运动解剖学体育动作的解剖学分析课件

复习运动系统骨骼关节肌肉复习运动系统1人体运动的解剖学分析与应用

动作分析的基本理论动作分析的内容和步骤人体姿势和动作的实例分析人体运动的解剖学分析与应用动作分析的基本理论2一、动作分析的基本理论肌肉工作的协作关系多关节肌的工作特点肌肉的工作性质杠杆原理及其在运动实践中的应用一、动作分析的基本理论肌肉工作的协作关系3（一）肌肉的协作关系

原动肌对抗肌固定肌中和肌

一、动作分析的基本理论（一）肌肉的协作关系原动肌一、动作分析的基本理论41、原动肌

在完成某一动作中起主要作用的肌肉或肌群称为原动肌，即原动肌就是主动收缩直接完成动作的肌肉或肌群。其中起主要作用的叫主动肌，起次要作用的叫次动肌。一、动作分析的基本理论1、原动肌一、动作分析的基本理论52、对抗肌与原动肌作用相反的肌群称为对抗肌。从关节运动轴的位置来讲，对抗肌位于原动肌的对侧。一、动作分析的基本理论2、对抗肌一、动作分析的基本理论63、固定肌将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉叫固定肌。一、动作分析的基本理论3、固定肌一、动作分析的基本理论74、中和肌

限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉叫中和肌。一、动作分析的基本理论4、中和肌一、动作分析的基本理论8哑铃推举

哑铃推举9

由上分析可知，虽然原动肌是完成一个动作的动力，但是它需要有对抗肌的协调配合，还需要有固定肌固定它的定点骨，需要有中和肌抵消它对动点骨的不需要的运动。一、动作分析的基本理论一、动作分析的基本理论10(二)多关节肌的工作特点

跨过两个或两个以上关节的肌肉叫双关节肌或多关节肌。一、动作分析的基本理论(二)多关节肌的工作特点跨过两个或两个以上关节的肌肉11

１、多关节肌的主动不足当多关节肌收缩发力时，对其中一个关节发挥作用后，对另一个（或其余）关节不能充分发挥作用，这种现象叫多关节肌的主动不足。

一、动作分析的基本理论１、多关节肌的主动不足一、动作分析的基本理论12２、多关节肌的被动不足

当多关节肌被拉长伸展时，已在其中一个关节充分拉长后，在另一个（或其余）关节就不能被充分拉长，这种现象叫多关节肌的被动不足。一、动作分析的基本理论２、多关节肌的被动不足一、动作分析的基本理论13应用加强肌肉力量发展，克服或减轻“主动不足”加强肌肉伸展性发展，避免或减轻“被动不足”一、动作分析的基本理论应用加强肌肉力量发展，克服或减轻“主动不足”一、动作分析的基14（三）肌肉的工作性质

肌肉工作性质可以分为动力性工作和静力性工作两大类。一、动作分析的基本理论（三）肌肉的工作性质一、动作分析的基本理论15

1、动力性工作

肌肉收缩使环节的位置发生改变，肌肉的长度亦有变化发生，这种工作叫动力性工作。又可分为向心工作和离心工作两种。1、动力性工作16

向心工作——肌肉收缩克服阻力，肌力矩大于阻力矩，使运动环节朝向肌肉拉力矩方向运动的工作叫向心工作。向心——肌肉收缩并缩短一、动作分析的基本理论向心工作——肌肉收缩克服阻力，肌力矩大于阻力矩，使运动环节17

离心工作——肌肉在阻力矩作用下逐渐被拉长，阻力矩大于肌力矩，使运动环节朝向肌肉拉力相反方向运动的工作叫离心工作（退让工作）。离心——肌肉收缩但拉长一、动作分析的基本理论离心工作——肌肉在阻力矩作用下逐渐被拉长，阻力矩大于肌力矩182、静力性工作

肌肉收缩时所产生的力矩，只是平衡阻力矩，使环节保持一定的姿势，肌肉的长度没有明显的变化，此类工作称为静力性工作。它又分为支持工作、加固工作和固定工作三种。一、动作分析的基本理论2、静力性工作肌肉收缩时所产生的力矩，只是平衡阻力19支持工作位于关节运动轴一侧的肌肉呈持续性收缩，平衡阻力，使环节保持一定的姿势不动，这种工作称为支持工作。一、动作分析的基本理论支持工作一、动作分析的基本理论20

