开心工作快乐生活

关于开心工作快乐生活第1页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三

授课内容一、什么是工作？二、为什么工作不快乐？三、选择快乐，工作自有乐趣生四、怎样才能做到快乐工作？第2页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三

有统计显示：中国是全世界工作时间最长的几个国家之一，近六成的城市白领处于“过劳”状态，每年“过劳死”人数达60万，已经超越日本成为世界第一“过劳死”大国。保职位、争升迁以及来自上司的压力，成为上班族的“三座大山”。心理学专家认为：长期的工作压力会诱发突发性心脑血管疾病。据一项长达10年的健康状况追踪调查显示：北京市知识分子的平均寿命从2003年的58.52岁降至2013年的53.34岁，深圳特区创业精英的平均寿命为51.2岁。据不完全统计：2013年1月--2014年4月共有54名各级官员非正常死亡，其中自杀死亡的超过四成。有23人自杀身亡，占42.6%。大部分人有抑郁症。面对这些触目惊心的数字，你有何感想？第3页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三

国家中小学心理健康教育课题组对外公布了一项不大乐观的调查结果：在对辽宁省14个地市、168所城乡中小学的2292名教师的抽样检测结果表明，有51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49%的教师已构成“心理疾病”。

国内外的其他研究也表明：教师的心理健康水平偏低。如美国的研究显示：有78%的教师感受到职业压力，有37%的教师有严重的精神紧张和焦虑状况。第4页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三

美国石油大王洛克菲勒写给儿子的一封信，在信中他告戒儿子：“如果你视工作为一种快乐，人生就是天堂；如果你视工作为一种义务，人生就是地狱。”这是积极的人生观，相信每个人看了都会从中受益。第5页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三问：“您觉得人生中最大的痛苦是什么？”答：“上班。”问：“还有比上班更痛苦的吗？”答：“天天上班。”问：“还有比天天上班更痛苦一些的吗？”答：“加班。”问：“还有比加班更痛苦一些的吗？”……漫画：上班族的烦恼第6页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三一个正常人的时间账目表第7页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三一、什么是工作？（一）工作的概念

工作是劳动生产，主要是指劳动。生产是可以创造价值；而劳动可以创造价值，也可以不创造价值，如无用功。1、工作是舞台。2、工作是责任。3、工作是忠诚。4、工作是敬业。5、工作是激情。6、工作是协作。第8页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三（二）为什么要工作？

近8成中国人希望在工作中能够"被人尊重"。根据对7632名受调查者的分析，我们发现，中国人最看重的5项价值观如图所示：这一调查结果表明，绝大部分中国人都希望"能够被人尊重"、"自己在工作方面能够有影响力"、"工作对个人成长有帮助"、"工作上有成就感"、"工作能够得到认可"。从这一调查结果，我们可以发现，中国人在工作中最看重的并不是"薪资""福利"等外部回报，也不是"工作稳定"、"工作环境"等外界条件，而是一些"内在的回报"。

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根据工作价值观的不同可以把中国人分成如下6类：工作满足型：这类人特别希望工作能够与他们的兴趣一致，能够从事比较有意义的工作。理想主义者：这类人对工作条件、工作活动、工作回报以及工作上的尊重与影响力都非常注重。（占30.3%）安逸享受型：这类人最看重工作条件比较好，工作比较稳定，不需要加班加点，工作时间安排能符合他们的个人需要。

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随波逐流型：这类人对工作条件、工作活动、工作回报以及工作上的尊重与影响力都不注重，这类大都是随遇而安的那种人。

回报驱动型：这类人特别看重通过工作所获得回报，包括物质上、精神上等各个方面的回报。（占22.10%）创业型：这类人对于工作条件一点都不挑剔，他们特别希望能够从事有意义与成就感的工作，能够有足够的自由与影响力来把工作做好。（占22.4%）

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上世纪五六十年代，中国有部流行小说叫《工作者是美丽的》。那个时候，人们接受的教育是，一个人如果不工作，就叫游手好闲。但现在情况似乎发生了变化，出现了：“啃老族”、“啃屋族”、“全职太太/先生”、“飞特族”、“隐退族”等等。第12页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三1、工作是生存的需要。2、工作是肩上的责任。3、工作是一种道德约束。4、工作可以实现社会理想。5、工作意味着明天会更好。第13页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三昨天、今天、明天无论我们现在处境如何，让我们欣慰的是，我们还有明天！我们自己的明天，我们所加入的团体的明天和整个组织的明天。明天是个理想，也是个梦想，而达到理想的明天之路就是“人生”。第14页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三第15页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三

