要获得更强的自控力，就要有更多的自我意识，我们的