加固工作关节周围的肌肉持续收缩，防止相邻环节由于外力作用而在关节处相互脱离。

一、动作分析的基本理论加固工作一、动作分析的基本理论21固定工作作用相反的两群肌肉共同收缩，使受力作用的环节固定不动。一、动作分析的基本理论固定工作一、动作分析的基本理论22（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用1、杠杆原理支点——关节中心

3个点力点——作用肌在骨上附着面的中心阻力点——环节与重物的总重心作用点力臂——由支点至肌拉力线的垂直距离

2个臂阻力臂——由支点至阻力作用线的垂直距离（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用1、杠杆原理232、骨杠杆的分类平衡杠杆：支点在力点和阻力点之间。

如头在颈部的平衡动作。省力杠杆：阻力点在支点和力点之间。如直立提踵动作

速度杠杆：力点在支点和阻力点之间。

如负重弯举动作2、骨杠杆的分类平衡杠杆：支点在力点和阻力点之间。243、体育运动中杠杆原理的应用利用杠杆省力：

增大力臂——髌骨缩短阻力臂——提拉杠铃利用杠杆获得速度：掷铁饼利用杠杆训练力量：不同的仰卧起坐姿势3、体育运动中杠杆原理的应用利用杠杆省力：25运动解剖学体育动作的解剖学分析课件26作业举例解释：

1、动力工作

2、静力工作

3、向心工作

4、离心工作

5、多关节肌的“主动不足”

6、多关节肌的“被动不足”作业举例解释：27体育动作的解剖学分析体育动作的解剖学分析28一、动作分析的内容与步骤（一）动力性动作分析

1、确定动作名称、描述动作要领

2、划分动作阶段

3、分析各阶段各环节的运动状况

4、小结一、动作分析的内容与步骤（一）动力性动作分析29

3、分析各环节运动时的原动肌及其工作情况：⑴环节运动方向与外力（阻力）作用方向相反：原动肌做向心工作3、分析各环节运动时的原动肌及其工作情况：30⑵环节运动方向与外力（阻力）运动方向相同①自然运动：环节以重力矩为动力矩运动。“无肌肉工作”②快速运动：环节运动速度大于自然运动速度。

原动肌做向心工作③慢速运动：环节运动速度小于自然运动速度。

原动肌做离心工作⑵环节运动方向与外力（阻力）运动方向相同31（3）环节运动趋势与外力（阻力）运动方向相同：静力工作

如手臂保持侧平举位，重力矩欲使上臂在肩关节处内收，而肩关节做相反方向运动的作用肌---三角肌、冈上肌即为支持工作的原动肌。（3）环节运动趋势与外力（阻力）运动方向相同：静力工作32二、动力性动作分析举例

俯卧撑1、动作要领描述：俯卧撑动作要求两手支撑于地面，约与两肩宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面内做前后方向运动。2、划分动作阶段：俯卧撑动作属于非周期性动作，可以分为下降、撑起2个阶段。3、分析结果：由于完成俯卧撑动作时头、脊柱和下肢各环节均保持一定姿势，故此处仅分析该动作上肢各环节的运动状况。二、动力性动作分析举例

俯卧撑33

俯卧撑（下降阶段）动作制表环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁关节后缩一致，M肌＜M外前锯肌胸小肌远固定退让工作躯干肩关节伸一致，M肌＜M外三角肌前部、胸大肌上部和肱二头肌长头远固定退让工作上臂肘关节屈一致，M肌＜M外肱三头肌肘肌远固定退让工作前臂桡腕关节伸（过伸）一致，M肌＜M外桡（尺）侧腕屈肌和掌长肌远固定退让工作