二、为什么工作不快乐？1、心有所属。

爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”一个人一旦对某事物有了浓厚的兴趣，就会主动去求知、去探索、去实践，并在求知、探索、实践的过程中产生愉快的情绪和体验。兴趣可以开拓情商、开阔眼界、开辟境界，对工作发展会起到巨大推动作用。兴趣也是快乐工作的基础，把兴趣和职业结合起来，人生更容易获得成功。第16页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三2、无成就感。

工作的“蜜月期”迟早会过去的，关键在于如何调适心态。第17页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三3、沟通“短路”。

人际关系的好坏，直接影响着人们能否快乐工作。如果人际关系处理不好，会造成沟通“短路”的局面，这样一来不仅会导致人们缺乏归属感，而且容易滋生消极怠工、郁郁寡欢的不良情绪。第18页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三一位行善的基督徙，临终后想见天堂与地狱究竟有何差异，于是天使就先带他到地狱去参观到了地狱，在他们面前出现一张很大的餐桌，桌上摆满了丰盛的佳肴。地狱的生活看起来还不错嘛不用急，你再继续看下去。

过了一会，用餐的时间到了，只见一群瘦骨如柴的饿鬼入座。每个人手上拿着一双长十几尺的筷子。可是由于筷子实在是太长了，最后每个人都夹得到，而吃不到。觉得很悲惨。我再带你到天堂看看。

到了天堂，同样的情景，同样的满桌佳肴，每个人同样用一双长十几尺的长筷子。不同的是，围着餐桌吃饭的可爱的人们，他们也用同样的筷子夹菜，不同的是，他们喂对面的人吃菜。而对方也喂他吃，因此每个人都吃得很愉快。

当你真心的为别人着想的时候，你会发现你会得到很多。第19页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三人际关系的六种模式第20页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三一个老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”第21页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三4、压力过大。

现代社会竞争日趋激烈，现实生活的压力已经很大，这种过大的工作压力很可能就是“压垮骆驼的最后一根稻草”，这种情况当然会剥夺工作的快乐。很多人不堪重负，不能快乐工作，又不能逃避现实，他们处于苦苦挣扎、苦不堪言的临界状态。第22页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三老天爷啊请带我走吧！思想太过负担情绪太过紧张最近这一周加班到无法入眠不觉得饿只觉得困我有多久没踏实安稳睡过一觉了？一闭眼一入睡那些文字图片便在我眼前飘满脑子都是定的任务后面还有几大批活出不来哎，，，劳碌命啊应了我说的那句话有福之人人服侍无福之人服侍人啊我就是那没福气的人，，，，.可以给自己放假休息一天好好睡一天，都是自己感觉不成惹的货，休息一天啥事没有，第二天太阳依旧东方升起。第23页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三要想知道自己是否承受压力，

不妨问问下面这几个问题：1、经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒，总是预期某些不好的事情要发生。2、睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。3、健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。4、经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。5、情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常怀有无能为力，有挫折、空虚的感受。6、人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。7、说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或她人的评价、谈话都倾向负面的描述。第24页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三5、力不从心。

“骏马能历险，犁田不如牛。坚车能载重，渡河不如舟。”只有准确地找到属于自己的工作岗位，才可能快乐工作，并在工作中取得好业绩。第25页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三6、迷失方向。

歌德曾经说：“我们的生活就像旅行，思想是导游者。没有导游者，一切都会停止。目标会丧失，力量也会化为乌有。”职场生涯，其实也是一场实现自我价值的追梦之旅，这个梦就是我们为自己所设计的奋斗目标。人生一旦没有了追求方向，就很难快乐起来。第26页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三成功就等于目标，其他的一切都是这句话的注解

目标对人生有极大的导向性作用！哈佛大学调查社会最底层社会中下层社会中上层顶尖成功人士第27页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三三、选择快乐，工作自有乐趣生