俯卧撑（下降阶段）动作制表环节关节运动与外力矩原动肌工作工34运动解剖学体育动作的解剖学分析课件35俯卧撑（撑起阶段）

环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁关节前伸相反，M肌＞

M外前锯肌胸小肌远固定克制工作躯干肩关节屈相反，M肌＞

M外三角肌前部、胸大肌上部和肱二头肌长头远固定克制工作上臂肘关节伸相反，M肌＞

M外肱三头肌和肘肌远固定克制工作工作前臂桡腕关节过伸（伸）相反，M肌＞

M外桡（尺）侧腕屈肌和掌长肌远固定克制工作俯卧撑（撑起阶段）环节关节运动与外力矩原动肌工作工作肩带胸36

4、小结与建议：

俯卧撑动作表面上看是发展上肢肌肉力量的常用锻炼方法，然后能否按照动作标准完成动作还取决于腰腹和下肢肌肉的力量。因此，俯卧撑练习一方面可以发展前锯肌、胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等肌肉的力量，另一方面还可训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌、髂腰肌、股四头肌以及小腿三头肌等肌肉的控制能力。

4、小结与建议：

俯卧撑动作37

引体向上1、动作要领描述：两手反握单杠，握距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠上沿水平线，然后身体下放至两手伸直为一次，依此连续完成。2、划分动作阶段：引体向上动作属于非周期性动作，可以分为上升、下降2个阶段。3、分析结果：由于完成引体向上动作时头、脊柱和下肢各环节均保持一定姿势，故此处仅分析该动作上肢各环节的运动状况。引体向上38动力性动作分析举例

引体向上（向上阶段）动作制表环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质躯干肩关节伸相反，M肌＞

M外

背阔肌三角肌后部远固定克制工作上臂肘关节屈相反，M肌＞

M外肱二头肌和肱肌远固定克制工作工作前臂桡腕关节屈相反，M肌＞

M外前臂屈肌群远固定克制工作动力性动作分析举例引体向上（向上阶段）动39运动解剖学体育动作的解剖学分析课件40动力性动作分析举例

引体向上（向下阶段）动作制表环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质躯干肩关节屈一致，M肌

＜

M外

背阔肌三角肌后部远固定退让工作上臂肘关节伸一致，M肌＜

M外肱二头肌和肱肌远固定退让工作前臂桡腕关节伸一致，M肌＜

M外前臂屈肌群远固定退让工作动力性动作分析举例引体向上（向下阶段）动41

4、小结与建议：

引体向上练习一方面可以发展背阔肌、三角肌后束和肱二头肌等肌肉的力量，另一方面还可训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌、髂腰肌、股四头肌以及小腿三头肌等肌肉的控制能力。上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。4、小结与建议：42负重蹲起1、动作要领描述：负重蹲起动作预备姿势要求杠铃置颈后直立，两手握杠，两足开立，二者皆约与肩同宽；之后两膝屈曲下蹲，再立起还原成预备姿势。2、划分动作阶段：负重蹲起动作属于非周期性动作，可以分为下蹲、立起2个阶段。3、分析结果：由于负重蹲起动作主要发生在下肢，故此处仅分析该动作下肢各环节的运动状况。负重蹲起43

俯卧撑（下降阶段）动作制表环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁关节后缩一致，M肌＜M外前锯肌胸小肌远固定退让工作躯干肩关节伸一致，M肌＜M外三角肌前部、胸大肌上部和肱二头肌长头远固定退让工作上臂肘关节屈一致，M肌＜M外肱三头肌肘肌远固定退让工作前臂桡腕关节伸（过伸）一致，M肌＜M外桡（尺）侧腕屈肌和掌长肌远固定退让工作

俯卧撑（下降阶段）动作制表环节关节运动与外力矩原动肌工作工44俯卧撑（撑起阶段）

环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁关节前伸相反，M肌＞

M外前锯肌胸小肌远固定克制工作躯干肩关节屈相反，M肌＞

M外三角肌前部、胸大肌上部和肱二头肌长头远固定克制工作上臂肘关节伸相反，M肌＞

M外肱三头肌和肘肌远固定克制工作工作前臂桡腕关节过伸（伸）相反，M肌＞

M外桡（尺）侧腕屈肌和掌长肌远固定克制工作俯卧撑（撑起阶段）环节关节运动与外力矩原动肌工作工作肩带胸45

4、小结与建议：

俯卧撑动作表面上看是发展上肢肌肉力量的常用锻炼方法，然后能否按照动作标准完成动作还取决于腰腹和下肢肌肉的力量。因此，俯卧撑练习一方面可以发展前锯肌、胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等肌肉的力量，另一方面还可训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌、髂腰肌、股四头肌以及小腿三头肌等肌肉的控制能力。