快乐工作是在善待自己，也是在善待别人。这不仅是一种境界，也是一种责任。因为人的一生中有大约三分之一的时间都在工作，如果你不能善待自己的工作，不能从工作中找到快乐，那么你三分之一的时间都将在痛苦中渡过。因此，一个人能够快乐工作，最大受益者将会是自己。把工作当成一种乐趣，生活就会是一种享受：把工作当成一种义务，生活则是一场苦役。第28页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三1、快乐工作心情舒畅。

成功学大师拿破仑认为，人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却可造成巨大的差异，这种很小的差异即积极的心态或消极的心态，巨大的差异就是成功或失败。显然，从根本上决定我们生命质量的不是金钱和权力等东西，而是我们的心态。第29页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三什么是心态

心态是一个人除学历、经验之外，人格特质的总和，是决定我们心理活动和左右我们思维的一种心理状态。简单地说，心态就是我们对自己、对他人、对社会、对事情、对问题的看法和观点，就是我们对工作、对事业、对家庭、对朋友、对同事等方面所持的观点和态度。第30页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三

不同的人：对待同一个事物会有不同的心态不同的人：同样的遭遇+不同的态度=不同的人生同一个人：同样的遭遇+不同的心态=不同的局面第31页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三思维方式成功是少数人的事情随遇而安枪打出头鸟差不多就行平平淡淡才是真不求有功但求无过对得起这份工资就行了不要太勉强自己了别人行，我为什么不行永争第一坚持到底永不放弃命运在自己的手里不成功，便成仁不做则以，要做就做最好付出皆有回报第32页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三第33页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三悲观的人觉得只剩下半杯水，乐观的人觉得还拥有半杯水第34页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三有必胜的信念；善于称赞别人；乐于助人，具有奉献精神；微笑常在，乐观自信；能使别人感到你的重要。

积极心态的人第35页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和；没有目标，缺乏动力，不思进取；缺乏恒心，经常为自己寻找借口和合理化的理由；心存侥幸，不愿付出；固执己见，不能宽容人；自卑懦弱，无所事事；自高自大，清高虚荣，不守信用，等等。

消极心态的人第36页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。

——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。为什么要讲心态？--九个人过桥的试验

第37页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。这个试验揭示的原理：

心态影响能力

第38页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三这个试验揭示的原理心态影响能力：死囚试验

教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。这个试验揭示的原理：心态影响生理

第39页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三心态影响生理

——心态比知识重要，心态比能力重要。从根本上决定我们生命质量的不是金钱，不是权力，甚至不是知识，也不是能力，而是心态！态度是人与人竞争制胜的最核心、最根本的竞争力。——就个人而言，职业竞争表面上看是知识、能力、职位、权力、业绩、关系的竞争，实质上却是职业心态和人生态度的竞争。小结：

心态是人生最根本的竞争力第40页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三案例20岁时，三个工人在向一工地搬砖，有人过来问：“你们在干什么？”第一个人没好气的说：“没看见吗？搬砖！第二个抬头笑了笑说：我们在盖一座楼第三个哼着小曲，面带笑容又很灿烂的说：“我们正在建设一座新城市！”第41页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三分析

30岁时，第一个人在另外一个工地继续运砖；第二个人成了一名工程师兼工头；第三人是他们的经理。第42页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三我快乐所以你快乐！你快乐所以我快乐让我们传递快乐吧！

人的心态变得积极，就可以得到快乐，就会改变自己的命运。乐观豁达的人，能把平凡的日子变得富有情趣，能把沉重的生活变得轻松活泼，能把苦难的光阴变得甜美珍贵，能把繁琐的事项变得简单可行~~~~~~这时快乐以来临！第43页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三第44页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三2、快乐工作悦人悦己

在日常生活中，一句普通的问候，一个小小的举动，都有可能会在不经意间改变身边的气氛。如果每个人持之以恒地努力营造快乐工作的氛围，我们都将成为欢声笑语的小小发源地。快乐着自己，快乐着别人，快乐着工作，快乐着生活。如果是这样，我们何乐而不为呢？第45页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三快乐心态快乐是有感染力的呐！

同是一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱！也就是说，快乐是一种积极的心态，快乐是一种纯主观的内在意识，是一种心灵满足程度。真正的快乐来源于自己精神内部，而不以外物所左右。第46页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三3、快乐工作提升境界

积极心理学研究中有一个词：心流。一项研究证明：当人全神贯注于某项工作时，会失去时间感、自我感，此即出现了心流。心流的释放，会刺激产生愉悦感、幸福感、成就感。心流感与人的情感投入度几乎成正比，身心投入的程度不同，体验到的愉悦充实的强度就不同。工作本身可能不会带来快乐，投入其中却可以带来震撼心灵的愉悦体验。一个人只有热爱和敬重自己的工作，才会全身心地投入到工作中去，才能真切感受到工作之乐、事业之成、人生之美。第47页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三四、怎样才能做到快乐工作？

亚里士多德说：“生命的本质在于追求快乐。使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它：第二，发现使你不快乐的时光，减少它。”

这即是保持快乐工作的最大秘诀。第48页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三

1、做好规划。

在个人职业规划方面，一定要尽可能地朝向能够发挥自己特长的职业领域发展，这样将会工作得更开心，也更容易成功。当然，在现实生活中，没有人可以总是凭好恶做事，也很难不受干扰地自选喜欢的职业。即便如此，我们也不应妄自菲薄，而是应当立足岗位，尽力做好，尽心快乐。衡量一个人成就的大小，标准是多元的，其中一个重要的参照就是一个人与其所匹配的工作岗位是否适宜。

第49页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三第50页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三第51页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三2、控制情绪。

无论什么原因，无论你的工作让你有多么烦恼和痛苦，当你觉得自己的情绪快要失控的时候，不妨尝试着以下两种方法：

第一，找到合适的发泄的方式，将自己的淤积情绪喷发出来，合理疏导一下，情绪便会安稳几分。

第二，转移注意力，将视点迅速地转移到其他事情上去，最好是多想一些快乐的事情、多听一些柔和的音乐。过后再来重新思考那些令人不快的事情，也许你会发现，原来事情并不是想象中的那么坏。

第52页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三我们可能无法掌握风向

但我们至少可以调整风帆我们无法左右事情但我们至少可以调整自己的心情第53页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三【快速息怒的7个小方法】①降低你的音量和语速；②闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火；③转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；④拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；⑤闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；⑥发扬阿Q精神，自我解嘲；⑦击掌、跺脚，两三分钟即可。第54页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三第55页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三3、学会放弃。

导致人们工作不快乐的原因可能有很多，每个人不快乐的原因也不尽相同。如果我们的希望太高、奢望太多，结果会和我们的预期有很大差别，也会束缚我们的潜能与创造力。有时候，学会放弃，反而会有意外的惊喜和收获。第56页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三4、发现快乐。

在工作中，发现快乐有时候比创造快乐还要困难。如果因为感到付出之后工作回报太少而郁闷，不妨转换一下审视问题的角度。或许，你会发现：有些回报，可能正在以你未曾察觉的形式降临到你的身上。这种回报的丰厚，可能已超越了你最高的希求。只要努力付出，总会有公平的回报。如果你能花一点时间停下匆忙的脚步，去发现工作中的快乐，细心欣赏工作本身的价值与意义，你就能给生活增添许多美好的东西。第57页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三5、传播快乐。

快乐的人能够带给别人快乐。传播快乐，传播者和受众均会从中得到无比愉悦的精神享受。快乐定律告诉我们，哪怕遇到再糟糕的事情，只要你往好处想就总会发现积极的一面。在自己快乐工作的同时，主动传递快乐心情，尤其可以慰藉身边的同事，营造舒心轻松的工作氛围。在我们的日常工作中所缺失的，正是那些能够传播快乐和制造良好气氛的快乐使者。一缕快乐的阳光，可能会让工作的环境变得阳光通透，而我们每个人，都要做一个同事们最热切渴盼的“阳光使者”。第58页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三6、助人为乐。

帮助别人是关爱他人、热爱社会的人道情怀，是敬畏生命、珍视自我的人生表达，是完美人格、完善人性的再造方式。心中充盈着愉悦，幸福感才会涌上心头。把帮助别人当做一种使命、习惯和生活方式，才会真正体会到快乐之道。帮助别人应该是内心的驱动、道德的自觉，如果通过自己的努力付出，使他人摆脱了困境、获得了幸福，那么自己享受到的必定也是人间最崇高的快乐。第59页，共65页，2022年，5月20日，14点25分，星期三7、变通为乐。

“穷则变，变则通，通则久”。灵活应变，才能路路畅通；懂得变通，才能通向成功。变通可以