4、小结与建议：

俯卧撑动作46（二）静力性动作分析：1、确定动作名称、描述动作要领2、分析肌肉的工作3、小结（二）静力性动作分析：47１、手持哑铃侧平举（1）动作要领描述：手持哑铃侧平举动作要求两足开立，与肩同宽，身体直立，两臂侧举至900

，且保持在水平位。（2）分析结果：因手持哑铃侧平举动作主要发生在上肢，身体其他环节均保持自然直立状态，其相应的肌肉皆做固定工作，故此处仅分析该动作上肢各环节的运动状况。１、手持哑铃侧平举（1）动作要领描述：手持哑铃侧平举动作48分析结果制表如下：环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁关节上回旋相反，M肌=M外斜方肌上、下部和前锯肌下部近固定支持工作上臂肩关节外展相反，M肌=M外三角肌、冈上肌近固定支持工作前臂肘关节伸、旋内相反，M肌=M外肱三头肌、肘肌旋前圆肌旋前方肌近固定支持工作手腕关节伸相反，M肌=M外桡侧腕长（短）伸肌、尺侧腕伸肌等近固定支持工作指掌指关节指间关节屈相反，M肌=M外指浅屈肌、指深屈肌等近固定支持工作分析结果制表如下：环节关节运动与外力矩原动肌工作工作肩带胸锁49（3）小结与建议

手持哑铃侧平举动作是通过肌肉静力工作的方式来发展肌肉力量的。该动作主要发展肩关节外展肌群（三角肌和冈上肌）和斜方肌上、下部与前锯肌下部等肩带下回旋肌肉的力量。完成此动作时，躯干和下肢各环节应保持自然直立状态。若躯干偏离直立状态，阻力负荷就会作用于肩带和肩关节的其他肌群，从而影响对目的肌群的锻炼效果。（3）小结与建议手持哑铃侧平举动作是通过肌肉静力502、前控腿（1）动作要领描述：前控腿动作要求身体直立，两臂侧平举或双手叉腰，支撑腿提踵站立，摆动腿前摆至900

，且保持在水平位。（2）分析结果：因前控腿动作主要发生在下肢，故此处仅分析下肢各环节的运动情况。2、前控腿（1）动作要领描述：前控腿动作要求身体直立，两臂侧51前控腿摆动腿的动作分析环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质大腿髋关节屈相反，M肌=M外髂腰肌、股直肌、缝匠肌

近固定支持工作小腿膝关节伸相反，M肌=M外股四头肌

近固定支持工作足踝关节屈相反，M肌=M外小腿三头肌、胫骨后肌、腓骨长肌

近固定支持工作前控腿摆动腿的动作分析环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作工52前控腿支撑腿的动作分析环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质骨盆髋关节后倾相反，M肌=M外臀大肌、股二头肌

等远固定支持工作大腿膝关节伸相反，M肌=M外股四头肌远固定支持工作小腿踝关节屈相反，M肌=M外小腿三头肌、胫骨后肌、腓骨长肌远固定支持工作足跖趾关节

伸相反，M肌=M外趾长屈肌、拇长屈肌

远固定支持工作前控腿支撑腿的动作分析环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作工53

（3）小结与建议通过前控腿动作可发展髂腰肌，臀大肌，股四头肌和小腿三头肌等下肢肌肉的力量。经过一段时间的锻炼，可遵循循序渐进的原则在踝部增加负重，以提高对上述肌肉的锻炼效果。（3）小结与建议54复习运动系统骨骼关节肌肉复习运动系统55人体运动的解剖学分析与应用

动作分析的基本理论动作分析的内容和步骤人体姿势和动作的实例分析人体运动的解剖学分析与应用动作分析的基本理论56一、动作分析的基本理论肌肉工作的协作关系多关节肌的工作特点肌肉的工作性质杠杆原理及其在运动实践中的应用一、动作分析的基本理论肌肉工作的协作关系57（一）肌肉的协作关系

原动肌对抗肌固定肌中和肌

一、动作分析的基本理论（一）肌肉的协作关系原动肌一、动作分析的基本理论581、原动肌

在完成某一动作中起主要作用的肌肉或肌群称为原动肌，即原动肌就是主动收缩直接完成动作的肌肉或肌群。其中起主要作用的叫主动肌，起次要作用的叫次动肌。一、动作分析的基本理论1、原动肌一、动作分析的基本理论592、对抗肌与原动肌作用相反的肌群称为对抗肌。从关节运动轴的位置来讲，对抗肌位于原动肌的对侧。一、动作分析的基本理论2、对抗肌一、动作分析的基本理论603、固定肌将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉叫固定肌。一、动作分析的基本理论3、固定肌一、动作分析的基本理论614、中和肌

限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉叫中和肌。一、动作分析的基本理论4、中和肌一、动作分析的基本理论62哑铃推举

哑铃推举63

由上分析可知，虽然原动肌是完成一个动作的动力，但是它需要有对抗肌的协调配合，还需要有固定肌固定它的定点骨，需要有中和肌抵消它对动点骨的不需要的运动。一、动作分析的基本理论一、动作分析的基本理论64(二)多关节肌的工作特点

跨过两个或两个以上关节的肌肉叫双关节肌或多关节肌。一、动作分析的基本理论(二)多关节肌的工作特点跨过两个或两个以上关节的肌肉65

１、多关节肌的主动不足当多关节肌收缩发力时，对其中一个关节发挥作用后，对另一个（或其余）关节不能充分发挥作用，这种现象叫多关节肌的主动不足。

一、动作分析的基本理论１、多关节肌的主动不足一、动作分析的基本理论66２、多关节肌的被动不足

当多关节肌被拉长伸展时，已在其中一个关节充分拉长后，在另一个（或其余）关节就不能被充分拉长，这种现象叫多关节肌的被动不足。一、动作分析的基本理论２、多关节肌的被动不足一、动作分析的基本理论67应用加强肌肉力量发展，克服或减轻“主动不足”加强肌肉伸展性发展，避免或减轻“被动不足”一、动作分析的基本理论应用加强肌肉力量发展，克服或减轻“主动不足”一、动作分析的基68（三）肌肉的工作性质

肌肉工作性质可以分为动力性工作和静力性工作两大类。一、动作分析的基本理论（三）肌肉的工作性质一、动作分析的基本理论69

1、动力性工作

肌肉收缩使环节的位置发生改变，肌肉的长度亦有变化发生，这种工作叫动力性工作。又可分为向心工作和离心工作两种。1、动力性工作70

向心工作——肌肉收缩克服阻力，肌力矩大于阻力矩，使运动环节朝向肌肉拉力矩方向运动的工作叫向心工作。向心——肌肉收缩并缩短一、动作分析的基本理论向心工作——肌肉收缩克服阻力，肌力矩大于阻力矩，使运动环节71

离心工作——肌肉在阻力矩作用下逐渐被拉长，阻力矩大于肌力矩，使运动环节朝向肌肉拉力相反方向运动的工作叫离心工作（退让工作）。离心——肌肉收缩但拉长一、动作分析的基本理论离心工作——肌肉在阻力矩作用下逐渐被拉长，阻力矩大于肌力矩722、静力性工作

肌肉收缩时所产生的力矩，只是平衡阻力矩，使环节保持一定的姿势，肌肉的长度没有明显的变化，此类工作称为静力性工作。它又分为支持工作、加固工作和固定工作三种。一、动作分析的基本理论2、静力性工作肌肉收缩时所产生的力矩，只是平衡阻力73支持工作位于关节运动轴一侧的肌肉呈持续性收缩，平衡阻力，使环节保持一定的姿势不动，这种工作称为支持工作。一、动作分析的基本理论支持工作一、动作分析的基本理论74

加固工作关节周围的肌肉持续收缩，防止相邻环节由于外力作用而在关节处相互脱离。

一、动作分析的基本理论加固工作一、动作分析的基本理论75固定工作作用相反的两群肌肉共同收缩，使受力作用的环节固定不动。一、动作分析的基本理论固定工作一、动作分析的基本理论76（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用1、杠杆原理支点——关节中心

3个点力点——作用肌在骨上附着面的中心阻力点——环节与重物的总重心作用点力臂——由支点至肌拉力线的垂直距离

2个臂阻力臂——由支点至阻力作用线的垂直距离（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用1、杠杆原理772、骨杠杆的分类平衡杠杆：支点在力点和阻力点之间。

如头在颈部的平衡动作。省力杠杆：阻力点在支点和力点之间。如直立提踵动作

速度杠杆：力点在支点和阻力点之间。

如负重弯举动作2、骨杠杆的分类平衡杠杆：支点在力点和阻力点之间。783、体育运动中杠杆原理的应用利用杠杆省力：

增大力臂——髌骨缩短阻力臂——提拉杠铃利用杠杆获得速度：掷铁饼利用杠杆训练力量：不同的仰卧起坐姿势3、体育运动中杠杆原理的应用利用杠杆省力：79运动解剖学体育动作的解剖学分析课件80作业举例解释：

1、动力工作

2、静力工作

3、向心工作

4、离心工作

5、多关节肌的“主动不足”

6、多关节肌的“被动不足”作业举例解释：81体育动作的解剖学分析体育动作的解剖学分析82一、动作分析的内容与步骤（一）动力性动作分析

1、确定动作名称、描述动作要领

2、划分动作阶段

3、分析各阶段各环节的运动状况

4、小结一、动作分析的内容与步骤（一）动力性动作分析83

3、分析各环节运动时的原动肌及其工作情况：⑴环节运动方向与外力（阻力）作用方向相反：原动肌做向心工作3、分析各环节运动时的原动肌及其工作情况：84⑵环节运动方向与外力（阻力）运动方向相同①自然运动：环节以重力矩为动力矩运动。“无肌肉工作”②快速运动：环节运动速度大于自然运动速度。

原动肌做向心工作③慢速运动：环节运动速度小于自然运动速度。

原动肌做离心工作⑵环节运动方向与外力（阻力）运动方向相同85（3）环节运动趋势与外力（阻力）运动方向相同：静力工作

如手臂保持侧平举位，重力矩欲使上臂在肩关节处内收，而肩关节做相反方向运动的作用肌---三角肌、冈上肌即为支持工作的原动肌。（3）环节运动趋势与外力（阻力）运动方向相同：静力工作86二、动力性动作分析举例

俯卧撑1、动作要领描述：俯卧撑动作要求两手支撑于地面，约与两肩宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面内做前后方向运动。2、划分动作阶段：俯卧撑动作属于非周期性动作，可以分为下降、撑起2个阶段。3、分析结果：由于完成俯卧撑动作时头、脊柱和下肢各环节均保持一定姿势，故此处仅分析该动作上肢各环节的运动状况。二、动力性动作分析举例

俯卧撑87

俯卧撑（下降阶段）动作制表环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁关节后缩一致，M肌＜M外前锯肌胸小肌远固定退让工作躯干肩关节伸一致，M肌＜M外三角肌前部、胸大肌上部和肱二头肌长头远固定退让工作上臂肘关节屈一致，M肌＜M外肱三头肌肘肌远固定退让工作前臂桡腕关节伸（过伸）一致，M肌＜M外桡（尺）侧腕屈肌和掌长肌远固定退让工作

俯卧撑（下降阶段）动作制表环节关节运动与外力矩原动肌工作工88运动解剖学体育动作的解剖学分析课件89俯卧撑（撑起阶段）

环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁关节前伸相反，M肌＞

M外前锯肌胸小肌远固定克制工作躯干肩关节屈相反，M肌＞

M外三角肌前部、胸大肌上部和肱二头肌长头远固定克制工作上臂肘关节伸相反，M肌＞

M外肱三头肌和肘肌远固定克制工作工作前臂桡腕关节过伸（伸）相反，M肌＞

M外桡（尺）侧腕屈肌和掌长肌远固定克制工作俯卧撑（撑起阶段）环节关节运动与外力矩原动肌工作工作肩带胸90

4、小结与建议：

俯卧撑动作表面上看是发展上肢肌肉力量的常用锻炼方法，然后能否按照动作标准完成动作还取决于腰腹和下肢肌肉的力量。因此，俯卧撑练习一方面可以发展前锯肌、胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等肌肉的力量，另一方面还可训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌、髂腰肌、股四头肌以及小腿三头肌等肌肉的控制能力。

4、小结与建议：

俯卧撑动作91

引体向上1、动作要领描述：两手反握单杠，握距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠上沿水平线，然后身体下放至两手伸直为一次，依此连续完成。2、划分动作阶段：引体向上动作属于非周期性动作，可以分为上升、下降2个阶段。3、分析结果：由于完成引体向上动作时头、脊柱和下肢各环节均保持一定姿势，故此处仅分析该动作上肢各环节的运动状况。引体向上92动力性动作分析举例

引体向上（向上阶段）动作制表环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质躯干肩关节伸相反，M肌＞

M外

背阔肌三角肌后部远固定克制工作上臂肘关节屈相反，M肌＞

M外肱二头肌和肱肌远固定克制工作工作前臂桡腕关节屈相反，M肌＞

M外前臂屈肌群远固定克制工作动力性动作分析举例引体向上（向上阶段）动93运动解剖学体育动作的解剖学分析课件94动力性动作分析举例

引体向上（向下阶段）动作制表环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质躯干肩关节屈一致，M肌

＜

M外

背阔肌三角肌后部远固定退让工作上臂肘关节伸一致，M肌＜

M外肱二头肌和肱肌远固定退让工作前臂桡腕关节伸一致，M肌＜

M外前臂屈肌群远固定退让工作动力性动作分析举例引体向上（向下阶段）动95

4、小结与建议：

引体向上练习一方面可以发展背阔肌、三角肌后束和肱二头肌等肌肉的力量，另一方面还可训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌、髂腰肌、股四头肌以及小腿三头肌等肌肉的控制能力。上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。4、小结与建议：96负重蹲起1、动作要领描述：负重蹲起动作预备姿势要求杠铃置颈后直立，两手握杠，两足开立，二者皆约与肩同宽；之后两膝屈曲下蹲，再立起还原成预备姿势。2、划分动作阶段：负重蹲起动作属于非周期性动作，可以分为下蹲、立起2个阶段。3、分析结果：由于负重蹲起动作主要发生在下肢，故此处仅分析该动作下肢各环节的运动状况。负重蹲起97

俯卧撑（下降阶段）动作制表环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁关节后缩一致，M肌＜M外前锯肌胸小肌远固定退让工作躯干肩关节伸一致，M肌＜M外三角肌前部、胸大肌上部和肱二头肌长头远固定退让工作上臂肘关节屈一致，M肌＜M外肱三头肌肘肌远固定退让工作前臂桡腕关节伸（过伸）一致，M肌＜M外桡（尺）侧腕屈肌和掌长肌远固定退让工作

俯卧撑（下降阶段）动作制表环节关节运动与外力矩原动肌工作工98俯卧撑（撑起阶段）

环节关节运动与外力矩的关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁关节前伸相反，M肌＞

M外前锯肌胸小肌远固定克制工作躯干肩关节屈相反，M肌＞

M外三角肌前部、胸大肌上部和肱二头肌长头远固定克制工作上臂肘关节伸相反，M肌＞

M外肱三头肌和肘肌远固定克制工作工作前臂桡腕关节过伸（伸）相反，M肌＞

M外桡（尺）侧腕屈肌和掌长肌远固定克制工作俯卧撑（撑起阶段）环节关节运动与外力矩原动肌工作工作肩带胸99

4、小结与建议：

俯卧撑动作表面上看是发展上肢肌肉力量的常用锻炼方法，然后能否按照动作标准完成动作还取决于腰腹和下肢肌肉的力量。因此，俯卧撑练习一方面可以发展前锯肌、胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等肌肉的力量，另一方面还可训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌、髂腰肌、股四头肌以及小腿三头肌等肌肉的控制能力。

4、小结与建议：

俯卧撑动作1